什麼方法可以瘦大腿

1. 怎麼能快速瘦大腿

很多女性在平時的生活中，為了維持苗條的身材，就會通過各種方法來進行減肥。但是在減肥的過程中，有些女性可能會發現上半身比較好減，但是腿部的脂肪非常難減。如果想要減掉大腿的肥肉，大家就一定要堅持瘦身，並且要採取正確的減肥方法。那麼大腿胖了應該怎麼瘦呢？今天給大家介紹4個方法幫助大家瘦大腿。

第一、飯後站立。很多女性朋友之所以會出現大腿肥胖的現象，主要是由於長期久坐所引起的。尤其是一些上班族，一般吃完飯後就需要繼續工作，這樣就會導致大量的脂肪堆積在大腿。所以如果想要瘦身，建議大家在吃完飯後要站立半個小時，或者適當的進行走動，這樣可以有效防止脂肪的堆積。

第二、高抬腿運動。相信很多人都做過高抬腿運動，這種運動可以幫助大家瘦大腿，而且效果非常好。建議大家可以在每天起床後，堅持做高抬腿的運動，通過高抬腿運動可以促進腿部肌肉的運動，而且還可以促進大腿脂肪的燃燒，這樣可以更好的消除腿部肌肉和脂肪。對於上班族的人群，可以在中午休息時間做一些高抬腿運動，不僅可以放鬆身體，還可以有效瘦大腿。

第三、深蹲運動。進行深蹲運動可以鍛煉下半身的肌肉，而且還可以起到很好的提臀瘦腿功效。在進行深蹲運動時，一定要保持腰背部的挺直，在身體條件允許的情況下，可以嘗試著進行負重深蹲，這樣可以達到更好的減肥效果。

第四、踮腳尖。在沒事的時候可以嘗試著踮起腳尖走路，因為在踮腳尖走路時可以收腹提臀，而且會讓腿部的肌肉處於緊張狀態，這樣就可以更好的瘦大腿。

以上就是瘦大腿的相關方法，女性朋友在平時的生活中，可以採用以上方法來幫助消除腿部的脂肪。需要注意的是，在生活中一定要保證健康的飲食習慣，盡量少吃高脂肪的食物，同時高熱量的食物也要少吃，以免影響減肥的效果。

2. 如何瘦大腿比較有效

大腿減肥最有效方法，5個運動幫你瘦大腿
1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這么做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。
2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是床上，接著抬高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這么做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。
3、側抬腿：側面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來，抬得越高效果越好，抬完五十次，換個姿勢側面躺著，抬高另一條腿，重復運動五十次。這么做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。
4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛煉大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裡面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。
5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。大家如果想要瘦大腿的話，不妨試試文中的這幾種方法吧，只要長期堅持，大腿肯定會瘦下來的。

大腿減肥最有效方法，5個運動幫你瘦大腿1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這么做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是床上，接著抬高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這么做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。3、側抬腿：側面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來，抬得越高效果越好，抬完五十次，換個姿勢側面躺著，抬高另一條腿，重復運動五十次。這么做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛煉大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裡面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。大家如果想要瘦大腿的話，不妨試試文中的這幾種方法吧，只要長期堅持，大腿肯定會瘦下來的。

大腿減肥最有效方法，5個運動幫你瘦大腿1、下蹲運動：在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這么做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。2、空騎自行車：仰面躺在地面上或者是床上，接著抬高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這么做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。3、側抬腿：側面躺在床上，上面的腿往上抬，接著再慢慢放下來，抬得越高效果越好，抬完五十次，換個姿勢側面躺著，抬高另一條腿，重復運動五十次。這么做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。4、登山或者爬樓梯：不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛煉大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裡面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。5、敲打按摩大腿外面：洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。大家如果想要瘦大腿的話，不妨試試文中的這幾種方法吧，只要長期堅持，大腿肯定會瘦下來的。

大腿減肥最有效方法，5個運動幫你瘦大腿1、下蹲運動：在地面上站好，把雙

3. 怎麼能快速瘦大腿

這個世界上總有那麼一些不聽話的肉肉，不去該去的地方，偏愛扎堆在大腿上面，一起組成「大象腿」，保暖功能並不強大，反而非常影響美觀。接下來就一起來學習一下以下這五個方法，快速甩掉大腿上面的贅肉，成為「腿精」。

