簡單易學的游泳教學方法

㈠ 怎麼學會游泳最快最簡單

1、先在家拿臉盆裝滿水，
練習閉氣，心裡默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳奠定心理基礎，三是在入池前先觀摩一下會游泳和游得好的人，敗寬讓自己做到心中有數。
2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，在水裡只能向外慢慢吐水，即呼氣，但在水裡吐水一般是鼻為主口為輔。
3、找到浮感後，可以把團身變成四肢自由伸察遲亮展、劃動，在水裡找到移動感旦派覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手後收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的連貫動作，熟練之後就可在收手時進行抬頭換氣。
4、強化練習，把手、腳、換氣配合起來協調練習就行了，但一定要注意動作規范，練習時只要循序漸進不操之過急就行了，一般3-5天就可以學會了。
當然，這對鍛煉身體是可以的，要是參加比賽什麼的就還得系統性練習。

㈡ 新手游泳的技巧與方法

新手游泳的技巧與方法

新手游泳的技巧與方法，學會游泳是一件很酷的事情，相信很多人都知道游泳是有益於身體的有氧運動，並且其運動方法簡單易學，那麼，下面教大家新手游泳的技巧與方法

新手游泳的技巧與方法1

快速自學游泳的竅門

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水裡，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然後身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反復練習，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裡，雙腳上下打水，如此反復聯系，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

7、用身體的一隻手去扶住漂浮板，另一隻手做劃水的動作，並且雙腳要不停擺動，做上下打水的動作，進行反復練習，直到熟練的控制在水中的身體。

8、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。

想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

9、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

10、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

11、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裡，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

新手學游泳的方法

憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。

注意開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。

動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做准確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。

換氣

每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的`成功條件。

新手游泳的技巧與方法2

一、蛙泳

蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，並攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。

臂部動作：

1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。

2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前並攏（手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。雙手向前伸（肘關節伸直)。

要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

腿部動作：

1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2，翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對准水，像英文字母「W」。

3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿並攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直並攏的時候蹬水速度最快。

4、停：雙腿並攏伸直後在一個短暫的滑行（1-2秒)。

二、自由泳

游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產生推進力，實際上，軀乾的作用也不能忽視。首先，軀干 應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

3、手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向 上和身後劃水直到大腿側，提肘出水。

4、出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。

然後手在肩前領先入水，開始下一個動作。

1、手臂在水下成曲線劃水路線，從側面看，手相對於身體的劃水軌跡為「S」形。

2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和後交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學者比較容易掌握的方式。

單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作。如此圖，左臂劃水，那麼可以右臂扶板。一般腿打水10產次左右，手臂劃水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。

腿部鞭狀打水：

1、打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。

2、向 上打水腿從直到彎。以直腿開始向上打，腳接近水面時屈膝，小腿上抬，使腳牚露出水面後向下打水。開始可直腿打水，但腿略放鬆，不要僵硬，在水的壓力下腿會 自然彎曲。向下打水前膝關節彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40厘米。打水時要綳腳（芭蕾腳)，不要勾腳。

三、仰泳

1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

2、如果以頭的位置為鍾表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。

動作要領：

1、呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持 水平的身體姿勢，軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋並綳直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

手臂動作：

1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。

2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰卧於水面，好像平躺在床上，頭下有一隻矮枕頭。

建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。

四、蝶泳

1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。

3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。

4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

動作要領：

1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。

2、劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，准備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。

3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。

注意事項：

1、蝶泳的劃水路線一般為「鑰匙孔」形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後劃水路線比較均勻。

2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。

㈢ 學游泳的基本步驟

1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

2、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。

在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

3、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

4、滑行練習。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。

(3)簡單易學的游泳教學方法擴展閱讀：

游泳需要做的准備：

1、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。

2、鼻夾。游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可准備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

