1. 想踢足球，應該怎麼練習啊
目錄方法1：掌握竅門1、坐下來練習踢球。2、站起來練習踢球。方法2：基礎知識1、稍微退後幾步。2、注意你的支撐腳。3、把你的腿撤回以積蓄力量。4、利用你的胳膊來找位置和平衡。5、完整地完成動作，你應該保持身體重心垂直。方法3：傳球1、在大多數情況下，用你鞋的內側傳球，絕不要用腳尖傳球。2、放置好支撐腳，讓你鞋的內側沖著球，然後踢球。3、要傳地滾球的話，完成動作時你的腳應該貼近地面。4、要傳高球的話，身子向後傾斜，完成動作時腳也應該抬在空中。方法4：射門1、在大多數情況下，用你的腳背來射門，也就是鞋帶部分。2、放置好你的支撐腳，將你的另一隻腳筆直地屈回，然後腳尖指向地面來踢球。3、完成整個動作的過程中腳尖要朝向地面。4、要記住，踢球時你向後傾斜的越大，球會飛的越高。想不想擁有精湛的足球技藝？你想不想知道那些最優秀的足球運動員，比如梅西、貝利或羅伯特?卡洛斯是怎樣學習踢球的，然後有和高手一樣的起步？踢足球有許多種不同的方式，每種技巧都包含自己的一套規則。想要學習，就請閱讀下面的踢足球的提示和技巧吧。
方法1：掌握竅門
1、坐下來練習踢球。為了得到好的球感，你可以試試在簡單的情境中進行練習。首先從坐下開始。脫下鞋襪，坐在地上，讓膝蓋朝天。
將球抱在手中放在雙腳上空，雙臂就環繞著膝蓋上方。
用腳背將球踢出雙手。固定腳踝。當腳接觸球的時候，球應該接觸到的是你腳上的"鞋帶"部分，或者如果你正穿著釘鞋那麼就是鞋帶所在的部分。
輕輕地踢球。球應該只被踢起六十厘米左右，沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。
試著明敏蘆先用你的優勢足觸球，然後換成你的非優勢足。嫻熟的足球運動員能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。
2、站起來練習踢球。再一次試著只將球踢起六十厘米且只帶一點兒旋轉。站起來重復這個動作。讓球落在你腳的上方，然後輕輕踢它。這個步驟能鍛煉你的協調性。
再強調一次，將球踢起來的時候盡量不要讓它帶旋轉。
方法2：基礎知識
1、稍微退後幾步。你看過足球運動員開角球或罰點球嗎？他們站在距離球幾步遠的後方。不要從四五米那麼遠的地方開始助跑，助跑距離太長反而不利於踢好球。
2、注意你的支撐腳。你的支撐腳是你沒有踢球而是在球邊上的那隻腳。當你放置你的支撐腳時，你應該記住激帶這些事情： 支撐腳和球應該處在同樣的水平面上。想像一下球的兩邊都有一條線從球邊穿過。你應該把你的支撐腳放在那條線上。
如果你把支撐腳放在那條線"後面"，那你的腳就會觸地踢起一塊草皮而不是踢到球。
如果你把支撐腳放在那條線"前面"，那你踢到球的時候腳還沒有達到足夠的沖力，也沒有到達合適的位置。
將你的支撐腳指向你想把球踢到的方向。如果你想讓球向左去，那麼就讓你的支撐腳微微向左。如果你想讓球向右去，那麼就讓你的支撐腳微微向右。如果你想讓球筆直向前去，那麼就讓你的支撐腳朝向前方。
3、把你的腿撤回以積蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，對吧？想達到這一點，你就得把腿撤回來(並且移動你的臀部)。如果你想要傳球，你只需要稍稍撤回腿，不用一定要彎腿。
如果你想射門，那麼你應該將腿收的多得多，而且你還要彎腿。
4、利用你的胳膊來找位置和平衡。許多足球運動員在他們射門前會甩開一隻胳膊。（你絕對不會看到足球運動員踢球的時候兩臂都放在身側。）這樣有助於保持平衡。如果用右腳射門，那就在射門時試試往前甩開左臂，然後把左臂以弧形動作抬過頭頂。
