技術訓練常用的方法有

㈠ 跆拳道技術訓練方法手段的跆拳道技術訓練方法和手段的概念

即自己進行專門的技術動作訓練 這種方法訓練可以使練習者自己用身心去休會和感覺動作．理解動作含義和目的。尋找技術力法的運動和變化規律。從而提高掌握技術．運用技術的能力。常用的具體方法有以下幾種：
⑴ 對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作．邊練 習、邊自我觀察，通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的、正確的動作概念，並不斷強化形成正確的動力定型。
⑵ 模仿練習法 模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。模仿法可以專門練習提高有特殊效果的技術動作。通過模仿，了解和掌握技術動作的特點和優勢，既利於自己運用，又利於自己從中發現規律，創造出新的技術組合。模仿的形式多種多樣 ，可以模仿單個技術動作也可以模仿組合技術動作：模仿練習的同時，可以請教練或同伴在旁邊臨督，發現問題及時糾正，利於改進和捉高。 即通過增加術難度和攻防難度的練習方法，來提高技術的熟練程度和運用能力。
⑴增加技術難度的訓練方法。在已經掌握動作規格的基礎上，在有干擾或進行其它練習時聽信號突然完成技術動作的練習方法：例如．給練習者規定，只要看到腳靶舉過頭頂，就用劈腿攻擊，練習叫教練員或同伴訓練習開先用中、低位腳靶練習橫 踢、側踢或前踢技術動作，每踢2或3次，就突然將靶舉過頂一次或兩次，讓練習者突然問完成重點練習動作，增加技術的難度相突然性。
⑵增加攻防難度的訓練方法。
即利用比正常條件困難得多的練習條件，進行技術訓練的方法。這種方法有多種形式，例如，負重練習法；大強度練習法和同時的一對二練習法等，利用高難度或超重量的訓練，使運動員對技術有一個強化運用的過程。這樣對技術的理解和掌握更深刻。 藉助外界的不同條件和環境，進行有一定體能或心理要求的訓練，這種形式的訓練是輔助性和針對性的。用來解決遇到的不同問題。
主要採用的方法有以下幾種：
⑴模擬比賽環境練習法。有的運動員自己練習時。技術的發揮和運用非常好，們在比賽中卻發揮不出來這種情況，可採用模擬比賽的方法。將技術訓練設置到類似比賽的環境中，增強這種環境下發揮技術能力的訓練。
⑵利用水阻練習法已經掌握了基本技術的練習者，讓他們列齊腰或齊胸的水中進行技術訓練，利用自然界的條件訓練技術，因為水中阻力的影響，練習者在水中做動作時會感到很困難，同時，還要克服浮力對動作的影響，以及水壓對呼吸帶來的困難。要想在水中完成動作，就必須准確控制動作的規格，否則就會變形。因此，水中訓練法對精確握動作技術是非常有益的。同時，水中練習既是對練習者靈敏、協凋素質的加難訓練，又是對體能耐力的有效訓練。 不同技術動作的練習採用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心，也稱靶心位置，拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。
⑴前 踢。握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄後端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置，如果技術正確，部位準確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會產生清脆宏亮的聲音。
⑵橫 踢。握靶柄的前端，靶面與水平面成15度-45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上（踢另一側時相反），靶的前邊緣在前斜上方；整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆宏亮的聲音。
⑶劈 踢。靶位在持靶人的體側，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆聲響。
⑷側踢和推踢 側踢和推踢踢練習時的握靶方法，用單手靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣水平面垂直，靶面面對踢靶人。
⑸後 踢：後踢靶時有 兩握靶，一種是單手靶，握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面，另一種方法是雙手靶，握靶人雙手各一個，兩個靶心貼緊；；靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。後踢時，分中，高兩個高度。中段後踢時用雙靶，上段後踢時用單靶，都是擊打靶心的位置。
⑹後旋踢。後旋踢靶時有兩種握靶方法，一種是單手靶，另一種是雙手靶。單手握靶時，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜，靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向．兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高後旋踢時用腳掌擊打靶心位置，產生清脆宏亮的聲音。
⑺沖拳攻擊 握靶柄的前端，靶柄、靶前邊緣與水平面成垂直方向，靶面微向內側斜。用拳面擊打靶心位置發出聲音。 ⑴踢打靶的中心位詈。
⑵力量要穿透靶面向後延仲
⑶握靶時手不要太放鬆
⑷腳背，腳跟。腳掌和拳面要與靶面完全按觸。
⑸踢靶前全身不要放鬆，踢靶快捷有力。
⑹拳攻時要短促有力。

