眼睛集合訓練方法

⑴ 眼睛訓練有哪些妙招

眼睛的調節功能是指眼睛能夠將焦點聚焦在遠處以及近處物體上的能力，焦點轉換時的速度也是眼睛調節功能的重要指標。對眼睛調節功能不佳的患者，可以通過訓練改善，常用的方法是聚散球與反轉拍訓練，反轉拍訓練時將視標卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反轉拍上的正鏡片與負鏡片放置在眼睛前方，透過鏡片注視視標。每看清一個視標轉換一次鏡片，並移動到下一個圖標上，直至看清整個視表卡片上所有的視標，每天可以做3-5組訓練。聚散球訓練是將聚散球繩子的遠端固定在桌面或牆上，交替注視遠端的球與眼前的球，每組50個循環，每天可以訓練3-5組。

⑵ 眼睛集和能力不足做集合功能訓練平日如何訓練才能達到理想效果，

1、單眼反復訓練法

單獨訓練斜視的那隻眼睛，可以將正常的眼睛遮擋住，只用斜視的眼睛反復看東西，堅持一段時間能有效矯正斜視問題，堅持時間越長越好。

2、牽拉眼皮法

用手輕輕將斜視的眼皮向反方向牽拉，注意牽拉的力度不要太大，要以眼睛感覺不到壓迫為准，這樣經常做牽拉對於斜視的恢復是有幫助的。

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錯誤做法

錯誤一：眼睛幹了滴眼葯水。

由於對著電腦時間太長，有些人就習慣了每天攜帶一瓶眼葯水，覺得眼睛幹了就滴一滴，自以為這樣是保護了眼睛。

然而眼科醫生指出，這樣其實對眼睛不好，一般葯都有副作用，眼睛幹了偶爾用一用眼葯水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放鬆來進行，如到窗邊遠眺15分鍾，或是做運動，以促進血液循環，並放鬆眼部肌肉。

錯誤二：關燈看電視。

有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把室內的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。合理的做法是在室內留有一點燈光（即背景光），且不能太暗。

⑶ 訓練眼神的10種方法

訓練眼神的10種方法有定睛注視法、晃眼法、隨眼法、目標轉移法、噴水定目法、煽風定目法、濕毛巾法、眼呼吸凝神法、數豆功、觀燈功。眼神的訓練方法歸結為3種，即定眼、轉眼、掃眼。

訓練眼神的10種方法
定眼是眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。轉眼是眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。

掃眼是眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清，包括慢掃眼和快掃眼。通過訓練，可煉就炯炯有神、神采奕奕、會放電、會說話的眼神。

⑷ 提高視力的方法（跟我一起做這幾個鍛煉視力的方法）

現在你覺得眼睛疲憊嗎？如果疲憊，請看完下面這幾點鍛煉視力的方法，放下手機，與我一起完成吧。

手掌按摩法

輕閉雙眼，兩手掌相互摩擦，產生熱量。放在左右兩眼上，手臂肘部最好有支撐，手掌要輕輕壓放在眼區，手掌根部抵在顴骨，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8-10秒鍾。連續重復，手掌蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感受溫暖、舒適的感覺，保持五分鍾，每日三到五分鍾。

眨眼

經手掌按摩後，每回練習6個快速而輕松的眨眼動作，10秒約2-4次眨眼頻率為最佳。

呼吸凝神法

全身放鬆，徐徐將氣吸足，眼隨之增大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛慢慢睜開，連續做9次。

眼睛訓練操

眼睛看向上下、左右、左上右下、右上左下、逆時針轉到、順勢在轉動分別來回三次，做15組。

視覺融合融合游戲

隨便找一個物體，放在距離眼睛15-30cm處，直視物體幾秒後，迅速注視遠處，一個周期來回5次。

眼睛移位運動

目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球位移運動。

按眼眶操

用力閉上眼睛，然後用食指與中指的指腹輕輕按壓來回搓揉眼球凸起的部分10秒，然後閉眼休息1分鍾。

遠方凝視法

找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆，眼睫肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注的凝視25秒，辨認草葉和樹葉的輪廓。再把左手掌略高於眼睫前方30厘米處，逐一從頭看到尾看清掌紋，大約5秒。看清掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回。

有助於眼睛的的食物

1. 葉黃素：可以降低藍光對眼睛的傷害，提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育。

2. 維生素A：是構成眼睛感光物質的重要原料，在豬肝、羊肝、西藍花、哈密瓜等食物中存在。

3. 補充足夠的蛋白質：當缺乏蛋白質時會出現視力障礙，可以從瘦肉、魚、蛋類、乳和大豆製品中獲取。

4. 補充維生素C、BB2:從各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、獼猴桃、草莓中獲取。

5. 鈣和磷：鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。可以食用海帶、黑豆、芝麻、干貝、核桃仁、魚類等食物，多曬太陽也會增加鈣的吸收。

希望大家養成良好的用眼習慣，讓眼睛得到足夠的休息！！

不要長時間對著電腦，躺著看書，整天看電視玩手機，累的時候，可以經常做一下放鬆眼睛。

⑸ 鍛煉眼睛的方法 怎麼鍛煉眼睛

1、遠近觀察法，找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法，一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法，這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法，首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。