Ⅰ 本來卧虎功已經開始練習了兩個月了，還沒有過百日築基的階段，結果今天破戒了，現在說什麼也沒用了，只有
不白練。
所謂破戒對什麼沒有傷害，只是放緩成功進度。明天你仍然可以接著練，放心吧。
類似情況的多了，並非你自己一個。
Ⅱ 什麼是卧虎功
卧虎功是少林72絕技之一，用於抗打的功法，軌跡大師李紫劍非常推崇這一功法，近兩年許多函授資料也都套用了這個功法。
俯卧撐的姿勢趴好，然後雙臂彎曲，大小臂夾角120度，兩手掌虎口相對，相隔一手掌寬距離，雙腿略彎，膝蓋不能碰到地面，腰挺直。
這種訓練法的好處在於：不但增加肌肉康極大的能力，對內臟抗擊打也有好處。對於穿透力很強的攻擊，光有肌肉又不夠的，它可能震到你的內臟，不少搏擊運動員和傳統功夫的武師交手都會覺得並不是很痛，但身體一震，內臟里很難受，有嘔吐的感覺。這就需要上述方法訓練全面的抗擊打。當然，這種方法對面部襠部不適用。
堅持1分鍾，讓同伴輕捶你的胸肋，可以發覺應有疼痛感會減少很多。
堅持2分鍾，讓同伴在你練卧虎功的時候攻你胸肋，可以發現同伴很難傷到你。
堅持5分鍾，在受到攻擊的時候鼻孔噴氣（丹田收緊，胸肋擴展），就可以基本上實現抗擊打的目的。
堅持到了20分鍾，差不多就金鍾罩鐵布衫了。
詳見：
http://www.wulinjj.com/Article_Print.asp?ArticleID=90
Ⅲ 我練卧虎樁的體會和請教，請達人多多指教
呵呵，嗯卧虎功不錯嘛。
你什麼都不用擔心，你身體瘦練了一段時間把你練瘦了。有些瘦弱得人青筋比你還細他們也沒練過什麼。你現在思想太重，習武之人就怕這個，練了一點就覺得自己有神功。不行的那樣會走火入魔的。現在放鬆自己多練體能。假以時日你卧虎功定會大有長進的。一個清醒的人，他無論什麼時候都不會迷失自己的發出的招式也是穩重的。記住不要把思想方的太重。對於功夫也清修那樣你才真正能體會到武術的含義。
Ⅳ 女生可以練卧虎功嗎
如果按正確的功架來修習，長時間練習後，可以形成傳統功夫所講的混元力或整勁或不空狀態或弓態，此時就具備了抗擊打能力。這也是功夫的最重要的基礎，好的築基可以為後續的摸勁、發力等提供好的基礎。
具體來說就是：「你如果能支撐2分鍾左右，可讓別人在你練功時擊打你的胸肋部，你會發現一般人的拳腳休想傷害你。你能連續支撐5分鍾時，就具備了基本的抗擊能力，在搏鬥中，別人拳腳攻到時，只需用鼻孔猛烈地噴氣或大喝一聲（嗨、嘿、哈均可），挨上三拳兩腳也沒事。當你終於能連續支撐20分鍾時，你的潛能就開發出來了，你的身體已經能夠對外力攻擊產生本能抗擊了。也就是說，不需馬步站樁運氣蓄勢，在步法散亂，身形變換的實戰格鬥中，你也能抗打！在實戰中頭部與襠部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。」
卧虎功經過練習後可以開背開肋，可以使你的拳力大增，常人很難承受的，呵呵。因為卧虎功的一個效果就是肋間生肉，即形成強大的前鋸肌，據說詠春寸拳的核心秘密也是充分調動前鋸肌參與動作，大家感興趣可以看看李小龍先生的肌肉，其前鋸肌異常發達。
2、強身，有養生的效果
修習卧虎功「能夠調動臟腑機能，可以處理胃病、胃炎和胃下垂、盆腔疾病，外部肌肉的牽拉自然會由外而內激發各個臟器機能。卧姿主要強健脊柱和背部肌肉，而內臟均與督脈膀胱太陽經相連。這個簡單的動作要求全身所有的肌群都在發力，循序漸進堅持操練不僅可以增大肺活量，提升耐力，而且，可以預防頸肩腰腿痛關節疾患和內科腹腔盆腔疾患。
我練習的體會是練習一次就是一次調動全身氣血的過程，每次都是出很多汗，據說這也是由於卧虎功練習時可以鍛煉體內的深層肌肉，而這些肌肉日常是很難鍛煉的，每次練習相當於揉捏內臟按摩腹腔器官，從而可以加快氣血運行，減少積聚症瘕的發生。
3、塑體，鍛煉多處肌肉，提升力量
「持之以恆，可以緊縮小腹增強肌力從而調整
Ⅳ 卧虎功到底怎麼練
