Ⅰ 學滑板難不難需要注意些什麼最重要的訓練技巧
學滑板難不難。注意事項：
1、使用前將輪子調整好，使其運轉自如。
2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。
3、要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。
4、初學者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術水平的提高，逐步調換不同的坡度。
5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當要跳下滑板時，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。
6、如需換件，其換件應與原來部件為同一個規格型號。
學滑板技巧：
1、移動重心的練習
（1）原地站立與踏步：
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然後身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。
（2）單腳支撐平衡：
在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。
（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習：
速度輪滑的滑跑姿勢直接關繫到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高於臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關節成50～70度角，兩手互握放於背後或在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。
（4）"八"字行走練習：
兩腳成外"八"字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復上述練習。
5）交叉步行走：
原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反復練習。
2、直道滑行
（1）單腳蹬地雙腳滑行練習：
右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿並攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地後迅速與右腿並攏兩腳滑行。
（2）單腳蹬地單腳滑行：
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外"八"字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復進行。
（3）初步體會直道滑行方法：
上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握放於背後或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節成90～110度角，踝關節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。
（4）直道滑行的擺臂動作：
有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
3、彎道滑行
彎道滑行技術和直道滑行技術有明顯的區別。彎道滑行技術特點在於練習者用交叉步滑行。由於向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
（1）左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行：
從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地後迅速與左腳並攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。
（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行：
在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時，右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之後，左腳就迅速從右腿後方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進。重復上述動作。
4、停止法
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。常用的停止法有"T"形停止法和雙腳急停法。
（1）"T"形停止法：
在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳後成"T"形，然後以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。
（2）雙腳急停法：
在向前滑行中，兩腳並攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉體90度，右腳以內側輪、左腳以外側輪壓緊地面，同時屈膝後坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行。
Ⅱ 玩滑板的跳板技巧簡單教學
滑板可以說是現在很多朋友都特別喜歡的鍛煉方式，特別是尺則橘小孩子們都很享受玩滑板的過程。玩滑板主要是依靠腰部力量扭動和用腳在地面上推動滑板滑行，需要很高的技巧。那麼滑板怎麼跳呢?以下是我為你整理的玩滑板的跳板技巧介紹，希望能幫到你。
玩滑板的跳板技巧
1、滑板怎麼跳呢
1.1、腳跟懸空技巧
使滑板保持適當速度,旋轉前腳使腳尖對著板尾,腳跟與板端交疊,將重心放在左腳步大腳趾,慢慢將另一隻腳移到滑板前端。當雙腳後跟懸空時,膝蓋彎曲以保持平衡。
1.2、板上旋轉技巧
滑手先滑動滑板。移動左腳,使腳跟壓住板端。重心落於大腳趾處,移動右腳到另一板端。將重心移到右腳,使其成為旋轉軸。左腳繞右腳順時針旋轉,同時右腳也隨之旋轉,最後與左腳保持平衡。
1.3、旋轉跳技巧
滑手駕駛滑行,滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起,旋轉180度。如果是利用推轉前滑,跳起時兩腿稍稍收攏。落下時兩腳距離約30厘米。不用擔心落下的准確位置,只需將雙腳落在滑板兩端即可。
1.4、跨躍跳技巧
准備跳起,起跳時動作穩定,從容不迫,跳躍才容易控制。跨躍的長度根據各自情況而定,落下時重心落於兩腿之間,左腳在前,需兩塊滑板。
盯或1.5、人與板分開的上跳
向前滑行。在前進過程中,雙腳相互靠近。兩腳置於滑板前半部分,但在前輪之後。在接近橫桿時垂直跳起。眼睛看滑板。
盡量落在滑板中間,大致和起跳位置相同。如果落下時力量均勻,腿部稍微彎曲,那麼,落在板上的沖擊力就容易被抵消掉。
1.6、人帶板的上跳
滑手駕駛滑行,在靠近障礙物的時候,雙膝略屈,手臂預擺,後腳用力使用權滑板前端翹起,利用速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時注意雙腿的緩沖動作,重心始終是在兩腳之間,腿部稍彎曲。
2、玩滑板有哪些技巧
正常姿勢(normal):即左腳在前的regular姿勢與右腳在前goofy的姿勢。
倒滑姿勢(fakie):即以regular姿勢向板尾方向滑行。
反腳tch):即以與正常姿勢相反的姿勢(如你本來是regular則換為goofy)做各種動作。
nollie:姿勢-將反腳姿勢與倒滑姿勢結合就是nollie姿勢。
Mongo:姿勢-這是一種很別扭的姿勢,即以前腳滑行而將後腳置於板上的一種滑行方式。
空中轉體(body varial):此動作極簡單,即身體跳起後於空中轉體180度再落於板上,一般與其他動作如踢翻等結合。
內跳轉(backside 180 ollie):與上一個動作類似,是轉向身體的內側。
3、 玩滑板有哪些方法
3.1、慣性滑行
滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上,重心集中在右腳。用左腳蹬地,使滑板向前滑動,然後把左腳收上來踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左腳蹬地,重復動作。如此反復練習,再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m,然後加到50m、100m,反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止,要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。
3.2、障礙滑
障礙滑技巧中,速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時,速度比較快,要學會採用雙腳保持在滑板上,轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,利用彈性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且腳下靈活,就是掌握好障礙滑的技術了。
陵團3.3、下坡滑
盡量選一條長一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸較遠的緩沖段,這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制,速度是其次的。
使用滑板要注意什麼
1、使用前將輪子調整好,使其運轉自如。
2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。
3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,減少滑行阻力。
4、初學者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨著技術水平的提高,逐步調換不同的坡度。
5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行,當要跳下滑板時,要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。
6、如需換件,其換件應與原來部件為同一個規格型號。
玩滑板的壞處
1、膝蓋勞損
玩滑板主要是依靠腰部力量的扭動和腳部推地來推動滑板滑行,需要單腿滑行。如果長期高強度地單腿滑行,特別是長期使用一條腿會導致單腿勞動量過大,不利於下肢和膝蓋,長期下去容易導致膝蓋勞損。
2、容易受傷
玩滑板屬於一項危險系數比較高的極限運動,在運動的時候很容易受傷。兒童的危險意識還比較薄弱,在玩滑板的時候一不下心就會摔下來,而兒童的骨骼還處於發育階段,如果摔得比較嚴重的話會導致骨折。
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