5、完整地完成動作，你應該保持身體重心垂直。如果你太向後傾斜，球就會飛出去。如果你太向前傾斜，你的踢球就會缺少力量。
方法3：傳球
1、在大多數情況下，用你鞋的內側傳球，絕不要用腳尖傳球。足球運動員們用腳內側傳球是因為這是一塊更大的面積，這樣踢是最精準的。這種踢法的缺點在於力量會不足。
2、放置好支撐腳，讓你鞋的內側沖著球，然後踢球。要記住，支撐腳要指向你球的落點方向，因此如果你想讓球筆直向前，就要讓支撐腳朝向前方。
3、要傳地滾球的話，完成動作時你的腳應該貼近地面。對拿仿於短傳和地滾傳球,你只需要傳出幾米。不要把你的腳抬得離地面太遠。
4、要傳高球的話，身子向後傾斜，完成動作時腳也應該抬在空中。這時，充分地伸展你的腳並做完整個動作，這樣你的腳就會停在一米多的半空中了。
方法4：射門
1、在大多數情況下，用你的腳背來射門，也就是鞋帶部分。再一次強調，絕不要用腳尖踢球。用腳尖踢球會讓你喪失對球落點的控制，而精準性是你射門的時候最重要的事情。
2、放置好你的支撐腳，將你的另一隻腳筆直地屈回，然後腳尖指向地面來踢球。在你的腳上有一個最佳擊球位置，它位於鞋帶上方正中間，你每次都應該用這個點來把球踢出。不要太用力踢球。
自始至終注視著球。
3、完成整個動作的過程中腳尖要朝向地面。確保你將整個踢球動作做完整。你踢球的力量有可能會在你射門時使你的雙腳離地。
4、要記住，踢球時你向後傾斜的越大，球會飛的越高。如果你的身體在你踢球時是筆直的（垂直的），你應該會射出一個低空球或中等高度的球。.
2. 怎麼練好足球
怎麼練好足球
怎麼練足球，你知道嗎？國人對足球的技術沒有那麼好，隨著社會的發展，國家開始重視足球的發展，在小學設立足球場，讓孩子從小就開始接受足球，提高他們對足球的興趣，以下是練足球的方法。
1、練足球的方法有變速跑和反應訓練
1.1、變速跑
首先,慢跑到20米沖刺區的起點(在沖刺前一定要把速度減下來,可以通過增加障礙物或者方向要求來達到減速的效果),緊接著加速沖過20米沖刺區域,再慢跑回起點,算完成一次。與相同速度的球員一塊跑,能夠增強的競爭,幫助你達到最佳的訓練效果。
1.2、反應訓練
面對和你一塊訓練的朋友,約1-2米的距離,你們倆的左右各放置一個標志物。接著,你們之中的一個作為動作的領導者,另一個人則跟著學。領導者開始在兩個標志物之間做虛晃的動作,從一邊到另一邊,試圖讓追隨者失去平衡。5~10秒後,領導者選擇任意方向(左或右)進行沖刺5-10米,跟隨者追逐。隨後兩人需要20-30秒的休息,再交換角色。
2、練足球的方法有半轉身帽子舞和轉身帽子舞
2.1、半轉身帽子舞
雙腳交替踩球。不同之處在與每次踩球之後身體都要進行一定的轉動。
2.2、轉身帽子舞
雙腳交替踩球。不同之處是雙腳連續踩四次球之後進行一個半轉身。然後背對著球連續踩四次之後再轉回來。
3、練足球的方法有腳內側撥球和單腳拉撥球
3.1、腳內側撥球
雙腳內側左右來回撥球。左腳腳底將球拉回到右腳內側。再用右腳內側將球回之前的位置。右腳腳底將球拉回到左腳內側。再用左腳內側將球回之前的位置。
3.2、單腳拉撥球
用右腳腳底和腳內側持續保持對球的接觸,前後拉撥球。同時左腳連續原地跳動以保持平衡。用左腳腳底和腳內側持續保持對球的接觸,前後拉撥球。同時右腳連續原地跳動以保持平衡。
練足球的注意事項
1、做好准備活動,腳再癢癢也不要直接就踢。准備活動至少也要10分鍾,可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關節,讓身體微微出汗,把關節、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。