3、游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。

參考資料來源：人民網—看奧運學游泳 如何游泳健身效果最好？

㈣ 游泳的基本教學方法和順序

游泳的基本教學方法和順序

游泳的基本教學方法和順序，眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，對於想美膚的美女靚男來說，夏天到海水裡游泳是一個不錯的選擇，以下了解游泳的基本教學方法和順序。

游泳的基本教學方法和順序1

1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特別對於初學者來說，要注意一定用嘴來呼吸。吸一口氣進肺里不要鼓腮，然後把頭慢慢浸入水中憋氣10秒，頭慢慢出水快速吹氣，然後把嘴張大快速吸氣。

2、漂浮：雙手扶住游泳邊，雙臂伸直。吸一口氣進肺里不要鼓腮，雙腿離開池底雙腿雙腳並攏。然後把頭慢慢浸入水中憋氣10秒，頭在水中快速吹氣，慢抬頭嘴完全出水後把嘴張大快速吸氣。練習漂浮開始階段不用要求初學者一定要漂浮呼吸，可以站起來，需要注意的是你一定不能用手去摸臉，去摘眼鏡。等漂浮練習30次左右要求初學者一直漂浮呼吸換氣。

3、學習蛙泳蹬腿：要求初學者上身及大腿以上爬在泳池邊上，雙腿並攏，上半身緊趴地面，收腿動作：a、收翻。b、蹬夾。

4、練習蛙泳蹬腿：泳池邊上蛙泳腿練習差不多的時候，就該開始在泳池邊進行加呼吸的蛙泳腿練習了。雙臂伸直，雙手抓住池邊，吸氣慢低頭漂起來，做蛙泳腿a、b兩個動作，動作結束，雙腿並攏保持3秒，水中快速吹氣慢抬頭嘴完全出水張大嘴巴快速吸氣，然後閉嘴。

一個完整動作就完成了。然後循環做這個動作15次以上你能保證自己不會站立不會嗆水。那麼就該用到浮板這個教具了，要求雙手抓浮板，然後做出池邊練習那套完整動作那麼蛙泳蹬腿教學就進行結束。

5、要學會以上動作，那麼我強調的一般都是如何慢，等你知道如何放鬆的時候，那麼你對於游泳的認識就提高了一大步。

游泳的基本教學方法和順序2

游泳的基本動作講解

仰泳

身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩定。臂部動作：入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時吸氣。節奏：劃臂一次，打腿六次。

要訣：

水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側滑莫轉。提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。足踝綳直，雙腳內彎，上踢下按，浪滾趾尖。

蛙泳

身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準。臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

要訣：

分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩。梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。入水隱頭，攏臂藏肩，內踝向後，蹬夾下旋。前低後高，滑沙伸展，綳腿收腹，浮升水面。

自由泳

身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。臂部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。打腿：雙腿並攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。節奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。

要訣：

頭擦水面，頸脊平長，下頦收斂，換氣莫昂。通體要剛，腰腹緊張，圓木滾動，臍望兩旁。伸臂入袖，轉肩進框，近體直劃，拉柔推剛。大腿夾住，小腿如簧，足踝放鬆，有弛有張。

蝶泳

1、蝶泳打腿像海豚，腰帶雙腿鞭打水。打水雙腿要並攏，臀部發力要記清。雙腿內旋踝放鬆，收腿提臀腰腹挺。2、蝶泳移臂像蝴蝶，低頭送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘劃水臂內屈。雙手同時對准水，兩臂推水要用力。推水之後快提肘，雙臂出水展翅起。

3、雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低。推水同時雙腿打，兩腳並攏腰發力。入水鞭打二回腿，雙腳內旋莫忘記。手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移。

要訣：

胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓劃水，內掃發力，虎背升騰，後擺彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項為旗。