你居然知道卧虎功，嗨，罷了罷了。我剛才查了一下，網上說的到差不多的，只是你沒有仔細看而已。我給說一下吧
卧虎功的練習很簡單，俯卧於地，用雙手和足尖把身體支撐起來。要求兩手的間距為一橫掌（即從小指到姆指的距離），雙肘彎曲，兩肘要分別向正左、正右方撐開（即腋部張開，不許夾腋），大小臂間的夾角約為120；雙腿並攏伸直；不要凸臀。
注意全身肌肉盡量放鬆，把這個姿勢保持下去，不要變形，這就是卧虎功。
不要小看這個簡單的姿勢，實踐證明，它有多方面的效用。
首先，它能使你內臟堅實，強化你的骨骼結構（正因為如此，它在強身健體、防病治病方面也有莫大益處），承受外力擊打。
你如果能連續支撐2分鍾左右，可讓別人在你練功時擊打你的胸肋部，你會發現一般人的拳腳休想傷害你。
你能連續支撐5分鍾時，就具備了基本的抗擊能力，在搏鬥中，別人拳腳攻到時，只需用鼻孔猛烈噴氣或大喝一聲（嘿、哈均可），挨上三拳兩腳也沒事。
當你終於能連續支撐20分鍾左右時，你的潛能就開發出來了，你的身體已經能夠對外力攻擊產生本能抗擊了。也就是說，不需馬步站樁運氣蓄勢，在步法散亂，身形變換的實戰格鬥中，你也能抗打！
其次，卧虎功能有效地增強練功者的臂力。由於練功時雙手間距一橫掌，雙肘彎曲120「角，能使大、小臂幾乎均勻受力，因而使大、小臂都能得到鍛煉，而不象普通的俯卧撐那樣雙手間距過大，致使大臂受到的鍛煉遠遠大於小臂。另外，卧虎功要求練功時全身盡量放鬆（特別是上肢肌肉），這樣練出的力按傳統說法是生自骨髓之力。
練卧虎功的手形可視習者的習慣而定，用拳面支撐可練成鐵拳功，用手指支撐可練成虎爪功、鷹爪功。
為盡快增強臂力，可經常投卧虎功的姿勢要領做俯卧撐，速度要緩慢均勻，下俯時呼氣，撐起時吸氣。
在練功時，還可以盡力向前後左右上下扭頸轉頭瞪視，這叫「虎視」，據稱可「去五臟之邪」，並防治頸部疾患。
卧虎功不講究意念、呼吸，也沒有時間、地點的限制，耗時短而收益大，是適合現代生活節奏的功法，盼望練習者，特別是限於條件只能自學的武術愛好者學有所成。」
最後也要指出，任何一種抗打功夫，在實戰中頭部與襠部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。
附：卧虎功歌訣
卧虎神功少人知，
拳掌支撐莫變形.
筋肉骨骼俱堅實，
磨盤壓身千斤重.
苦中加苦等閑視
（註：舊時練卧虎功，達到一定程度後，有在背上加重 物以增練功難度之法，現代人已用不著了）。
既練拳力又練心，
成就金剛銅鐵身。
Ⅵ 怎麼練卧虎功
卧虎功為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名睡功，復名貓功，為練習手指及足趾二部之力者。練時先將身伏卧於地，然後兩手掌按於齊肩之地上，兩足伸直，兩足尖直支拄地，用身向前探，乘勢上升，至離地約一尺時，臀部向後挫，全身隨之後退，至離地三寸時，再行先探，循環行之，力盡而止。自始至終，全身除手掌與足趾之外，其餘各部，完全凌空，不宜貼地。初時行二三度之後，即覺力疲氣涌，與今日所習之體操中伏地挺身略同。習之既久，次數可以逐漸增加，一年之後，則完全不覺其苦，則易掌為拳，拄地而行之；越若干時更進一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居後，略成鼠爪形，再如法練之； 更越若干時，則單用一足之趾拄地，其另一足，則迭於其上，兩足交換行之；然後在背上縛以巨石，如法練之，石增至百斤時，則大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若著人身，如被兵刃之擊刺，無有能當之者矣。
俯卧撐的姿勢趴好，然後雙臂彎曲，大小臂夾角120度，兩手掌虎口相對，相隔一手掌寬距離，雙腿略彎，膝蓋不能碰到地面，腰挺直。
堅持1分鍾，讓同伴輕捶你的胸肋，可以發覺應有疼痛感會減少很多。