2、由於運動時的跑動較多,技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大,所以鍛煉時應身寬松、透氣、吸汗的運動服,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
3、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時補充水分。好把水放在場邊,感到口渴的時候就喝一點,多喝幾次也沒關系,不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。
5、雖然足球運動是一項「全天候」的運動項目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
練足球的`好處
1、鍛煉身體
足球運動作為一項受人喜歡的運動項目,可以起到強身健體的作用的。在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛煉身體的效果。
2、緩解頸椎不適
一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。長期的堅持會對頸椎的不適有改善的作用。
3、預防近視
堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。對於近視的預防有一定的幫助。
4、緩解壓力
現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發泄出來,緩解了身上的壓力。
5、增大肺活量
長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。
3. 足球如何訓練體能
一、耐力訓練：長跑（也可用游泳、自行車等代替，運動量相當）
1、長跑：5000 -10000 m（45-60 min）
2、游泳：500-10000m
3、自行車：100000m
二、力量訓練
1、腿部力量：高抬腿跑100次/5組，杠鈴負重蹲起。
2、上肢力量：俯卧撐10個/5組；引體向上10個/5組。
3、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，20次/3組。
4、小力量訓練：使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練最好不要和大力量訓練同時進行。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立、後俯，5min。
2、動態平衡：單腳跳20個/10組
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿
3、拉伸身體兩側肌肉。
4. 足球技術訓練方法
現代足球防守技術現代足球防守技術分類:默認欄目
現代足球的全面攻守，以攻為主的打法，要求全隊的每一個隊員不僅要樹立積極防守的思想，還要具備高超的本領。從做到能攻善守，使全隊形成一個堅強的防守集體。在比賽中既要能破門得分，又要確保本方大門的安全。個人防守技術的強弱，直接關繫到全隊防禦體系的堅固程度。個人防守技術好，又有較好的素養，也能彌補本隊隊員之間防守配合的漏洞。因此，個人防守技術是全隊防守的基礎。個人防守出現問題直接影響全隊，所謂「一處缺口，一漏全漏」；「一點突破，全線崩潰」。可見個人防守戰術的重要。
