治療腿腳涼用什麼方法好

❶ 腳冰涼怎麼改善

您好！手腳冰涼應該這樣改善

1、注意關鍵部位保暖
首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是塑身衣），以防因緊縛阻礙血液循環。天氣冷時，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全，也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
2、多做有氧運動
由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛煉增強體質，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

3、補充煙鹼酸、維E
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
維他命E、B族可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。
4、補鐵，增加造血量
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。

含鐵高的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5、熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法，泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鍾左右，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好；泡澡時在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是5:1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效哦！

6、穴位按摩
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。
湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位於腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
7、多吃溫補食物

吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。

吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

多喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。
多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿卜等溫補性食物，對於改善手足寒冷有幫助。
山葯「主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力」，常食可緩解女性手腳冰涼；枸杞是上乘的滋補葯，含有人體必需的各種營養成分，山葯燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性更應該多吃。

❷ 你知道哪些能改善冬天腿腳冰涼的方法

睡覺之前泡腳，開電熱毯，或者將熱水袋放到被窩裡面。

到了冬天氣溫明顯下降了，有些人在睡覺的時候一直都是腿腳冰涼的。即使到了第二天早晨，腳還沒有暖和。尤其是一些女生，腿腳一直都是冰冰涼涼的，這時候的你需要一個對象來給你捂腳。有些人天性體寒，腳是冰冷的，他們的身體有一定的問題，所以需要通過外在的方式改善。不少人都喜歡在冬天的時候泡腳，泡腳的水溫要適當，不能太冷，也不能太熱。小編在冬天的時候腿腳也是非常冰的，需要通過熱水袋才能暖和起來，在這里推薦給大家幾項比較方便實用用的好方法來暖腳。

1、洗完澡之後泡腳，然後再進被窩，腳立馬就可以暖和起來了。

小編在平時就是利用這種方法來暖腳的，泡腳有利於身體健康，泡腳的好處非常多，不僅可以舒筋活絡，而且還能去除腳上的死皮，你也可以加上一些生薑片或者是其他的一些泡腳材料。

說到這里，大家還有什麼改善腿腳冰涼的好方法嗎？和我們大家一起分享吧！