齊步走訓練方法

⑴ 怎麼練好齊步走

1.統一指揮
2.反復練習
3.學會包容 理解團隊

⑵ 齊步走動作要領

齊步走動作要領：

1、當聽到"齊步走"的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。

2、上體正直，微向前傾。手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。

3、兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高，離身體約30厘米。

4、向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。

5、行進時，手腳協調，上體保持正直，兩眼目視前方。

6、聽到"立定"的口令後，左腳再向前大半步著地(約50厘米，腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

拓展資料：

齊步是軍人的常用步伐，一般用於隊列的整齊行進。

齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅准確。

正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

正步與立定：

正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

動作要領：

1、聽到「正步走」的口令，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要蹦直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直 ，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節。

2、向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫向約30厘米。行進速度每分鍾110-116步。

3、聽到「立定」的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

⑶ 齊步走怎麼練才能步伐一致

多走走，找感覺，有時候再邊走邊唱，或是在節奏鮮明的歌曲下練習

⑷ 齊步走動作要領

齊步走動作要領：

1、當聽到"齊步走"的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。

2、上體正直，微向前傾。手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。

3、兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高，離身體約30厘米。

4、向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。

5、行進時，手腳協調，上體保持正直，兩眼目視前方。

6、聽到"立定"的口令後，左腳再向前大半步著地(約50厘米，腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

(4)齊步走訓練方法擴展閱讀：

齊步走是軍姿的一部分，意義：

站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬里邊防線.雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。

站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上升騰。

站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤膽忠誠！站出了祖國的繁榮富強！

站軍姿，在軍隊這所大熔爐里經過千錘百煉，煉得你舉手頭足之間無不透著軍人的威武與陽剛，煉得你深深理解軍人的職責重於泰山。

⑸ 如何訓練一年級孩子齊步走

學校體育課再練，只要胳膊、腿別走順拐就行別，才一年級，離升旗儀仗隊年齡還早著呢。

⑹ 軍訓中的齊步走和正步走要領是什麼怎樣練習平衡感

齊步走動作要領：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。

正步走動作要領：

左腳向正前方踢出約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直 ，微向前傾；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，向後擺臂時，手腕前側距褲縫向約30厘米。

練習平衡感要學會控制自己的身體，腰腹緊綳。

(6)齊步走訓練方法擴展閱讀

1、齊步換跑步，聽到口預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

2、齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後，換齊步行進。

3、跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然後換踏步。

4、踏步換齊步或者跑步，聽到「前進」的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。

⑺ 跑步走換齊步走方法

跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後換齊步行進。
★組織練習：1、可採用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令後迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令後從左腳換齊步行進)；2、可採取由慢到快的練習方法，使大家准確掌握步法變換的動作要領。
★容易出現的問題及糾正的方法：1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢；2、糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳並提到腰際，並且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

⑻ 怎樣訓練齊步走

加強團隊意識，顧左右而言，眼手腳達到一致統一，最好是請位兵哥訓練，實操很重要。

⑼ 怎麼能教好齊步走恩 同學們總是走不好 有什麼好方法嗎

首先得從軍姿入手，軍姿是步伐的根本；其次，給他們多講講齊步走的動作要領，當然，光講不行的，還要有個標準的示範動作；最後就是，平時多練習了。

⑽ 軍訓小學生怎麼訓練齊步

齊步走通常是部隊的訓練內容，但現在隨著軍訓的普及，「齊步走」正融入到我們的日常生活之中，由於齊步走不僅能夠塑造人的良好體型，使人顯得更有氣質，而且這種訓練的過程可以提高人們的組織紀律觀念，提高服從意識，所以對齊步走得訓練越來越多。
齊步走的動作要領
方法/步驟

1 齊步走的口令分為預令和動令，預令就是預備要做什麼，動令就是開始做。齊步的口令為「齊步——走」。「齊步」是預令，「走」是動令。當聽到齊步走的口令時，在立正的基礎上，左腳向正前方邁出約75CM，按照先腳跟後腳掌的順序著地，右腳照此法動作。
齊步走的動作要領
2

行進時，兩臂前後自然擺動，向前擺臂式肘部微彎略向里合。拇指根部對准衣扣線，約與最下方衣扣同高,距離身體約30CM。向後擺臂時，拇指根部距離褲縫線約30CM.
齊步走的動作要領
3

手型：四指倦握拇指貼於食指第二節。
齊步走的動作要領
4

當聽到立定的口令時，左腳再向大半步，腳尖外擺30度，身體重心置於左腿，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復立正姿勢。
齊步走的動作要領
5

齊步的步幅為75CM,步速為每分鍾117到122步。
齊步走的動作要領
6

在練習的過程中會出現低頭看地，八字腳，臂腿不協調的顯現，我們要及時注意糾正。