推鉛球教學方法

Ⅰ 扔鉛球的技巧

扔鉛球的技巧：

1、圈外徒手滑步練習:

鉛球擺動腿的擺動練習:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。

方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。

拉收右腿的練習:兩腿前後直立(兩腳肩寬)，體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。

徒手滑步練習:高姿站立，擺動腿擺到一定的高度後，在回收過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿回收到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定後，立即開始作滑步動作，動作熟練後可作連續滑步。

2、持較輕鉛球滑步:

教學實踐中，學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術，但是持球後往往由於負荷了一定重量，較難完成。為了保證動作的協調，開始持球滑步時，可用較輕的鉛球，以後逐漸增加重量。

滑步推鉛球:滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最後用力的基礎上進行的。

3、最後用力：

滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀乾的肌群積極收縮。左臂和左肩高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。

右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。

鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，降低重心，緩沖向前的沖力，維持身體平衡，防止出圈犯規。

滑步推鉛球在具體教學步驟上，首先要反復練習滑步後右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步後與推球動作的銜接，其次採用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。

鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀乾和上下肢力量有顯著的作用。最早期是採用原地推鉛球的技術，後來經過時間的演變，逐漸出現了林林總總的方法，如側向前、側向滑步推。用廢棄的鉛制炮彈代替石頭進行模擬訓練，是現代鉛球的直接起源。

Ⅱ 簡述在推鉛球教學之初，中，後的技術教學的重點各有哪些

教學之初的重點：掌握原地推鉛球握持鉛球的方法等基本動作，難點：技術發力的順序。
之中的重點：掌握背向滑步推鉛球技術，難點：最後用力是否集中。
之後的重點：鞏固背向滑步推鉛球技術，難點：背向滑步與最後用力的銜接。
希望我的回答能給您帶來幫助！

Ⅲ 初中學生如何掌握推鉛球技術(1)

