除了吃葯還有什麼瘦的方法

Ⅰ 不吃葯減肥方法小妙招

減肥並不是一件容易的事，因為肥胖並非一兩天形成的，故減肥絕非朝夕之功就可以做到的，也就是說減肥是需要毅力和恆心的，建議：1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸飲料。3、遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。5、堅持天天運動。每天練習仰卧起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公里！6、平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。

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Ⅱ 不吃葯怎樣減肥最快最有效

不吃葯怎樣減肥最快最有效的方法是運動加飲食的方法。
一：運動方面
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4、蹬車運動
平躺在床上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿，重復這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。
二：飲食方面
多吃以下水果：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
4：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。

Ⅲ 想減肥，不想運動，不吃葯，不節食，有沒有什麼好方法(求詳細回答)

大家都覺得減肥很難，是因為很多人掌握了很多的減肥方法，但是在實際的操作過程當中卻沒有完完全全的做到這些減肥方法。而且效果沒有自己所想要達到的效果，所以就會覺得很失望。對於減肥的人，特別是沒有減肥成功的人，他們的方法更多，而對於減肥成功的人只需要一些方法就能夠幫助他們改善，並不需要知道太多的方法，所以這就是知道和做到的不同。

同樣都是吃飽、吃好、有營養，但是不同的是健康生態的烹飪方式和健康的食材代替了損害身體的食物，同樣能夠起到減肥的效果。

Ⅳ 如何快速減肥，全身瘦，不要吃葯

簡單來說就是節食+大量運動
1.食品以清淡的蔬菜和水果為主，可以適當吃點粗糧，少吃多餐，晚飯就不要吃了，吃兩個蘋果就行了
2.要想全身減肥，以慢跑或快走為主，每次時間要超過一個鍾頭，運動時候水盡量少喝，喝的時候也不要大口喝，要是跑步完事還有力氣就跳繩，據說連續跳繩10分鍾消耗的能量相當於慢跑30分鍾
3.要根據自己的身體狀況來進行減肥，不要重量減下去了，人也垮掉了就得不償失了，要是沒有把握就去找個專業教練進行咨詢
4.個人建議，要是不著急的話，減肥得循序漸進的來，減肥太快一方面對身體不要，另外反彈也很厲害。
以上為個人建議，僅供參考。
PS：水能不喝就不喝，要是渴了據說舌頭下面含一個棗核就不會喝了。