足球有什麼好的教學方法

『壹』 請問踢足球技巧正確踢法有哪些你有什麼好的建議嗎

足球是一種有技術含量的運動，需要隱手每個隊員都掌握好技巧，才能發揮好。踢好足球要掌握好足球基本訓練方法才行，足球的基本訓練方法如下：

1、傳球技術。跡攜清

①傳球技術是一項非常重要的足球技術。它是足球場運動鏈條中的一個環節。傳球技術的好壞決定著傳球的質量。在目前的比賽中，決定傳球質量的因素很多，比如傳球方向的控制、腳力的控制、接觸點的控制等。其次更好地掌握時機、跑位和配合。其中，改造規模最大、難度最大的是球腳點問題，它控制著足球的路線和旋轉。

『貳』 有哪些常用踢足球方法

踢球主要有腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球，腳背外側踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。

1.腳內側踢球：它是用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨所構成的三角部位接觸球的一種踢球方法。

（1）特點：腳與球的接觸面積大，出球比較平穩、准確。出球力量較小。

（2）基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，支撐腳踏在球的側方15厘米左右處，膝關節微屈，在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動。在前擺過程中屈膝外轉，踢球腳的內側正對出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內側部位擊球的後中部。

腳內側踢球在腳與球接觸過程中有兩種方法：一種是推送的踢法。這種踢法腳觸球時，踢球腿要繼續前擺，這樣踢球腳與球接觸的時間較長，出球易平穩。另一種是敲擊踢法。踢球時，踢球腿的大腿擺動不大，只是小腿快速前擺擊球，擊球後，小腿突然停止前擺，該動作接觸時間短促，動作有力。

（3）易犯錯誤：第一，踢球腿膝蓋外轉不夠，腳尖沒有翹起。第二，擺腿動作太緊張，成直腿掃球動作。第三，踢球腳腳掌內翻。

2.腳背正面踢球：是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法。

（1）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。

（2）基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，最後一步稍大並要積極著地，支撐腳在球的側方約10～12厘米處，腳尖正對出球方向，膝關節徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最後一步蹬高地面時，順勢向右擺起，小腿曲屈。在支撐腳著地的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳背綳直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的後中部。踢球腿隨球繼續提膝前擺。

（3）易犯錯誤：第一，支撐腳的位置靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，出球偏高。第二，踢球腿前擺時，小腿過早前擺，造成直腿踢球，出球無力。第三，擺腿方向不正。第四，踢球時，因怕腳尖觸地，腳背不敢綳直，造成腳趾觸球。

腿背正面踢定位球，是初學者必須嚴格掌握的基本技術動作。而在比賽中，還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。

踢定位球的動作：①腳背正面踢反彈球時，要准確判斷球的落點、落地時間和反彈路線，身體正對來球反彈方向，支撐腳在球的側方。當球要落地時，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時，以腳背正面擊球的後中部。該動作易犯的錯誤在於：對球的落地時間判斷不準，擺腿過晚，擊球的後底部，擊球偏高。

②腳背正面踢空中球（側身踢空中球）時，首先要判斷好球的運行路線和確定好擊球點，並使身體側對出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側傾斜，踢球腳的大腿帶動小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的後中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉。在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對出球方向。踢球後，面對出球方向。該動作的易犯錯誤在於：擺腿過早或過晚，造成漏踢。支撐腳尖沒有對著出球方向，限制了身體的扭轉。上體傾斜不夠，造成踢球時腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。

③腳背正面踢倒勾球時，支撐腳先向前跨一步，膝關節彎曲，上體後仰，踢球腿以髖關節為軸盡力向上方擺動。當球落到頭的前上方時，用腳背正面向後勾踢。該動作易犯錯誤在於：上體後仰不夠，膝關節太直，造成踢出的球方向不是向背後而是向上運行。

④腳背正面挑起踢倒勾球時．先判斷好來球的運行路線並確定好擊球點，然後踢球腳上步蹬地起跳，同時另一腿上擺，使身體騰空後仰，眼睛注視來球。在另一腿下擺的同時，踢球腿以大腿帶動小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的後中部，踢球後，兩臂微屈，手掌向下撐地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然後背部、臂部依次著地。該動作易犯錯誤在於不敢跳或跳起後不敢向後仰體。

落地以手掌撐地時，手指方向不對，容易造成時、腕挫傷。

⑤腳背正面搓球過頂時，擺動腿的動作是由後向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插進球底，踢球的底部，使球由腳尖經腳面向前上方迴旋而出。該動作易犯錯誤在於踢球時，腳尖未插進球的底部，造成擊球點不正確。

3.腳背內側踢球：是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法。

（1）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由於助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。因此，可踢出平直球、遠距離弧線球等，也便於轉身踢球。

（2）基本動作要領：踢定位球時，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側後方20～25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側傾斜。在支撐腳著地同時踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當身體轉向出球方向，膝蓋擺到接近球的內側正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳尖稍向外轉，腳面綳直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內側踢球的後中部（踢高球時，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續前擺。

