1. 如何提高籃球技術
提高籃球技術的方法：
第一點：控制性運球
運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二點：快速運球
在要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
第三點：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手
一般在下列情況下可以運用運球：
1.快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。
2.二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。
3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。
4.在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。
5.當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。
6.在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
2. 在家裡該怎麼訓練體能
壓韌帶，長跑，拳卧撐，俯卧撐，仰卧起坐，蛙跳，蹲起跳，深蹲（有條件，抗啞鈴做），卧推（當然需要啞鈴了），先弄這些，把韌帶，力量，拳頭的硬度，體能練好， 一下是我的訓練方法
胸部強化
俯卧撐8次×3組逐漸加到15～20次×3組然後只加組次不加數量
肩部強化
雙手拿重物(沒有啞鈴拿10斤書...)兩肩頭盡量貼近耳朵，收緊後保持2秒，然後慢慢放下，這個動作很好的刺激斜方肌的發展，當然負重的重量要大，才有效果。
腹部強化
平躺在床上手放在大腿根部，下顎抵住前胸，手滑向膝蓋，到達膝蓋後保持2秒鍾然後緩緩回復，這個動作叫大腿手滑對上腹肌肉群有很好的鍛煉作用，每次8個做3組
平躺在床上雙手抱住後腦，抬左膝蓋同時用右肘夠左膝蓋，然後緩緩放下，右膝蓋反之用左手手肘去夠，這個動作對腹部直肌刺激非常明顯，當然也很累，一開始左右各一下算一次 做5次乘3組，以後隨著力量的加強可以逐漸增加數量。
平躺床上，雙手抱頭，雙腿拼攏，緩緩上抬雙腿與水平呈45度堅持到自身極限後緩緩放下，此鍛煉方法對下腹肌肉群有很好的刺激作用，同時據說能增強性能力……－。－！不知道真的假的 不過練的過累容易當場射了……
腿部臀部練習
身負些許重物，雙手平伸向前，緩緩深蹲到坐姿附近，保持幾秒抬起，這個動作注意不要太快，可以鍛煉腿部和臀部的肌肉
弓步
一腿前一腿後，下移重心用前腿發力 可以鍛煉腿部正前方的肌肉群。
我經常這樣鍛煉，現在正在健身房 畢竟自己練習效果有限 不過這些動作肯定對增強力量有幫助的。