⑴ 強大心理素質訓練四種方法
強大心理素質訓練四種方法
強大心理素質訓練四種方法，現如今人們的生活和工作壓力都很大，如果你沒有一顆強大的內心心理素質很差的話，在生活中做什麼事情都會缺乏積極性，以下分享強大心理素質訓練四種方法。
心理素質強化訓練的方法
第一：多鍛煉
隨著現在社會的到來，越來越多人的缺乏運動從而處於亞健康狀態，鍛煉不僅可以幫助我們預防疾病，而且還有利於減慢心跳的速率，增強我們的心理素質。因此，如果你想擁有強大的心理素質，就多多鍛煉吧。
第二：正視他人的眼睛
心理學上認為：一個人之所以不敢與他人對視，是因為怕別人對他做出負面評價。然而由於他的這種不自信，使得他在別人的眼中就真的成了一個膽小鬼，從此開始了惡性循環。
所以：如果你想要增強自己的心理素質，就必須要不懼他人的眼光，評價，在這里我建議：當你和他人談話時，眼睛不要到處看，你要盡量使自己融入對話之中，當然你也不要一直盯著別人，這樣會讓別人感到很不舒服。
第三:當眾演講
如果你想成功，這一步是必不可少的，當眾演講可以使我們克服心中的恐懼，極大地增強我們的自信心。讓我們下次遇到此類事件的時候能夠做到不慌不忙 ，除此之外，當眾演講還可以鍛煉我們的口才，如此一舉兩得之事，何樂而不為呢？
第四：學習本領
一個人之所以自信，是因為他有克服困難的能力，所以我們必須要努力學習，擴充自己的知識面，只有這樣，當困難來臨的時候，我們才能做到坦然面對。
第五：學會調節情緒
在一個人的一生中，困難總是難免的，我們要想在這復雜的社會中立於不敗之地，就必須要學會情緒管理，成功不驕傲，失敗不氣餒。不管任何時候，我們都要盡量使自己做到：閑看庭前花開緩落，漫隨天外雲卷雲舒。
怎麼訓練心理素質
1、進行自我心理暗示。訓練中不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行」、「我很棒」、「我能做得更好」等，這將對提升自信心很有幫助。
2、關注自己的優點。在紙上列下自己十個優點，不論是哪方面都行，經常想想這些優點，有助於提升自己的自信，這叫做「自信的蔓延效應。」
3、不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信的培養是極為不利的，要敢於表現自己。
4、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信心。
5、揚長避短。抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信心。
6、做好充分准備。干每件事，一旦做好准備，必然較為自信，訓練也如此，切記輕視和僥幸的心理。
7、給自己定恰當的目標。訓練是有階段性的，由淺入深，由易到難，逐步完成，開始目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
8、排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心。遇到困難壓力，要學會解壓，尋求教練的幫助。
9、做自己喜歡的事。對自己喜歡的事，因為比較投入，容易成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。我們提倡：快樂學車，從我做起。
10、保持身體健康。注意加強營養，保持旺盛精力和快樂的心境。良好的生理、心裡狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
11、盡量依靠自己。有困難依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提高自信水平。要有一種不服輸、不怕難、舍我其誰的精神。
12、過硬的技術+穩定的心裡素質=合格
心理素質差的十大表現：
1、被別人說兩句，自己會難受好幾天。
2、敏感多疑，別人說點不好的，就會愛往自己身上想。
3、很感性，淚點比較低，受不得委屈。
4、不敢表現自己，遇到事情容易緊張。
5、外出前會想好流程，面對未知的事情會感到害怕。
6、喜怒無常，容易受到環境的`影響。
7、自己不好意思找人幫忙，別人找你幫忙，從來不會拒絕。
8、如果對方沒有回復，就會想是不是自己哪句話惹得對方不高興了。
9、動不動就流眼淚，又不想讓別人知道，怕別人說自己沒用。
10、被要求完成一件事情的時候，會感到心急，怕辜負別人的期盼。
強大心理素質訓練四種方法：
1、多製造拋頭露面的機會，打消顧慮，大膽的表現。
2、要樹立信心，勇於克服，讓自己變成內心強大的人。
3、努力專注的做事情，增強自己的實力之後，就能夠心中不慌了。
4、給自己積極鎮定的暗示，也是可以提高自己的心理素質的。
如何增強個人的心理素質
要想增強自身的心理素質首先我們要明白心理素質都具備哪些基本的要素，良好的心理素質需要我們除了具備一定的智商之外，還需要一定的情商以及一定的抗壓能力。
要增強自身的心理素質中的智商我們有先天和後天的開發，後天的開發主要指通過特殊的訓練，可以通過專業的培訓機構，也可以通過自身不斷的學習和閱歷獲得。
要增強自身的心理素質中的情商我們大多數通過後天的培養獲得的，後天的培養方式大多數來自於自身的語言訓練和思維模式的轉變，達到不因事過於喜和過於怒的狀態。
要增強自身的心理素質中的抗壓能力，我們要通過生活中的經歷獲得，大多數指不平坦的歷程，通過自身的努力，最終形成一個好的結果。
如何讓心理素質過硬
加強體育鍛煉。良好的體育鍛煉，能使我們的身心增加抵抗力，這樣，我們更健康了，就能更好的面對心理素質的嚴峻考驗。
了解一些常見的心理問題，做一下提前預防，再最初開始出現心理問題的情況下就即時制止，減少出現心理問題的次數。
多學生活文化知識，增強自己的知識儲備。這樣將能更好的處理解決生活、工作、學習、人際交往中的問題、困難、事情，增加處理問題的能力。
多交朋友，多向別人學習，多與別人交流溝通，這樣自己會變的心胸寬廣，不易產生心理問題。
⑵ 提高心理素質的訓練方法
第一、多鍛煉、多參與，只有多鍛煉多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的范圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第五、提前做好准備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第七、找個信得過的人依靠，實在是很怕的話可以找一個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質。第九、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。