A. 有效緩解壓力的方法有什麼
緩解壓力的方法主要包括體育鍛煉、溝通交流、調整心態、尋求心理輔導等。
1.體育鍛煉：身體健康非常重要，如果壓力大，可以通過運動釋放壓力。多進行有氧運動，尤其是群體活動，比如籃球、足球一些相互協作的運動，可以促進人與人間的交流，同時運動量達到一定水平時，身體產生的內啡肽能讓人快樂感增強，趕走負面情緒。
2.溝通交流：可以找朋友或者家人溝通交流自己的壓力來源，讓家人或者朋友幫忙想方法，渡過難關。
3.調整心態：心理壓力大，可以多給自己一些積極的心理暗示，心理暗示的作用大到無法想像，可以讓自己更有自信，更加振奮。
4.尋求心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以尋求專業的心理輔導機構來緩解壓力。
B. 應對壓力的方法有哪些
1、 戰斗(fight)
在面對壓力時，一些人會進入戰斗模式。比如當一個人在遇到棘手的新項目時，他會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達到目標。「戰斗」的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，更大可能獲得自己期望的結果。
2、 逃跑(flight)
人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時，有些人會選擇乾脆放棄競爭。盡管很多人總把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進的象徵，但其實有時候「逃」能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3、 僵死(freeze)
當發現眼前的困難過於巨大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的「斷片」，這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後，這種「僵死」則更多表現為一種疲乏感，有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。
4、 服從(fawn)
人們在應對日常壓力時，還會表現出對壓力源的「服從」，即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中，能夠幫助人們趨利避害，更好地達成目標。