排球扣球訓練方法

『壹』 排球扣球手型的幾種訓練方法

扣球是排球的基礎技術之一，也是攻擊型最強最有效的進攻手段，是在二傳配合的基礎上，完成進攻戰術的最後關鍵一環，是得分的有力武器，為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。

扣球手型的訓練方法有：

1、徒手練習

手形成半球狀，做徒手揮臂動作，強調大臂帶動小臂的用力順序，做手腕的鞭打動作。

7、隔網扣球

臨場中的扣球，根據不同的來球，變換不同手型，如直線、斜線；扣出近球、遠球；扣近網球、遠網球。

『貳』 排球扣球技巧 學會排球扣球技巧

1、正面扣球:正面扣球是最基本的扣球技術。大部分的攻手都採用這種扣球方法。由於扣球時面對球網，便於攻手觀察來球和對方的防守陣型，因此扣球的准確性較高。

正面扣球技術動作由助跑、起跳、空中擊球和落地組成。大多數的其他扣球技術都是由正面扣球技術發展而來。對初學者來說，正面扣球是最簡單的扣球技術，因此，他們必須首先掌握好正面扣球後再學習其他的扣球技術。

2、准備姿勢:攻手站在進攻線附近，採用稍蹲姿勢，兩手在體前自然彎曲。同時，觀察傳球，並做核絕好向各個方向移動的准備。其次以兩步助跑為例。攻手左腳先向前邁一小步，緊跟著右腳跨出一大步，然後左腳及時並上，並踏在右腳之前。在跨右腳的同時，降低重心，並將重心保持在腳跟後，兩臂向後擺動，並加快助跑速度.

3、起跳:攻手在助跑起跳後雙腳櫻源觸地時開始起跳。在助跑最後一步踏地時，兩臂由下往前擺動。起跳時重心由腳後滾動至前腳掌，同時兩臂由前往上擺動到肩上方。膝關節和踝關節用力蹬伸，向上跳起。為了增加起跳高度，攻手必須快速而爆發式地完成起跳動作。

4、空中擊球:

（1）反弓。起跳後，上體稍向右轉，左肩轉向球網。同時，右臂向後上方牽引，身體呈反弓，以增加扣球力量。

（2）鞭打。揮臂時，身體迅速向球的方向轉動改頌姿，收腹發力，並依次帶動肩、肘、腕成鞭打動作揮動，最終將力量傳到手指。

（3）手型。擊球時，擊球臂伸直，手指微微張開呈勺型。

（4）擊球點和手的觸球部位。擊球點應保持在右肩的前上方。屈腕擊球時，全手掌觸球的後中部，並以手指包裹球，使它產生前旋。切忌擊球後手臂要向前揮動的伴隨動作，但是不能觸網。

5、扣快球:扣快球是排球比賽中最令人興奮的進攻手段之一。它是在傳球前或傳球的同時起跳，以快節奏的動作將球擊入對方場區的扣球方法。這種扣球有速度快、時間短、突然性強的特點，能在時間和空間上贏得主動，並對攔網隊員有很大的欺騙性。

『叄』 排球扣球技術訓練方法講解

扣球是 排球 基本技術中攻擊性最強的一項技術，它在比賽中佔有重要地位，是得分、得發球權的主要手段，也是進攻中最積極有效的武器。以下是我為大家整理的關於排球扣球技術講解，歡迎閱讀!

排球扣球技術的動作訓練 方法

1、正面扣球：

正面扣球是扣球中的一種段拍基本方法。正面扣球面對球網，便於觀察，准確性較高，運動員可根據對方防守布局，隨時改變扣球路線和力量，有利於控制擊球落點，因而是最好的進攻方法。

(1)准備姿勢：站在離網3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時准備向各個方向助跑起跳。

(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈 跳高 度，並且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。

以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時並上，落在右腳側前方，兩腳尖稍內收准備起跳。

助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使哪世身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體重心之前，有利於制動。

(3)起跳：在助跑跨出最後一步的同時，兩臂繞體側向後引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自後積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

(4)空中擊球：起跳後，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向後上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，集資帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形並保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的後中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。

(5)落地：空中完成擊球動作後，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應晝用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

2、快球：快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，並迅速把球擊入對方場李燃肢區的中球方法。快球是我國傳統的打法，它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利於爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。

(1)近體快球：在二傳隊員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進攻速度快，常常使對方來不及攔網和防守。近體快球不但進攻效果好，而且具有較強的掩護作用，是副攻手必須掌握的技術。

近體快球的助跑路線一般同網的夾角保持在45°左右為宜，助跑時要隨一傳傳出的球同時到網前，當球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網口(球網上沿)的球扣過網。擊球時，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的後上方。

(2)半快球：半快球是在二傳隊員附近起跳，扣超出網口兩個半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊員可利用高點看清對方攔網者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手後快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。

