吃什麼排宿便最有效的方法

『壹』 吃什麼通便清腸最快

如果腸胃不適，首先應該去醫院找醫生治療，確定是什麼病以後再對症下葯。但是，如果是預防便秘的話，到時是有不少方法可以來參考一下。有好多水果是可以通便清腸的，比如：蘋果、菠蘿、雪梨、獼猴桃、火龍果、雪蓮果等水果。

火龍果

火龍果中含有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，火龍果的裡面布滿了密密麻麻的籽，可別小看它們，雖然體積小，但外表卻很堅固。如果不充分咀嚼，很難將其嚼爛。這些籽進入腸道後，不易被人體消化吸收，可以刺激腸道蠕動，能起到腸內通便、防止便秘的作用，有利於排便。

雪蓮果

因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果 寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。調理和改善消化系統的不良狀況

以上的建議僅供參考，可能由於每個人的體質不同，有的水果不是適合所有的人食用。具體要吃什麼樣的水果，您還要清楚自己是什麼樣的體質，明白那一些水果能吃，哪一些水果不能吃。