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我們採取什麼方法應對壓力

發布時間:2023-09-14 10:21:45

A. 有效緩解壓力的方法有什麼

緩解壓力的方法主要包括體育鍛煉、溝通交流、調整心態、尋求心理輔導等。
1.體育鍛煉:身體健康非常重要,如果壓力大,可以通過運動釋放壓力。多進行有氧運動,尤其是群體活動,比如籃球、足球一些相互協作的運動,可以促進人與人間的交流,同時運動量達到一定水平時,身體產生的內啡肽能讓人快樂感增強,趕走負面情緒。
2.溝通交流:可以找朋友或者家人溝通交流自己的壓力來源,讓家人或者朋友幫忙想方法,渡過難關。
3.調整心態:心理壓力大,可以多給自己一些積極的心理暗示,心理暗示的作用大到無法想像,可以讓自己更有自信,更加振奮。
4.尋求心理輔導:上述方法效果不明顯的話,可以尋求專業的心理輔導機構來緩解壓力。

B. 應對壓力的方法有哪些

1、 戰斗(fight)

在面對壓力時,一些人會進入戰斗模式。比如當一個人在遇到棘手的新項目時,他會不分晝夜地加班加點,一絲不苟地完成任務,拼盡全力地達到目標。「戰斗」的應對模式,能夠幫助人們化壓力為動力,更大可能獲得自己期望的結果。

2、 逃跑(flight)

人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時,有些人會選擇乾脆放棄競爭。盡管很多人總把放棄或逃離看得很負面,認為這是意志力不足、不求上進的象徵,但其實有時候「逃」能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。

3、 僵死(freeze)

當發現眼前的困難過於巨大時,兒時的我們可能會哭到昏睡,出現所謂的「斷片」,這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後,這種「僵死」則更多表現為一種疲乏感,有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。

4、 服從(fawn)

人們在應對日常壓力時,還會表現出對壓力源的「服從」,即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中,能夠幫助人們趨利避害,更好地達成目標。

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