有什麼方法瘦肚子

A. 瘦肚子的有什麼好方法呢

瘦腰方法：
雙手扶住後腦，感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。保持姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力量抬起頭，而是用腹部的力量。一組12-15次，一共重復3組。
瘦腰方法：
仰卧於地面上，胳膊和腿伸直，然後慢慢抬起。一邊吸氣，然後用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。保持姿勢2秒鍾，然後慢慢吐氣，恢復到原來的動作。胳膊和腿一定要慢慢伸直後平躺在地上，一組12-15次，一共重復3組。

瘦腰方法：
雙腿打開與肩同寬，雙手各握一個水瓶，然後一隻手放下，另一隻手輕輕地從側面慢慢舉起。然後身體慢慢從正直開始向放下的手那邊傾斜，吐氣的時候胳膊慢慢落下，吸氣的時候胳膊迅速抬起。
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B. 瘦肚子的方法有哪些

迷人的平坦的腹部是女人最性感的標志，為了減肚子，許多人堅持天天做仰卧起坐。仰卧起坐能減肚子嗎?這個問題一直困擾著許多人。現在為眾美眉揭開仰卧起坐能不能減肚子的謎團，告訴大家仰卧起坐減肚子有什麼技巧，下面就一起來看看吧!仰卧起坐做正確了才有瘦肚子的效果，專家認為，做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鍾才能被燃燒消耗掉。專家提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，就每天拚命的在家做仰卧起坐，強迫自己在10分鍾內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。另外，針對很多人都不知道仰卧起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰卧起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。正確的仰卧起坐做法：

1、仰卧在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。

雖然說仰卧起坐既方便又能達到很好的減肥目的，但是如果在練習仰卧起坐的同時配合一些有氧運動練習，效果會更好的。

C. 瘦肚子有什麼辦法

• 第一就是要平時多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，豬肉類最好少吃，盡量選擇魚類和雞蛋以及牛奶，這些可以給體內補充蛋白質。

  

D. 有哪些瘦肚子的方法

1、坐姿正確

在日常工作過程中 , 尤其是經常坐在電腦桌前的人 , 應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直 腰部與雙大腿保持 90 ° 角 , 雙大腿與雙小腿保持 90 ° 角 , 而上肢的上臂與前臂也需要保持 90 ° 角 , 即保持 3 個 90 ° 的標准坐姿。

2、走路收腹

在站著或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹 , 這樣可以有效刺激腸胃蠕動 , 促進身體里廢物的排出 , 從而達到減肥的效果。

3、單蓮花坐

坐在地上 , 墊一個小墊 , 便於穩定 , 兩腿向前伸直;彎右小腿 , 把右腳緊頂在放在左大腿內側。彎左小腿 , 把左腿放在右大腿上面。肩背正直 , 下頜內收 , 兩手相疊 , 拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著 , 可以 10 分鍾 。20 分鍾遞增 , 患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。

4、上下抬腿

躺姿 , 雙手置身體兩側且手掌觸地 , 雙腿抬起 , 膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角 , 抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地 , 重復動作 1 至 2 共 20 次 , 做完後在動作 1、2 姿勢分別停留 10 至 15 秒 , 可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

5、側身仰卧起坐

雖然揉肚子減肥有著非常不錯的瘦腹效果 , 但是仰卧起坐也是減肥達人公認的肚子減肥方法。側身仰卧起坐這種瘦腹方法的要求身體坐出平躺的姿勢 , 接著雙手抓住頭部 , 雙腿抬起 , 腰部以下呈現出側身的姿勢 。

然後跟著雙腿左右晃動 , 同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬 10 次 , 換右手 , 腰部以下部位換一邊側卧 , 同樣做 10 次。

E. 有什麼好的瘦肚子方法

瘦肚子可以採取以下幾種措施：一、調整飲食習慣，要減少高脂肪、高熱量的攝入；二、改善不良生活方式，糾正久坐習慣，建議每餐後適當的戶外運動，促進食物消化；三、針對腹部肌肉做體育鍛煉，針對腹部做有氧運動，如仰卧交叉卷腹、平板支撐、仰卧起坐等。

F. 有什麼好辦法可以快速瘦肚子

首先有肚子的確是件頭疼的事情，想穿美美的衣服結果發現自己有力肚子，結果就是看上去整個人憨態可掬。所以呢，我整理了一些小妙招分享給大家。希望大家可以採用。1.清晨空腹的一杯水有助於沖刷腸道消除便秘。晚上休息了一晚上腸道內的廢物很難消化，所以早上空腹喝水就會加快腸道的蠕動加快消化，水分經過腸道增加糞便的含水量，軟化糞便讓它更好排出。還有就是一天要保持八杯水，盡量不要讓身體出現缺水狀態。平時可以多喝綠茶，尤其是綠茶，有助於提高新陳代謝。有研究報道每天喝3次茶的人，新陳代謝率會提高。6.正確的坐姿，糾正自己坐姿，收腹挺胸，方便減去聚積在腹部的脂肪。無論是上班還是學習的時候一定要隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，盡量去試著提醒著自己瘦肚子，所以只要你想改變那就從各方面去嘗試減肚子，為了自己可以穿上心愛的衣服和挺拔的氣質，那就試著改變哦。

G. 瘦肚子方法有哪些

1、不要吃沙拉

若想馬上減肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然後多喝利尿的飲料，譬如咖啡、茶，這些飲料不只讓人很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一並排出，讓人當天的肚子不會這么多水。

2、多吃櫻桃

密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少「身體中段」的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！

3、細嚼慢咽

在細嚼慢咽的過程里，可幫助消化，減輕胃腸負擔，可把很多有毒的東西進行解毒，夠提高飽足感。

4、攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的omega3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

5、嘗試蘋果醋

蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐後喝兩湯匙，將幫助分解蛋白質、消除脂肪、改善排毒，當然也能幫減重收腹。對於胃比較敏感的人來說，也可作為中和酸性體質的補充減肥食物。