A. 瘦腿的最快方法
纖細筆直的雙腿可以說是每個女生都想擁有的，因為這不僅能讓自己身材比例更加完美，也能讓自己更加自信。那麼，怎麼瘦腿美腿最有效呢？
瘦腿的最快方法
1、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
2、高抬腿運動
早晨起床後，要瘦腿的女生可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，可很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、刮痧
刮痧可以算是最有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以減少皮膚的摩擦，另一方面棗謹運可以有效的達到瘦腿的效果。
4、深蹲翹臀
做深蹲可以減晌純少腿部圍度，讓你腿部更緊實好看。你發展了腿部和臀部的凳梁耐力肌群，而不是力量肌群，腿圍就會減小。
5、減少鹽分攝入
B. 怎麼樣最快瘦腿這6種方法很有效果
1、走路瘦腿。
其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人並不知道。主要是通過改變平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。
2、蹲馬步瘦腿。
蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是一個非常常見的方法。先找到一面牆，首先兩個腿半蹲著，不要蹲過於低。貼著在蹲的過程中感覺到自己的大腿酸痛就是一個非常適合的角度。因為如果太嘩拿低的話，的重心容易不穩，但是如果太高的話，肌肉的受力又達不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作最好能夠保持一分鍾以上。
3、通過粗鹽去瘦腿。
可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎麼會起到瘦腿的效果呢？其實粗鹽可以使得有發汗的作用，從而排出體內多餘的水分，減少出現水腫的情況。另外還可以促進皮膚的新陳代謝，排出體內多餘的廢物以及毒素，很好的促進了瘦腿的進度。
4、一字亂睜搭馬運動。
可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬，因為在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放鬆一下筋骨。一字馬不僅可以讓的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅持拉一字馬的話，可以讓的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是最好的。
5、靠牆站。
每天中午早伍吃完飯或者是晚上吃完飯之後，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。應該靠著牆站立半個小時以上，不僅能夠讓的腸胃更好地消化，同時也讓的身體形態得到舒展，鍛煉的腿部。靠著牆站立半個小時以上，是一個非常考驗人的耐力鍛煉。
6、直腿坐。
首先找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進行練習。把自己的半個臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態。對於很多初練的朋友來說，這一點很難做到，可以首先用手扶住椅子的扶手，當身體保持平衡的時候，再慢慢的把手放開。這一個動作不僅可以鍛煉腿部的肌肉，同時還可以拉伸的韌帶，鍛煉的腰部。
C. 怎麼瘦腿最快最有效呢
怎麼瘦腿最快最有效呢
怎麼瘦腿最快最有效呢，腿上長了很多肉對於女士而言，腿部肉太多，連穿短褲都不敢，在自己心愛的人面前，也不好意思暴露出自己的腿，所以下面我帶你看看怎麼瘦腿最快最有效呢。
快速減肥一：飲食控制減肥
1、食慾控製法
克制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口絕斗，這樣的話則可以通過葯物治療來降低食慾。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
快速減肥二：瑜伽
1、背部挺直站立吸氣漏晌，雙掌放於頭上，單腿提起，腳掌貼於大腿側，左右腿各做10下；
2、坐在地板上，向內返宏鋒彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。
這是一些非常見效的瑜伽動作，長期堅持，瘦腿效果更佳。
快速減肥三：座位瘦腿法：
無論是上班族還是學生，呆得最久的地方就是自己的座位了，從現在開始，在你雙手拚命敲鍵盤的`時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖綳直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做，這樣既能工作學習又可以瘦腿，何樂而不為呢？
如何才能在跑步的時候瘦到自己的小腿
一、睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
2、瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
跑步會增強腿部的肌肉，這種說法是對的。因此，在跑步之前，我們一定要做好事先熱身運動。在跑步結束之後。也不要立刻停止，坐下休息。最好是通過腿部按摩，來防止腿部肌肉產生。同時大家也需要在飲食上有所注意和忌口。
D. 什麼方法瘦腿最快
夏天也已經悄悄接近了，而這時也是女性露大腿，展現美好身材的時候了，可是，粗粗的腿，讓我們怎麼好意思去穿裙子，穿短褲，只有乾瞪眼的份，所以，我們一定要把腿給瘦下去，這樣，在夏天來的時候，我們也可以穿漂亮點衣服了，可是，最快瘦腿的運動方法有哪些呢?一起來看看都有哪些吧。
方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。
方法二：向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鍾，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
E. 如何快速有效瘦腿呢
如何快速有效瘦腿呢
如何快速有效瘦腿呢，因為現在的女性朋友經常在辦公室工作，沒有時間多運動，因此時間長了一條很粗的大腿就出來了，而且腿是變得越來越粗了。一起來看如何快速有效瘦腿呢。
（1)多騎單車有利於瘦腿：騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。
（2)睡前瘦腿運動：晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動作20次，之後換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是「踮腳尖」。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超EASY的美腿運動！等車的'時候（踮起腳尖做翹首狀)。工間的時候（站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鍾)。
上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空)。卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
通過上面的內容我們就對如何快速有效瘦腿有了了解，很多時候我們都以為瘦腿挺簡單的，但是想要一個好的結果就必須要好好的鍛煉才行，根據上面的方法好好做，然後持之以恆，就會讓我們感豎稿受到比較好的方法，這樣才能讓我們達到目的。
早上起來做做操
上班出門前，利用幾分鍾時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，並且達到收臀的效果。
推薦睜仔理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鍾就好，每日出門前，就用短短三分鍾鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之餘做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級上樓梯的習慣，現在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每天做十分鍾。
推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環，有助於提高睡眠質量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦)，找個余早孝和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
女孩子想減大腿的話，可以做做上面的一些運動，如果能夠堅持來做的話，說不定在很短的時間之內就能夠成功的瘦腿的，因此想減肥應該堅持做一些運動，運動是最好的瘦身方式，尤其是減大腿是每個女孩子都有的心願，如果能夠堅持鍛煉的話，瘦腿也是非常的可行的。