希望本文能為後衛隊員防守能力的提高，盡一份微薄之力。
問題的提出：現代足球，已經告別了以往簡單粗暴的技戰術打法，場上的攻防轉換節奏變快，場上的情況也是瞬息萬變，因此也對足球運動員提出了更高的要求，只有在足球場上有更好的應變能力和合理運用技戰術的能力才能適應現代足球的要求。本文提到的是個人防守技術在足球比賽中的運用，在足球比賽中吸引球迷眼球的是華麗的進攻和漂亮的進球，但是防守是勝利和成功的基石，沒有好的防守，就算有在好的進攻也難以取得好的成績，最近幾年的歐洲幾大聯賽和冠軍杯都是防守好的球隊笑到最後，歐洲優秀中衛都奇貨可居成為轉會市場的崇兒，可見防守之重要，防守的戰術細節明確的執行，防守技術正確的運用，也成為取得勝利的重要保障！
１個人防守戰術中的技術運用
在談到防守戰術時，首先應該明確構成防守戰術的防守技術應該如何合理運用。因為在臨場比賽中，對防守技術的選用很大程度上反映每個人的防守戰術素養。構成防守戰術的技術是多種多樣的。諸如堵、搶、斷、鏟、頂等都是構成防守戰術不可缺少的技術。因此，要提高個人及集體防禦的質量，每個人就必須全面、熟練、准確的掌握，並能熟練運用上述各項防守技術。防守中堵、搶、斷、鏟等技術總起來可稱作搶截球技術。搶截技術運用的效果不僅與掌握該技術的熟練程度有關，而且與運用者的戰術素養和臨場經驗有關，無論是搶或者截，離開了與同伴的默契配合和積極反攻的指導思想，即使成功了，也是沒有戰術價值的。以前，當隊員在足球場上實行單一分工的時候，掌握搶截技術僅是後衛的事。現代足球運動要求場上每一個隊員（除守門員外），都要能上能下，既攻且守。
（1）堵：堵屬於戰術范疇，是防守意識的反映。當防守者所處的位置還不能把進攻者的球搶過來，或者沒有把握搶下來，或處在臨場防守數量上的劣勢，此時只能採取堵的辦法。這時如處理不當，不僅影響局部，有時全局都會受到影響。譬如對方帶球上來，已收縮到一定距離和區域，或者已夠上射程，這時就必須上前堵位，否則整條防線就會處於動盪之中。堵位必須掌握適當的時間。如過早，周圍的同伴還沒有把各自的對手緊緊逼住，就會使對方從容傳出；如果過晚，則對手將會將球輕松地作了處理。當然，堵並不是目的，其真正目的是為了爭取時間，以便在堵的時候使本隊形成有效的整體防禦體系。通過堵取得防守數量上的優勢。從戰略指導思想來說，堵的最終目的是要把球從對方腳下爭搶下來。因此，個人在堵的時候，要有一定戰術要求，就是要求堵中有搶。堵的時候，最好先用假動作以造成對方思想上的錯覺。實際上堵也是搶球的准備階段。
堵球可分為迎面堵和貼身堵兩種：
1）迎面堵：防守者兩腳前後開立，身體重心下降，要有意識地把球堵向一邊，迫使對方只能在一邊活動。堵的時候，始終和對手保持一定距離（約二米左右）。同時要注視球，不被對手的假動作所騙。抓住對方在帶球時失去控制的一剎那，立即上步把球搶下。
2）貼身堵：即在規則允許下，緊緊貼住對方，不讓對方轉身，並且一逼到底。
（2）搶：搶球是指球已控制在對方腳下，要求防守者從持球者的腳下把球奪過來。搶球可分為地面搶球和空中搶球兩種。地面搶球又可分為迎面搶球，側面搶球和側面鏟球三種。在實際比賽中，以迎面搶球運用為最多。
1）迎面搶球：搶球人兩腳前後開立，重心放在支持腳上。在對方失去重心和對球失去控制的情況下立即把球搶過。搶球最後一步要跨得大些。隨著搶球腳的前跨，身體重心迅速由後移向前方。在整個動作過程中，要求防守者的思想高度集中。另一種是球處於攻守雙方同等距離的地方由守方把球搶過來，防守者在搶球時，以髖為軸大腿外轉，使腳內側對著來球，踝關節用力，立即把球搶過。在迎面和對方同等距離搶球時，一般採用腳內側。但在雙方同時形成夾球時，搶球腳應有上帶的動作，使球滾過對方腳背。若球距身體較遠，則應跨步向前，用腳尖捅球。