（3）易犯錯誤：第一，支撐腳的位置偏後，踢球時上體後仰，易把球踢高。第二，踢球腳尖外轉不夠，接觸部位不正確。第三，沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作以致出球點偏外。

同樣，腳背內側踢定位球是初學者必須掌握的基本動作。做為提高，下面對腳背內側踢過頂球、踢弧線球及轉身踢球動作作一些介紹：①腳背內側搓踢過頂球時，動作方法基本上與踢定位球相同。只是支撐腳踏在球的側後方，踢球腳不要過於綳直，踢球的後下部，並稍有下切的動作，使球向前上方飛起並迴旋。踢球腳不隨球前擺。該動作易犯錯誤在於踢球腳沒有插進球底部，擊球點不在球的後下部，使球不能產生迴旋。

②腳背內側轉身踢球時，助跑的最後倒數第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的側前方跨出。在助跑最後一步蹬離地面時，略微跳動，同時身體轉向出球方向，支撐腳以腳掌外沿著地，腳尖指向出球方向，上體側前傾，膝關節彎曲。在支撐腳著地的同時，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺。當膝蓋擺到接近球的內側上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳稍外轉，腳面綳直，腳趾扣緊，腳尖指向敘下方，用腳背內側部位擊球的後中部，踢球腿隨球繼續前擺。該動作易犯錯誤在於支撐腳的腳尖沒有指向出球方向。轉身和踢球動作不連貫，在轉身的同時，擺動腿沒有積極跟隨前擺。轉身時，上體沒有前傾。

③腳背內側踢弧線球時，用腳背內側踢球的後中部位。擺腿的方向不通過球心，在踢球的一剎那，踝關節用力向里轉並上翹，使球成側旋沿一定的弧線運行。該動作易犯錯誤在於踝關節用力過大或過小。

4.腳背外側踢球：是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。

（1）特點：它除具備腳正面踢球的特點外，由於踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。

（2）基本的動作要領：踢定位球（平直球）時，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動，基本上與腳背正面踢球相同。只是用腳背外側接觸球。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆發式前擺時，膝蓋和腳尖內轉，腳面綳直，腳趾扣緊，以腳背外側部位踢球的後中部，踢球腿隨球繼續前擺。

（3）容易犯的錯誤：第一，踢球時，膝蓋和腳尖內轉不夠，造成接觸球部位不正確。第二，支撐腳靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，以致出球偏高。

腳背外側踢定位球是初學者必須掌握的基本動作，但在比賽中，還常用腳背外側踢弧線球或彈撥球，為了進一步了解腳背外側踢球方法，下面就這兩種踢法做如下介紹：①腳背外側踢弧線球時，支撐腳踏在球的側後方約15～20厘米處，踢球腳的腳腕用力，並以腳背外側踢球的後中部，擺腿的方向不通過球心，並向支撐腳一側的前方繼續擺動，以加大球的旋轉。該動作易犯錯誤在於踢球腳的腳腕用力不夠，擺腿方向靠球心軸較近。

②腳背外側踢彈撥球時，踢球腿以膝關節為軸快速側擺或側前擺。擊球時，踝關節快速轉動將球彈出，踢球腳快速收回。運用這種踢法可將球快速彈撥到踢球腳的外側或側前方。

5.腳尖踢球：它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。

（1）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的著力點集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的准確性較差。

（2）基本動作要領：腳尖踢球與腳背正面踢球動作大致相同，支撐腳踏在球的側後方。

擊球時，腳尖翹起，趾踝關節緊張用力並保持穩固以腳尖擊球的後中稍偏。

『叄』 如何進行足球技術訓練的教學

1.足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的

1．培養接球、傳球的集體進攻意識。

2．培養防守和站位，增強集體防守意識。

3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做准備。

4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2．學習有障礙的接球後帶球過人及射門技術。

3．練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的「二過一」戰術。5．學擲界外球。 希望採納哦，，，打了好久的字，好辛苦的。 一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1．培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2．讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容

1．學做簡單的節奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3．跳：學習蛙跳和單足跳。

4．進行游戲比賽。
二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生准確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3，單一的射門訓練和接球後的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1．手型訓練。

2．自由訓練。

3．下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。 一、身體訓練

（一）身體訓練的目的

1．使學生熱愛足球。

2．培養學生反應靈敏。並提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容

1．做體操

2．以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的後蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生准確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3，單一的射門訓練和接球後的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1．手型訓練。

2．自由訓練。

3．下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。 三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的

l．培養接球和進攻意識。

2．培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組的傳接球和接球後即快速推進，接球後帶球過人。

2．學習基本的護球和盯人戰術。

3．在小型對抗中體會什麼叫「二過一」，在訓練中練習「二過一」的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1．一對一、二對二的傳接球比賽。

