膝關節康復訓練方法圖

① 膝關節術後怎樣進行功能康復訓練

脛骨平台骨折後鍛煉有三個重點
1. 恢復關節功能角度，膝蓋能直，能彎曲到90度以內
2. 關節活動鍛煉(靈活性)
3. 肌肉力量鍛煉

近期應以恢復關節功能角度和鍛煉關節活動為主，一個月後以肌肉力量恢復為主。

恢復功能角度：
這項鍛煉要做好吃苦准備，術後制動時間較長，已產生粘連，功能回復是將粘連部分強制拉開，使關節能自由活動。手術後三個月內還好恢復，可用手工或機器，拉、壓、跪、抱等等，有多種方法，詳細看看【參考資料】中我總結的一個帖子。

關節活動：
這段時間多增加主動踢腿活動，無負重的運動，不損關節，早期肌肉鍛煉，對關節恢復有利，即使以後可以行走也要多做。剛鍛煉可能肌肉無力，可用好腳放壞腳下輔助，等有力後，好腳放壞腳上，做阻力。
床上可做當空踩自行車動作，待肌肉力量增強後，可使用自行車鍛煉器材，鍛煉活絡度。

肌肉鍛煉：
開始鍛煉只需要在床上用力摒腿，直到肌肉發酸為止，一天至少鍛煉三~五次。如果摒腿無效果，可練習綁沙袋踢腿，沙袋0.5-2公斤，不要太重，數量上多做幾組，逐步增強。好腿能站立後，壞退練習平抬腿，堅持30-60秒，直到肌肉酸痛為止。

行走：
站立、行走應在二個月之後，拍片確認骨骼長上後從站立開始，站立從好腳完全負重，慢慢轉移重量到壞腳，如骨骼有酸痛感，應停止鍛煉，減少鍛煉量。整個過程循序漸進，不可操之過急。

其他：
1. 好壞腳力量都要鍛煉，腿骨折後行走摔跤大多情況和好腳力量不足有關系，好腳力量越強，保護壞腳能力就越好。
2. 腳踝沒有受傷，但活動和力量也是不可忽視的一塊，對你將來行走姿態有很大影響。
3. 半年內負重盡量少，讓半月板有充分時間康復

康復鍛煉是個苦過程，術後6個月內是關鍵，恢復好了，以後生活影響不會太大，加油呀！

② 膝關節疼痛難忍，哪些康復訓練動作在家裡就能做

在我們生活中需要注意的地方就是我們的身體健康，當人到了一定的年齡或者到了指定的季節，人的身上就難免會有一些小的問題。膝關節疼痛難忍，就是最常見的一種中老年的人都會出現了一種疾病。很多人都是因為在平時生活中不注意，不去觀察氣候的變化。或者平時生活的一些小細節，不注意就會導致這樣的疾病發生。如果一些人在晚上的時候或者下雨天的時候，發現膝關節疼痛難忍。那就必須要注意自己的平時動作，可以在家裡進行一些簡單的康復訓練，第1個方法。用熱毛巾經常復習關節的位置。第2個方法那就是多去做彎膝運動，活絡筋骨。

平時還要注意細節問題，多穿衣服不要受涼，就能夠很快的恢復。

③ 膝關節疼痛，你的半月板還好嗎半月板損傷的機制與康復

（3）不可忽視運動前的熱身及運動後的恢復，充分的熱身會增加關節內滑液的分泌，增加半月板的潤滑度、減少磨損。運動後主動進行各種恢復練習，能夠促進半月板和關節面內微細損傷的恢復，避免關節退行性變化。

④ 求一套詳細的，膝蓋軟組織受傷，功能訓練恢復計劃。。。。

您好，非常高興為您解答，根據您的症狀可能是半月板有損傷，建議您在關節內注射玻璃酸鈉等潤滑劑，<br><br>至於功能鍛煉在膝關節沒有負重的前提下鍛煉，是最適合的，每天在床上仰卧做膝關節的曲伸活動來鍛煉每天三十分鍾，避免做劇烈運動，如長跑等，避免盤腿翹二郎腿對膝蓋的損傷都很大

⑤ 膝關節置換術後康復的訓練方法

術後常用的康復訓練方法
1.股四頭肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下盡可能最大力量等長收縮股四頭肌。
2.腘繩肌等長練習
仰卧位或坐位，患膝伸直或稍屈曲，在不增加疼痛的前提下盡呵能最大力量等長收縮腘繩肌。
3.伸膝練習
坐位或仰卧位．足跟墊高，空出小腿及膝關節，保持20～30分鍾。必要時可於膝上加重物。
4.直抬腿練習
仰卧位，盡可能伸直膝關節，直腿抬高。力量增強後改為坐位。並可在踝關節處加適量負荷以強化練習。
5.髕骨松動術
以手指指腹或掌根推髕骨邊緣，向上、下、左、右四個方向緩慢用力推動髕骨。每方向10～20次，2～3次/日。

⑥ 膝關節不能彎曲,求康復訓練方法！

盡早找康復科進行康復吧。
你這種情況自己練不太安全。
因為活動度的訓練最最重要的是要掌握訓練的「度」，練少了不管用，練多了產生新的損傷，活動度會越練越小。
如果實在沒有條件進行正規的康復訓練，你要這樣做：
可以按照樓上的說法利用重力改善關節活動度，但是堅持時間不用兩個小時，超過40秒就可以了，練完疼痛在半小時之內要完全消失，否則會產生新的損傷。
另外就是要少量多次的重復，每次堅持1分鍾，休息一會兒再堅持1分鍾，每次練10個1分鍾算一組練習。
每天要練習很多組，最好每小時一組。
這樣你的關節活動度才能很快改善。
但是也不可能像樓上說的一周達到50度。最多一周10度。