游泳的基本教學方法和順序3

愛上游泳好方法

1、細心做准備。

初學游泳的孩子在水裡動得少，很容易小手冰涼，嘴唇發紫。防護措施一定要做到位：

環境 1~3歲的小寶寶，最好能去專門的兒童池游泳，保證池水溫度在32℃~34℃，室內溫度在25℃~28℃。3歲以上的寶寶，不論冬夏，水溫應保持在27℃~30℃為宜，還要注意不要讓孩子感覺到室外溫度相差太大。

下水前 充分做好熱身運動，做各種關節、韌帶的舒展活動，使肌肉得到全面放鬆。給寶寶身上撩些池水，讓他慢慢適應水的溫度。

水中 經常撩水到孩子身上，避免著涼、抽筋。初學階段每次下水的時間不宜過長，10分鍾左右就要上岸休息一會兒。

上岸後 讓孩子用大浴巾包裹住身體，迅速擦乾頭發、關節、全身，穿上衣服，再帶著寶寶做幾節放鬆的體操。天冷的時候出門要戴帽子，防止感冒。

2、安全最重要。

在較正規的游泳班裡，8歲以下的孩子，無論會不會游都要求帶著背板，掌握基本的安全要領。這是出於安全的考慮。許多水中的安全事故，都發生在那些年齡小，安全意識很弱，不知道自己能力的.極限，剛剛會游的孩子身上。他們對水性已經有了一定了解，但是因喜歡「挑戰」非安全區水域或在游泳池裡追跑打鬧，很容易發生危險。

3、孩子學游泳要過三關。

孩子正是開始學游泳，都要過三道關：第一道關是下水關。大概有40％的孩子會害怕下水，這一關比較好過，因為還沒開始學，孩子下水只是扒著池邊玩。孩子的天性都愛玩，在玩中就把這一關過了。

相對來說，第二關呼吸關比較難過，差不多有一半的孩子都會因為不會憋氣、不敢把頭埋在水裡而掉眼淚。因為這么大的孩子對呼吸還掌握不好，所以感覺特別困難。……

第三關是撤掉手板，這時孩子已經掌握了一定的游泳技術，邊玩邊撤，難度也不大。

每一關都有哭鬧的孩子，孩子心理有壓力，他需要釋放，作為孩子最親近的人，父母應該允許孩子的這種釋放，要多鼓勵他，給他時間，讓他慢慢適應。

㈤ 初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

(5)簡單易學的游泳教學方法擴展閱讀：

游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起飢餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良後果，進而導致溺水事故。

2、飯後不宜立即游泳

因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。

3、酒後不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用，酒後身體機能低下，游泳容易發生意外。

㈥ 怎樣才能學會游泳最簡單的方法

怎樣才能學會游泳最簡單的方法

怎樣才能學會游泳最簡單的方法，游泳作為生活中常見的運動方式，尤其是在炎熱的夏季，是一種人們最好的健身方式，很多人都喜歡游泳，但是也有很多人不會游泳，以下分享怎樣才能學會游泳最簡單的方法。

怎樣才能學會游泳最簡單的方激升法1

1、識水性、學漂浮

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。

感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣

初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，

其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習劃水和踏水

藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導

會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

5、報名游泳班

當學習游泳明森老者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

6、多下水，多練習

以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵。也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法。體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

怎樣才能學會游泳最簡單的方法2

學游泳的步驟

教孩子游泳，一直困擾著很多家長，因為很多家長雖然自己會游泳，卻不懂得怎麼教，也不知道教孩子學習游泳的.正確步驟。下面媽網來介紹一下，家長如果覺得有用速mark：

1、學會憋氣

孩子初學游泳時都不會憋氣，很容易發生嗆水事故。如果家長不想讓孩子感到難受，就應先教會孩子憋氣。建議在家中准備一盆水，讓孩子吸一口氣，低頭，進入水中，等快不能呼吸再抬起頭。慢慢地，孩子就學會了憋氣，克服對水的恐懼感。