2．三對三、五對五的有門踢球比賽。

3．開展「五人制」訓練比賽。

『肆』 足球運動的訓練方法簡單講解

足球運動是一個讓人振奮人心的球類運動，一場激烈的足球比賽足以讓觀眾熱血沸騰，因此很多男性朋友都很喜歡踢足球。但是想要掌握一定的足球技巧，就要堅持做一些足球訓練，那麼怎麼訓練呢?以下是我為你整理的足球運動的訓練方法介紹，希望能幫到你。

足球運動的訓練方法
方法一：傳給隊長

目的

跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標准場地。時間：最多20分鍾。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設法將球傳給隊長後，該隊就得一分。

方法

一方發動，設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止並力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間後，根據隊長的體力情況，變換隊長。

可變方法

得了一分的隊控球並繼續比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來(帽子、特殊服裝等等)。

方法二：四門比賽

目的

提高周圍觀察能力。人數是兩隊，每隊6-11人。場地是橫向使用標准足球場，兩條邊線上各設兩個球門，劃出中線。時間最多60分鍾。

要點

一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球，均變換控球權。

沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發球門球重恢復比賽。可變方法有全體22名隊員都參加攻守，最後一名防守隊員可用手觸球;設兩名正式守門員。注意事項是兩個球門距離越遠，變向就得越大。

方法三單門比賽

目的

進攻訓練。人數：7人，4對3。場地：半個標准足球場和球門。時間：最多30分鍾。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。

方法

進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區內射門才算得分。如果防守隊員能搶到球並將球踢過中線，他們就得一分。

然後進攻隊員得球後再重新進攻。可變方法有兩隊每5分鍾交換一次練習，一名防守隊員留下。
足球顛球練習
1.踢用細繩系著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。

這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩系著的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
踢足球必須注意的事項
1、做好准備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。准備活動至少也要10分鍾，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。長時間沒有進行運動的人更要把准備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

2、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拚命，大熱的天，意思意思就行了。

3、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

4、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關系，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料，切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠是最好的。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水。



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5. 足球基本功訓練方法有哪些

『伍』 足球技術教學的方式有哪些

足球運球技術教學方法 常用的運球方法 腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。 1腳背正面運球 腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。 (1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。 (2)教學方法： ①教師完整示範，使學生建立完整的動作概念。 ②教師分步進行示範，並詳細講解，重點強調全身動作協調，腳尖下指與球的接觸部位，強調蹬、擺、推、撥。 ③學生做無球的跑動模仿練習。注意全身協調放鬆，重心降低。 ④學生每人一球運球。運球前仔細回億腳背正面運球重點。 ⑤學生進行腳背正面運球技術練習。 ⑥強調運球時盡量抬頭，擴大視野。 ⑦教師集體、個別指導，及時糾正錯誤動作。 ⑧教師適時安排錯誤動作示範，使學生對正確動作加深理解。 ⑨教師安排學生自我總結，體會動作要領，總結規律。 (3)易犯錯誤： ①運球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠，失去控制。 ②支撐腳離球過遠，身體後仰；觸球後，身體重心不能隨球前移。 (4)糾正方法： ①多做原地運球練習，體會腳與球接觸的感覺。 ②反復做無球跑動練習，提醒自己重心降低。 (5)練習方法： ①顛球練習。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳與球接觸的感覺。 ②學生按動作要領做無球跑動模仿練習。提配自己注意重心降低，身體放鬆。 ③走動中用單腳腳背正面運球。 ④慢跑中用單腳腳背正面運球。 ⑤走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。 ⑥兩腳交替做一步一觸球練習。 ⑦直線運球。學生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面站立。第一人運球到對面運球線前時，把球傳給對面第一人。依次進行。 ⑧急停起動運球練習。學生直線運球，運動中突然用前腳掌將球踩住，然後用腳背正面運球，反復練習。 ⑨直線運球。快速直接運球，提醒抬頭要看到場上情況

『陸』 足球訓練的最基本方法

一.顛球
顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。
動作要領：1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；

二.帶球
動作要領：正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。 腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。 腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球後的移動范圍要加大。

三. 停球
停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動作要領：無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：1、觀察和移動。 為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。2、選擇停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。3、改變來球的力量。 根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力（緩沖）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。4、隨球移動。 停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。 腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。

四.射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內（外）側搓球，腳尖捅射。
1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
2、 腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判）。
3、腳內（外）側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的（這個不用再多說了吧）。
4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效（五人制比賽中經常用到），因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。

『柒』 踢足球的技巧有哪些動作

平常養成習慣用左腳踢球.右腳可以自動獲得80%左右的非練習性補償.也就是您左腳100分.右腳自然是80分左右.

