六指訓練方法

⑴ 如何鍛煉指力，握力和腕力

跏趺指力功 「跏趺指力功」系「結跏趺坐功」的上乘功法，久練此功可使骨骼強健、內氣運氣自如，全身脈絡無滯，以達強身健體、延年益壽之目的。 跏趺指力功，古稱「瑜跏功」、「瑜跏指力功」，俗稱「金剛法」、「降魔功」。說者不一，尚無明斷，故暫之命名謂「跏趺指力功」。 本功法能使下盤鞏固，上體清靈，下元充實，手指粗壯堅硬有力，內氣運行自如，全身脈絡無滯，返老還童，健身效益高，但難度大，習練者需長期忍受酸、麻、脹、痛之苦，方能達到本功的上乘境界，凡有志得此功夫者，務必決心、信心、恆心三者兼全，缺一者，其功難成，若能寒暑磨練而不易志，堅韌不拔，潛心體會，認真練習，兼之循序而進，勿操之過急，然積小功而大功，到時水到渠成。習練本功法者，需首習「結跏趺坐功」或具有後者基礎，方可練習本功，否則其功難成矣。患有心臟、高血壓、內臟疾病及年老體弱多疾者，均不宜練習。 本功法分基礎功、高級功兩種，基礎功即「跏趺指力功」，高級功即「穿跏指力功」。 第一節基礎功：跏趺指力功 1、跏趺十指撐地 預備：全身放鬆，自然站立，兩足與肩同寬，雙手垂直，做深呼吸三次，入靜十五分鍾，思想集中，消除雜念，鎮定自如。 姿勢：下坐，兩足盤膝背搭於左右大腿上，即「全跏趺坐」(俗稱「雙盤坐」)，將勞宮穴內收，兩手各僅以五指支撐地面，提股身，慢慢騰空，使全身體重僅用十指支撐，此時氣沉丹田、舌抵上齶、眼如垂簾，匯丹田之氣通膻中，至肩井、曲澤、內關、勞宮，直貫指尖，鼻呼鼻吸，閉氣數秒鍾，呼氣一口，再閉氣，如此反復幾次，感到手指無力支撐時再收功。 收功：將支撐之體輕輕放下，散開結跏，兩腿伸直，身體直立。呼氣，停二秒鍾，作逆式呼吸五次，舌抵下齶，使內氣充盈，任督兩脈貫通，抖動腕關節，松動十指，然將手掌搓熱。按摩左右大腿及足跟各五十次，如收功時感到兩腿麻木無力支撐時，應先做按摩動作，後再做其它另外動作，此功需練一至二個月方可練習第二節功，每次循序漸進，急躁無益。 2、跏趺八指撐地 預備式與上節同。 動作：將兩小指收入掌心，兩手各以拇、食、中、無名指支撐即是，這時氣沉丹田，匯全身之氣進貫指尖，舌抵上齶，鼻呼鼻吸，眼似垂簾，松靜自然。收功亦與第1節同。 3．跏趺六指撐地 預備式與第1節同。 動作：盤膝後將無名指、小手指攏入掌心，勞宮穴內收，兩手備用大拇指、食指、中指成三點支撐地面，全身重量僅由六指承負。用鼻呼吸，氣沉丹田，集全身之氣通膻中、肩井、曲澤、內關、勞宮，血達指尖，舌抵上齶，眼如垂簾，循環練習，切忌急躁，勤學苦練，功到自然成，收功亦與第1節同。 4．跏趺四指撐地 預備式與第1節同。 動作：將中指、無名指、小指收入掌心，勞宮穴內收，兩手各僅以拇、食二指撐地，使全身體重僅以四指支撐，此時氣沉丹田，舌抵上齶，眼似垂簾，鼻呼鼻吸，閉氣數秒鍾，呼氣一口，再閉氣，如此反復幾次，匯丹田之氣直貫指尖，不畏勞苦，刻苦鍛煉，堅持練功。等感雙手無力支撐時再收功，收功亦與第1 節同。 5．跏趺二指撐地 預備式與第1節同。 動作：盤膝後，將食指、中指、無名指、小手指彎曲於掌心，兩手各僅以一大拇指撐地，使全身重量僅由二拇指支撐。此時氣沉丹田，舌抵上齶，眼似垂簾。集全身之氣直貫二大拇指尖，做到氣到、意到、力到，輕松、自然，注意循序漸進，勿操之過急，持之以恆急躁無益也，收功亦與第1節同。 第二節高級功：穿跏指力功 1．十指穿跏 預備：自然放鬆，直立，雙手垂直，兩足與肩同寬，思想上消除雜念，高度集中，入靜十五分鍾，做深呼吸三次。 姿勢：下坐，兩足盤膝腳背緊搭於左右大腿上，即合結跏坐，〈降魔坐〉兩手掌直擦膝間空隙內，兩手各以五手指撐地，收腹挺胸，提膝，身騰空，使身體重量僅用十指承負，此時氣沉丹田，舌的上齶，眼似垂簾，鼻呼鼻吸，匯丹田之氣通膻中，至肩井、曲澤、內關、勞宮、貫達指尖。