2）側面搶球：球在攻守者前面滾動，兩人同時追搶時，可在奔跑中利用合理沖撞在對方失去平衡的剎那，把球搶過來。在進行側面搶球時，首先應該有正確的判斷。沖撞時，身體稍前傾，重心下降，要在對方離防者較遠的腳支撐時進行沖撞。沖撞時，向持球人的側前方跨步，先搶佔有利的位置，身體重心也由另一腳轉移到前跨的腳上；同時收腹屏氣，肩部用力沖撞對方相同部位。沖撞時不應附有手臂動作。
3）側後鏟球：進攻者帶球已越過防守隊員，防守隊員只能從進攻者的側後方去破壞對手的進攻。此時，防守者可運用鏟球技術。目前鏟球技術已不單純屬於防守技術，而且也適用於進攻。如有目的地將球鏟給同伴，便可頓時由守轉攻。又如在門前射門，為了爭取時間，可用鏟球直接將球鏟進球門。從防守的角度來說，鏟球是個人防禦中的有力武器。鏟球技術好的人，他的防守成功率往往也較高，破壞力也就相對增強。這主要地因為運用鏟球技術，可以較大范圍地控制防守面的緣故。
單腳腳背外側鏟球：此種方法一般在回追情況下採用。鏟球時，要先抓住時機，要在球剛一離腳的剎那做鏟球的動作。支撐腳同側的膝蓋彎屈，鏟球腳的髖向有球方向送出，身體借蹬地力量迅速後仰，腰、腹充分伸展，鏟球腳的外沿順地滑行，小腿、大腿，臀部集資著地，手部同時支撐地面。鏟球後順勢轉體起立。
單腳腳掌鏟球：此種方法在距對方較近，或在追擊情況下採用。在對方出球一剎那，先佔據有利位置，與球構成一定角度，倒地用腳掌將球鏟掉。
雙腳鏟球：在迎面並距對方較近時，可採用這種方法。在看到對方步子錯亂或球剛離腳的剎那，迎面向球鏟去，鏟球時，要求身體重心下降，上體前傾，用雙腳向前蹬出，身體借力後仰，依次由腳跟、小腿、大腿、臀部、背部貼地面順勢向有球方向滑行，同時用手支撐地面，以緩沖身體著地的力量。
（3）斷：斷球的成敗很大程度上取決於選位。在防守時如選位得當，判斷好對方傳球意圖，就可以有效地斷地面和空中來球。因此，要提高斷球的成功率，需要有豐富的臨場經驗，並熟悉對方的戰術變化，能准確判斷和掌握對方的傳球落點。斷球時，除手臂不能觸球外，身體其他各個部位都可以觸球。斷球時，身體重心稍向下沉，使重心落在前腳掌上，上體前傾。這樣便於快步上前和將腳跨出，易使截球成功。
２選位與盯人
選位與盯人是重要的個人防守戰術。在實際比賽中，要控制防守的主動局面。重視臨場的選位與盯人是極其重要的一環。選位得當與否，是隊員能否充分發揮技術的前提與關鍵，也是對一個隊員的戰術意識的最好的考核。同樣，盯人的成功與否（特別是對對方的關鍵人物與在本方門前的危險物），不僅對局部防守及全局防守（特別是鞏固後方）關系極大，同時也是由守轉攻爭得主動權的前提和關鍵。一個防守者，通過機智恰當的選位和有效的盯人，會使進攻隊員的行動受到限制，使其技術無從發揮，使其戰術無法實施，並進而使防守的主動局面迅速地轉變為進攻的主動局面。
選位與盯人的本身也有它的實戰規律性。在防守時應該根據主客觀條件，採取有效的選位與盯人，以限制進攻隊員在技術和戰術上的特長的發揮。有經驗的防守隊員，在和一個陌生對手相遇時，應該在最短時間內摸透其特性。防守者如遇到速度快、技術一般、專業依靠同伴輸送球的邊鋒時，那麼在對方持球的一剎那，就應立即進行搶逼。如自己速度快於對手，可大膽緊逼。對於不善於運球過人，一般也不上前緊逼。當對控制球時，不宜上前盲目拼搶，可用手撤步跑動的方法去封堵對方的去路（當然要伺機把球搶過來或破壞掉）。如對方企圖運球突破時，要注意不要受對方假動作的迷惑而失去自己身體的重心。總之，防守隊員盯人選位應遵循如下的原則：向前可斷球，斷不到可搶或不給對手自由處理球的機會；向後能轉身搶先於進攻隊員而得球或破壞對手得球。防守時的選位，還應根據區域以及雙方的人數和所具備的技術、戰術和身體素質水平而定。