防守：

1.碰到過人比較有經驗的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應付對方輕易變向擺脫。然後跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳搶斷時機。
2/6
.超級防守技巧，對付爆發力，沖擊力超強的前鋒，

一句話就是，就是不給他啟動的機會，

首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，

然後，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！

貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，

貼身過晚，不能阻止對方啟動。

所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，

一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，

這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，

再想啟動為時已晚。

強力前鋒被你搞定，身為後衛的你是不是開始有成就感了？
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拖後中衛本身的職責並不象盯人中衛那麼簡單。從整體上來說，拖後中衛是後防線的樞紐，他在組織著後衛線的防守，什麼時候該造越位，什麼時候該壓上，這些都是由拖後中衛決定的。作為守門員面前的最後一名防守隊員，什麼時候該戰術犯規，什麼時候可以選擇消極防守後退一些距離等待其他防守隊員的回來.一條後衛線的好壞，不決定於邊後衛的好壞，而決定於拖後中衛的好壞。最重要的是"心"要上去.這個『心』指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的最後一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖後中衛的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣.霸氣的體現本身就是一種責任感.責任感不是你對一個位置的責任感,而是你對全隊防守的一種責任感.

進攻：

1. 貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時候要考慮的是自己隊友接球是不是比對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過後衛的腳的。但是,球加了簡單的旋轉以後只要一著地將給接球的隊友帶來無窮的方便。

2.停底線球最快的方法。如果不是後衛逼的太緊。

追底線球就是先跑到底線的外面.急轉身,用腳去停球。

這樣的轉身動作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發動第二輪攻勢.

3.多數的有效率的動作都不要超過2個。

4.自己身後有隊友的時候，接比不接這個球的效果差好多。

5.傳底線球和遠球的時候加一個搓球的底部的動作，也許可以令您的球不會滾出去。

6.對對方有經驗的後衛不要用身體接觸式過人。

7.傳球成功率的好的點是位於自己隊友前點一米以內和身體側面一米之間的點，越往前越好。

8.邊線拿球突破的時候。簡單的趟球沿邊線走把。

反正被人破壞了也是邊線球。

實踐認為雖然對方貼了身還是有30%的突破成功率的。

9.試圖做一些過人和有效率的穿透傳球的時候。不要看著自己腳下的球永遠是會提高你的成功率的。

10.底線不想過人的時候，對防守非常好的球隊的傳球是負30度的傳禁區。

底線不想過人的時候，對防守不好的球隊的傳球是負15度的傳禁區。

11. 只要在禁區人多出不去的時候。直接打對方後衛的身體兩側腰的兩邊。

越好的後衛防守你，直接進球的可能性越大。（想想為什麼？）

第二的進球的點球我就不說了。

對方的手碰球的可能性是一樣的大的。

同樣好的後衛是不應該讓一個前鋒進他的禁區的。

12.當你面對的是唯一一個守門員的時候。

永遠記住他是比你還緊張的。

我都不知道您可以利用這種技巧去衍生多少技巧。

不過一般變相的幅度是要大於90度的。

否則可能被他的腳尖或指尖碰到。

我是一定在射門之前做個假動作的。

13.抱歉我是比較反對用造越位的戰術的。

一個前鋒用S形橫向的跑位（在最後一個後衛的附近蛇行跑位）。可以極大的干擾對方的後衛。一般造越位的戰術都是由一個中後衛控制的。但是當他必須經常的回頭看你的蛇行的具體位置的時候。是隊友局部2v2反越位的最好時候。

14.當兩個後衛一個方向同時來強你的球的時候。

他們最弱的地方是在他們的中間。

那裡也是他們力量最強的地方。

但是，簡單假動作的沖一下中間。

變相的帶球，繞過其中一個後衛的側面。

他們是沒有時間和力量去追你了。（想想看看為什麼呢？）

他們在想另一個後衛干什麼吃的

15.當只有一個後衛和一個守門員的時候，

跑到後衛和守門員的一條直線的位置。

簡單的橫向，推射門柱內側半米。只要准點，進球的可能性很大。

想想看看為什麼？

因為後衛擋住了守門員的視野。

16.前鋒有絕對的先手的優勢。

運用你的技巧，當3個或3個以上後衛圍著你的時候，

是進攻最好的時候。他們的身後是一定沒有人的。

一個簡單動作，用你自己的技巧去讓你的球出現在對方的身後就可以。

17.當一個後衛走到那裡都跟著你的時候，

是一個前鋒最悲哀的時候。

去把，反正你是前鋒。你跑向對方4後衛的中間，用s型的橫向跑位，

去徹底的讓盯你的後衛破壞對方4後衛或多後衛的站位。

一次兩次以後他就不敢一直跟著你了。

18.當你是前鋒受到對方身體或別的方面的有利優勢被盯人的時候。

我選擇的做法是：

轉前鋒的被盯人為強力盯人。

也就是您假設自己是一個後衛。而盯你的人是一個前鋒。

（至於你拿球以後是去傳。還是帶呢？當你在場上就自然會明白。）

幾個回合，效果一般都比較的顯著

『捌』 踢足球技巧

足球作為當今時代最流行的一門運動，很多人都熱衷於此，下面就讓我來為大家講解一下踢足球的技巧吧！

踢足球技巧 篇1

1、平常養成習慣用左腳踢球。右腳可以自動獲得80%左右的非練習性補償。也就是您左腳100分。右腳自然是80分左右。

防守：

1、碰到過人比較有經驗的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應付對方輕易變向擺脫。然後跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳搶斷時機。

