增強注意力的訓練方法

① 提高注意力訓練方法

很多父母都有這樣的煩惱，孩子注意力不集中，做事不專心，甚至坐下來寫5分鍾作業就想著要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家長頭疼的問題，那麼有哪些提高注意力的訓練方法呢？今天就和大家說說，如何從孩子喜歡的事情著手，幫助孩子提高注意力。
一、從孩子感興趣的地方入手
大多數孩子都喜歡玩游戲，試想一下，如果我們能把知識點融入到游戲中，是不是就能引起孩子的注意點了？
幫助孩子練習提高注意力，不等於要強迫孩子做他們不喜歡的事情，而是以興趣為導向，引導孩子去專注的學習，只有這樣，才能讓孩子真正的把心思放進學習中。
這一點其實很適用於幼小銜接的孩子，幼兒園的孩子大多自由散漫，一時難以習慣小學以學習為目標導向的氛圍，這也是為啥像巧問教育這類的幼小銜接班越來越熱門的主要原因之一，因為巧問教育能抓住這個階段孩子的特性，用寓教於樂的方式幫助孩子提高注意力，幫助孩子從幼兒園順利過渡至小學，把專注力的訓練遷移到學科學習和生活應用中，採取一些對聽覺、視覺的強化訓練，幫助孩子加強抗干擾能力。
二、任務游戲
我們可以和孩子玩一些帶有「任務性」或者「自我約束力」的游戲，可以適當給孩子設置一些獎勵作來吸引孩子堅持，當然，這個獎勵是需要和孩子提前商定好的，且在合理范圍內的。
三、重復21天
養成一個習慣需要21天，這是我們現有對於養成習慣的一個規律，用在孩子提高注意力上也是一樣的。
好的習慣能夠成就孩子的一生，所以最好在孩子9歲前養成好習慣，提高注意力。像巧問教育，全日制的教學方式，通過每天35分鍾的專注力練習，讓孩子能保證長時間的注意力集中，才能為以後養成良好的學習習慣做准備，入學認真聽講不成問題。
提高注意力的方法有多種，我們應該以興趣為引導，這樣提高注意力的方法，才是長久之道。

② 怎樣訓練注意力

缺乏微量元素鋅是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手：
1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明凈如水，多讀書是增長你見識的方式，學到的東西直接儲存在你的大腦中。
2吃香蕉：香蕉裡面有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，維持腦細胞正常功能運作。
3注重積累：對於自己不理解的問題，需要自己反復的琢磨，注重積累經驗，慢慢的也會有收獲的那麼一天的，只要你堅持。我還記得在初中的過程，我注意力經常不夠集中，背誦記不住，導致各科成績也非常差。於是在網路上面發現了可以讓頭腦變靈活的「尼古拉特斯拉潛能課程」，聽完後，我的情況才得到改變。各科成績也開始突飛猛進。願你一帆風順！

③ 提高注意力的訓練方法

提高注意力的訓練方法有舒爾特表格訓練法、走迷宮訓練法、聽詞語訓練法、反向報數法、連線訓練法。

1、舒爾特表格訓練法

這是一種操作簡單、有效、科學的訓練方法。可以在5×5的表格中，打亂填寫1到25的數字。然後要求孩子，按照正確順序找出數字，而在找的過程中要，一邊用手指出所在位置，一邊用口念出數字。

完成任務時間越短，證明注意力越集中。而為防止出現無聊和疲憊感，我們也要設置6×6,9×9等多種數字表格。

2、走迷宮訓練法

該訓練方法能有效訓練孩子注意力的穩定性，增強外界干擾能力。

要求孩子在錯綜復雜的路線中，排除干擾， 找到起點到終點的正確路徑。家長在開始訓練時可選擇簡單的短線迷宮，提升階段時再選擇復雜的長線迷宮。 這樣循序漸進更符合孩子的學習規律。

5、連線訓練法

該訓方法雖然簡單，但對低齡兒童，十分有用。因為它需要孩子集中注意力，用眼睛全程追蹤線條的走向，以便精準無誤地連接起始點。

在訓練的初始階段，可選擇線條根數少的連線圖，隨著注意力的提升，可增加線條根數。

④ 注意力訓練方法

訓練1

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鍾，即在兩分鍾內思考某件物品的系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鍾後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鍾後的迅速轉移，但如果每天練習10多分鍾兩周後情況就大有好轉了。

訓練2

盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設回憶後睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。可以地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。

訓練3

把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚的地步，聽3分鍾後回憶所聽到的內容。該集中注意力的訓練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現象和雜訊。這時可以做一些背書訓練或兩位數的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。

訓練4

這個練習要在家裡做。舒舒服服地躺下，全身盡量放鬆選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。（不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上）選定之後，閉上眼睛，盡可能想像出這個東西。開始時會有困難，因為與之相關的東西不多總會進你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。

⑤ 提高注意力的訓練方法有哪些

1、做好時間規劃

提高專注力意味著我們要在固定的時間段內完成工作的效率更高，這就要求我們要做好時間規劃，比如我們每天晚上可以花五分鍾列第二天要完成的待辦事件清單。可以按照輕重緩急給工作安排個順序和完成工作的時間。

2、專注一件事，盡量減少切換次數

大部分人的智力水平不支持我們一心二用，如果多任務並行，做一件事情的同時還要考慮另外一件事情，造成的結果只有在兩個事情之間來回切換。這就極大的消耗我們的精力，只會造成工作效率低、專注力不夠的結果。

3、冥想鍛煉

無法專注的很大部分原因是處於焦慮中，內心得不到平靜。另外就是被很多誘惑或者干擾阻礙自己專注在一件事情上。冥想對於較少焦慮和提高自己抗干擾的能力有著很大的幫助。

4、減少「安慰劑」的使用

比如說我們做好規劃要在一個小時之內完成一件工作，但是我們因為沒有專注而拿出手機玩了一會，這時候很多人不是避免自己繼續玩，而是採取安慰劑效應告訴自己既然已經玩了不妨多玩一會，最多一個小時做不完可以兩個小時完成。

5、吃好喝好睡好

專注力需要我們自控，而自控需要消耗大腦很多資源，當資源減少時，我們的大腦會減少我們的專注度來節省資源的消耗。所以減少自己的飢餓感，按時的用餐對我們的專注度是有幫助的。