示例一：
1）進攻隊員帶球，防守隊員可在斜側方選位，卡斷進攻隊員帶球向里的路線。
2）球在攻防隊員前面，雙方同時爭奪，防守者可搶先選位堵住進攻者向前跑動的路線。
3）進攻隊員帶球走里線，防守隊員應在對方前面卡住，不讓其直線向前。
局部防守的選位，事先應該作出預測。做到相互補位，不能先顧自己的對手，要在對方剛突破時上前補位。
示例二：防守隊員被進攻隊的邊鋒突破的一瞬間，中衛立即上前補位。在補位時間上要恰到好處。在以少防多時（如一防二、二防三），防守隊員選位與盯人原則是：第一，不要急於搶截球，要盡可能以站位堵截，以爭取同伴回防的時間。其次，盡量不使對方從中路突破，以減少對罰球區和球門的威脅。第三，在二防三時，可有一人緊逼對方有球隊員，而另一防守隊員宜採用區域站位（注意另外兩個進攻隊員的行動和保持緊逼的同伴）。
3各位置的主要職責及戰術運用由於每個防守隊員在場上所處的位置及區域不同，因此，其職責也各不相同。各隊員位置在防守中的主要職責范圍及戰術運用如下。
（1）守門員：守門員的主要職責是守住球門，確保大門安全，也可激勵士氣。足球比賽中，大門前的攻守最為緊張激烈。守門員是最後一道屏障，他的成敗，關繫到全局。一旦失手，全隊任何人都不能彌補和挽救。守門員在防守中除要履行上述職責外，還應根據場上情況，有目的地擴大活動范圍，不時幫助後衛解救一些險球。守門員在臨場處於最後一道防線，他能縱觀全局，必須運用這個有利條件，窺測對方的戰術意圖，分析和判斷對方和主攻點、核心隊員、具體的戰術配合等，藉以起到一個指揮員和「最後一個狙擊手）的作用。守門員有意識地擴大活動范圍，這在戰術上有著重要意義，可以發揮先發制人、外線制敵的優越性。當然，要避免盲目出擊。守門員接、撲、擊、托球等防守技術的發揮固然與他的熟練程度有關，但選取位及時得當，則將會大大有助於他的技術的發揮及防守的效果。如有時候原來該撲的球，如果他選取位得當，就可以不用倒地變撲為接。相反，如果選位不當，沒有封死角度，就迫使變接為撲，而且容易讓對方射進球門。守門員在掌握全面守門技術的同時，還必須掌握一對一撲腳下球的本領。守門員的選位，任何時候都應選在球和球門之間所形成的角的分角線上。即使球在前側方發展，選位時也應以分角線為准，使身體的中心與球形成一條直線。守門員在對方射門的一剎那，要密切注視與正確判斷對方的射門意圖事先站在分角線上，在對方射門之前的一剎那，要迅速上步前出。在門前移動時仍須保持稍屈膝的姿勢（低重心），以便適應第二次反應，迅速做出動作。但在對方射門時，不能再移動，否則容易使重心偏於一側而難做出第二反應。門前移動的目的在於減小對方的射門角度。另外，要注意不要受對方假動作的迷惑。對方在罰間接任意球時，守門員應迅速指揮本隊站好「人牆「，封死一邊，留出自己觀察的空隙。「人牆」不能有絲毫空隙。在對方罰角球時，守門員應站在遠側門柱外，身體重心降低，時刻准備前沖起跳和轉身。進攻隊員帶球還同有進入罰球區，防守隊員在其手緊緊追擊時，守門員要沉著，思想要高度集中，不要盲目出擊。但要隨時准備突然出擊，以便及時把球截住或踢出。當球發展至罰球區，如在人叢中射出高空球，應以單拳出擊為宜。這時由於身體已跳
起，很易讓對碰撞失去平衡而使球脫手。擊球落點應在球門兩側，使球和球門構成的角度越小越好。擊出球後，不應麻痹，仍應迅速後退至球門前，以防止球被對方搶到後突然襲擊。進攻隊員逐漸逼近端線時，守門員位置應相應地移動。由於對方進攻隊員沉底的情況不同，守門員的位置也應有不同選擇。
