移動高遠球訓練方法

A. 羽毛球打高遠球的動作要領

我以右手握拍來舉例
如果你是左手握拍，那就相反
先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置，這是很重要的
否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球，身體略微後仰，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地,右手在頭後肩上做弧形回環引拍動作，目的是把全身力量都用在擊球瞬間
待球落到你右肩正上方適合擊球的位置時右腳蹬地迅速用抽鞭子似的揮拍動作擊球
擊球時手腕由收到展並且拍面後仰一些
這樣球才能飛的高遠。
擊球完瞬間手臂慣性向你身體左下方揮落，並且左腳後蹬先於右腳著地，整個身體尤其是髖關節左轉，上半身下收有助於恢復重心，這樣整個動作完成後迅速向中心位置回位.
另外,力量肯定是需要的,但是並不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，這也正是舉重選手打不了羽毛球的原因！
高遠球是羽毛球後場技術的基礎,如果說技巧，可以注意以下幾點：
1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，（正確的擊球點在你握拍手的正上方）以便合理控制發力的時機。而且這樣練習對於初學者來說很省體力，很省球。
3、在找准了擊球點後就要培養自己的爆發力，爆發力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發力方法（引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內容很多我就不細致寫了）。這里重點向你強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。
4、在熟練打好吊線球之後再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球
最後提醒你的是：
1、一定要有正確的握拍姿勢，並且擊球前握拍一定要放鬆
這樣擊球瞬間握緊球拍用力擊打才能用好整個擊球手的力氣！
2、在你後退的（正手打高遠球）過程中一定要側身對網，（頭頂高遠球）要先轉體，打球瞬間下肢需要蹬地轉體。這樣一來你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各處（如下肢、胸、腰）的力量都用到擊打球的瞬間，否則對你肩的承受力量肯定會很大，疼痛當然會難免。
希望你能夠在時間和實踐的配合下早日練好

B. 求問羽毛球中練習高遠球的方法

• 主要發力依靠肩和肘的依託，加上手臂旋轉發力。

• 手臂旋轉如圖。

• 手腕往前翻加力。其實光靠身體的力量，配合小臂，已經夠了。殺球時才加上手腕力量。

• 引拍到位，很輕松。

• 正手高遠是用不到大臂的。

• 引拍前亮肘，順勢小臂翻上去，手腕和手指可以隨心加力或不加力。

• 擊球點在頭頂正上方偏前15°左右，30°即可殺球。

C. 羽毛球高遠球怎麼發力，不會用大臂的力量怎麼練習

高遠球對於大臂的力量要求不是太高，一般的人都可以達到。
高遠球的發力方法如下：
1打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

2打羽毛球高遠球抬肘問題：有些人認為肘一定要抬得最高，要貼耳。個人認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

3打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

4羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

5打羽毛球高遠球時的被動高遠問題（較難）：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠後時，左腳（落地腳）盡量後蹬，保證重心向前，度起不來沒關系，關鍵是重心不能後壓。

D. 羽毛球的高遠球訓練方法和技巧

我們所說的高遠球是將球以較高的弧線打到對方底線附近。這項技術的運用主要是為了將對手逼到底線附近接球，迫使對方遠離中心區域，從主動擊球變為被動防守，從而尋找得分機會。那麼，擊打高遠球的技術動作是怎樣的呢?接下將會為大家介紹：

1、准備動作。

首先判斷來球的方向和落點，側身後退使球在自己右鍵稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，後腳在後，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。

2、擊球動作。

由准備動作開始，大臂後引，隨之肘關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭後，自然伸腕(拳心朝上)，然後再後腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。

3、擊球後動作。

持拍手臂順慣性往前下方揮動並收拍至體前。

在我們愛好者的實戰中，高遠球的使用率很高，最容易出現的問題是將球壓制不到底線，給對手扣殺的機會。為了使大家更清楚擊打高遠球質量不高的原因，筆者也進行了簡單的總結：

1、側身不充分

因為擊打高遠球時球的飛行距離遠，如果擊打時沒有側身轉身的`動作，那麼自己的蓄力也就不充分，容易造成球到不了底線的情況。

2、對擊球點選擇是否合適，將決定著擊球質量的好壞

它直接影響擊球點力量，速度，弧線，落點。正確的擊球點應在右肩前上方。擊球點偏後，偏低是初學者常犯的錯誤。造成擊球點偏低的原因是判斷球下落的時機把握不準，對球在空中的空間感欠缺，擊球點越低越後球就越難擊到後場，擊球點要高是對初學者提出的基本要求，初學者往往把握不了球下落和揮拍兩者的時間差導致

普遍擊球點偏低。造成擊球點偏後的原因主要是腳步移動偏慢，沒有時間把球擺在右肩前上方擊球。

3、過度緊張沒有鞭打動作

初學者為了打一個大力度高遠球至對方後場，所以把重點都放在用力上，忽視了放鬆，特別是右臂過度緊張，造成整個高遠球動作僵硬地將球「推」出。有力的高遠球不光是靠發達的肌肉，並不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，利用揮臂甩腕動作靠爆發力把球像抖鞭子一樣擊出。擊高遠球的力量順序是放鬆(側身准備引拍)—用力(擊球剎那)—放鬆(擊完球後手做前伸向下揮動)。擊高遠球在肩關節轉動引拍的過程中要注意右肩低於左肩(右手持拍者為例)，這個動作有利於擊球時加大右肩向上和向前的力量，當右肩從後面回轉時，右肩應高於左肩，在回轉過程中不要忽視頂肘動作，有利於加大引拍距離。向後的引拍動作是為了下一步向前，向上的揮拍擊球准備，同時要適當放鬆肘部關節，只有這樣擊球動作才能流暢。

打好高遠球，對於每一個羽毛球愛好者都十分重要。大家需要在日常的訓練中還需勤加練習。

羽毛球技巧步驟

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，以下是專門為你收集整理的羽毛球技巧步驟，供參考閱讀！

羽毛球技巧步驟

1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

8、准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

9、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

10、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

13、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

15、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

16、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

17、打高遠球時，要准確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

18、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網。

19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

21、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

22、殺球前手臂還要先回環引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

24、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

25、如果你要想打出跳殺球，那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

羽毛球運動簡介

羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。