堅持2分鍾，讓同伴在你練卧虎功的時候攻你胸肋，可以發現同伴很難傷到你。
堅持5分鍾，在受到攻擊的時候鼻孔噴氣（丹田收緊，胸肋擴展），就可以基本上實現抗擊打的目的。
堅持到了20分鍾，差不多就金鍾罩鐵布衫了。
注意全身肌肉盡量放鬆，把這個姿勢保持下去，不要變形，這就是卧虎功。
不要小看這個簡單的姿勢，實踐證明，它有多方面的效用。
首先，它能使你內臟堅實，強化你的骨骼結構（正因為如此，它在強身健體、 防病治病方面也有莫大益處），承受外力擊打。你如果能連續支撐 2 分鍾左右，可讓別人在你練功時擊打你的胸肋部，你會發現一般人的拳腳休想傷害你。你能連續支撐 5 分鍾時，就具備了基本的抗擊能力，在搏鬥中，別人拳腳攻到時，只需用鼻孔猛烈噴氣或大喝一聲（嘿、哈均可），挨上三拳兩腳也沒事。當你終於能連續支撐 20 分鍾左右時，你的潛能就開發出來了，你的身體已經能夠對外力攻擊產生本能抗擊了。也就是說，不需馬步站樁運氣蓄勢，在步法散亂，身形變換的實戰格鬥中，你也能抗打。
其次，卧虎功能有效地增強練功者的臂力。由於練功時雙手間距一橫掌，雙肘彎曲120「角，能使 大、小臂幾乎均勻受力，因而使大、小臂都能得到鍛煉，而不象普通的俯卧撐那樣雙手間距過大，致使大臂受到的鍛煉遠遠大於小臂。另外，卧虎功要求練功時全身盡量放鬆（特別是上肢肌肉），這樣練出的力按傳統說法是生自骨髓之力。
練卧虎功的手形可視習者的習慣而定，用拳面支撐可練成鐵拳功，用手指支撐可練成虎爪功、鷹爪功。
為盡快增強臂力，可經常投卧虎功的姿勢要領做俯卧撐，速度要緩慢均勻，下俯時呼氣，撐起時吸氣。
在練功時，還可以盡力向前後左右上下扭頸轉頭瞪視，這叫「虎視」，據稱可「去五臟之邪」，並防治頸部疾患。
卧虎功不講究意念、呼吸，也沒有時間、地點的限制，耗時短而收益大，是適合現代生活節奏的功法，盼望練習者，特別是限於條件只能自學武術的愛好者學有所成。」
最後也要指出，任何一種抗打功夫，在實戰中頭部與襠部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。
卧虎功歌訣
卧虎神功少人知，拳掌支撐莫變形，筋肉骨骼俱堅實，磨盤壓身千斤重，苦中加苦等閑視（註：舊時練卧虎功，達到一定程度後，有在背上加重物以增練功難度之法，現代人已用不著了）。既練拳力又練心，成就金剛不壞身。
Ⅶ 練卧虎功時，是以手掌撐地嗎是個天練習還是天天練
剛開始可以手掌撐地，練習一段時間以後可以拳頭撐地，在一段時間以後可以手指撐地（剛開始五指，慢慢可以減少），練功是每日必練，切不可三天打魚兩天曬網！！！
Ⅷ 卧虎功有什麼好處難道我練習卧虎功就是為了挨打
對手臂力量有幫助，等你練到3分鍾以上能明顯感覺到。
Ⅸ 練習卧虎功時產生的一些問題 重酬！
俯卧樁，又名卧虎功、鐵牛功，屬於實力性功法，本法可以在短期內迅速增強習者的全身實力，強健肌肉，並能使習者具備不可思議的抗打功能（配合排打則功效更佳）。在此介紹給朋友們的練法出自軌跡拳學，其它拳種或亦有類似練法，但在具體細節上有所差別。
練法：直身俯卧於地上，有如現代體育之俯卧撐狀，然後再調整細節。雙手分開間隔一橫掌，雙手掌指尖斜相對，手肘關節彎曲到120度左右（大於90度，小於120度），雙腳並攏，身如直繩。如此俯地，保持靜止，自然呼吸，無須意念，一直靜「站」下去即可，力盡則止。
要點：後腰不能塌下去，一定要後拱將身體後腰凹陷處填平，使身體背面看起來有如一平面。若不易做到，可站起身來將後腰緊貼牆壁來體會此「填平」之感（整個身體貼到牆壁上去）。練習時自然呼吸，無須意念，時時感覺體會、查找糾正，看看是否動作走形了。若能保持功架10分鍾而不抖不散（軟），則可視為達標。
Ⅹ 請問練習過的高手 卧虎功怎麼練
用腦子練啊，認真體會下肌肉筋骨與姿勢，呼吸，重心的關系。
整體練習吧，整體素質提高，時間就長了。順帶練習其他的基本功。
卧虎功我知道，但沒練，只是個建議。