㈠ 推拿按摩的方法
推拿按摩的方法
推拿按摩的方法，在日常工作中，太久的工作會讓人感到身心疲憊，有些人會選擇去按摩推拿，按摩推拿對人是有一定的好處的，下面我分享一篇關於推拿按摩的方法的相關信息。一起看看吧！
1、按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱「按揉」。
要領：①按壓時逐漸用力。②作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。
2、揉法
操作方法：①指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。②掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。③魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。
要領：①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。
②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。③壓力均勻，動作協調有節律。
3、推法
操作方法：①掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。②指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。
要領：①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。②推時手指在前，掌根在後。③速度均勻。
4、摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領：①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
5、擦法
操作方法：①掌擦法：用掌著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法：用大魚際著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。
要領：①擦動時應直線操作，不可歪斜。②著力部位緊貼皮膚，壓力適中。③動作要連續，速度均勻且快，往返距離盡量拉長。
6、拿法
操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。
要領：①前臂放鬆，手掌空虛。②捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動為主，指間關節不動。③動作連貫，用力由輕到重。
7、捏法
操作方法：①三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。②二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
要領：①沿直線捏，不要歪斜。②捏拿肌膚松緊要適宜。
8、擊法
操作方法：用手指指尖連續、有節律地擊打體表，用於頭部。
要領：①腕關節放鬆，以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。
9、點法
操作方法：以指端著力，持續按壓穴位，也可瞬間用力。
要領：手指用力保持一定姿勢，避免在點時出現手指過伸或過屈，造成損傷。
10、搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用於上肢部。
要領：①用力對稱。②搓動要快，移動要慢。
11、捻法
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位，做上下快速揉捻，用於手指部和耳部。
要領：①捻動要快，移動要慢。②捻動時以食指運動為主，拇指運動為輔。③動作要有連貫性。
12、拍法
操作方法：五指並攏且微屈，以前臂帶動腕關節自由屈伸，指先落，腕後落；腕先抬，指後抬，虛掌拍打體表。
要領：①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動，肘關節自由屈伸。③可雙手配合。
13、振法
操作方法：①掌振法：以掌置於一定部位，做連續、快速、上下顫動，用於腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置於穴位，做連續、快速、上下顫動。
要領：①著力部位要緊貼皮膚。②頻率要快，每分鍾大約振200～300次。
在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。
手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。 打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術後來進行。當然，必要時也可單獨使用打法。打法手勁要輕重有準，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：
側掌切擊法：把兩手掌側立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一厘米許，手掌落下時，手指合攏，抬手時又略有分開，一起一落，兩手交替進行。