摘要根據教學大綱的要求，初三學生必須學習和掌握側向墊步推鉛球技術。初一投擲教材主要是學習和掌握投擲實心球，初二教材是學習和掌握原地側向推鉛球技術，在此基礎上，初三學生來學習和掌握側向墊步推鉛球技術。要掌握側向墊步推鉛球技術，首先要掌握原地推鉛球技術，其技術關鍵是在於最後用力。動作正確與否，直接影響鉛球的出手速度，出手角度和出手高度。所以教學中必須經常強調它的作用的各環節的用力順序，然後在此基礎上，學習和掌握側向墊步推鉛球，墊步動作與最後用力要緊密銜接。由於它們的最後用力是鞭找的動作，其身體姿勢、運動軌跡、用力順序與推鉛球不盡相同，所以，對初中學生學習和掌握推鉛球技術時有干擾，我們在教學中必須要改變其形成的技術定勢，消除這些干擾，這樣才能使初中學生更快、更好地掌握推鉛球技術。 關鍵詞初中學生掌握推鉛球技術 引言在教學過程中，我首先強調鉛球教學的主要目的，調動他們學習的積極性和自覺性，其次，才開始示範講解推鉛球技術的動作技術和方法及其要領，使學生對動作的技術結構有清楚的認識。在不同的學習階段，對學生的要求也不盡相同。運動技能的形成的發展 ，受很多因素的影響的制約的，如運動的特點，運動的性質和難度，學生的體質和身體素質的差異，訓練程度和個體個性的特徵以及教師採用的教法等，對掌握運動技能的著很大的影響。力量大、協調性好的同學就比較容易掌握，反之就比較困難，所以，在教學實踐過程中，我會具體問題具體分析，區別對待。教學方法和手段固然很重要，但融洽的師生關系必不可少，絕對能使學生產生抵觸情緒，不能對掌握技術情況較差的學生置之不理，而要加強個別的指導和關心來激發他們的學習積極性。 根據運動技能形成過程中的不同階段的特點，我採用不同的教法： 泛化階段：緊抓住主要環節進行教學，不過多強調教學的細節。推鉛球最後用力是技術的關鍵，我就在教學中投入大量的時間和精力進行練習，並多作示範，幫助學生體會動作要領及環節的用力順序，強調超越器械動作方法及重要性，以縮短泛化時間。同時，充分發揮兩個信號系統的作用，特別注重發揮兩全信號的作用。1、精講。講解簡明扼要，便於學生理解。2、多練。我經常做示範從不同的角度增加學生的感性認識，並要求學生反復練習，體會動作要領，同時我及時指出學生發生的主要錯誤及其原因所在。3、通過動作正確的學生和動作錯誤的學生對比示範，逐步使學生樹立正確推鉛球的動作技術概念，促使分化抑制較快的建立，對正確的動作予以肯定，並用鼓勵的語言刺激強化「好、對！」。對不正確或錯誤動作，不予以強化及時指出「不對！錯了！」 在分化階段：主要幫助學生掌握動作的細節部分，要求用力蹬地，快速移動，做出超越器械動作，對學生提出嚴格的要求，有錯就糾，加速形成正確的運動技能，促進分化抑制和延緩抑制的進一步發展。 鞏固和運用自如的階段：其主要的任務就是防止已定型的推鉛球技能發生消退，教學中要加強練習，反復練習不斷予以強化。有道是熟能生巧，功到自然成。 1、 研究對象與方法 本研究以葛江中學自95年來初中學生為研究對象，研究方法：文獻資料及觀察法的基礎上，進行系統分析。 2．1在教學實踐中，我採取了以下手段和方法。 2．1．1首先要掌握原地側向推鉛球技術。 在初二階段的教學中，特別要強調推鉛球的動作要領及方法，使學生較快地掌握原地側向墊步推鉛球的動作技術概念，為今後側向墊步推鉛球打下良好的基礎。 ①根據學生力量大小不同姿勢進行臂屈練習，如推牆練習，斜立撐；兩人一組掌心相對，手指相對練習推手，要求伸臂用力動作快。這些練習與推鉛球出手時的動作相似，能使學生比較正確的本能感受和技能刺激。 ②二人一組，後面一位同學拉住前面一位同學的左手，稍稍用力，使他做出蹬地轉髖的動作，保持一段時間（10」－15」），要求有超越器械的動作，使學生感受到推鉛球的用力順序，建立正確的感性認識。在練習的過程中及時糾正學生的錯誤動作，同時伴以語言信號刺激，叫學生反復練習，強化正確動作概念，形成良好的技術動作基礎。