㈡ 技能訓練的主要方式有哪些

1、全面掌握專業知識。專業知識是形成專業技能的前提條件。掌握了專業知識，就具有了專業技能的表象，從而就能正確進行操作訓練。

2、熟練掌握操作要領。專業技能是由各個操作環節組成的，要掌握專業技能，就要掌握環節的操作要領。學習操作要領，要充分發揮視覺和動覺的作用，在聽懂講解、看清示範的基礎上，認真模仿練習。在模仿中不斷糾正錯誤操作，逐步掌握操作要領。

3、全面練習，要形成專業技能，先進行單項技能訓練，在基本掌握單項技能的基礎上，把各項單項技能綜合起來練習，做到各單項操作連貫、協調。從而全面掌握整個操困神作技能。

4、注意手腦並用。專業技能訓練中除加強動手練習外，還必須勤用腦，這不僅有利於加深記憶，更重要的是還可以創造性地掌握專業技能。

5、科學分配練習時間。在進行技能訓練時要做到集中練習與分散練習相結合。比較好的分配方案是，開始學習階段，訓練頻率要高，但時間不宜過長，以後就可以逐漸減少訓練次數，但需要延長每次訓練時間。猛哪

6、不擇練習時機、場所。技能訓練不能只局限在學校、實驗室和車間，也不能局限在學期中，社會、家裡、假期等都有練習的時機和場所，中職生要隨時把握，把技能訓練與生產實踐緊密結合，有利於養成更為全面的專業技能素質。

提高專業技能的重要性：

掌握一項專業技能，對於就業會有很大的幫助。與大學本科專業相比，雖然專業技能培訓的學生學期短，但掌握的技能卻是大學生難以學到的，因為學習專業技能是在了解市場需求的基礎上進行的。

近年來，大學生就業普遍存在對於技術生疏的問題，最主要的是原因是因為目前的學歷教育著重於培養學枝尺碼生的理論基礎，在提高學生的專業技能、專業實踐方面存在很大缺陷，並且大學生對於專業技能與動手能力的重要性認識不夠，尚處於一種無意識狀態，缺乏主動性。 

隨著市場經濟的不斷完善和市場競爭的日趨激烈，全社會對「人才」的認識正在發生著微妙的變化，這種變化就是從注重文憑向注重實際操作能力轉變。人才市場最近出現一種概念：由原來的高學歷、高職稱就是人才，轉向「有需求才是人才」。

文憑高，但缺乏操作能力的人，並不受市場歡迎；同時，那些技能高超的「高級藍領」則身價大漲。人們開始認識到學歷高代替不了操作能力強；那些盡管學歷不高，但動手能力強、技能水平高的人才，正是實際工作中適用和急需的人才。

㈢ 技術訓練常用方法

選擇技術訓練的方法有

1
直觀法和語言

直觀法是指在技術訓練中，藉助運動員的各種感覺器官，使運動員建立起對練習的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維，掌握和提高運動技術水平的一種常用訓練方法。語言法是指在技術訓練中，運用各種形式的語言，指導運動員學習和掌握技術動作的訓練方法。

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2
完整法和分解法

完整法是指運動員從技術動作的開始姿勢到結束姿勢，完整地進行練習，從而掌握技術的訓練方法。分解法是指把完整技術動作按其基本環節分成若干個相對獨立的部分，使運動員分別進行練習的訓練方法。1490943502868405.jpg

3
想像法和表象法

想像法是指在練習前，通過對技術要領的想像，在大腦皮層中留下「痕跡」，然後在練習中激活這些痕跡，使技術動作完成得更為順利和正確的一種方法。表象法是指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶，喚起臨場感覺的訓練方法。

