A. 綜合訓練器的使用方法
綜合訓練器的使用方法
有氧健身器材、力量健身器材、綜合健身器材，以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身設備，其中綜合訓練器是集合了多種單項功能的訓練器材，也被稱為「多功能訓練器」，針對性的對身體某一部位針對性的訓練，滿足身體部位的鍛煉需求，一般在健身房、企事業單位使用比較多，不適合家庭使用。同時，綜合訓練器也是一種繁雜的大型訓練器，操作不到位容易造成運動損傷。下面我就簡略講解下綜合訓練器的一般使用步驟，以及兩種常見綜合訓練器的使用方法：
1.以慢動作確認動作幅度
先調整中心姿勢、並就預備位置後；調整好預備姿勢之後，先利用慢動作方式，由起點開始至終點停止，清楚的確認動作定位。由於是慢動作，可以較快掌握完整的動作幅度。
2.由慢至快調整速度
能夠正確執行完整動作幅度時，再逐漸加快每一次操作進行速度，但必須以能夠配合換氣速率為依據，若過快，則應再將速度放慢。
3.調整呼吸時機
當速度調整至適當時機，配合適時的換氣動作。為提升運動表現，建議學員用力時由嘴巴吐氣，放鬆時由鼻子吸氣，如此可以清楚的掌握是否正確換氣。
1.高拉劃船訓練器
高拉劃船訓練器是由高拉訓練器和劃船訓練器綜合而成，結合兩個訓練器的優點，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、後三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。
（1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手寬於肩，掌心向前握住拉桿，兩臂垂直地面下拉至頸前，同時呼氣，穩定2秒，慢速回位至原路徑的90%（就是不要完全放回去，始終要保持用力），同時吸氣，再重復上述動作。
（2）低位拉背，練的是背闊肌、斜方肌下束，輔助部位，肱二頭肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對，握住拉桿，兩臂加緊身體後拉至胸前，同時呼氣，穩定2秒，慢速回位至原路徑的90%，同時吸氣，再重復上述動作。
2.蝴蝶機
（1）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然後做開合動作。這個動作 主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。
（2）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交 叉握住活動臂的把手(左手握右活動臂，右手握左活動臂)，然後做開合動作。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。
;B. 下顎弱怎麼訓練
1、壓舌板是其中一種備選工具。
如果壓舌板他可以做，那我們當然可以使用，如果不喜歡，我們可以使用其它工具利用紐扣拉力等，都是可以的。因此，評估能力是關鍵，評估的過程就是確定使用工具，篩選工具確定能力的過程。
2.關於下頜骨練習方面
我簡單用直白的方式講給您看是否能懂。就是咱們寶寶平時下頜總是打開，我們希望他能夠自己控制處於閉著的狀態，那我們可以試著用拇指輕按住下巴，幫助他做下頜的張閉動作，也可以再往下拉下頜，要求其閉嘴，這中間就會產生我們下拉的力和他上抬的力形成抵抗，經過一段時間後，下頜上抬會有所改善。
因為無法看到寶寶的真實狀態，確實無法很好評估出寶寶下頜骨分級調控以及穩定性具體在哪個級別。因此不能很好確定是從以下哪個角度開始訓練，咬合並維持，咬牙膠單棒練習，還是下頜骨對稱性咬牙膠雙棒練習，還是下頜骨穩定性的咬牙膠橫棒練習……
1.勺子餵食-側置。
2.勺子餵食-前置。
3.用勺子啜飲吸酸奶。
4.大臼齒餵食-粒狀和條狀食物，如蘋果條等，也可以用紗布包裹後餵食，增加咀嚼次數。
5.剪口杯一口一口喝，促進唇張閉張閉。
6.吸管應用唇一口一口吸吸和連續喝都要練習，吸管不應放入過多，導致咬著喝或用舌頭代償喝，如不漏水沒有補償性動作最好。
7.吹泡泡繼續練習，會吹不等於吹好，泡泡吹離泡泡圈越遠越好。笛子套裝可以購買，不同笛子要求氣流量不同，要求沒有任何補償性動作，使用連續抽出來再吹的辦法完成25次算達標。
8.建立自然咬合，下頜骨鍛煉器，我們需要建立在自然咬合的基礎上才能做。自然咬合下頜不歪是基礎。
9.海綿棒增加感知，您說寶寶總是喜歡咬東西，初步判斷他可能存在感知低敏，但他吃東西又不嚼就咽，又怕口內對食物材質又高敏，未經測評不好說僅是單純低敏還是高敏。這決定海綿棒的使用方法會有差異。如果只是低敏，我們干刷就可以了，如果是高敏我們會放入各種喜歡的味道刷，如果是混合性那會更不相同。
10.因為咀嚼少次就吞咽食物，能力較弱，我們可以考慮測評一下能力看看從哪個牙膠開始。猜測寶寶應該從紅色和黃色T開始，如果單只膠棒咬合出現歪斜，需要購買兩支相同顏色的膠棒，對稱咬。一組10次，如出現歪斜和補償動作則降低難度。這個最好找老師指導，否則容易出問題。