Ⅳ 推鉛球有什麼訣竅

滑步推鉛球的技術
★方法： ★圈外徒手滑步練習： 鉛球擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。 方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。 拉收右腿的練習：兩腿前後直立（兩腳肩寬），體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，並保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向後撤步，形成最後用力前的姿勢。 徒手滑步練習：高姿站立，擺動腿擺到一定的高度後，在回收過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿回收到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定後，立即開始作滑步動作，動作熟練後可作連續滑步。 ★持較輕鉛球滑步：教學實踐中，學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術，但是持球後往往由於負荷了一定重量，較難完成。為了保證動作的協調，開始持球滑步時，可用較輕的鉛球，以後逐漸增加重量。 滑步推鉛球：滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最後用力的基礎上進行的。 ★最後用力 滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀乾的肌群積極收縮。左臂和左肩高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。 右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。 鉛球離開後，兩腿彎曲或交換，降低重心，緩沖向前的沖力，維持身體平衡，防止出圈犯規。 ★滑步推鉛球在具體教學步驟上，首先要反復練習滑步後右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步後與推球動作的銜接，其次採用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。
[編輯本段]原地推鉛球動作要領
握球和持球 ★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側（圖），以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。 鉛球★握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。 推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
[編輯本段]推鉛球的錯誤糾正
★推鉛球時手指，手腕用力不當（有時導致挫傷） 產生原因： 推球時手指完全放鬆，手指、手腕力量較差，推球時用力過猛。 ★糾正方法： 要求握球時手指有一定緊張程度；注意發展手指、手腕和力量；多用較輕的鉛球進行練習，注意用力順序。 ★推鉛球時肘關節下降，形成拋球 產生原因： 持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。 ★糾正方法： 注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高於肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。 ★滑步距離太短 產生原因： 蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。 ★糾正方法： 徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標志，要求學生滑步後落在標志上。 ★滑步時身體重心上下起伏大 產生原因： 蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。 ★糾正方法： 滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標志物（標志物高度低於臀部）。 ★滑步結束後不能保持投擲前的正確姿勢，上體過早抬起，身體重心在兩腿之間。 產生原因： 右腿拉收動作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距離短，未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動或頭向投擲方向轉動，帶動上體的移動；滑步時抬起上體，身體重心向投擲方向移動。 ★糾正方法： 徒手或持球連續做收腿動作；教師在學生右側（稍後）拉住學生的左手，或在背後壓住上體，進行滑步練習。 ★滑步後停頓 產生原因： 左腿擺動過高，著地不積極；右腿力量弱，滑步後重心下降太大。 ★糾正方法： 背對投擲方向，兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體前傾，然後左腳後撤一步，積極著地後，右腳快速蹬地；持球滑步後結合右腿蹬地動作；加強腿部力量訓練。 ★推球時用不上腰背肌肉和下肢力量，單純用手臂的力量。 產生原因： 投擲臂過早用力，用力順序不明確；身體各部分動作不協調；最後用力時姿勢不正確，身體重心在兩腿之間。 ★糾正方法： 學生做好預備推球姿勢，教師在前面抵住學生的右手，或者是教師在後面拉住學生的右手，要學生反復做蹬腿、抬體動作；學生做好預備姿勢，教師在後用左手壓住學生左肩，結合學生做蹬腿時，用右手推右髖向投擲方向轉動；原地（正面或側面）推球，利用下肢和上體鞭打動作將球順勢推出。 ★推球時臀部後坐 產生原因： 右腿蹬地不充分，髖部未能轉至正對投擲方向；最後用力時兩腳前後之間的距離過長；左腳制動大；怕出圈犯規。 ★糾正方法： 教師站在後面，兩手扶在學生髖的兩側，推球時幫助轉髖、送髖；徒手做最後用力練習，要求用右手觸及前上方一定高度和遠度的標志物。 ★推球時身體向左側傾倒 產生原因： 左臂過分向左後方擺動；左腳的位置過於偏左，形成兩腳左右的間隔過大，造成左側支撐不穩。 ★糾正方法： 先將左臂屈肘固定於體側，做原地推球；右側正前方固定標志物，原地推球時（也可徒手）按標志方向推出；地上畫出兩腳的位置，要求滑步後兩腳落地標志上；背靠固定物體。徒手原地推球練習。 ★推球時出手角度過低 產生原因： 左腳支撐無力或膝關節彎曲；推球時低頭或向右後下方轉動；推球動作慢。 ★糾正方法： 在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標志物，要求推出地的球觸及標志物；推過一定高度和遠度的橫桿（橫桿和標志物的高度和遠度根據學生的成績而定）。

Ⅳ 如何投擲鉛球

http://www.eku.cc/xzy/sctx/195741.htm這是原地擲鉛球的技術動作圖解，你看了就知道了。

Ⅵ 鉛球訓練方法，你知道哪些

鉛球是一項基本的田徑運動，也是高校體育課程的重要組成部分。通過文獻資料法、實驗比較法和數理統計法，研究異質分組教學模式在高校鉛球教學中的應用。結果表明，異質分組教學模式在訓練學生鉛球技術、協調性和成績標准方面比傳統教學模式具有明顯優勢。該研究可在一定程度上提高高校鉛球教學質量和效果，為今後鉛球教學提供一些參考方法。

通過對李志鵬《體育教學中推鉛球技術失誤的原因及對策》、崔建國《推鉛球技術教學中存在的問題及對策》、吳向明《推鉛球技術教學中應注意的幾個問題的分析》的文獻研究，發現推鉛球過程中容易犯的錯誤有:准備身體時上肢前屈不足；滑動重心不穩定；滑行過程中蹬踏不活躍，滑行距離過短；左派支持力度不夠；推球時手肘下垂；最後用力階段，手指和腕力模糊。因此，這六個方面是異質小組教學中小組教學的基礎。

Ⅶ 推鉛球時應怎樣做能做哪些有助於鉛球的運動

二、鉛球
1.推球的時候要把肘抬起來
2.推球的手要橫過來 身體扭緊 身體速度超越器械
把鉛球留住 最後扭緊身提後出手
3.當身體正直的時候球就要出手，出手晚了身體會前傾，球就平著出去（出手角度低）投不遠。