4
減難法與加難法

減難法是指在技術訓練中，以低於專項要求的難度進行訓練的方法。加難法是指在技術訓練中，以高於專項要求的難度進行訓練的方法。

通過以上方法可以提高技術訓練的目的性和針對性，常用方法與特殊方法相結合，並在平時的訓練中加以練習可提高技術訓練的質量

㈣ 跆拳道的技術和訓練方法

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道的技術訓練是在一定的身體素質和基本技術基礎上進行的、通過技術訓練，可以提高專項技術的熟練運用程度、技術的運用效果和掌握運用技術的實戰變化規律，從而達到提高專項運動成績的目的。那麼你知跆拳道的訓練方法有哪些嗎? 下面來一起看看吧!
1、自我訓練法
即自己進行專門的技術動作訓練，這種方法訓練可以使練習者自己用身心去休會和感覺動作、理解動作含義和目的。尋找技術方法的運動和變化規律。從而提高掌握技術、運用技術的能力。常用的具體方法有以下幾種：
(1)對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作邊練習、邊自我觀察，通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的、正確的動作概念，並不斷強化形成正確的動力定型。
(2)模仿練習法 ：模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。模仿法可以專門練習提高有特殊效果的技術動作。通過模仿，了解和掌握技術動作的特點和優勢，既利於自己運用，又利於自己從中發現規律，創造出新的技術組合。模仿的形式多種多樣，可以模仿單個技術動作也可以模仿組合技術動作：模仿練習的同時，可以請教練或同伴在旁邊臨督，發現問題及時糾正，利於改進和捉高。
2、配合練習法
通過和教練或同伴的配合，訓練基本技術和組十技術。這種方法比較靈活，練習時教練員或同伴可以做出多種不同的配合動作，訓練練習者的各種技術，提高其運動技術的效果和能力。
常採用以下的具體方法：
(1)、聽口令完成技術動作。練習者按教練員或同伴的不同口令，完成相應的技術動作。練習者處於准備狀態，當聽到教練員或同伴發出的口令。例如："左橫蹋"、"右橫踢"、"左前蹋接右橫"、"右橫踢接左後旋踢"等時。練習者必須迅速、准確地完成相應的技術動作，這種練習既可練習技術動作，又可練習練習者的反應速度和動作速度。是一種比較有效的訓練方法。
(2)、踢腳靶練習法 ：教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進行攻擊性技術動作踢擊練習，踢靶練習可以先從固定靶丌始，練習固定位置們踢擊技術。熟練和具有一定的力度後，再進行移動靶的踢擊練習。踢移動靶時要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則。不斷提高練習難度，逐漸向實戰過渡。通過蹋靶練習，可以有效地提高練習者的反應速度。應變能力，動作靈敏協調性和攻防扛術動作的准確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術。提高攻擊效果。
(3)、踢組合靶練習：由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超過兩米的兩條直線，讓練習各從一端踢向另一端。要求練習者根據靶位的高低和靶而的角度，選擇運州不同的方法踢擊。要求動作準確，擊打力度，聲音清脆宏亮，這是較為綜合的練習法。選擇運用和擊打效果有較高的要求。因而是提高技術訓練效果的最有效的方法。如果利用這種方法行移動靶的練習，難度更大，效果也更好。
3、增加難度訓練法
(1)、增加技術難度的訓練方法。在已經掌握動作規格的基礎上，在有干擾或進行其它練習時聽信號突然完成技術動作的練習方法：例如、給練習者規定，只要看到腳靶舉過頭頂，就用劈腿攻擊，練習叫教練員或同伴訓練習開先用中、低位腳靶練習橫踢、側踢或前踢技術動作，每踢2或3次，就突然將靶舉過頂一次或兩次，讓練習者突然問完成重點練習動作，增加技術的難度相突然性。
(2)、增加攻防難度的訓練方法。即利用比正常條件困難得多的練習條件，進行技術訓練的方法。這種方法有多種形式，例如，負重練習法;大強度練習法和同時的一對二練習法等，利用高難度或超重量的訓練，使運動員對技術有一個強化運用的過程。這樣對技術的理解和掌握更深刻。

㈤ 運動技術訓練常用的方法

1.運動訓練方法：是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦 法。2.運動訓練方法的作用：正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。有助於順 利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助於有效地控制能力的發展進程；有助於科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。3.運動訓練方法的基本結構：a練習動作及其組合方式。b運動負荷及其變化方式。c過程安排及其變化方式。d信息媒體及其傳遞方式。e外部條件及其變化方式。4.運動訓練方法的分類：a整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法） b具體操作方法（完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法...