⑴ 我愛人現在懷孕，晚上總是睡不好怎麼辦
孕以後睡不好是正常的妊娠反應的，一般三個月後會好一些的。 解決的辦法 ： 1、 穩定孕婦的心情，適度的壓力調適及家人的體貼與關懷，是十分重要的 2、積極改善睡眠環境和睡眠習慣 3、盡量避免使用影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸、太冷的食物等 4、增加機體抵抗力，積極治療疾病，注意避免過多使用化學葯物。 5、如果經常在睡眠抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側卧位入睡，並注意下肢的保暖，另外多吃蔬菜水果，少吃動物性蛋白質。 6、 建議每天晚上10點就寢，睡足8-9個小時。
⑵ 孕婦晚上睡眠不好怎麼辦
造成孕婦睡眠不好的原因有很多，最常見的就是尿頻，晚上會起床跑廁所，這就嚴重影響了睡眠質量；情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，造成半夜抽筋從而影響了睡眠質量等等。針對造成孕婦睡眠不好的原因可採取以下措施提高孕婦睡眠質量： 孕婦睡眠不好妙招一：飲食調節 首先要從孕婦的睡前飲食開始調節：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於入睡，但要提前兩小時喝。 孕婦睡眠不好妙招二：補充營養 懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象，輕重各有不同，孕吐也是影響孕婦睡眠質量的因素之一，那麼這種情況下孕婦睡眠不好怎麼辦呢？當然是想辦法緩解孕吐。很多孕婦由於嘔吐現象造成營養不夠，這個時候可以用准媽媽營養組合來幫助自己和寶寶補充所需營養，也可配合使用倍健孕婦復合維生素片，以保證鈣質和維生素的攝入，讓出生寶寶更健康。 孕婦睡眠不好妙招三：做好睡前准備 此舉可提高孕婦的睡眠質量，臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。保證足部保暖防抽筋，可以請家人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。睡前3-4小時內不宜運動。實在睡不著，可以看看報紙或書。聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。 孕婦睡眠不好妙招四：調整好睡姿 你知道孕婦睡姿哪種好嗎？好的睡姿也可解決孕婦睡眠不好怎麼辦。在孕早期，沒有限制，孕媽媽自覺舒服即可。到了孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。孕晚期，睡姿最重要。宜採取左側卧位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。
⑶ 孕婦失眠怎麼辦求解答
孕婦失眠的原因是失眠？？下面小編就為你介紹治療孕婦失眠的一些方法。希望你對你有所幫助。 孕婦失眠的原因 很多孕婦在孕期都失眠或睡不好，即使在感覺很累的時候。焦慮、害怕、擔心或一想到即將到來的寶寶就激動的心情都會造成孕婦失眠。 你也許還有背痛或乳房敏感等身體上的不適，或者胎兒可能在夜裡很愛動。所有這些因素都可能使得你失眠。即使不失眠，你還會做一些奇異或讓人不快的胎夢，並因此而醒來。你多半還不得不總起來去上廁所，這也會讓你失眠。 ? 雖然說起來容易做起來難，但盡量保持積極的態度，你就不會因為失眠而變得過分焦慮了。 如果可以，白天也想辦法睡個午覺，這樣可以補一補晚上的覺。如果你賦閑在家，就盡量在休息時把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作，午飯時要盡量離開辦公桌，吃點兒喝點兒，到戶外待一會兒，呼吸點兒新鮮空氣。 如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出一天在家工作。讓家人或找個小時工幫你做家務，把無關緊要的事情暫時放一放。不要去超市拎著重重的袋子了，改為網上購物吧。 如果有任何讓你一直失眠的孕期症狀，一定要告訴醫生，比如背痛、坐骨神經痛、腕管綜合征、鼻塞等。 盡量每天都做些運動、呼吸新鮮空氣。建立起規律的睡前程序，包括讀書、聽音樂等可以放鬆身心的活動。輕柔的瑜伽或放鬆練習也有幫助，或者在小區里走走也好。 要保證卧室里的空氣流通並且房間不要太熱。別把與工作相關的事情帶到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫發生爭執。做愛是一個讓你入睡、擺脫失眠的好方法，因為做愛過程中釋放的安多酚(這是讓你感覺良好的化學物質)會讓你放鬆、想睡覺。 如果你半夜失眠，實在睡不著，也別擔心，起來喝點東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。 孕婦失眠的自助建議 孕婦失眠是很常見的，也很正常，有一些辦法能夠幫助你應對失眠。要避免在較晚的時候喝(吃)咖啡、茶、酒、可樂和巧克力，盡量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。飲食要均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能導致失眠。要保證你的飲食中包含谷類、天然食物、酵母提取物、魚和大量蔬菜。 如果你由於聲音和光線困擾而失眠，可以戴上耳塞和眼罩。如果你先生打鼾影響你，不妨到另一間房裡去睡。床墊不舒服也會是個問題，床墊應該每七年更換一次，以保持硬度。另外，定期掉轉床墊也有幫助。 一定要盡可能睡得舒服，如果有必要，可以用枕頭或靠墊支撐一下身體。