2、學習泳姿

泳姿有很多種，對於初學的小孩來說，蛙泳是最容易學的。學習時，先在陸地上練習手腳動作，然後再進入水中。整個練習控制，家長最好陪伴在身邊，以免小孩未學會就跳入水，發生溺水事故。

3、練游幾米

動作學會了，就要開始練習，建議先讓孩子游幾米，然後休息一會，再游幾米。因為在初期，孩子如果游太遠，容易出現體力不支的情況。

學游泳要帶什麼

帶小孩去游泳池游泳，最好備好游泳裝備，如游泳圈、游泳衣、游泳鏡、游泳帽等。

游泳圈：一般的游泳圈適合5歲以上的小孩，套在身上，身體會浮起來，如果不漏水，通常都不會發生溺水事故。

游泳衣：好的游泳衣手感柔軟，富有彈性，在游泳時不易脫落，也不會因動作過大而損壞，建議選購給小孩，讓小孩穿著舒適的泳衣游泳。

救生衣：如果家長泳技不好，最好帶上救生衣，因為一旦發生事故，可以馬上穿上救生衣救人。另外，救生衣也可以套在小孩身上，讓他自由地在水中玩耍。

游泳鏡：對預防眼睛進水和預防春侍眼病有幫助，建議帶上，但需注意的是，所帶的游泳鏡最好是帶有矽膠頭的，柔軟，吸附力強，彈性好的。

游泳帽：硅膠、乳膠、氨綸材質的游泳帽都適合選購給小孩，其中氨綸泳帽透氣性好，彈性大，容易穿戴，乳膠泳帽能保護頭發不濕，但過緊，不易拆脫。

學游泳的最佳年齡

3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握復雜的游泳動作，如果要學游泳，需要一對一進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習

雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到游泳教學班學習游泳，家長每天只需詢問情況即可。

所以，4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學游泳，但要注意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，並一步一步教孩子掌握更多的動作。

如果小孩已超過學游泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花一點時間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水症，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強抵抗力，以免在水中發生交叉感染。

怎樣才能學會游泳最簡單的方法3

學游泳的基本技巧

孩子學游泳可以先從蛙泳學起，然後再學習其他泳式。那學蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下2個技巧速mark：

手臂擺動技巧

身體上浮，兩手臂自然伸直，手掌張開，雙手抓水，然後手腕彎曲，利用手臂帶動手肘向內劃水，需注意的是，手肘收到腋下時，雙臂緊貼身體，以減少水的阻力。再手臂前伸，創造更好的流水線，提高滑行速度。

腿部動作技巧

收腿時，兩腿和兩膝逐漸分開，不要先收後分，也不要一開始就過分向兩側分開。如果邊收邊分，可以縮短收腿的路線，減少收腿的時間，逐漸分開，則可以避免阻力突然加大，影響身體前進。

另外，小腿和腳盡量收近臀部，以增長蹬腿的路線，加大蹬腿的力量。大腿所收的角度不可太大，大了，兩腳就會高過臀部，通過身體的水流會被擋住，增加臀部的壓力，使臀部下沉。

學游泳如何防止溺水

初學游泳，總是嗆水，一定要提高安全防範意識，不然發生意外，溺水身亡，將影響一生。那學游泳如何防止溺水呢？

1、不要讓孩子獨自一人在外游泳，更不要讓孩子到水深或者水質有問題的地方游泳。

2、游泳時身旁最好有人陪同，如果沒有，泳池旁要有救生員，這樣即使發生嗆水，也有人及時相救。

3、如果孩子經常出現不適，如容易抽筋，反復咳嗽等，最好不要讓孩子下水，以免中途身體不佳，造成嚴重後果。

4、在深水區游泳，應掌握熟練的游泳技巧，不然，應盡量讓小孩呆在淺水區嬉水。

5、突然出現眩暈、惡心、心慌等症狀，及時上岸，不然因不適發生溺水，將有生命危險。

6、如果小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。