(3)短平快球：扣球隊員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由於速度快、弧線平，因而進攻節奏快，在網上進攻點多，有利於避開對方攔網，具有較強的牽制和掩護作用。扣短平快球的助跑路線與球網的夾角應小於45°，要在二傳出手的同時起跳，在空中揮臂截擊平飛過來的球。擊球時，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方。可根據對方攔網手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點。

(4)平拉開扣球：扣球隊員在4號位標志桿附近，扣二傳隊員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進攻的突然性大，進攻區域寬，容易擺脫對方的集體攔網。平拉開扣球的助跑路線應採用外繞助跑，在二傳球出手後，在標志桿附近起跳，在空中截擊球。擊球動作與短平快扣球基本相同。根據擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。

(5)調整快球：在一傳不到位、離網較遠時，二傳把球調整到網品進行快球進攻，叫調整快球。調整快球要根據二傳的位置和傳球的方向、出手的時間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時間。應邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點，使起跳點與二傳球的飛行路線形成交叉點。起跳時，左肩斜對網，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時，利用含胸收腹動作，帶動手臂向前上方揮動，以全掌擊球的後上方。手觸球時，手腕要有明顯的推壓動作，使球上旋。

3、自我掩護扣球：

自我掩護扣球是扣球隊員用扣各種快球的假動作來掩護自己第二個實扣的半高球進攻。這種扣球有"時間差"、"位置差"和"空間差"三種。

(1)"時間差"扣球：扣球隊員做扣快球或短平快球的助跑和擺臂起跳動作，但實際並不跳起，以欺騙對方攔網隊員起跳，在攔網隊員下落時，再迅速原地起跳扣半高球或弧線低的球，造成自己扣球與對方攔網時間上的明顯差異，這種扣球稱為"時間差"扣球。"時間差"扣球運用的關鍵在於假動作要逼真，為了騙取對方攔網隊員起跳，有時可把擺臂起跳動作做得誇大逼真一些。

(2)"位置關"扣球：扣球隊員在助跑後假做起跳，但並不跳起，待對方攔網隊員起跳時，扣球隊員突然向體側跨出一步，用雙腳或單腳起跳扣球，造成自己扣球與對方攔網位置上的明顯錯位，這種扣球稱為"位置差"扣球，也稱"錯位"扣球。

"位置差"扣球的變化很多，常用的有：短平快球向3號位錯位扣，近體快球向2號位或3號位錯位扣，背快球向2號位錯位扣等。

①短平快球向3號位錯位扣：扣球隊員假做扣短平快球助跑，但助跑後不起跳，等對方隊員起跳網時，扣球隊員突然向右側跨步起跳扣近體半快球。若採用單腳錯位起跳時，在假跳動作之後，左腳向右跨出一大步起跳，右腿積極向上擺動配合起跳，並向左轉體揮動手臂擊球。

②近體快球向2號位錯位扣：扣球隊員假做扣近體快球助跑，助跑後不起跳，等對方隊員起跳攔網時，扣球隊員突然向右跨步到二傳手身後起跳扣背傳半高球。若採用單腳錯位起跳時，在假跳動作之後，右腳先向二傳手側面跨出一大步，左腳再向二傳身後跨步起跳，右腿積極向上擺動配合起跳，同時向左轉體揮動手臂擊球。

③近體快球向3號位錯位扣：扣球隊員假做扣近體快球助跑，助跑後不起跳，等對方隊員起跳攔網時，扣球隊員突然向左側跨出一步起跳，扣弧線稍高、速度稍慢的短平快球。

④背快球向2號位錯位扣：扣球隊員假做扣背快球助跑，助跑後不起跳，等對方隊員起跳攔網時，扣球隊員突然向右側跨步起跳，扣背傳低平球。若採用單腳錯位起跳，在假跳動作之後，左腳向右跨出一步起跳，右腿積極向上擺動配合起跳，並向左轉體手臂擊球。

(3)"空間差"扣球：扣球隊員利用助跑的向前沖跳技術，使身體在滯空中有一個位移過程，將起跳點和擊球點錯開的扣球，稱為"空間差"扣球，也稱空中移位扣球和沖飛扣球。它是中國運動員創新技術。這種扣球不僅速度快，而且有較強的掩護作用。

常用的"空間差"扣球有：前習、背飛、拉三、拉四等。

①前飛：隊員假打短平快球，突然利用向前沖跳，"飛"到二傳手前扣半高球，這種扣球叫"前飛"。

助跑又腳起跳的前飛扣球，助跑路線與球網的夾角很小，接近順網助跑，右腳最後一步前腳掌著地，身體重心仍繼續前移，左腳跟著落在右腳之前約60-80厘米處，有明顯的制動動作。踏跳同時，兩臂由後經體側用力向前上方擺動，隨之右腳先蹬離地面，左腳再蹬離地面，由於起跳動作的向前沖力，使身體騰空後有明顯的位移，當身體接近球時，已擺脫了對方的攔網。擊球時，利用向左轉體和收胸動作帶動手臂揮動擊球。

