古時飛鏢的訓練方法

A. 飛鏢的練習方法

飛鏢練習的方法如下：

1.以靶心為基點，懸掛高度為垂直於地面1.73米的位置。

2.投擲飛鏢應站在距靶面水平距離2.37米的位置。

3.檢測靶心至投擲線的垂直距離應為2.93米，如果這個距離准確，說明安裝牆面是垂直的，地面是水平的。

4.投鏢時要神情專注於目標，小臂前揮帶動手腕運動將鏢投出，鏢出手後，手臂、腕自然展開，各關節放鬆，投鏢過程追求自然舒展。鏢在空中飛行一個小拋物線，著靶時鏢垂直於靶面或鏢尾翼稍向上翹為宜。

4.飛鏢運動中主要參與和收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可調整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

5.鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，對於放鬆眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。

6.飛鏢運動可提高神經精確控制肌肉的能力，這種能力到一定程度就不會再增長，高水平的投鏢，三支鏢可控制在1平方厘米之內。