播求的訓練方法

『壹』 泰拳王播求的功夫和那一身肌肉是如何練出來的

泰拳王播求的功夫和那一身肌肉是用現代器械和泰拳格鬥技法經過十幾年積累苦練出來的。

『貳』 泰國最強的拳王，被中國女富豪苦苦追求過嗎

拳擊仍然是世界上流行的運動。在一場巔峰對決中，拳擊手的出場費可以達到數億美元。你可以說你想要世界著名的拳手梅威瑟和泰森，但是你聽說過泰國的冠軍播求？說起播求，大家可能會覺得奇怪。畢竟他是我們鄰國泰國的拳擊手，他或多或少聽過他的事跡。所以，我還是給你看看播求冠軍吧。

說到這個中國富婆，可能沒人聽說過。她就是沈京。他是中國沈陽一家公司的老闆。不僅僅是他有錢，他的身材和面值都很高，就是我們現在要追求的白。他們可以說是絕配。東北女人自然很爽快，看上了播求，就開始了猛烈的追擊攻勢。他們絕對不會隱瞞自己喜歡的男人，而是開誠布公的說出來。但是，播求對沈京的追求並不是很感冒。播求好像不喜歡沈京，最後成了朋友。現在他們還是有聯系的，關系很好。

『叄』 泰拳的抗擊打性是怎麼練出來的

級別：智慧天尊
2007年8月26日 身體抗擊打能力訓練
對於身體的磨練較之心理的磨練相對容易見效，其訓練水平
高低亦體現為兩個方面，即選手的肌肉質量和身體表面與內臟器
官對擊打的承受適應能力。

實戰空手道選手的肌肉質量主要表現為肌力大小、肌肉組織
結構強健與否。毫無疑問，通過肌力特訓，增粗肌肉纖維，強化
肌腱結構，在緩沖、抵抗擊打方面具有重要作用，比如強大的腹
直肌、腹內外側肌，可以較好地保護腹部內臟器官；有力的頸肌
則可盡量減少頭部遭受擊打引起的震盪損傷，這也就是為什麼泰
拳、拳擊實戰空手道選手強調頸肌、腹肌鍛煉的原因。簡言之，

強健的肌肉組織能夠極大地增強抗擊能力、當然，格鬥空手道選
手必須避免類似健美選手般的肌肉結構方。具體訓練方法可參看
前面力量訓練內容。
任何人受到擊打，都會造成不同程度的後果，這其中雖有一
些個體差異，但受過抗擊打訓練的人，比普通人要耐受擊打，且
不易受傷；而抗擊打訓練水平高的選手比一般選手，更能適應高
強度的對抗和耐受重擊，這是不爭事實。實戰空手道選手高超的
抗擊打能力並非天生，而是經過後天艱苦高效的身體抗擊打能力
訓練逐漸形成的。身體表面(機體骨骼、肌肉)和內臟器官抗擊
打能力訓練方法有很多，除實戰鍛煉外，實戰空手道選手多採用
下面的方法來發展：
1．對頭面部、軀干都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打
法。如自帶拳套，或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述
部位；如以腳靶排打腹部；「如雙方配帶輕護具不防守，互相有控
制地試抬式踢打轉換練習(圖73)。
2．實心球練習法。此練法主要用來發展選手的腹部力量，
增強胸、腹部及肋部的抗擊打能力。空心球重量一般為2。5公
斤。練習方法有二：(L)兩人一組，練習者雙腿並攏仰卧，雙手
交叉抱於頭後，收緊下頜，將頭盡量抬離地面。同伴則雙腿分開

站於習者臀部兩側，雙手持實心球一個，依訓練之需，分別做讓
．球自然下落，或用力擲下的動作，擊打習者胸、腹、肋部各部收
吸。習者在球落下即將擊中瞬間，應迅速收腹，收腿(大小腿之
間夾角約為45度)，同時以鼻呼氣抗打(圖74、，75)。(2)兩人

一組，由陪練者橫跨於仰卧習者』(習者雙手分開自然平卧於地)
的頭上，雙手持實心球分別下落擊打習者左右肋部和腹部正面各
數次，習者在球擊中瞬間，應緊肌呼氣。(圖76、77、78)實心
球練習的實際次數，依水平高低有所不同。有些冠軍級空手道選
手每個部位每課各練20次，每天共60次。
參考資料：耐力素質訓練方法及其原則