『壹』 緩解疼痛的方法
即使當你痛得要命時，大笑都可以放鬆肌肉，緩解疼痛，甚至能增強免疫系統功能。所以下次感到劇痛時笑一笑。
據估計，每50個人中就有一人受重復拉傷的困擾，這是由重復性過度使用頸部、背部、肩部、手臂和手的軟組織肌肉造成的。大部分這類受傷可以通過有規律的短時休息避免。
如果你感到疼痛，你所能做的最後一件事便是運動。輕微的鍛煉可以增加體內復合胺水平。復合胺可增強血管彈性，減輕大腦中的疼痛感。
按摩可以減少導致疼痛的壓力激素。它還能提高恩多酚水平，這是一種天然的止痛物質。
別盯著屏幕忘記了眨眼。看電視或電腦屏幕時眨眼可以避免眼睛乾燥，減少眼部問題。
注意力集中於身上緊張或產生疼痛的部位。你想到了什麼？或許你看到一塊石頭或一個打得很緊的結。這就是接收性比喻。試著將它想像成柔軟的事物，如粘土，或者改滑巧變你感覺到的顏色，你的痛苦會慢慢消失。
溫熱可以放鬆肌肉、緩解疼痛。相反，寒冷能減少炎症、緩漏肆解疼痛。兩者交替作用可有助於減緩各種形式的疼痛。
為了預防眼痛和可能帶來的傷害，不要節約，應適度保護自己的眼睛——准備一副有度數的好的偏光鏡，不會像便宜眼鏡一樣變形失真。偏光對於阻止刺眼的光線和緩解眼睛疲勞很重要。
金盞草是一種治療皮膚不適的很好的草葯，包括尿布皮疹、曬傷、擦傷和蚊蟲叮咬。這種草葯對受傷皮膚有鎮定安撫的作用，可消炎並對付相關的感染。市面上有適用於局部皮膚的此類葯奔和面霜。
如果酸痛和疼痛每個月定期出現，那麼你的感覺可能和月經有關。荷爾蒙的變化使許多女性在月經前的一周對疼痛很敏感。
即使是輕微的脫水也會引起疼痛，所以喝大量的信搜鍵水保證你遠離疼痛。頭部是最易受影響的，但肌肉疼痛、痛經和眼痛也可能是由脫水而導致的。
這是一個對你來說最簡單的建議——好好地睡一覺，你就離疼痛遠遠的了，因為缺乏睡眠會引起對疼痛的敏感。因此每晚請至少睡7小時使你遠離疼痛。
『貳』 肌肉勞損應該怎麼辦有什麼方法可減輕疼痛
肌肉勞損，主要表現為該肌肉及其附著點的筋膜范圍的疼痛、活動受限，多數病人有明顯的壓痛點。
針對上述臨床表現可予以一般治療、抗炎葯物治療及理療等輔助治療。
1、一般治療：病情較重時應適當卧床休息，定時改變姿勢，必要時可在工作中可應用護具如頸托，但休息時則應解除，以免發生廢用性肌萎縮，進一步加重脊柱的不穩定。同時還應訓練腰部肌肉力量，以增加肌肉抵抗創傷、應力的能力；
2、葯物治療主要是應用非甾體類消炎鎮痛葯物緩解肌肉疼痛如吲哚美辛、布洛芬、芬必得、扶他林等，其他也可應用活血化瘀類的中成葯物如三七片等，如病人壓痛點明顯，可應用激素行局部封閉治療；
3、輔助治療包括：蠟療、電療、局部紅外線照射、頻譜治療，同時可進行推拿按摩。