2、超級防守技巧，對付爆發力，沖擊力超強的前鋒，一句話就是，就是不給他啟動的機會，首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然後，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！

貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，貼身過晚，不能阻止對方啟動。

所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動為時已晚。

強力前鋒被你搞定，身為後衛的你是不是開始有成就感了？

3、拖後中衛本身的職責並不象盯人中衛那麼簡單。從整體上來說，拖後中衛是後防線的樞紐，他在組織著後衛線的防守，什麼時候該造越位，什麼時候該壓上，這些都是由拖後中衛決定的。作為守門員面前的最後一名防守隊員，什麼時候該戰術犯規，什麼時候可以選擇消極防守後退一些距離等待其他防守隊員的回來。一條後衛線的好壞，不決定於邊後衛的好壞，而決定於拖後中衛的好壞。最重要的是"心"要上去。這個『心』指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的最後一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖後中衛的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣。霸氣的體現本身就是一種責任感。責任感不是你對一個位置的責任感，而是你對全隊防守的一種責任感。

進攻：

1、貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時候要考慮的是自己隊友接球是不是比對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過後衛的腳的。但是，球加了簡單的旋轉以後只要一著地將給接球的隊友帶來無窮的方便。

2、停底線球最快的方法。如果不是後衛逼的太緊。

追底線球就是先跑到底線的外面。急轉身，用腳去停球。

這樣的轉身動作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發動第二輪攻勢。

3、多數的有效率的動作都不要超過2個。

4、自己身後有隊友的時候，接比不接這個球的效果差好多。

5、傳底線球和遠球的時候加一個搓球的底部的動作，也許可以令您的球不會滾出去。

6、對對方有經驗的後衛不要用身體接觸式過人。

7、傳球成功率的好的點是位於自己隊友前點一米以內和身體側面一米之間的點，越往前越好。

8、邊線拿球突破的時候。簡單的趟球沿邊線走把。

反正被人破壞了也是邊線球。

實踐認為雖然對方貼了身還是有30%的突破成功率的。

9、試圖做一些過人和有效率的穿透傳球的時候。不要看著自己腳下的球永遠是會提高你的成功率的。

10、底線不想過人的時候，對防守非常好的球隊的傳球是負30度的傳禁區。

底線不想過人的時候，對防守不好的球隊的傳球是負15度的傳禁區。

11、只要在禁區人多出不去的時候。直接打對方後衛的身體兩側腰的兩邊。

越好的後衛防守你，直接進球的可能性越大。（想想為什麼？）

第二的進球的點球我就不說了。

對方的手碰球的可能性是一樣的大的。

同樣好的後衛是不應該讓一個前鋒進他的禁區的。

12、當你面對的是唯一一個守門員的時候。

永遠記住他是比你還緊張的。

我都不知道您可以利用這種技巧去衍生多少技巧。

不過一般變相的幅度是要大於90度的。

否則可能被他的腳尖或指尖碰到。

我是一定在射門之前做個假動作的。

13、抱歉我是比較反對用造越位的戰術的。

一個前鋒用S形橫向的跑位（在最後一個後衛的附近蛇行跑位）。可以極大的'干擾對方的後衛。一般造越位的戰術都是由一個中後衛控制的。但是當他必須經常的回頭看你的蛇行的具體位置的時候。是隊友局部2v2反越位的最好時候。

