『壹』 有什麼適合懶人的健身計劃嗎
懶人的健身計劃其實很簡單，跑步拉伸這兩點只要掌握好最基本的技巧，就能讓你迅速的健身，達到非常理想的這種健身的效果，但是最基礎的就是一定要掌握要領。
『貳』 有沒有哪些懶人運動，躺在床上運動就有效果
在床上運動也是有效果的，只需要堅持。比如說後踢腿（每次兩組，每組20次，腿要綳直），空中自行車（完成後用手輕輕拍腹可以瘦腰哦），平板支撐，側抬腿，仰卧起坐觸膝，伸展運動等。最重要的還是堅持，堅持就是勝利。