第一個，走樓梯。如果大家所住的樓層並不是很高，則可以盡量選擇以爬樓梯代替坐電梯，這樣不僅可以促進腿部脂肪的燃燒，還有一定的提臀效果。

第二個，貼牆壁。每天晚上睡覺之前，或者早起之後，可以將自己的腿靠在牆上，盡量使雙腿與自己的身體呈九十度角，靜止二十至三十分鍾，可以促進血液循環，放鬆大腿肌肉。

第三個，坐抬腿。上班族和學生黨經常坐在桌前，鍛煉的時間非常少，但是大家可以利用坐著的姿勢瘦腿，即將兩顆健身球放在腳心，然後利用腿部力量滑動健身球，一來可以起到鍛煉腿部的作用，二來可以防止蹺二郎腿，減少大腿脂肪堆積。

第四個，常按摩。相信許多人都知道，人體的腿部和腳心有很多穴位，常按摩可以幫助排毒消腫，所以大家在洗完澡以後可以按摩自己的腿部和腳心。

第五個，空蹬車。當大家躺在床上的時候，可以通過做空中蹬自行車的動作瘦大腿，每次蹬一百下，每天做兩次即可，可以很好的促進大腿前側和後側的脂肪燃燒。

當然了，想要減肥的女性朋友們除了要堅持做到以上這五個「邁開腿」的方法，還要努力做到「管住嘴」的瘦身方法，畢竟一個冰激凌下去，很有可能抵得過健身一個小時。因此，為了不白白浪費體力，大家一定要管住自己的嘴巴，堅持健康的飲食習慣。

4. 瘦大腿有效的方法

瘦大腿有效的方法

瘦大腿有效的方法，很多人認為瘦大腿是一件非常困難的事情。事實上，有很多可行簡單的方法可以快速瘦大腿，來看瘦大腿有效的方法 ，讓你遠離大象腿。擁有纖細的美腿。

瘦大腿有效的方法1

一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鍾就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

二、瘦腿瑜伽

對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

三、跳繩

跳繩，相信大家都會。而跳繩則是一項非常有效的有氧運動，同樣也是一項健美運動。可以有效幫你瘦大腿哦。

四、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，

不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足准備運動哦！

五、下蹲

下蹲是瘦大腿的一個好方法，而且還可以改善梨形身材哦。所以女性想要瘦大腿的話，則不妨試一試這個動作吧。

針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！

但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鍾左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

六、騎自行車

騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。

爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

六個方法有效瘦大腿

1、毛巾瘦大腿

全身站直，雙腿盡量並攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

2、上提腳跟

雙腿並攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放於大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，

腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊綳。腳掌踮起後，進一步綳直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直於地面，重心落於腳趾上。

3、腳趾夾珠子

伸出腿部，腳掌向前綳直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎於大拇趾與第二腳趾之間，然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。

4、腳趾推壓

抬起腿，將腳後跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。

5、站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成「丁」字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂於身旁，抬頭挺胸。

站立的時候，全身體重落於著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成「丁」字形，右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。

6、走姿

穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地，其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

吃什麼瘦大腿

1、奇異果，防止脂肪在下半身堆積

奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

2、芹菜，防止腿部浮腫

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

3、西紅柿，消除腿部疲勞

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。

4、菠菜，防止腿部皺紋的出現

菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的`養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦！

5、西瓜，促進消化

多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作用哦！

結語：以上就是我為大家介紹的一些有關於最有效瘦大腿的一些方法以及其他一些瘦大腿的方法。相信大家看完之後對此也是有所了解了。因此，如果你也想瘦大腿的話，則不妨試一試這些方法吧，相信對你會很有幫助的。

瘦大腿有效的方法2

瘦大腿不僅可以起到提升臀部的作用，這個動作非常簡單，站立姿勢並將重心轉向左側。腳移動，右臀向前伸展，

當上半身被壓下時，右腿抬起，右腿平行於地面，臀部和大腿肌肉收緊，站立姿勢三秒鍾後恢復。然後練習另一隻腳，每天練習十次可以達到減肥瘦身。

也可以使用毛巾來收緊大腿和手臂肌肉。它對心肺功能也很有幫助。必須將兩只腳分開，與我們的肩膀一樣寬，腳趾稍微向外。

用雙手緊緊握住毛巾，頭部結束後分開手柄，練習下蹲，注意背部的勃起，坐在臀部，好像坐在凳子上，注意膝蓋不能超過腳趾，每天你可以練習三組，一組是十次。

女孩瘦大腿最有效的方法是什麼呢

我相信每個人都非常關心這個問題。在我們的生活中有很多方法可以瘦大腿，一些簡單的動作可以達到有效的瘦腿目的，例如單一的拉伸腳底的動作或毛巾的方法在上面介紹，希望能幫到每個人。

5. 怎樣可以快速瘦大腿

1、敲打大腿

經常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

2、身體架橋

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。
3、深蹲

雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反復動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。