14、當兩個後衛一個方向同時來強你的球的時候。

他們最弱的地方是在他們的中間。

那裡也是他們力量最強的地方。

但是，簡單假動作的沖一下中間。

變相的帶球，繞過其中一個後衛的側面。

他們是沒有時間和力量去追你了。（想想看看為什麼呢？）

他們在想另一個後衛干什麼吃的

15、當只有一個後衛和一個守門員的時候，

跑到後衛和守門員的一條直線的位置。

簡單的橫向，推射門柱內側半米。只要准點，進球的可能性很大。

想想看看為什麼？

因為後衛擋住了守門員的視野。

16、前鋒有絕對的先手的優勢。

運用你的技巧，當3個或3個以上後衛圍著你的時候，

是進攻最好的時候。他們的身後是一定沒有人的。

一個簡單動作，用你自己的技巧去讓你的球出現在對方的身後就可以。

17、當一個後衛走到那裡都跟著你的時候，

是一個前鋒最悲哀的時候。

去把，反正你是前鋒。你跑向對方4後衛的中間，用s型的橫向跑位，

去徹底的讓盯你的後衛破壞對方4後衛或多後衛的站位。

一次兩次以後他就不敢一直跟著你了。

18、當你是前鋒受到對方身體或別的方面的有利優勢被盯人的時候。

我選擇的做法是：

轉前鋒的被盯人為強力盯人。

也就是您假設自己是一個後衛。而盯你的人是一個前鋒。

（至於你拿球以後是去傳。還是帶呢？當你在場上就自然會明白。）

幾個回合，效果一般都比較的顯著。

盯人與被盯是一個心理問題。

當被盯人的人去盯人的時候。

盯人的人一但被你搶斷，他是無法向他的隊友交代的。

所以多數的人會選擇和你妥協，而去適當和你保持一定的距離。

這個技巧我是屢試不爽。

19、雨天之一的技巧。撿漏的成功率翻翻。

雨天之一的技巧。球盡量離開地面。

20、體重差距小於40斤的時候。不要在乎單純靠身體防守的後衛。

戰術：

比賽的時候眼睛總是盯住球看的隊員是來看比賽的，不是踢球的，踢球時眼睛不能總盯著拿球的隊員，要不停的觀察場上情況，比賽中場上情況是瞬息萬變的，接球前一瞬間的觀察分析能力，決定了你是否真的具有駕御比賽的能力。

無球跑位與接應：

比賽中進攻時的無球跑位困擾了很多業余球員，感覺自己跑的很累，但是還是遭人埋怨。

我認為進攻時無球跑位就應該遵循"球路暢通"這個原則，打個比方，持球隊員控球組織進攻的時候，最希望的就是能有幾個好的角度都可以將球安全傳出。

優先的方向是正前方、左前和右前方，如果這幾個方向被封死，就會選擇左方和右方，都不行，就會選擇身後回傳球，重新組織。

所以說，你要是想跑位就按優先順序就近跑這幾個球路，去接應你的隊友。

一個球路附近已經有人接應，就去選另外一個。

另外，一定要注意接應距離，11人制足球場那麼大，3到5米的接應點沒什麼意義，幾乎擺脫不了對方的防守。

最好的方法就是，隊友一拿球，立刻以他為中心，跑到距他10米以外的球路去接應他。

判斷和接球：

足球場上一切技戰術的實施都要以「占據主動」為原則。

先給大家講講怎樣使接球化被動為主動.

一、在於判斷：

1、判斷有沒有必要和可能發生你做動作以後所預料的情景；

2、傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢；

4、自身可用的接球技術處理方案等。

二、接球准備動作：

接球前為擺脫迷惑防守採取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位；

三、指引傳球：

利用傳球隊員傳球前抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發出明確指示。

四、接球：

按預定的接球模式，大膽實施，前場隊員接球必要時可以冒點風險，中後場隊員則須考慮穩健和保險，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術動作處理來球

傳球和控球是成為一名足球運動員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應該參加比賽，更不用說在比賽中起到積極的作用。

身體素質：

身體是革命的本錢，這句話到哪都是真理。

業余球員跟職業球員的身體素質水平有著很大的差別，比如啟動速度，爆發力，力量，彈跳，協調性，敏捷，柔韌性等，可以這么說，身體素質水平就決定了球員技術水平的高低，你要成為球星首先就要發狠堅持練習身體素質。

力量不足，最明顯的例子就是踢球踢不遠，那麼你射門時，能精確命中的射程就短，這里打個比方，你能踢80米，40米左右你就應該能輕松命中，因為你只需要輕松擺腿就可以讓球擁有很高的速度到40米，這樣的話，你踢球的動作不會因為用力過猛而變形，從而保證了你在40米范圍內可以精確命中。

速度不足我就不多說了，很明顯，沒有速度是很難在球場上混的，啟動快的球員擁有很大的優勢，比如，出腳比別人快，搶位置比別人快等等，總之，有速度優勢踢起球來不會很被動了。

其他方面，彈跳能力影響你爭頭槌。

協調、敏捷、柔韌性都影響你的技術動作質量。

趁自己年輕，給自己的攢點本錢吧，身體好才是最棒的。

什麼樣的運動員是有天賦的足球運動員？

一、基本要求

1、球員能有效的傳球、接球、跑動

2、球員的態度很積極

二、附加要求

1、球員的身體素質

2、場上的洞察力

三、突出特點

1、具有與對手進行1對1對抗的能力

2、突出的射門能力

3、突出的搶斷能力

4、能為隊友創造射門機會

訓練態度：

優秀球員的態度（球員是否真正的熱愛足球）

1、如果一名球員只是把訓練當作任務，而不能享受足球訓練，他就不會有什麼提高，當然還要看他能否從教練那裡真正的學到知識。

2、在比賽形式不是很好的情況下，球員還能一如既往地進行比賽。在場上能夠完成自己承擔的責任，在場上能夠給隊友以鼓勵，時刻都有進攻的慾望，在場上能夠真正的發揮作用，有球無球時都很積極。

