A. 女生減肚子的最佳方法 懶人瘦肚子這六個方法最有效
肚子上的贅肉一天比一天多，看了都讓人憂愁。接下來最為重要的便是減掉肚子上的贅肉，變成萬人迷。女生減肚子的最佳方法必須學會這幾點才能讓腹部平平，讓腹部線條看起來優美迷人。
1、多喝白開水
多喝水不管在任何時候其實都是有道理的，少喝碳酸飲料。起床一杯白開水散御、蜂蜜水可以促進胃腸蠕動，把身體沉積一夜的毒素排出來，答歲將代謝廢物排除體外，減小小肚腩出現可能性。
身體每天消耗大量水，要及時補充分水才不會讓皮膚和身體缺水。但是不能在短時間內連續喝太多水，否則會導致血液中所含氧和營養濃度下降。
2、按摩腹部
經常按摩腹部，對減掉肚子上的肉肉有幫助作用，將手掌緊貼在腹部用力按摩揉捏，按照同一個方向直到感覺肚子發熱，肚子上的脂肪在燃燒。
3、改變飲食規律
吃飯完之後不能直接坐立或者躺下，應該保持站立姿勢，或者是慢走姿勢。選擇出去散散步，找一個東西打發時間都是比較好的事情。這樣不僅能夠防止脂肪堆積還能幫助消化。如果飯後保持不動的話很容易積食，在腹部產生脂肪。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一項很簡單有效的減肥方式，做的時候把握好節奏，避免用力過猛再也不想做這項運動。隨著身體承受能力不斷增加可以增加運動量，做的時候盡量姿勢正確，不然做無用功。
5、注意走路姿勢
走路時注意抬頭挺胸，手臂擺動起來。擺動手臂走路不僅可以消耗更好的熱量，看起來還特別的精神。坐下時同樣不能讓脊椎彎曲，注意保持，這樣會讓腹肌更加有力量。
6、力量練習
力量運動會幫助更快的減掉腹部脂肪，做這些運動時要注意攝入多些高蛋白質食沖舉岩物，堅持下來會有比較驚喜的收獲。
B. 女生應怎樣減肚子
1、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
2、按摩
按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
3、要改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
4、經常做仰卧起坐
要想達到減肚子的效果，最好還是做仰卧起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還要注意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
5、走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮
6、適量的力量練習
有氧運動同時結合做一些高強度全身力量訓練的鍛煉者可以比平常只做一種運動的人多減掉身上的脂肪有2倍，然而，減腹部的脂肪則是其他有氧運動的減肥者的4倍。但是要提醒的是做力量訓練的要在飲食上注意攝入足夠的高蛋白質食物。這樣的運動方式需要長期的堅持才可以見到明顯的效果，為了美麗加油哦。
C. 女人減掉大肚子最快方法
腰部線條是凸顯女性魅力的重點。那麼，肚子多贅肉就會影響身材曲線!所以，接下來，我就和大家分享女人減掉大肚子最快 方法 ，希望對大家有幫助!
女人減掉大肚子最快方法一
1、調和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。 用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助於促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。
2、凈化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之後,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最後10個圈。 用處:相對於大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後,可以更細致地刺激到此處的體液循環,把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腰部排水 動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。 用處:促進體液循環,加速多餘水分的排解。
4、重塑腰部 動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。 用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、凈化臀部 動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。 用處:對於長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。注意事項: 按摩建議:為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急於求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。 關於按摩的速度和力度,並沒有絕對的規定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來,當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鍾可完成。如果時間充裕,可做至15分鍾,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度。
女人減掉大肚子最快方法二
1.起床前做十個仰卧起坐
利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱;坐著時身子要挺直，養成個良好習慣!有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法!
2.每天要多喝水(少喝飲料)
可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。
3.給自己定一個作息表
該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂。總之，生活要有規律性。生活的不規律是會引起自身分泌系統紊亂的，進而會導致身體脂肪增加，身體變臃腫。
4.按摩
按摩減肥法近年來非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進腸道蠕動，同時減少腸道對營養的吸收。按摩方法也很簡單，只要以肚臍為中心，在腹部畫一個大問號，沿問號按摩，左右交替，每次50次左右為佳。
5.減肥茶
進入人體血液後，想人體吸塵器一樣，能將血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附，並且將這些代謝廢物排出，打通常年因肥胖導致的失眠、心慌等並發症，起到真真切切的保健效果。
6.縮腹
有的人總能為自己找借口，說是擠不出時間來做減肥。現在教你一招，讓你隨時隨地都能有效的瘦腹部，即是縮腹法。利用腹部吸氣呼氣，交替的換氣給腹部一個鍛煉，此外縮腹法還能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量等。
看了"女人減掉大肚子最快方法"的人還看：
1. 女人減腹部的最快方法
2. 女人減肚子的最好方法
3. 女性減肚腩最快的方法
4. 女人減小肚子最有效方法
D. 女人如何減掉大肚腩
女人怎麼減掉大肚腩
不像變成圓滾滾的大皮球，就從現在開始控制你的肚子脂肪吧。分享減肚子贅肉妙招，飲食運動齊上陣，快速瘦身減肚子。
1、空中自行車
仰卧地上，雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候盡量讓雙腿伸直。
2、提膝瘦肚子
坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向後傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。然後換腿重復動作。雙腿交替重復練習多次。
3、養成良好生活習慣
減肚子的贅肉成功後，記得要養成良好的習慣預防小肚子再次長出來哦。坐下的時候要保持腰背挺直。飯後不能馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內廢物。
4、不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習慣，而就是因為這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。
所以美眉們為了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
5、多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法。為什麼喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。
美眉們，清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
6、變形仰卧起坐
仰卧起坐是最簡單的減肚子贅肉的方法。但是想要讓仰卧起坐有更大好閉的減小肚子效果，就必須將動作稍加改良。上身挺起的時候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然後再躺下，再挺起成60度，重復練習多次。
7、吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來，並不一定是贅肉導致的，體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹友並裂底排出體內蔽輪的廢物。
8、飯前喝湯
很多人都習慣飯後喝湯，但其實這個做法是錯誤的。這樣做不僅不利於營養的吸收，也能使你增加熱量的攝入。所以，美眉們現在開始飯前喝湯吧。
飯前喝湯能增強人的飽腹感，這樣就會減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序，吃飯時細嚼慢咽也是一個非常好的減肥方法。