中老年人的腰閃了該用什麼方法治

⑴ 腰部閃到了怎麼緩解「

在日常生活中，由於年齡的增大，抵抗力的下降，很容易導致在搬重物，乾重活的時候出現閃腰的情況，也就是醫學術語急性腰扭傷，那麼當腰閃了的時候我們應該怎麼辦呢？

腰閃了 如何快速恢復
工具/原料
年紀比較大的人
閃腰的人
方法/步驟
當腰閃了的時候，應及時去醫院檢查一下，遵循醫生的囑咐定時服葯，或者可以去理療師進行按摩，幫助促進腰部的血液循環，緩解疼痛的症狀，長期堅持按摩，可以很好的去除腰部隱患，對身體健康也是有好處的。

腰閃了 如何快速恢復
當腰閃了的時候，盡量避免進行運動，應平躺在床上多休息，或者在以醫生的建議下進行適當的康復訓練，讓自己腰部的血液得到很好的循環，若不習慣躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，這樣可以減輕腰部肌肉的負擔，更好的支撐身體。

腰閃了 如何快速恢復
當腰閃了的時候，要保證睡眠與營養的充足，平時應以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當喝些牛奶，幫助補充身體所需的營養，晚上盡量在10點左右休息，最少應保證休息6個小時，使身體得到充分的休息，補充精力。

腰閃了 如何快速恢復
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當腰閃了的時候，若不太嚴重的話，可以採取自我治療的方法，俯卧在床上，讓家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1-3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5-7次，再用拇指指尖掐痛處。

⑵ 腰閃了怎麼辦如何快速恢復

腰閃了在日常生活中很是常見，腰閃了該怎麼辦呢?腰閃了快速恢復的方法又有哪些呢?下面是我精心為你們整理的關於腰閃了怎麼辦的相關內容，希望你們會喜歡!

腰閃了怎麼辦

1、針灸治療腰閃了

近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點,其一是,各種穴位刺激法的廣泛應用,除傳統的刺灸拔罐外,耳針、電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用於治療本病,並取得較好的效果;其二,在大量病例的對比觀察基礎上,篩選有效穴位和配方。最近有人分析驗證,發現損傷在足太陽經的以後溪療效最好;傷在督脈,水溝效果明顯;傷在足太陽和足少陽的,取腰痛穴最理想。另外,強調針灸同時配合自身運動,取同樣的穴位,配合自身運動者療效明顯高於不配合者。以上這些,都使針灸治療急性腰扭傷的效果不斷提高。

2、按摩法治療閃腰

閃腰者趴在床上,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊,也可以用點葯酒(白酒也可以)抹在閃腰的地方,來回推拿揉搓幾次,可以緩解疼痛,活絡疼痛部位的血液循環。

3、新鮮生薑可以治腰閃

如果家裡有新鮮生薑,可將薑片烤熱後貼在扭傷處,有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯卧在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後,再在最痛處用大拇指推揉幾次。

腰閃了快速恢復的方法

1、原位不動法

所謂原位不動法就是當腰部扭傷後保持原位不動，然後找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由於是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。

2、按摩法

腰部扭傷後要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方(一般都是腰兩側的大筋扭傷)，用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鍾就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。

3、葯物法

在受傷處粘貼膏葯也可以讓腰好的快一些，一般一周之內肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏葯和按摩相結合。提示大家扭傷後切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復原樣。

4、熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

5、葯物外敷法

取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去葯。

6、背運法

讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鍾—5分鍾放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。

閃腰以後注意事項

一般來說，發生扭傷第一次不容易，但是一旦發生過扭傷那麼發生第二次就比較容易，有的人經常發生腰扭傷，甚至一年能有數次。當扭傷發作時，患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。

1、經常扭傷要注意日常生活中的正確姿勢

平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。

2、盡可能不做彎腰扭腰的動作

腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。

3、鍛煉腰部肌肉

人俯卧在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然後仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最後爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數大的人很難做到。

4、簡易方法鞠躬

當人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恆必定有效。

5、睡硬板床