射門：

射門能力的提高依賴於良好的身體素質和扎實的基本功

1、身體素質對射門的效果影響很大。

下肢力量不足影響射程，從而也影響射門精度（這方面參看以前的技巧）；

上肢力量不足影響射門時抗干擾能力（比如對方推擠拉等），以及射門時身體的支撐平衡能力；

2、扎實的基本功是提高射門能力的基礎。

射門關鍵不是用力，而是用巧力

某些時候射門只需要小腿擺動就可以了，擺動大腿射門，因比小腿擺動到位慢反而浪費了機會。

學會用兩只腳射門，趕上哪只腳就用哪只腳；

改善你射門的技術

比如手的運用是否正確，手的擺動是否起到了維持身體平衡的作用，手與腳動作是否協調搭配；支撐腳站位是否合理，支撐腳腳尖朝向是否影響了你出球方向，支撐腳落位時，與球前後左右的距離是否影響了射門時的擺腿；擺動腿是否折疊充分；踢球時是否眼睛盯住了正確的接觸球的部位等。

學會一些高難度的射門動作，可以增加你射門時的應變能力

如魚躍沖頂、側身凌空射門、側身凌空勾踢、倒勾射門等，這幾個高難度動作的練習可以告訴你一個降低難度的練習方法，那就是找個松軟的草地，先蹲下，然後再開始練習，這樣你就不用背摔的很痛了，也減少了受傷的幾率，其他練習方法自己動動腦筋吧；

踢足球技巧 篇2

1、踢足球防守技巧

在一對一防守的時候要按順序做到以下幾點：

不要輕易讓對方過你。如果我們在防守的時候讓對方過掉，那麼防守就無從說起了，怎麼才能不讓對方過掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀察對方動作，千萬不要魯莽上搶，無論對方是假動作變向、急停變速擺脫還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會輕易擺脫你的防守。

不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內，判定對方的傳球線路進行封堵，讓對方感覺傳球的時候難受。

不要輕易讓對方射門。無論什麼角度只要是射門就有進球的可能，所以要封死對方射門的角度，要讓對手難以起腳射門，就算勉強射門了，你也要盡量封住角度，攔截好。

搶斷。這就需要你的准確判斷，我個人認為最佳的搶斷效果是准確的預判後，能准確預判對方帶球過人的線路，找准時機用你的身體卡好位置，切斷對方和球之間的聯系，達到將球控制在自己腳下的目的。

2、踢好足球要學傳球技術

傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的 好壞決定著傳遞球質量的優劣。

在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點 的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。

3、踢好足球要學過人技術

在足球比賽中過人的方法有很多種，具體採用採用什麼方式過人要根據自己的技術特點 和場上情況來具體的運用技術動作，經常被大家使用的有變向過人和變速過人。

4、踢好足球要學射門技術

抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。踢好足球要學的東西太多了，除了以上四點以外，還有很多需要學習的東西，停球技術，足球場上沒有永遠不停的球，足球也有挺的時候，要把握好時機。

踢足球有哪些小常識

1、飲水

在業務比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生「肚子疼痛」等，這些都是對健康不利的。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。

踢足球比慢跑更有利於健身

踢足球者和慢跑者每周運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。

研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

研究人員還發現，慢跑者運動時常感精疲力竭，而踢足球者較少出現這種情況。

研究小組負責人彼得？克魯斯多普說：「人們踢足球時獲得更多快樂，他們更專注於進球和團隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛。」

專家認為足球比慢跑更有利於健身，當然，不愛好足球的朋友或者沒有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運動為好。

踢足球技巧 篇3

技巧一：盯人中衛

顧名思義，此中衛在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防（一般是中鋒），任務就是阻止對方得分，要求身體強壯體力充沛意志堅韌頑強搶截能力和頭槌出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球後緊緊逼住不讓轉身，轉身後又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個出色的盯人中衛，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖後中衛：防守補丁負責補位收拾殘局，也是後防線的組織者，和邊後衛、盯人中衛後腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊友防守的位置，一旦需要拖後處理球寧可球過人不過，也需要邊後衛的內收保護。拖後需要頭腦清楚冷靜，預判能力和大局觀強，同時要具備一定的速度和傳控球能力。邊後衛：阻止對手邊鋒、邊前衛邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強，還要有一定的速度和傳接帶球技術。站位的時候一般情況下保中放邊，以半轉身。

技巧二：站位為主

在防守中盯人中衛盯住對方中鋒，另一個前鋒則由更靠近的邊後衛負責盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時招呼邊前衛回收協助防守。

技巧三：體能防守

對於後衛來說，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進攻球員體能更好，才能保證占據主動。在同一水平下，後衛體力足的時候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊後衛和盯人這2個對體力要求極高的位置，要學會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進攻插上的時機。

技巧四：犯規的時機選擇

戰術犯規是後衛必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進攻，達到延緩和爭取隊友回防時間的目的。在禁區前盡量減少不必要犯規，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉身突破射門或縱深直傳。在邊路被對手過掉時，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸於對手兩腿中間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進攻人數較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規，減少給予對方定位球的機會。

