中軸腳投籃訓練方法

1. 如何練習投籃

關於練習投籃技巧如下：

1、練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強壯，但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯卧撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。

2、一個人在球場上投籃，不管進沒進，立馬去拿衡激球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠點，這樣練習半個小時休息一下。長期堅持，以後接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

8、最重要的是保持膝關節方式，彈跳時自不用說，就是前後左右移動時若不屈膝則移動遲緩，例如在投籃時，①以屈腿狀態接球的同時投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之後隨之屈膝投籃。這三種盡管只要瞬間的動作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態。

9、持球方法：手腕後仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的後下方，手心空出，球的重心落在咐返襪食指和中指之間，肘關節自然下垂，球置於同側肩的前上方。

2. 投籃的訓練方法與技巧

投籃的訓練方法與技巧如下：

1、首先，最好選擇標準的姿勢。左右單腳橫向跳躍後投籃，增加身體控制和腳踝力量。

2、規律的練習。多練習，肌肉就會記憶投籃的感覺。

3、投籃時姿勢要完全伸展開，要有followthrow的動作。

6、不要兩只手都托著球，只用右手托球，左手只是在側面扶著，出手時靠右手把球投出，最後是手指撥球，使球後旋，左手還是立在側面，為保持投出的球的穩定性，可以隨右手向前運動，送出一段距離，千萬不要把左手放在球下，一定是90度的側面。

7、持球姿勢 用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的後下部，手腕後屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落亂茄在食指和中指之間。投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的後沿部分。

3. 投籃的訓練方法與技巧

投籃的方法：合適的投籃姿勢、找到瞄準點、正確的手型、投籃節奏。

投籃技巧：

1、找到適合自己的投籃姿勢。

2、除了正常的標准投籃，使用籃下的小勾手也是不錯的。

3、在投籃時，想提高命中率，應該注意多用手指撥動籃球。

4、投籃時，把握好節奏非常重要，即運球時，觀察籃筐和對方球員的位置，然後找到自己熟悉的投籃位置，然後順勢投籃。

5、最好踮腳投籃，不要總是跳投。

投籃方法：

1、合適的投籃姿勢：姿勢不一定要完全標准，但一定要適合自己，找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎。

2、找到瞄準點：一般人都習慣瞄籃的前筐，有文章說神射手大多瞄籃的後筐，原因是那才是籃球最終要落下的地方。其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一，我們知道球在空中會劃一道弧線，最終落入籃筐。

3、正確的手型：手型也很重要，投籃手手指舒展開，手指穩住球，手心不要碰到籃球，出手時手腕抖球，讓球順著手指出去，最後手指下壓讓球後旋，讓球從食指和中指之間離開手，整個動作就完成了。

4、投籃節奏：找到最適合的自己的節奏，力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指一氣呵成，不要停頓，讓力量以能控制的最大限度的作用在球上，這樣才能最大限度的加大自己的射程，跳投的時候對節奏掌握更重要。

4. 怎樣練習投籃

以下是6種練習投籃訓練方法：

一、第一時間快速投籃

目的：熱身，快速熱手。

1.搭檔用最快的速度送球，訓練者接球投籃；

2.一共投30個。20球瞄空心，10球擦板。

訓練計劃：一樣是兩邊都要練。

建議：

切入， 10個 * 1組 （兩邊都是這個量）

後撤步， 10個 * 1組 （兩邊都是這個量）