Ⅰ 陰道鬆弛怎麼治療呢
由於女性年齡增長、生育以及性生活的影響，女人陰道很容易變松，所以縮陰很關鍵，但是不能盲目，尤其是在對於敏感的陰道問題，一定要掌握正確的縮陰的有效方法才行，這些方法非常適合陰道鬆弛的女人！
一、女人縮陰之前必須注意先保持健康的生活習慣
1、每天晚上輕輕用溫水清洗外陰部。另外勤換洗內褲保護陰道衛生，避免出現陰道炎影響陰道恢復。
2、清晨洗漱之前，先在房中踱步3分鍾，以達到伸展身體的作用，然後雙腿分開站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的動作，整個過程動作要緩慢，讓陰道全方位舒展，卵巢、子宮也會隨之運動，增加陰道肌肉的韌性。
3、多吃含有豐富的維生素B2豐富的食物，能積極參與體內細胞生長、代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。
二、女人縮陰可以通過縮陰鍛煉自我恢復
1、收肛提氣有助於增強盆腔處的肌肉張力
可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反復練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛煉。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善，當然露卡菲婭縮陰產品配合可以更好變緊。
2、中輟排尿提高陰道部位肌肉的收、放能力。
在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
3、凱格爾運動可加強盆腔底部肌肉的力量。
仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鍾，然後放鬆5秒鍾。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度
三、對於女性縮陰之後的保養要求
成功縮陰之後並不意味著陰道鬆弛就不會再出現了。陰道鬆弛是隨著年齡增長而出現的一種生理狀況，也就意味著它和人會老是一樣的，所以永久性的縮陰並不存在，只有及時的在成功縮陰之後保養才能讓縮陰的效果更為持久有效。
建議一般除了縮陰之後堅持一些簡單有效的縮陰運動以外，還需要注意准媽媽需避免在分娩中加重陰道損傷外，還應科學地坐月子。至於其他的成年女性在性生活時也需要注意避免過於頻繁或者激烈才行。
如今已經有不少的女性通過上述縮陰的有效方法成功縮陰，如果你還在為陰道鬆弛的問題而擔憂，為了自身的健康以及性福不妨從現在開始行動吧，緊致如處很簡單！
Ⅱ 下面鬆弛了怎麼變緊
一、自我療法。建議做收肛提氣鍛煉，每天早晚在空氣清新的地方深吸氣閉氣，同時忍大小便狀，收縮肛門，如此反復一百次以上，通過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。而國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力，方法是小便時進行排尿中斷訓練，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。
二、陰道緊縮術。如果當上述方法不能很好的解決陰道鬆弛，可以考慮做一個陰道緊縮術，陰道緊縮術是針對女性上述生理變化，為提高夫妻生活質量及治療尿道膀胱及直腸膨出，而設計的一種婦科手術，陰道緊縮術解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了女性的自信心。
Ⅲ 陰道鬆了有什麼辦法可以變緊嗎
您好，提肛運動可以讓陰道變緊。具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助
Ⅳ 陰道松馳有什麼好的縮陰方法
運動縮陰鍛煉是自然縮陰，沒有副作用，以下幾個是當在較為流行的幾種縮陰運動：
1.站式鍛煉
做一個類似憋尿的動作，首先將雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就可以看到效果了。
2.有意識憋住小便
排便時有意識地憋住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3.多做提肛運動
常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現代人高凳都戚此旅比較忙，沒有時間做。無妨，大家可以在扒顫有便意的時候，憋住大便，並做提肛運動。當然，大便也不能憋太久，否則會導致排便困難，引起便秘的。
4.卧式鍛煉
准備動作：將臀部放在床沿，靠床沿仰卧，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天堅持鍛煉。
5.走路鍛煉
走路時也可以進行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識地綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習。
貴在堅持，堅持一定能達到你想要的結果，加油