幼兒體能訓練方法

A. 少兒室內體能訓練方法如何訓練兒童體能

1、拉伸與熱身：比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鍾。
2、上肢力量訓練：上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。
3、腰腹力量訓練：幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到「起身」指令立即從正面坐起，有點類似「仰卧起坐」的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。
4、下肢力量訓練：下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應是柔軟的，並且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷）。

B. 如何加強幼兒體能鍛煉

根據幼兒的興趣，提出不同的要求，循序漸進、有目的地進行身體素質方面的鍛煉，比如： 1、每年六月份為幼兒開設游戲活動，冷水浴，在下水之前做熱身運動，試試水溫，並說明注意事項。活動完之後知道要趕快擦乾身體並迅速換好衣服，防止感冒。 2、在冬季，要鍛煉幼兒的抗寒能力，如晨跑，要求幼兒外出鍛煉不戴帽子和手套...；有條件的可組織幼兒去爬山、曬太陽等。 3、通過拍球、投擲、翻滾等項目旳練習，針對性的加強幼兒動作技能的培養；通過爬高、跳遠等項目，培養幼兒動作的協調性和靈活性。 4、開展幼兒都喜歡的「趣味運動會」，以增強幼兒體能。不但培養了幼兒的團隊精神，而且提高肌體能力，使動作更靈活、更協調、思維變得更活躍，為幼兒自我保護的耐力奠定了良好的基礎。

C. 關於孩子的體能訓練方法，什麼方法效果最佳

關於孩子的體能訓練方法，什麼方法效果最佳？

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D. 幼兒體能訓練方法

幼兒體能訓練方法

幼兒體能訓練方法，讓你的寶寶越來越聰明，孩子的壓力可能來源於父母的高要求，要教會孩子克服這些困難，培養孩子的這種能力是非常關鍵的，下面跟大家分享幼兒體能訓練方法。希望對你有用！

幼兒體能訓練方法1

在幼兒時期，除了對寶寶要進行智力訓練，靈活度的訓練，家長還要對幼兒的體能進行訓練。因為各個時期的幼兒有不同的活動能力，要想幼兒能正常的發育，發展，做出相應階段的活動，就要求幼兒必須有一個良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發育。幼兒體能的發展是促進身體各個系統正常發育的.基礎。

體能訓練主要是指人體各個器官所具備的能力，在身體素質方麵包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協調，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運動技能。每個時期的幼兒體能發展是不同，我們要根據不同時期的特點，幫助幼兒進行訓練。下面我們來看看專家的介紹：

1、2歲的幼兒已經能獨立的完成很多基本動作了，但是對於細節動作和協調性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個時期的家長就要多讓孩子鍛煉細小的動作和配合能力。

2、3歲的幼兒身體動作比之前協調了，好動，活潑是這個時期的特點。在上下樓的時候，很多孩子還只會一隻腳一隻腳的前進，這個時候家長要鍛煉孩子的分開協作能力，要鼓勵孩子模仿大人的上下樓的運動。

3、4歲的幼兒對於細節動作已經沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外遊玩，多走路和跑步，增強孩子的體質，另外還可以教孩子使用工具製作剪貼。

4、再稍大一些的孩子在細節和協調能力都沒有問題後，他們的一些運動速度和活動已經可以與大人一同進行了。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動，增加孩子的活動能力和體能鍛煉。

幼兒在體能訓練的時候，只要重點是促進姿勢與動作的發展與成熟，這就要求家長在對幼兒進行體能訓練不能操之過急，要待幼兒身體基礎抗重力肌肉群建立之後才能循序漸進的開始。幼兒體能訓練只要是為幼兒提供知覺動作經驗，為生理成長和功能的發展打下堅實的基礎。所以家長要積極的幫助幼兒進行訓練。

幼兒體能訓練方法2

我們不妨來看看這樣幾個鏡頭：

鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳。從他一出生，全家人就當寶貝尖供著，走到哪兒都有大人跟著。三四歲的孩子正是淘氣、愛活動的時候，可爺爺奶奶、爸爸媽媽總看著他寸步不離。跑跳容易出汗，別累著；踢球容易傷胳膊傷腿，別出意外；滑梯、攀登架容易摔著，太危險不能玩。於是，冬冬只能在家人的羽翼下，做點輕微的活動。

鏡頭之二：欣欣先天體弱多病，出生不久就住過好幾次醫院。爸爸媽媽對她的政策是保守療法，成天不讓出門，躲在房間里，避免與外界接觸，害怕病毒、細菌傳染病對她的傷害。為她准備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在這樣與世隔絕的環境里，欣欣根本不知道什麼是力量，什麼是運動，她也無需運動，一切生活都是父母安排好的。

鏡頭之三：好動的峰峰3歲時，曾摔跤磕掉了牙。父母擔心他再出現什麼閃失，從此限制他出門，任其在家怎麼玩都行。開始峰峰不習慣，房間里有什麼可玩的，只能拿玩具槍比比劃劃，既不能跑又不能跳。時間一長，他也就順其自然了，反正出不去，看電視玩電腦游戲也很自在。父母正高興他收收野性，免得闖禍。

或許這只是幾個特殊例子，從中還是能看出目前幼兒體能為什麼會下降的原因。此外，另一個不容忽視的因素是，有的家長認為自家的寶寶身體很壯實，沒必要再搞什麼體能鍛煉；有的家長說，寶寶現在整天在家就動個不停，運動量早就夠了。實際上，他們和前面例子中的家長一樣都陷入了誤區。孩子身體自然的生長及好動的行為，是不能取代戶外體育運動的，尤其像奔跑、跳躍、攀爬、騎車等大運動量的活動，能夠發展大肌肉的力量和增強身體的協調性，是幼兒成長過程中不可缺少的。因此，必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識，糾正父母認為給孩子吃好，長胖長高，不生病，就是身體健康的糊塗認識，切實地加強對體能訓練的重視，

E. 關於幼兒的體能訓練方法，哪種效果最好

力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯卧撐的方式訓練，與仰卧起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。