① 讓你越來越自律的16個方法
自律的話題一直是很受關注，偶爾也會有朋友聊到這個話題，把自己學到的關於自律的知識分享給更多的人~
如果你是一個想做點事情，想有所成就的人，那麼自律對你來說是非常重要的，它決定了你能取得多大的成果。當你心累感覺疲倦的時候，自律是促使你前進的動力。不管你是要改善生活，保持好的體型或是自我提升，沒有自律，沒有了自律，你就很難去取得你想要的進步，幸運的是，這里有十六個保持自律的方法，教你如何堅定你的意志力，達成目標，讓生活更美好。希望對你有所幫助~
總結起來是下面十六個方法：
1.認識你自己；2.著眼於長期；3.建立實際且可實現的目標；4.別等到「感覺合適」；5.遠離誘惑；6.把新習慣簡單化；7.學著克己；8.規劃時間；9.每日清單；10.做你自己的教練；11.參與運動；12.跟蹤進展；13.找尋激勵；14.獎勵自己；15.失敗勿自責；16.找到志同道合的友人
第一，認識自己
所有想要自律的人呢，都應該先認識自己，問問你自己，哪些方面不夠自律，你想要在哪些方面養成自律？把你想變得自律的點列出來，然後寫清楚你為什麼要去做？關注真正做了這些事之後的好處，找你內心最想改變的源動力，只有找到了源動力，你才能把自律堅持到底。
第二，著眼於長期
別光顧著眼前，因為自律帶給你的改變是長期的，自律帶給你的反饋是長期才能體現出來的。考慮你現在行動的長期效益。比如你會覺得跑步很難，不想離開舒適的沙發，不想去健身房，在這種情況下，你要想今天行動就可以影響到你的 健康 和整體的幸福感，關注更長期的目標，能夠讓你明白現在開始做這件事的重要性。行動起來！
第三，建立實際且可實現的目標
設定目標的時候一定不要好高騖遠，我們常常在設定目標的時候犯錯誤，列了各種不可能實現的目標，指望著自己能有強大的自控能力來做到，但是事情往往是相反的，你要去設定一個實際一點的目標，而且剛開始不要設立太多，一個一個來。
第四，別等到「感覺合適」
自律本來就是反人性的，如果你想要變得自律，就得跟自己的老習慣挑戰，去改變習慣，這是很不舒服的，你的大腦會抵制這樣的改變而選擇舒適的老習慣，所以，你得清楚，我們需要一段很長的時間來適應新的習慣，而且要付出努力，讓自己更自律。
第五，遠離誘惑
我們是要自律，不是自虐，為什麼這樣說呢？大部分人的自律都是在誘惑下的自虐，選擇在過年的時候減肥，這不是找虐嗎？老話說，眼睛看不見，腦子想不著，你只有把影響到你的外在誘惑給剔除或是遠離，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能專注於完成你的目標，擺脫不良影響。
第六，把新習慣簡單化
把你想要養成的習慣給簡單化，把你的目標分成小目標，比如你想看書，你可以把看書分成幾個步驟，1.拿起書 2.找個地方坐下 3.翻開一頁書 4.把書合上 5.把書放回原位。 不管你有沒有去看這本書，你就按步驟來形成儀式感。假如今天非常不想看書，那你就去完成第一個步驟也行。與其一開始就馬上改變所有事情，不如堅持只做一件事，在心中牢記目標，變得自律。一步一步來，當你准備好了之後，就可以增加更多的目標了。
第七，學著克制自己
克制自己，對自己的一些慾望說不！
訓練自己去做一些對的事情，即使是你不喜歡的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不帶手機上床，每次上廁所不要超過5分鍾，做事情之前停下來想一想等等，當你學會律己的時候，它能幫你養成很好的習慣，讓事情在你的可控范圍之內。
第八，規劃你的時間
規劃你的時間對自律是非常有用的，比如每天給自己安排十分鍾的跳繩，5分鍾的冥想，不管如何，最關鍵的是你要遵從你定下來的時間，當然也是有餘地的，比如你今天沒做到，明天在補上就好了，要不然你會偷懶的。
第九，寫一份每日清單
每天開始的時候，把當天要做的事情列出來，從最重要的開始去做，當你清楚今天要完成的事情，你就更會把握時間，也更容易的把這些事情完成，這會讓你更自律，也不會找借口或是拖延錯過每一件事情。
第十，做你自己的教練
你要學會訓練自己，你就是自己的教練，當你面對考驗的時候，自己跟自己說話，激勵自己，安慰自己，這對你提高自律很有幫助。自己對自己說話，可以讓你在放鬆的時候想起你的目標，鼓足勇氣，堅守承諾。
第十一，參與運動
體育 運動能夠改善你的身體 健康 ，參與多人運動，會更好的與人相處，會讓你去努力做的更好，我不想拖後腿，而這恰恰能把做的更好的思維融入到生活自律中。
第十二，跟蹤你的進展
關注自己的狀態，感受自律帶給你的感受，比如，你跑步，先別關注跑步是否讓你體重減下來了，去關注跑步帶給你的真實感受，流汗的感覺，雙腿酸爽的感覺，這能讓你看到你的進步，你的改變，可以把這些感受記錄起來，定期查看，會讓你更有堅持下去的動力。
第十三，找尋激勵
去看看勵志的電影或是名人傳記，看看他們在面對逆境時候的堅持和心境，讓他們的事跡激勵你自己，通過了解他人的成功故事，你將帶著勇氣與毅力把你的目標堅持下去。
第十四，獎勵你自己
如果做到了你設定的目標，就給自己獎勵一下，比如，如果我堅持跑步一個月，可以給自己獎勵一雙心儀的球鞋，有期待就會有動力，而期待還能讓你不會一直想著你要改變的事情，把習慣設計成 游戲 的方式，當達到了目標，就設定下一個關卡的目標，把自律變成有趣味的事情。
第十五，失敗的時候不要自責
千萬不要自責，千萬不要自責，千萬不要自責，重要的事情說三遍。計劃不如變化，這話沒錯，你不可能完美地按你的計劃去執行，當今天沒完成某項計劃的時候，不要自責，明天補上就好，這次做的不夠好，下次改善做的更好就行了，別讓自己陷入內疚、憤怒、挫敗感之中，因為這些不好的情緒會讓你消極，阻礙你的進步。
第十六，尋找志同道合的人
一個人的力量是孤獨的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律帶給自己的真實改變，那是不是更容易自律呢，而且兩個人一起也會互相鼓勵，當一個人泄氣的時候，另外一個人鼓勵，互相鼓勵，共同進步。
自律是創造美好生活的關鍵點，通過規律性鍛煉，你可以大幅提升自律性，並且生活中某一領域的自律性提高可以增強其它領域的意志力，你的看法是什麼？在哪些地方最自律，哪些地方你需要變的自律？
② 如何自律最有效的方法
1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。