⑴ 體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效
體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效
體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效，很多人會出現肥胖而且不容易減掉，皮膚也出現問題,腸道也會紊亂，怎麼治理也沒有辦法緩解，其實這些症狀很有可能就是濕氣重，那麼體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效呢？
吃什麼祛濕
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。除此處，虛寒體質的人濕氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
濕氣重有什麼症狀
疲憊不堪
一般來說，如果你們體內濕氣重的話，那麼你們最為明顯的症狀就是，你們會覺的你們自己整個人特別的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。
舌頭有齒痕
對於體內濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的'比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。
大便不成形
正常的人的便便應該是成形的，而體內濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。
食慾不好
體內濕氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食慾的時候，那麼就多半是體內濕氣很重了。
臉多油
其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭發洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為你們體內濕氣太重的原因導致的哦！
皮膚癢
很多人都會莫名的覺的自己的皮膚癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎麼回事呢？其實這是因為你們體內濕氣重的原因導致的。
體內濕氣重如何調理
體內濕氣重是會對於我們人體的健康造成一定的影響的，所以當你們的身體出現了濕氣重的情況的話，一定要及時的進行調理。
祛濕的方法有哪些
薏米。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
山葯
山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山葯可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山葯選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山葯更好。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
運動
體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法，健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
泡腳祛濕
對於體內濕氣不重，或者想要預防濕氣侵體的人群，建議採用泡腳的方法祛濕。每天晚上睡覺前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鍾左右，水溫不要超過40℃。
針灸按摩祛濕氣
中醫針灸可以刺激人的穴位，能增進氣血順暢，並且還具有促進消化的作用，可以避免體內生出更多的濕氣，可以將體內的濕氣排出體外，也可以通過按摩的方式來排出體內的濕氣，同時也要注意調整情緒。
⑵ 體內濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣
1食療能有效的去除濕氣，日常飲食中可以吃一些祛濕、排毒、消腫和利尿的食物，起到很好的祛濕作用，但是要長時間吃才有衫碧簡用，常見的祛濕食物有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯和玉米須湯等等。
汗蒸也能去除體內的濕氣，因為汗蒸過程中，會讓全身皮膚毛孔打開，隨著高溫，人體會以汗液的形式進行散熱，這些排出的汗液中有大量的濕氣。所以，通過汗蒸能起到很好的祛濕功效。
每天晚上堅持用熱水泡腳也能去濕氣，如果想要祛濕效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾葉水和生薑水來泡腳，還可以用食醋兌水泡腳、冬皮煮水泡腳等方式，也能去除體內的濕氣。
2
薏仁是很多女性喜歡吃的一種食物，是天然的保養品，具有祛濕美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促進體內血液循環，水分代謝，改善身體水腫效果十分有用。
煮地瓜和烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進腸胃蠕動的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那麼祛濕功效更好。
夏季很多人喜歡喝綠豆和紅豆慧則水來消熱解暑，而紅豆還是不可多得的祛濕排毒食物，紅豆營養豐富，還能增加腸道蠕動，減少便秘、促進排尿。
冬瓜祛濕是很多人知道的，還能消除水腫、除煩、生津解毒，可以多喝點冬瓜湯和內外滋補的作用。
小米是溫和的纖維質，容易消化，還不刺激腸胃，有排毒、清熱和利尿的功效，多吃小米粥或是小米飯，能祛濕排毒養顏的不二之選。
燕麥具有祛濕排毒的功效，能潤腸通便，促進腸胃蠕動的作或褲用，燕麥還能煮粥，還可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用來做美容早餐。
⑶ 去濕氣最好的方法
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛雹敗掘運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加枯數強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。
3、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，源核再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。
⑷ 濕氣重，胃不好如何調理
在日常生活中，很多朋友都會出現舌苔厚白，口氣重，腹脹，大便溏稀，四肢無力等症狀，出現以上症狀一般是由於脾胃虛弱，濕氣重引起的，濕氣重會影響到營養的運作，從而影響到人的健康狀況。那麼脾胃虛濕氣重怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1、調節飲食方式。出現了脾胃虛濕氣重的症狀以後，可以吃一些紅豆，燕麥，薏仁，小米，胡蘿卜，山葯等食物，紅豆可以增強腸胃蠕動，促進排尿，並且能排出毒素。薏仁則可以促進體內血液循環和水分代謝。小米非常適合排毒，有清熱利尿的功效，山葯有健脾調理消化系統的功能，可吃一些這類食物，注意不要吃生冷刺激的食物，少吃油膩的食物。
2、中葯療法。脾虛濕氣重，可在醫生的指導下服用一些茯苓，白術，澤瀉，車前草等葯物可以起到健脾祛濕的作用，消除症狀。
3、堅持運動。長期坐著不動是導致人脾虛濕氣重的主要原因，因此要堅持進行散步，慢跑，打羽毛球，太極拳，瑜伽等運動，這樣能促進身體血液循環，消除濕氣重的症狀。
4、用生薑水泡腳。可准備一塊生薑，然後切成片加水熬成生薑水在溫度適宜時泡腳，可以促進血液循環，消除體內的濕氣。
5、拔火罐。濕氣太重，每天身體疲乏無力的朋友可以嘗試一下拔火罐，可使體內濕氣順利排出，還能消除感冒症狀。
6、艾灸。艾灸建中，水道，腎腧，脾腧，中脘穴等穴位，能起到補脾去濕氣的作用，濕氣重的朋友可以去專業機構進行艾灸。
出現了脾胃虛濕氣重的症狀之後，要注意調節自己的飲食方式，可以吃一些具有健脾胃祛濕氣作用的食物，注意不要吃生冷辛辣刺激的食物。可以通過中葯療法，堅持運動，拔火罐，艾灸等方法來消除症狀，患者平時要盡量少吹空調，不要待在潮濕的環境當中。