腰背酸硬有什麼方法治好嗎

❶ 腰部酸痛有什麼辦法可以緩解

1、熱敷。如果有腰部疼痛的問題可以通過熱敷的方法來緩解，而熱敷的好處在於可以在短時間之內緩解疼痛，促進局部血液循環，疏通經絡。而在熱敷的時候需要注意毛巾的溫度，如果發現毛巾過熱則應該適當的降低溫度，以免燙傷皮膚。
2、葯物治療。在出現腰部疼痛之後患者可以通過葯物的方法進行治療，而葯物治療的優勢在於可以在短時間之內緩解疼痛的同時還可以消炎，促進治療。其中常用於治療腰部疼痛的葯物有布洛芬、鎮痛貼等。
3、及時檢查。除了常規的腰部疾病會誘發腰部疼痛之外，部分患上出現腰部疼痛的症狀是因為內臟出現疾病所導致的，其中腎臟疾病、泌尿系統疾病、婦科疾病等均有可能誘發類似的症狀，所以及時檢查發現疾病，才能幫助患者對症治療。
4、運動。缺乏運動會導致腰部的肌肉力量減弱，繼而導致腰部疼痛高發，所以大家在生活中更應該避免久坐久站，積極運動，通過運動改善體質，擺脫腰部疼痛。
綜上，在治療腰部疼痛的時候患者可以先選擇自我調節法控制病情，而如果腰部疼痛的問題十分嚴重，則可以通過葯物治療，手術治療等方式讓腰部疼痛的問題得到更加專業的解決。但是切勿不聞不理，否則容易因為疏忽，導致腰部疼痛的問題不斷加重，最終嚴重影響人體健康。

❷ 腰酸背痛時應該如何緩解有什麼好的辦法

在生活當中，如果人們長期的乾重活，提重物，或者保持一個姿勢，都可能會造成腰酸背痛的情況，這個時候是非常難受的。睡覺都不能睡得安穩，要想緩解這種不適的症狀，就要在生活當中，多鍛煉身體。不要總是久坐不動，每工作半小時，就要適當的站起，活動身體。在飲食方面，一定要均衡合理的搭配。多吃一些粗糧，以及水果，還要補充鈣元素。

還可以在肌肉酸痛的部位，進行冷敷，這樣也能止痛。對於久坐電腦前的，上班族來說，不要長期，保持一個姿勢，盯著電腦。要每半小時，起身活動，或者閉目養神，眺望遠方，看看綠植等，都能夠放鬆身心，緩解肌肉的壓力。對於晝長夜短的時候，中午一定要適當午休。但千萬不能枕著手臂睡覺。否則也會出現，肌肉酸痛的感覺。

❸ 緩解腰酸背痛的方法有哪些

在日常生活中，腰酸背痛只是一個較為常見的症狀表現，但不少的人著實被它折磨的有苦難言。那經常腰酸背痛怎麼辦呢?下面小編就為大家介紹十個解決腰痛的方法。

10.早上伸懶腰

每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。

以上10個小妙招能助你輕松緩解腰酸背痛，但小編提醒，如若出現持續且不明原因的腰酸背痛，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

❹ 腰部酸痛怎麼快速緩解

問題一：怎樣才能減輕腰部酸痛？ 1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。 2.推按療法：推拿、 *** 有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有悄絕助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。 4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。尺坦 5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電 *** ，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。 6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。 為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。

問題二：怎樣快速自我緩解腰痛 腰椎的姿勢性訓練,應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施
手打不易，僅供參考，希望對你有所幫助
為了你的身體健康著想，請盡量多休陵運桐息
正常飲食 適當運動 戒掉不良生活習慣

問題三：如何快速緩解腰酸 簡單小動作緩解腰痛 步驟
1：兩腿分開，與肩同寬。
2：兩手叉腰
3：身體微微向前涮腰，向左、向後、向右，向前。
4：手在按腰的時候，相當於對腰肌的一個 *** 。
5：再反方向，向右、向後、向左、向前。
希望我的回答能幫助到您 謝謝

問題四：快速緩解腰痛的方法，腰痛怎麼辦好的得快，怎樣快速 我是坐骨神經痛， *** 耳朵的反射區

問題五：腰部疼怎麼緩解？ 10分 可以塗點紅花油或者活絡油

問題六：怎麼快速緩解肌肉疼痛 肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉酸痛的自我處理--
1)休息:
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2)靜態伸展:
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3)拍打 *** :
對酸痛局部進行 *** ，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。
4)熱敷:
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或 *** ，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

❺ 腰酸背痛該怎麼緩解

1、多休息，並且進行一些按摩運動。使機體能夠得到及時的休息。
2、在日常飲食中進行改善。如補充一些鉅峰齒鮫軟骨粉等，可有效抑制長期腰酸背痛所引起的頸椎炎或腰椎間盤病變等。3.可以買一瓶活絡油塗在背上,進行按摩

補充：
再推薦幾種方法,僅供參考,希望有幫助
.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。

❻ 總是腰酸腰酸背痛怎麼緩解，有什麼好方法嗎

腰痛的緩解方法如下：1、強直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通過規范的葯物治療，可以控制病情，以達到不疼痛、不進展、不致殘廢。強直性脊柱炎如果早期診斷、早期治療，效果較好，但是用一般的葯物治療、生物制劑或者疼痛科的注射治療，要在醫生的指導下根據病情進行選擇；2、腰肌勞損：糾正不良姿勢，加強功能鍛煉，做仰卧挺腹、燕子飛這些動作。如果疼得嚴重，可以到醫院做物理治療、局部注射、銀質針軟組織松解治療，也可以做脊神經後支的射頻治療；3、腰椎間盤突出：保守治療包括口服葯物、卧床休息、牽引、理療、按摩、神經阻滯治療，也可以做椎間盤的微創治療。如果對保守治療和微創治療效果不好的，可以考慮進行外科手術治療。