例如：進攻隊員帶球不是沉底而是切底時，守門員可封死近角。當進攻隊員回傳的一剎那應立即向中間移動。但也要做好另一種准備，即要預防他傳過頂球。要注意對方腳法的突然變化與身後攻方隊員的包抄情況。進攻隊員帶球下底時，守門員應立即從近側門柱立即後退，進行第二次選擇位置，以防吊在球門遠側的球進進球門。一個稱職的守門員，不僅要有沉著、冷靜的頭腦，嫻熟的守門技術，還必須有高度的戰術素養。特別是能夠熟悉每個位置的打法，在比賽中才能及時發現問題，及時傳達。另外，在全隊中還要有一定的威信。不管有球無球，思想都應保持高度集中。在生理方面統計，在一場甚為關鍵的比賽中，守門員的體力消耗雖然沒有其他隊員那麼大，但一場比賽下來精力消耗卻大大超過其他隊員。這就足以說明守門員的思想在比賽中是何等高度集中了。
（2）後衛：中衛的主要職責是保護球門前中央禁區的危險地帶。這個位置非常重要，直接影響到球門的安全，幫把中衛稱為防守的支柱。每隊一般有兩名中衛。在比賽中兩名中衛的具體分工有前後之分，有緊逼盯人和游擊中衛之分。其職責也是根據各隊情況及本人特點而定。一般分工是有一個中衛專門緊逼對方突前中鋒，另一個中衛在防守時頻於左右補位，彌補防守線上出現的漏洞。而殿後中衛卻是防守中的靈魂。邊衛的主要職責是負責防守對方的邊鋒或進入邊鋒位置的其他隊員。他的具體任務是：第一，不讓進攻隊員突破；第二，被突破後必須要追；第三追上後不讓對方下底；第四，對方下底後不讓其傳中。為完成上述任務，邊衛必須熟練掌握斷、搶、鏟、頂等各項技術和屬於戰術范疇內「堵」。後衛的戰術指導思想，就是要限制和束縛對手的行動，積極搶截，奪取主動權。後衛在防守時的最重要的戰術是選取位。中衛選位應該與球門柱的中心成一條直線。後邊衛的位置不同於中衛，應該稍稍靠里。目的是阻止對方向里移動帶球，以便搶先佔據里線。作為手衛的防守原則是外松內緊，防里防外，放邊收中（當然這是相比較而言的）。總之，後衛的選位要使自己處於主動有利的位置。若防守隊員在防守技術和身體條件特別是速度等方面都超過對方，則可採取緊逼打法。在比賽中後衛應該在最短的時間內了解對手的情況，如身體情況，個人作戰能力，互相之間的配合路線及意志作風等，以便採取有效對策，有所選擇地採取適當的防守方法。以下是根據比賽中常遇到的情況所應採取的對策：
1）防守速度快、技術差、擅長空切身反切的邊鋒時，在對方傳球一剎那，先往回收再轉身起動先搶落點。在距離對方較近時，當對方得球一剎那緊決逼上，使對手難於即時處理球而無法發揮速度。
2）對速度慢、技術好的前鋒，可堅決採取緊逼防守。
3）防守隊員身材矮小，在防守身材高大、有一定體重的技術較好的對手時，不宜緊貼對方，可採取破壞性防守。
4）如對手技術好、速度快，則不宜盲目上前搶球，可縮短自己與端線之間的距離，這樣既便於互相補位，又可限制對方發揮速度。
5）在防守技術好、速度快而意志品質差的對手時，可在發揮個人防守技術同時，以作風壓倒對方。
6）對方從中路發起進攻時，邊後衛除注意同側對方邊鋒外，應適當地向中央收縮。
7）如球發展至另一側，則要向里靠，但要注意自己對手的動靜。等球轉移給自己對手時，立即逼上，可與對手保持2—3米的距離。但不應上得太猛，以防對方快速突破。
8）對於一防二情況下，後衛要兼顧對方兩人。如對控球人上撲過猛，則容易讓對手帶球突破和打二過一。此時後衛應有意識地進行堵截，以爭取時間。一俟雙方人數均等，再進行搶截。
可採取下列防法：
示例一：後衛可回撤堵位。這符合保中放邊的原則。