4、淺蹲推肩

雙腿合並，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。

5、飯後站立

很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。

6、屈腿外展

手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊綳即可。

7、溫水泡腿

在浴缸中注滿溫水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鍾，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，並逐量加些精油和浴鹽，同時也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。

8、側舉啞鈴

雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。9、墊墊腳尖

墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。

10、熱水泡腳

氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

6. 怎樣才能使大腿瘦下來

瘦腿的方法。
一、夾紙瘦腿。用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鍾，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。
二、抬膝瘦腿這招也很簡單，椅子只要坐前面的1/3，然後輕松的把膝蓋抬起。
三、一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
四、和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來。平常難消的小腿，可以做這個動作達到運動的效果。
五、撞膝瘦腿瘦大腿小腿的。把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重覆到酸了，再換另一邊。這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到、揉肚消腹其實，肚子上之所以有贅肉呢，是因為自己的腸胃蠕動不夠好。這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡。常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘。一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來。
綜上所述，通過運動可以將大腿的肌肉緊實，看起來顯瘦。

7. 什麼方法瘦大腿最快最有效

要想快速瘦大腿，可以頻繁上下樓梯，因為頻繁上下樓梯能夠快速燃燒腿部脂肪，去除多餘的贅肉，達到減肥瘦腿的效果。除了此運動減肥方法之外，還有六大運動方法也能快速減肥瘦大腿，下面就讓我們一起去詳細了解一下吧。

一、鬧哪鏈登山：經常進行登山運動，能夠充分鍛煉大腿肌肉，快速燃燒內部脂肪，達到減肥瘦腿的效果。但要注意，登山時要做好膝蓋保護，避免意外損傷，危害健康。

二、做側抬腿運動：大腿粗也可以做側抬腿運動，因為側抬腿運動也能消耗體內熱量，去除腿部多餘的脂肪，塑造完美身材。

三、下蹲：身體保持站立姿勢，然後雙腳液孫打開與肩同寬，同時將兩手臂向前抬起來，下蹲，反復進行這一動作也能快速燃燒腿部脂肪，去除腿部多餘的贅肉，恢復健康美麗生活。

四、雙腿夾紙片：要想快速瘦大腿，也可以雙腿夾紙片，因為此運動也能充分鍛煉大腿肌肉，使其疏鬆，長期堅持進行也能去除大腿部位多餘的贅肉，打造纖纖細腿。

五、走路：經常走路能夠增強腿部肌肉力量，消除腿部多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的效果。除此，經常走路還能提高腿部肌肉防病能力，減少疾病發生，保障自身健康。

其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人並不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。

六、靠牆站：每天晚飯後堅持靠牆站半小時，也能充分鍛煉腿部肌肉，達到瘦腿的效果。但要注意，這一動作需要長期堅持進行，不能半途而廢，以免影響瘦腿效果，危害健康。

這些運動方法對瘦大腿很有幫助，可以適當進行，有益健康。另外還要提醒腿粗的人一點，在運動減肥的基礎上，可以適當按摩或拍打腿部，有助於促進腿部血液循環，加快新陳代謝，從而將腿部多餘的垃圾和毒素排除，起到輔助減肥瘦腿的效果，更好的保障個人健康緩蘆。

8. 一周就能瘦腿的10個方法

一周就能瘦腿的10個方法

1、常喝黑咖啡

黑咖啡主要的作用是一直食慾，加速代謝、清腸和提神醒腦、但要記住:不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那種速溶咖啡三合一。

2、洗完澡怕打大腿兩側

洗完澡後，趁血液循環的正好用空心拳拍打大腿內側，外側使大腿的脂肪得到振動，一周就會看到效果，同時可以幫助你擁有美腿哦。

3、睡前將腿靠在牆上

讓雙腿與身體呈90度，腿貼合牆面靜止停留30分鍾，身體血液倒流使血液循環，消除水腫，已達到瘦腿效果哦。

4、睡覺時為小腿減負

睡覺時，在小腿下面墊高一層小被子或放一個小枕頭，讓雙腿高度衡手高於心臟就可以啦。

5、夾紙咐敗嫌瘦腿

雙膝夾住紙或者書本，大腿發力，每次30秒，連續5次。

6、坐凳子上腳離地伸直

坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。

7、堅持墊腳尖

腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鍾，小腿線條更直(即提踵，一種流傳800年的養生方法)。

8、原地高抬腿動作

每天10分鍾到達高抬腿動作，每組10分鍾重復5組，期間可以停歇，高抬腿能促進腿部的血液循環，消耗脂肪，從而讓腿變瘦。

9、平躺剪刀腿

雙腿伸直起，然後分開，並攏，分開，共三組，每次不少枯慧於20下。

10、常做拉伸動作

壓壓腿，劈劈叉，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦。