1. 女性內分泌失調怎麼辦6個方法可調理內分泌
內分泌是負責調控體內各種生理功能正常運轉的系統，當體內激素水平過多或過少時會引起內分泌失調。女性內分泌失調時可出現肌膚惡化、脾氣暴躁、身體肥胖、不孕以及婦科疾病等，那女性內分泌失調該如何調理。
如何調理內分泌？
1、不能熬夜
睡眠不足會引起內分泌失調。作息不規律或熬夜的女性，新陳代謝速度慢且衰老速度快。因此要保證充足睡眠，晚上10點之前上床入睡，避免熬夜。睡覺前保持身心放鬆，可以泡腳或泡澡、喝杯牛奶來促進睡眠。
2、泡泡澡
女性可以通過高溫反復入浴的方法來促進全身血管收縮和擴張，維持身心平衡，每次泡澡3分鍾，休息5分鍾後再進入浴盆中，重復做3次，能消耗體內大部分能量，同時也促進老舊角質更新，維持皮膚光滑細膩，幫助調理內分泌。
3、少吃快餐
快餐屬於高熱量和高脂肪食物，攝入太多飽和脂肪會刺激雌性激素過度分泌，脂肪中含有的類固醇也會在身體中轉化成雌性激素，增加患上乳腺癌風險。攝入太多人工激素，體內的毒素也會增多，從而引起內分泌失調。所以女性要少吃快餐，盡量不要用塑料製品盛裝食物。
4、多參加有氧運動
女性多參加有氧運動，每周至少達到3~4次，運動後每分鍾心跳達到130下。通過運動不僅消耗熱量，減輕體重，而且能讓身體各個部位得到氧氣供應，提高基礎代謝率，燃燒體內多餘脂肪。另外，運動也能促進食物消化，防止大便干結。
5、吃黃豆
黃豆或黃豆製品中含有植物雌性激素，能雙向調節雌性激素。體內雌性激素過低時會增加激素含量；雌性激素太高時會減少其含量。女性平時可以多喝黃豆豆漿、豆腐和豆皮等。
6、按摩
只要體內血液循環和淋巴液通暢，就能快速排除體內毒素和廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，能推動血液和淋巴流動，加快肌肉代謝，為細胞提供更多氧氣，同時也能幫助脂肪燃燒。
溫馨提示
女性平時要保持良好心態，不能過度焦慮和抑鬱。養成良好的飲食習慣，多吃高蛋白質食物以及新鮮蔬菜水果，多喝水，補充身體所需要的水分。科學安排工作和作息，避免熬夜，不然會破壞正常的生理規律而引起內分泌失調。
2. 經絡不通中醫有妙法，送你6個好方法，疏通經絡給你好身體
在生活中很多人都會想要追求良好的 養生 效果，其中也就需要了解中醫 養生 的方法，因為中醫可以根治各種疾病，並且針對身體出現的問題進行調理，非常適合 養生 。而想要 養生 ，首先也要解決經絡不通的問題，這種問題在生活中很常見，並且對身體的危害巨大。
1、提升體感溫度
如果提升自己的溫度，一般也就能起到疏通經絡的效果，尤其是在寒冷的季節，比如秋季以及冬季，就可以適當的進行保暖來提升體溫。體溫得到提升之後，就能夠起到一定的促進作用，一般經絡也就能夠恢復通暢，如果是疾病引發的，則需要通過其他的方法來進行調節。
2、按揉耳輪部位
中醫認為全身的精氣有著各個臟器來收集，並且交由腎臟來保存，所以這種時候針對與腎臟有關連的耳部進行按摩，就能夠起到很好的效果。按摩耳輪部位可以幫助腎臟功能變得強健，並且還可以適當地打通身體的穴位和經絡。
3、梳頭
梳頭主要也就是針對腦部的經絡進行疏通的一種方式。因為在梳頭的時候會直接刺激到頭皮，而頭部的穴位是比較淺的，通過梳頭就能夠進行有效的刺激，最好也就是從前往後梳，這樣能夠順應著經絡循行來對局部進行刺激。
4、調整呼吸
調整呼吸同樣也是疏通經絡的一種方式，因為中醫的理念之中呼吸也是有一定方法的，需要正確的調整自己的呼吸，通過相應的呼吸方法，自己的循環也就能夠有一定的改善。不過這種調整方法需要長期堅持，這樣才能起到更好的效果。
5、進行穴位按摩
有一些特定的穴位，能夠針對全身以及局部經絡進行調節，最常見的也就是足三里血海以及三陰交等穴位。因為這些穴位的位置特殊，可以起到強身健體以及補血行氣的效果。
6、按摩經絡
直接按摩經絡也是能夠很好的促進經絡疏通的，因為每一條經絡都有相應的用途，在全身出現不適症狀的時候就可以逐一進行按摩，幫助經絡疏通，這樣也就可以更好的保持身體機能。
疏通經絡是中醫 養生 中必不可少的一點，因為經絡聯通著各個臟腑，想要長期保持身體功能也就要保證經絡的通暢和運行。
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3. 中醫補氣血有妙招，這6種方法，幫你調理好氣血
生活中很多人都會出現氣血不足的問題，而氣血是生命的根本，如果沒能及時補足氣血，人體就會出現各種問題，這與西醫中的貧血有著極大的區別。氣血虛弱主要也就表現為皮膚乾燥，頭暈耳鳴以及疲乏無力等症狀，患者還會因為長期的氣血虛弱引發各種疾病。
1、中葯湯劑
中葯湯劑是中醫進行治療的主要手段之一，通常都是將方葯配伍成方劑的使用，湯劑也就是將成品的方劑進行熬制，讓患者服用熬制出來的湯劑。這種治療方法是最常見的，並且也被大多數患者所接受。
2、中葯丸劑
中葯丸劑現在在臨床中的使用也比較常見，因為有的人並沒有條件時刻熬制中葯，將中葯製成丸劑，也就能夠節省熬葯的時間，並且還便於攜帶，可以讓人按時吃葯。中葯丸劑的劑量要稍小一些，所以在使用的時候就需要適當的增加劑量，並且患者需要長期服用才能起到效果。
3、葯膳治療
如果是氣血虛弱不是很嚴重的患者，就可以選擇葯膳來進行治療，將一些補氣血的中葯放入湯菜之中一起熬制就可以起到治療效果。但是患者需要注意，不能放入太多的葯物，太多的葯物可能會引起副作用，如果想要補氣血，主要放入黃芪當歸等葯物即可。
4、按摩治療
按摩治療同樣能夠起到補足氣血的作用，但是按摩治療需要進行的周期較長，這樣才能起到應有的效果，一般是針對患者的背部以及腹部進行按摩。
5、針刺治療
針刺治療補充氣血的方法是比較常見的，中醫可以選擇補氣養血的穴位來為患者補足氣血。這些穴位通常也就是足三里穴海，以及三陰交等穴位，如果患者氣血虧虛嚴重，還可以選擇腹部的氣海及關元穴。
6、艾灸治療
艾灸是一種溫補的治療方法，非常適用於想要補充氣血的患者，可以分別對七海以及三陰交等穴位進行艾灸，這樣就能起到行氣養血的作用。
對於中醫來說，氣血虧虛是很大的問題，因為在氣血虧虛之後，患者的身體會逐漸虛弱，容易引發各種疾病，並且患者還無法保證氣血正常運行，身體的各個功能也就會不斷衰弱。
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4. 6個簡單小妙招教你健脾養胃
方法/步驟1:
鼓漱吞津：閉口咬牙，兩腮及舌頭做漱口動作，每次漱口36次左右，直至津液充滿整個口腔，再將津液分兩三次徐徐咽下。長期堅持練習鼓漱口咽津具有滋補增津、調理腸胃、延年益壽的功效。
方法/步驟2:
蹲馬步：兩腳打開三個腳掌的距離，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據自身情況，每次2-3分鍾即可。馬步蹲的好，可穩固下盤，促進腸胃蠕動。
方法/步驟3:
按捏小腿：拇指與四指相對，以手較用力握住小腿內側肌肉，以自覺到有較強酸痛感為度。先從上往下按捏，再從下往上按捏。每次20-30下為好。每天可進行1-3次。
方法/步驟4:
揉肚：按摩腹部的中脘穴（位於肚臍上方4寸處）、天樞穴（位於肚臍向左右三指寬處），點揉為主，每個穴位揉2分鍾，以有酸脹感為度。單個穴位按揉之後，以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內向外按摩，每分鍾30圈，按摩10至15分鍾。
提示：逆時針按摩為補，順時針按摩為瀉，脾胃虛弱的人要逆時針按摩，起到強健脾胃的作用；食積、腹部脹滿的人要順時針按摩，起到促進消化的作用。以上的腹部按摩活動都應在吃完飯半小時之後進行。
方法/步驟5:
上下樓梯：起初一步一階，逐漸過渡到一步兩階，上下往返，速度由慢到快，運動量達到每分鍾心率120次左右。每日堅持3次。
方法/步驟6:
艾灸： 選准穴位後，點燃葯用艾條，在中脘穴(位於腹正中線臍上4寸處)、一側足三里穴上各懸灸10分鍾，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。
注意事項 脾胃虛寒患者要注意保暖、避免腹部受涼，即使天氣炎熱，也要護腹而眠。鍛煉可選擇較為溫和的方式，例如慢跑、瑜伽、太極拳等，大汗耗津傷氣，會加重虛寒。飲食上多吃健脾補氣、溫中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、豬肚、生薑、紅糖、大棗等。忌食性味寒涼的食物和蔬菜。如甘蔗、涼薯、薄荷、西瓜、蟹肉、涼茶及冰鎮飲品等。附送17種健脾胃的食物：糯米、蘋果、白果、山葯、香菇、扁豆、豬肚、板栗、高粱、大棗、蓮子、包心菜、西紅柿、南瓜、牛奶、胡蘿卜、土豆。
5. 經常失眠怎麼辦給你這6個小妙招進行調節
隨著生活節奏越來越快，很多人為了追求自己的生活品質，會有著巨大的壓力，失眠已經成為了一種常態。然而經常熬夜不僅會造成頭昏乏力，還會讓人的身體免疫力大大下降，導致身體很容易被疾病所盯上，對於身體 健康 來說是非常不利的。所以說失眠患者平常應該及時進行治療，並且要做好日常的調節工作。
如何調節失眠?
1、 保持樂觀的心態
失眠並不是一種嚴重的疾病，所以在失眠期間一定要樹立信心，加強自信，尋找合理和有效的方法戰勝失眠，不要太把失眠當成一回事。平常要保持樂觀的心態，相信自己一定可以戰勝失眠，把白天所有不愉快的事情都忘掉，在睡前以愉悅的心情持續到睡眠。
2、 聯想
在入睡前進行聯想，想了想一些自己開心快樂的事情，這樣能夠幫助身體更好的放鬆心情，能夠更快的入睡。
3、 分析原因
失眠的原因有很多種，有的是因為情緒太過於激動，有的是因為心情不好或者工作壓力太大。想要緩解失眠症狀，平常就要分析自己失眠的原因，並且快速根除，及時調節自己的不良情緒。
4、 吃安眠葯
如果長期失眠自己得不到緩解，那麼就可以在醫生的指導下適量的吃一些安眠葯。但也要注意不要過度服用安眠葯，否則會加深中樞抑制，反而弄巧成拙。而且長期使用安眠葯還會形成葯物依賴，建議最好謹遵醫囑，不要自己盲目服葯或停葯。
5、 深呼吸
在睡前聽一些節奏舒緩的音樂，再進行深呼吸，能夠有效讓人產生令人放鬆的物質內啡肽。做深呼吸有利於讓大腦盡快平靜下來，也能適當地緩解自己的壓力。
6、 睡前喝牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物，這是因為牛奶中含有豐富的鈣質和乳酸，能夠促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞儲存了一定量的鈣質之後，就會產生困意了，對於改善失眠有一定的效果。
如果你有失眠症狀，可以通過以上6種方式來改善睡眠。同時也要注意，平常最好要少熬夜，如果熬夜了第2天也要早起，這樣到了晚上就會自然而然地困了。這樣的方法對於保證良好的生物鍾很有效，能夠避免惡性循環造成失眠。
6. 手腳冰涼，中醫改善「怕冷」的體質，6個小妙招，從根本上調理
天氣逐漸轉涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。尤其是手、足等末梢部位。每到了天氣轉涼的時候，總有那麼一群朋友手腳過度冰涼。感覺手腳怎麼也捂不熱，怕冷怕風。有人說手腳冰涼是沒人疼，有人說手腳冰涼是體寒，有人說手腳冰涼是患了病！
中醫教你改善「怕冷」的體質
中醫認為，手腳冰冷主要和陽氣不足或肝氣不舒有關。手腳冰涼同時還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要「溫陽」；手腳只是摸上去涼，但自己並不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的，疏肝解郁。
陽氣不足導致「手冷腳冷」
有這么一群人，就算是年紀輕輕也特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖起來。從中醫觀點來看，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，也就是「陽氣不達於四肢」。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下 是 健康 的。可是如果陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現寒象。因此怕冷其實是「陽虛生內寒」的結果。
另外，冬季是陽氣內伏的季節，而手腳是人體血氣循環的末端，血氣不足，抵禦力就不足，寒氣容易借機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質量。
有時候手腳冰涼預示著一些疾病。
如果在溫度適宜的時候依然有手腳冰涼的症狀，就可能是四肢本身的血液循環存在障礙。中醫上講這是一種「陽虛」的說法，簡單地說就是「陽氣不足，氣血運行不暢」。中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
飲食
多吃辛味食物
適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品，可以促進血液循環；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。
運動
微微出汗為宜
動則生陽，平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
曬太陽
多曬後背
中醫講「背為陽」，人體的督脈、足太陽膀胱經均分布於後背，所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫通經脈。
泡腳
睡前泡20分鍾
每晚睡覺前泡腳，在較深的盆扮談中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。
手腳冰涼的人有救了！中醫：2食2穴2動作，從根上調理！
1、茴香
小茴香補命門之火 茴香辛甘溫，茴香有溫熱作神擾用，主要入腎經，直接溫補腎的陽氣。陽虛的人，也就是體質虛寒，平時比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。
2、南瓜
南瓜被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
3、命門穴
命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。
4、湧泉穴
湧泉穴乃腎經的起點穴位，刺激廳瞎碰湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。還可治療失眠、高血壓等症狀。它位於腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
5、搓手
雙手快速搓動，堅持15-20秒，就會明顯就感覺手心開始發熱了。這是因為通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環會加快，不僅手熱了，全身都會熱。此外，手上還有很多穴位，經常搓手， 養生 好處多多。
6、踮腳跟
踮腳是最簡單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。