平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一後在節奏地拍打。
橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳 交替橫叩。此法常用於肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部。
豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立姿勢，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用於背腰部。
以上四種打法，主要用於肌肉較豐厚的地方，如項、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應該先輕後重，再由重而輕。當然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對地稍稍加勁的意思。總之，要使患者有舒服感就算合適。在打法的速度上，一般是先慢而後快，慢時一秒鍾兩下，快時逐漸加到六下或八下。
應該記住，無論使用那一種打法，開頭第一下都不能使大勁，應當軟中有硬，剛柔相濟，而後逐漸轉強。兩手掌落下時，既要有力，又要有彈性，使患者感覺舒服。叩打時間一般是1～2分鍾，或3分鍾就可以了。極個別情況下，根據病情，延長一些時間，或縮短一些時間。這種手法，也可在按摩後來配合進行，也可同按摩手法夾雜進行。
用拇指端或指腹按壓體表，稱指按法。
用單掌或雙掌，也可用雙掌重疊按壓體表，稱掌按法。
按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。
按法在臨床上常與揉法結合應用，組成「按揉」復合手法。
指按法適用於全身各部穴位；掌按法常用於腰背和腹部。
本法具有放鬆肌肉，開通閉塞，活血止痛的作用。
胃脘痛，頭痛，肢體酸痛麻木等病症常用本法治療。
㈡ 怎樣練刀工
怎樣練刀工：
1.持續訓練方法
持續訓練方法又稱連續訓練法。它是指在相對較長的時間里，用較穩定的強度無間歇地連續進行的練習方法，如採用直切方法加工土豆絲，以訓練耐力和穩定刀法的動作質量。
持續訓練方法的主要特點是練習的時間相對較長，一次練習的量比較大，但練習的強度相對比較穩定。由於一次練習的時間較長，所以強度也不宜過大，刀工訓練實踐表明：如採用脆性原料訓練刀法，連續練習的時間，一般在10～15分鍾的強度上下波動為宜，如採用代用「原料」（如單層報紙條）訓練刀法，連續練習的時間，一般在5～10分鍾的強度上下波動為宜。否則，由於強度過大，時間過長，技術動作易變形，不利於技術動作的掌握，不知不覺地形成並鞏固錯誤動作。
由於持續訓練方法具有以上特點，因此用這種方法進行練習，對手指、手腕、小臂刺激所產生的影響比較緩和，有利於在刀法訓練過程中充分體會技術動作要領（包括左、右手的協調配合），鞏固和提高刀法操作動作的質量,增強訓練效果。
在初學一種技術動作的起始階段，運用持續訓練方法時應注意控制好行刀速度，以適中均勻的速度為宜；所加工的原料體積或原料厚度不可過大過厚；代用原料（如報紙條），以一層為宜，條寬以3厘米為宜，過寬或層數過多，強度會過大，過窄，強度會過小；教學實踐表明：當初學一種技術動作時，如訓練強度過大或過小，都不利於技術動作的掌握和提高。
2.重復訓練方法
重復訓練方法是指相對固定的條件下，按一定的要求，反復進行某一刀工技術動作練習的方法。如學習推動刀法的訓練，按正確的推切技術動作要求和按事先規定的每一次練習的時限，做重復一定次數的推動刀法的練習。
重復訓練方法的主要特點：是重復復習已經掌握的技術動作。這種對同一技術動作的重復訓練，可以有或沒有間歇時間。重復已掌握的技術動作，主要的目的要求：是為了鞏固和提高前一階段已經掌握的動作技能；為了復習綜合動作技能或連續技術動作；每重復一次的訓練都要有新的或更高的技術動作要求的提高。這對加快技術動作的掌握有很大的意義。
重復訓練方法每次練習負荷強度較大，並可多次重復進行，因此對提高手、腕、臂、肩部的機能有較大作用，能有效培養耐久力和承受能力；重復練習刀工技術，可不斷強化技術動作，有利於建立和鞏固技術動作定型以及熟練地運用刀工技術。而且由於重復訓練會使疲勞不斷加深，要求學生克服很大的體力消耗，因此有利於培養學生的意志品質。
運用重復訓練方法時應注意：每次練習，不是簡單的重復，應逐步提高技術動作的要求，由量變到質變，才能取得良好的訓練效果。每次練習均要保持預定的強度（如是採用韌性強的原料，或用報紙條代替訓練原料以及每次練習的時限等）。各次練習之間的休息應充分，待機體恢復時再開始下一次的練習。確定重復次數時，以學生不能按預定強度進行練習或出現技術變形時為准。重復訓練方法由於反復同一技術動作，且方法單調學生易產生疲勞感和乏味感，影響練習的積極性。因此，除使學生明確練習的目的作用外，還應採取其它教法措施，來提高學生的興趣。
重復訓練方法是刀工技能課常用的訓練方法之一，可根據學生的訓練程度，形成動作技能的某些細節及教學任務等加以科學地應用。
3.間歇訓練方法
間歇訓練方法是指在每次練習刀法之後，經一定的間歇時間休息，即進行下次練習的訓練方法。
間歇訓練方法的特點是：各次練習之間有規定的休息時間，也是由於技術動作技能的形成也要靠動作記憶，而記憶痕跡也需要有一個靜。
希望對您有幫助