技巧五：實戰分析答疑解惑

在邊路面對速度很快的對手經常被突破怎麼辦？面對速度快個人能力強的邊路突破型隊員，需要至少2人的協防保護，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個從身後45度協防，也可以視具體情況通過保邊放中的方法加以遏制。

如何提高常用踢球動作速度的方法

1。快速連續射門

在罰球線上把6—10個足球沿「一」字型排開，在聽到口令後，以最快的速度連續射門。在進行此項練習的時候，應該注意的動作要快速、有力，並且保持技術動作的正確，盡量保證把每個球都打進。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。

2。快速傳接球

此項練習是一個集體練習項目，一個隊員站在中央，其餘的隊員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個圓，然後由外圈的隊員依次向中央的隊員傳球，中央的球員在接到傳來球後，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習隊員的快速傳接球能力。

在進行此項練習的時候，站在中央的球員做動作的時候要注意技術動作的快速，並且保證回傳球的准確。其餘的隊員要注意傳球的節奏，盡量將球連接起來，縮小中央球員的准備時間，並且不時的變換腳法，改變球的方向和速度。

節奏模仿練習

將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊員根據掌聲而用腳觸控球，此練習以60秒為一次，中間休息30—60秒，進行6—10次為宜。

在進行此項練習的時候球員要隨時准備將球控制在自己的控制范圍之內，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節奏。這樣的練習可以提高隊員在短時間內快速完成控制球的能力。

以上只是練習「動作速度」的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據自身實際情況的不同和場地、人數的不同而制定適合自己練習方法。但是總的原則就是練習的項目應該有助於練習者加強動作的速度，並且練習的運動量一定要達到一定的強度。因為，在身體素質練習方面，強度太小鍛煉不會起到提高水平的效果。

踢足球的技巧之後衛防守

踢足球的技巧一：防守姿勢

在業余比賽中，很多朋友防守時姿勢都不正確或過於隨意，很輕松的就被對手過掉。正確的防守姿勢應該是：身體重心放低位於前腳掌，腳後跟稍微踮起，屈膝，如同彈簧一樣，隨時准備撲出去！

踢足球的技巧二：防守心得

踢足球的技巧之防守心得一：

始終保持位於球門的一側，絕不能站在進攻隊員和球之間。如站在進攻隊員和球中間，看不到對手跑位，就無法選擇正確防守位置，就是通常說的看球不看人

踢足球的技巧之防守心得二：

始終站在球門一側，與對手保持適當距離和一定角度，既能看到對手的動向，又能看到球的發展。

踢足球的技巧之防守心得三：

防守中切忌盲目出腳搶球，會十分容易被突破，時機的選擇至關重要！

踢足球的技巧之防守心得四：當球離所盯對象較遠時，距離保持在既能及時靠近干擾對手，又能在過頂時先於對手得球，保持大概1米作用距離。

踢足球的技巧之防守心得五：

精力集中，做好搶斷所有傳球不準或球速慢的來球准備，如不能阻止對手背身拿球則不讓其輕易轉身；如果對手已轉身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊友支援和搶斷時機。

踢足球的技巧之防守心得六：

邊路防守對手突破時採用側身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開保持平衡，前腳掌著地，利於任意腳蹬地啟動。這個動作非常管用，很好解決轉身慢的劣勢，要點是不要被對手假動作迷惑，只對球的運動做出腳步調整

踢足球的技巧之防守心得七：

進攻隊員拿球後採取變速變向或假動作過人，這時注意力集中看球，不受對手身體動作影響，只對球的移動做出反應，同時以球、自己、己方球門中軸線為標准隨時碎步調整位置。

踢足球的技巧之防守心得八：

後衛在防守中講究干凈簡練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對方逼搶下，盡量把球踢向高處遠處，甚至踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對手搶斷好。

踢足球的技巧之防守心得九：

業余後衛的通病是不盯人只顧著看球的發展。特別是本隊進攻的時候，不自覺的往前壓上而忽略觀察自己防守區域內是否有進攻球員，結果由攻轉守的過程中來不及回防到位，讓對手毫無防守壓力下拿到球。所以當本隊進攻時，自己防守區域內如有進攻球員，就應暫時不壓上進攻，提前進入盯人，根據球的遠近適當保持距離。

踢足球的技巧之防守心得十：

比賽中經常會出現盯漏人，一方面是進攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應該具備的要素之一是頑強，不要認為這個球可能對手傳不過來存僥幸心理就放棄盯人，只要及時回防到位，就能化解對手的進攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2—3秒鍾之內球就可能從對方後場到達本方禁區。

踢足球的技巧之防守心得十一：

人數優勢原則 實際比賽防守方人數要比進攻方多才能占據優勢，如人數對等或防守方人數少於進攻方都將處於非常危險的境地，要盡量避免。