『壹』 如何快速讓腿變細
1、早上起床後喝一杯開水
睡了一夜，身體水分減少，血液變稠，流速變慢。可能有大便壓迫下肢血管和淋巴管，導致腿部腫脹。此時空腹喝一杯開水，不僅能及時補充細胞水分，降低血液粘度，促進血液循環，還能幫助胃腸蠕動，加速人體廢物的排出。這樣可以讓腿部的血流和腫脹自然消失。
2、飯後簡單運動
飯後半小時做簡單運動，如散步、做家務等，會消耗過多能量，避免腿部脂肪堆積。另外，一定要盡量控制夜宵粗物好。如果你餓了，吃些蘋果。熱量低，會覺得飽。
3、按摩
浴鹽按摩：洗澡時，加入按摩鹽，浸泡腿部十分鍾，然後在腿部塗一點鹽。用手從其中一隻腳掌開始輕輕搓揉，從下往上慢慢均勻按摩，按摩更多脂肪豐富的區域，直到皮膚變熱，另一隻腿也是這樣。然後浸泡在浴鹽中，自下而上進行按摩，促進血液和淋巴循環，輕松去除皮膚表面螞飢的角蛋白，恢復皮膚的白皙光滑。
沐浴露按摩：洗澡時，將一條腿放在浴缸側面，稍用力按摩，從腳底到膝蓋摩擦，然後反方向按摩，重復五次。然後從膝蓋到大腿底部按摩揉捏，然後反方向重復五次，再切換到另一條腿。
姜水按摩：生薑切碎，泡在水裡煮。將生成的姜水加入到洗澡水中。非常適合腿部和臀部皮膚的按摩。能促進局部皮膚的血液循環，消除水腫，使腿部和臀部肌肉變硬，使腿部纖細。
4、運動
除了常見的騎行和慢跑，還可以跳樓上實現瘦腿。就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手放在腰後，彎腰蹲下向上跳，直到跳到地板上。剛開始爬樓梯很辛苦，但是感覺累了可以休息。這樣每兩周一次，就能明顯發現腿部肌肉越來越強，脂肪減少。在身體條件下，可以連續跳兩岩鉛三層，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。
『貳』 怎樣才能讓腿變細
瘦腿瑜伽體式動作1：卧姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹
，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鍾，回復，呼氣。然後換側重復進祥輪行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重復多次。謹模信使用葯物作為輔助，經典減肥膠囊，這個產碼乎品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在減肥計劃之內。祝你早日成功！
『叄』 有什麼方法能讓腿迅速變細越簡單越好
瑜伽：適合肌肉型腿，通過柔和的動作美化肌肉線條，達到美腿的效果~
有氧運動當然有很多，像跑步，跳繩，騎車，游泳，都是有氧運動，下面推薦幾組簡單易行的。
1.跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
2.腰部運動：可在睡前仰卧，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鍾左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
3.下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
最後如果想快速減肥的話就使用比較溫和的減肥產品，可以試試牛奶減肥膠囊，對於這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！