㈠ 蹲踞式跳遠騰空步動作要領
蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。 助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。
起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。
騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。
重難點 重點：快速助跑和准確踏跳 難點：助跑與起跳相結合的技術 易犯錯誤及糾正辦法： 1.助跑步點不準確。 糾正方法：一是調整助跑距離，反復進行練習，二是掌握助跑的步幅、步 頻、節奏，固定助跑的起動姿勢，在助跑6-8 步處設檢查線，練習中要求 自然准確地踏上標記，三是消除害怕心理，克服拉大步倒小步的錯誤動作。 2.助跑起跳銜接不協調。產生的原因是最後兩步節奏不穩，起跳時提腿帶 髂蹬伸不充分。 糾正方法：從上一步、上三步開始練習，逐漸加長助跑距離，騰空步強調 擺臂突停，多做連續節奏跑、跳練習。 3.跳起攜睜後收過早收腿，急於落地。產生的原因是沒有充分的騰空。 糾正方法：要求學生聽信號越過一定障礙再做收腿動作。 教學策略： 掌握蹲踞式的空中動作學習蹲踞式技術的基本方法是短、中距離氏嫌助跑的完整跳遠練習。對「蹲辯核歲踞 式」空中動作的要求是：有明顯的「騰空步」和身體平衡。