助跑單腳起跳的前飛扣球，可以充分利用助跑速度，加速助跑的最後一步跨出左腳蹬地，同時右腿和兩臂配合向前上方擺動，使身體向前上方沖跳。擊球時，利用向左轉體動作帶動手臂揮動擊球。擊球後，雙腳同時落地，以緩沖身體下落的力量。

②背飛：扣球隊員假打近體快球，突然沖跳飛二傳手背後標志桿附近和背傳平快不，這種扣球叫"背飛"。

背飛扣球的動作與前飛相同，只是步點在二傳手的體側。擊球時，在空中有隨球飛行的感覺，擊球區域較寬，可選擇有利的突破口。

③拉三：隊員按扣近體快球助跑，而二傳手將球向3號位傳得稍拉開一些，哲球隊員側身向左起跳追球，在左前方扣快球，這種扣球叫"拉三"扣球。

拉三扣球的助跑起跳，右腳要有意識踏在靠右側一點，身體重心隨之向左傾斜，兩腳用力向右下方蹬地，使身體向左上方騰起，利用向左轉體、轉腕動作，將球從對方網手右側擊過網。

④拉四：隊員在扣短平快球的位置上起跳，而二傳手將球向4號位傳得拉開一點，扣球隊員側身向左起跳追球，在左側前方扣短平快球。起跳方法和扣球動作與"拉三"相同。

排球扣球技術的運用與變化

1、調整扣球：扣由後場調整到網前的球叫調整扣球。調整扣球的動作與正面扣球動作相同，只是要求扣球隊員應根據來球的方向、角度、弧線和落點，調好人、球、網的關系。助跑時，應邊助跑邊看球，力爭在與來球飛行路線形成交叉點處起跳扣球。

2、轉體扣球：在擊球前，突然改變上體原來的方向和扣球路線，這種扣球叫轉體扣球。一般在3號位運用的較多。轉體扣球的動作與正面扣球動作基本相同，只是起跳時將球保持在左側前上方。南球時，利用向左轉體和收腹的動作，帶動手臂向左揮動，以全手掌擊球的右後上方，改變球的飛行方向。

3、轉腕扣球：在扣球時利用轉動作，改變原來的手臂揮動方向，使球突然改變路線，這種扣球叫"轉腕扣球"。向右轉腕扣球，擊球時右肩向上提並稍向右轉，上體和頭部向左偏斜，前臂向外轉，肘關節伸直，手腕向右甩動，以全手掌擊球的左上方。擊球時，前臂向內轉，手腕向左甩動，以全手掌擊球的右上方。

4、吊球：吊球是的球的一種變化，比賽中與大力扣球結合使用，可收到較好的效果。動作方法是起跳後，假做扣球，然後突然改變揮臂扣球動作，用單手將球從對方攔網隊員手的上面或側面吊入對方場區空當。

5、打手出界：扣球隊員有意識地使球觸及攔網隊員的手後飛向場外的一種扣球方法。一般在二傳球離網較近或球的落點在標志桿附近時，運用"打手出界"較多。扣球隊員進攻位置不同，採用的擊球也不同。如在4號位標志桿進攻時，擊球瞬間手腕迅速向左轉，擊球的右側上方，使球觸及攔網者側手後飛出界外;如在2號位進攻，手腕迅速向右轉，擊球的左側上方;如在3號位進攻，可利用轉體或轉腕扣球，對准攔網者的外側手掌向兩側揮動手臂，造成打手出界;還可利用平擊的方法，對准攔網者的手指尖擊球，使球觸手後向端線外飛出。

扣球技術的訓練技 巧

1、在簡單的條件下掌握技術

(1)原地雙腳步練習。要求兩腳用力蹬地，兩臂劃弧擺動配合起跳，在空中扣球手臂抬起並後引成扣球前的動作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩沖。