示例二：後衛在逼住邊鋒時，遇到對方前衛帶球上前助攻，不應放棄盯住邊鋒去撲向前衛。
後衛在防守時不要受對方假動作的迷惑，否則將會出現險情。對付主假動作的辦法是眼睛始終盯住球。這樣便於判斷對手的意圖和採用有效的防守行動。在比賽中要求後衛必須有高度的責任心，同時，還要有頑強的意志和朗好的比賽作風。要加強全隊防守力必須先提高個人防守能力。光是依靠人多勢眾去加強防守，不僅會影響和削弱進攻力，而且也無助於個人防禦能力的提高。因此，這是一種消極的做法。
（3）前衛：從前衛所處的區域看，屬於中場地帶；從層次來看，他處於後防線的前沿。在實戰中不管雙方採取什麼陣式，中場特別是中間地帶總是兵力密布，攻守轉換最為激烈，次數也是最多的。因此，一定要求前衛隊員全面掌握防守技術的戰術，做到能攻善守。在比賽中後衛對前衛的作用最有體會，當由攻轉守時，自己前面的夥伴如能立即回位，就可形成一道有力屏障，使後防更趨穩固。如若後防的前面看不住人，就會導致整條防線的混亂和潰散。在強調前衛個人防守的時候，必須充分注意與民側同伴（前衛）及邊鋒、邊衛的默契配合。
下面試舉一些實踐中的示例說明前衛隊員的活動規律及戰術運用：
示例一：邊鋒看住對方帶球前進的邊衛，攻方前衛接應，守門前衛應緊逼到底。
示例二：球在民側發展，同側前衛看住對手，離球較遠的前衛應稍居後，准備補位，但又要兼顧自己的對手。
示例三：後衛防線陣腳未穩，如對方隊員帶球上前助攻時，後衛不應輕易上前猛撲，要以堵為主。否則會引起整條防線的混亂。
（4）前鋒：一個優秀前鋒不公要完成進攻任務，同時還負有防守愈來愈本隊如在前場一旦丟球，前鋒應該毫不遲疑地迅速回搶。這樣不公可以延誤對方的反擊時間，同時也為本方從容組織回防贏得了時間，有利於縮短戰線，有時，由於前鋒位處對方的後場，回搶一旦成功，往往可在無對手的情況下直逼對方球門，立即構成威脅。不僅如此，他們不只是在前場擔任防守任務，有時還應回防至中場，甚至回防到後場。不只是緊盯自己的對手——中衛和邊衛，還要協助本方的後衛線防守對方的鋒線隊員。前鋒職責范圍的氣勢磅礴，是現代足球的「全面型」打法的需要。
前鋒的防守原則是：
６進攻時，如果丟球，要迅速回追，回搶。否則，會使對方順利推進而使本方防線動盪。
2）對方後衛得球前帶時，要堅決追搶。一不使其將球傳達室出，二可造成對方心慌意亂在技術動作上出差錯。
3）無把握的球不搶，可採取堵的方法。這對鄰近局部的防守有利。
4）如本方後面（特別是前衛線）尚未從容布防，前鋒隊員宜堵不宜搶。如匆忙去搶，對方往往可輕易地將球傳給同伴。
下面列舉前鋒防守訓練方法示例：
示例一：甲為前鋒，乙為後衛。甲傳球給乙，乙接球轉身急帶，甲拚命追趕到乙的前面堵截，不讓乙到達插旗處。甲在堵位時伺機把球搶下，迅即反攻射門。
示例二：甲為前鋒，乙為後衛。甲迎面傳球給乙，然後立即上前堵逼。搶下球後即行射門。要求乙不準回傳。
示例三：甲為前鋒，乙為後衛。教練員傳球至乙身手，甲乙同時回追。甲搶到球後立即射門。各組輪換做。
示例四：甲為前鋒，乙為後衛，教練員斜長傳第二空當，乙頂球，甲爭頂，另兩個前鋒爭搶落點射門。兩邊交換做。
足球防守戰術隨著進攻戰術的發展而發展。進攻戰術和防守戰術這一對矛盾，從來就是相互制約、相互影響、相互促進的。並由此而推動球技、戰術不斷改進和創新。在比賽中防守戰術的成功運用，可以有效地阻止對方的進攻和確保本方大門的安全。還可使被動轉化為主動局面，在頃刻之間發起快速有效的反擊。一個好的球隊組織，好防守是最為重要的，細微的疏忽都會導致球門被子對方攻破。因此，要將合理的個人防守技術應用到足球比賽中去，才是球隊獲勝的保證。