A. 孩子讀高二，每次考試就緊張，請問考前如何有效的減壓
首先要告訴孩子考前緊張屬於正常的心理現象，大多數人都有不同程度的焦慮感。主要是由於考試壓力太大，復習時間過於緊迫，成績不夠穩定等因素造成的。正確認識緊張的心理現象，孩子就不至於不知所措。; 2.要緩解緊張的心理，首先要科學安排好考前作息時間，做到張弛有度，提高復習效率，可以比平時早一點睡覺，保證充足的睡眠時間。3指導孩子改變復習策略，可以減小學習壓力。考前最後一個月的復習，不要做太多難題，應該以基礎知識基本技能，基本解題思路回顧為主，做適量的中檔題，加深印象，特別要注意易錯題的復習和補缺補漏。基礎打好了，心裡就有了底氣，緊張的心情就會得到緩解。4做父母的給孩子補充營養時，飲食搭配要合理，飲食要容易消化，多吃新鮮的蔬菜水果，可以改善睡眠質量，緩解心情緊張狀態。5聊天散步，可以減壓。晚飯後父母和孩子一起散散步，聊聊天，讓孩子抒發抒發內心的不安與焦慮情感，家長要耐心開導，多加安慰與鼓勵。6正確定位自己，可以放下心理包袱。考前緊張，考試發揮就受到影響，所以，無論孩子的基礎如何，都要擺正心態，不能指望最後幾天有奇跡發生，告訴孩子只要考出平時的成績就可以了。7讓孩子看看電視新聞聽聽歌，可以放鬆孩子的心情，勞逸結合，復習效果更佳。8建議孩子和同學談談心，了解其他同學的心理狀態，分享復習經驗和減負的方法，可以緩解緊張的情緒。9要讓孩子放鬆，首先家長們自己先要放鬆自己，該做什麼就做什麼去，千萬不要電視不敢看，走路躡手躡腳，不時給孩子吃這吃那，還問長問短。如果家長先進入一級戰備了，孩子不緊張才怪。考前，爺爺奶奶外公外婆不必前來叮囑，那樣，考生壓力更大，生怕考不好對不起列祖列宗。10考前，參加適度的體育鍛煉可以減輕心理壓力，提高睡眠質量。讓孩子做做廣播體操，最好是呼吸操，深呼吸可以緩解緊張的心情。好了，主要的經驗就是這些了，祝你的孩子考出好成績。注意事項家長自己不要太緊張，家庭氣氛要輕松愉快與往常一樣，該做什麼就做什麼，不要刻意約束自己的行為。家長要經常和孩子聊天，說些輕松愉快的話題，不要給孩子下達目標。望採納