(2)一步助跑起跳練習。要求手腳配合協調。

(3)網前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

(4)待手揮臂甩腕練習。體會鞭甩動作。

(5)兩人一組，一人持球舉至擊球點位置，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和手形。

(6)網上扣固定球。體會網上扣球擊球點和手形。

(7)對牆連續扣球。體會揮臂動作和擊球手法。

(8)在網前自拋自扣過網。

(9)在4號位連續扣拋球。

(10)在4號位扣傳球。

2、在較復雜的條件下鞏固技術

(1)在4號位和2號位扣直線、斜線球。

(2)在3號位扣拋球。要求用轉體和轉腕動作將球扣到場區兩腰。

(3)在4號位和2號位扣拋來的調整球。

(4)結合一傳、二傳扣快球。

(5)扣對方拋過來的探頭槌。

(6)在對方單人攔網的情況下扣球。

(7)在對方雙人攔網的情況下扣球。

(8)在網前4、3、2號位連續扣球。

(9)在3號位連續扣半快球。

(10)後排扣球練習。

3、在接近比賽的條件下提高扣球技術

(1)在5號位接起對方發過來的球，把球墊給二傳手，再上步扣球。

(2)在1號位接發球，把球墊給二傳手，到2號位扣球。

(3)在4號位後撤防起對方4號位高台扣球，然後再上步扣球。

(4)攔網後，迅速後撤再上步扣球。

(5)在2號位扣球後，立即到網前准備攔網。

(6)在4號位扣球後，自我保護墊球。

(7)接發球後組織各種戰術的扣球。

(8)防守後組織各種反攻的扣球。

(9)三對三或四對四的防、調、扣練習。

(10)六對六攻防比賽。

排球扣球常犯的錯誤及糾正方法

1、助跑起跳動作不連貫，起跳點不準，起跳時間不合適。

糾正方法：

(1)多做徒手向各個方向的兩步助跑起跳。

(2)在地上畫出起跳點和落點，按標記做助跑起跳練習。

(3)扣固定球。

(4)以口令、信號限制助跑起動時間。

(5)固定二傳的弧線、高度練習扣球。

2、擊球手法不對，全掌包不住球，扣不出上旋球。

糾正方法：

(1)扣固定球。

(2)連續對牆扣球。

(3)抵網原地自拋自扣球。

3、揮臂動作不正確，不能保持在最高點擊球。

(1)待手揮臂。

(2)扣固定球。

(3)助跑起跳擲示、小皮球。

(4)在低網前原地直臂扣球過網。

(5)將網升至隊員起跳後能扣過球的高度，練習扣球。

(六)學習扣球技術注意事項

1、要熟練掌握助跑起跳步法

2、要掌握正確的揮臂擊球動作和擊球手法

3、扣球時應做到邊助跑邊判斷，以便選擇正確的起跳時間和起跳點，保持好人與球的的位置關系。

4、與二傳手加強配合。

5、與攔網結合進行扣球練習。

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『肆』 排球中的扣殺怎麼訓練，有哪些實用的方法

攻手根據對方攔網和防守陣型，選擇合理有效的扣球方法和路線，以突破對方防守。扣球戰術的目的在於當二傳球到位時進攻直接得分，而在二傳球不到位的情況下盡可能增大對方防守的難度。下面和小編一起或巧指學習如何運用二傳戰術。

『伍』 怎樣練習排球的扣球技術

1.原地雙腳步練習。要求兩腳用力蹬地，兩臂劃弧擺動配合起跳，在空中扣球手臂抬起並後引成扣球前的動作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩沖。

2.一步助跑起跳練習。要求手腳配合協調。

3.網前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

4.待手揮臂甩腕練習。體會鞭甩動作。

5.兩人一組，一人持球舉至擊球點位置，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和手形。

6.網上扣固定球。體會網上扣球擊球點和手形。

7.對牆連續扣球。體會揮臂動作和擊球手法。

8.在網前自拋自扣過網。

9.在4號位連續扣拋球。

10.在4號位扣傳球。

『陸』 排球運動中的扣球方式有幾種它們分別是什麼

排球運動中的扣球方式有三種，它們分別是正面扣殺、勾手扣殺、單腳起跳扣球。

正面扣殺

雙腳張開，膝蓋微微彎曲，上身微微前傾，手臂自然下垂。站在離球網約3米的地方，觀察第二個球，隨時准備向上跑動並向各個方向起跳。在助跑中，先用左腳向前邁一步，然後用右腳向前邁一大步。同時，左腳及時抬起，落在右腳前面。雙腳的尖端略微縮回，准備起飛。注意：助跑的第一步應該很小，以便最後一步的方向可以對齊，身體可以獲得向前的水平速度；第二步要大，這樣才能提高接近球的速度和助跑的提高；為了便於制動，右腳落地支撐點應位於身體重心的前面。在助跑最後一步的同時，兩臂應橫向穿過身體。

單腳起跳扣球

一種扣球方法稱為單腳起跳扣球法，其中第二隻腳不再踏地，而是在助跑後向上擺動以幫助起跳。單腳起跳扣球時，球與網的夾角較小，或採用沿網一步、兩步或多步進近。助跑後，左腳邁出一大步，上半身向後傾斜。當左腳快速蹬地起跳時，右腿向前和向上擺動。為了便於起飛，兩臂應一起擺動。起跳後的扣球動作與前扣球動作相同。