試覺手指十分粗壯堅硬有力，閉氣數秒鍾，呼氣一口，再閉氣。如此反復幾次，感到手指無力支撐時再收功。 收功：兩手從膝間空隙內抽出，散開結跏，兩腿伸直，雙手擦熱按摩左右大腿各五十次，後站立，做腹式呼吸三次，眼睛睜開，舌抵上齶，使發功之氣回歸丹田，內氣充沛，再放鬆腕關節，抖動十指。腰部向左右前後扭動幾次，此功需練一至二月，然後再練下節功。 2．八指穿跏 預備式與上節同。 動作：盤膝後，兩掌穿入跏內，將兩小指收攏，勞宮穴內收，兩手各以四指支撐地面，使身體騰空，體重全由八指支撐即是。氣沉丹田，鼻呼鼻吸，舌抵上齶，眼如垂簾，匯全身之氣直貫指尖，閉氣數秒鍾，呼氣一口，再閉氣，如此反復幾次，感到雙手無力支撐時再收功，收功亦與第1節同。 3．六指穿跏 入掌心，兩手穿跏各用大拇指、食指、中指成三點支撐地面。使身體騰空，全身體重僅由六指承負。此時氣沉丹田，舌抵上齶，用鼻呼吸，眼似垂簾，匯丹田之氣通膻中，至肩井、曲澤、內關、勞宮達少商、商陽、中沖。閉氣數秒鍾，呼氣一口，再閉氣，如此反復幾次，感到手指無力支撐時再收功。收功亦與第1節同。 4．四指穿跏 預備式與第1節同。 動作：盤坐後，唯將中指、無名指、小指彎曲於掌心，兩手穿跏僅由四指撐地，身體騰空，全身重量僅由四指支撐即是。此時專心一致，氣沉丹田，舌抵上齶，鼻呼鼻吸，眼如垂簾，集全身之氣直貫指尖，想像手指無比堅硬有力，閉氣數秒鍾，呼氣一口，再閉氣，如此反復幾次，感到手指無力支撐時再收功。收功亦與第1節同。 5．二指穿跏 預備式與第1節同。 動作：盤坐待兩手穿跏後，將食、中、無名指，小手指全部攏入掌心，兩手僅以兩大拇指撐地，身體上提騰空，收腹挺胸，使全身體重僅用兩拇指承負即是。此時氣沉丹田，用鼻呼吸，舌抵上齶，眼似垂簾，匯丹田之氣通膻中，至肩井、曲澤、內關、勞宮、貫達指尖。思想集中，專心一致，堅持練習，持之以恆，功到自成，急躁無益。收功亦與第1節同。 練功要穴簡介： 膻中穴：位於兩乳平線正中。 肩井穴：位於大椎、肩髕兩穴正中略向前些，當缺盆之直上。 曲澤穴：位於肘窩正中。 內宮穴：位於腕關節大陵穴上五寸處。 勞宮穴：位於手掌中心。 少商穴：位於拇指端內側，緊靠指甲處。 商陽穴：位於食指橈側，距指甲一分許。 中沖穴：位於中指端去爪甲二分。 練功注意事項： 在練習本功前，應做好充分的准備，思想上清除雜念，切勿在大喜、大怒、憂愁、悲傷、體力不佳、精神不爽時練功，並在飲食中也應適量增加營養，如瘦肉、魚、雞、鴨等蔬菜瓜果、豆製品類的食物，對練功應充滿信心，切勿急躁於成，同時也應注意節制房欲。 參考資料： http://www.cn-boxing.com/new/Article_Show.asp?ArticleID=95

記得採納啊

⑵ 節奏大師大部分玩家都是二指，如何改行高級玩家的四指或六指操作

節奏大師的游戲，從2指到4指再到6指，我們來看看是怎麼樣才能做到的。如果你想練習手指的靈活性，演奏節奏大師絕對是最好的選擇。許多游戲玩家在多指的初始練習中會有一個共同的現象，即手指不協調、不適用、不靈活。對於初學者來說，這些都是正常的。那麼如何處理節奏大師的多指法練習呢。

然而，要在游戲中找到合適的歌曲來練習並不容易。根據你自己的喜好判斷。在早期階段更難練習。時間越長，練習的次數越多，技術就會出現。總體來說，需要大家多多的的去練習，手指才會變得更靈活，才會把節奏大師的游戲玩好。只要你願意，就沒有什麼你做不到的。

⑶ 多指畸形手術術後，怎麼做康復訓練

人在做了多指進行手術之後，一定要重視康復訓練，首先功能鍛煉是非常重要的，如果是一些比較復雜的多指畸形的話，最最好也要佩戴一些掌托，這樣在做康復訓練的時候，不會造成二次傷害。同時也要經常按摩一下來輔助康復訓練。