⑴ 怎樣做到交而不泄
幾乎大多數男人，都有一個很大的錯誤觀念，就是認為做愛一定要泄精，追求那幾秒性高潮快感。然而一旦泄精後，身體就癱了，因為腎精能量被抽掉一部分了，馬上進入不應期。
正所謂「事前一條龍，事後一條蟲」，泄精後那條猛龍就變成了一條軟蟲。
可能在常人的眼裡，通常的性愛模式都是一交即泄的，每次都要以射精來結束的，但是稍微有涉及相關養生功法的朋友都很清楚，精是至寶，不可輕易泄露，這是一套方法可以很好很有效的不射精，當然還能充分享受性愉悅，這才符合養生之道。
古人也說過一句話叫：聖人不絕和合之道，但貴於密閉也。」所以凡人與聖人之間的區別就很明顯了，別的懂得房中養生之術，不絕和合，而普通人不懂，一味的多消耗身體的能量，去獲得那短暫的快樂。
目前雖然醫葯發達，也無根治的特效方法，若只依賴性荷爾蒙或其他刺激性葯物，以圖一時之快，後患實有不堪言者。這也是為什麼多數人開完中葯後遲遲不見作用發揮，葯吃了錢花了身體沒改變。然而通過內功（洗髓功）的鍛煉，能使下部氣化功能加強，改善氣血循環，達到氣行血行充血順暢，勃起能力增強，改善陽痿早泄，透過強腎的鍛煉，肛門收縮力增加，促進內分泌，透過升陽功的鍛煉，強腎強精和調血固精，為年老體弱的人扶助生精的方法。
⑵ 交而不泄的基本訓練是什麼
（1）腎功能強化訓練
腎為人的先天生命之本，腎強的人則精容易固，不易出現「早泄」現象，強化腎臟實為固本培元的上策之法。
①腰腹肌訓練
腰腹肌的發達可牽引帶動腎臟功能的強化，並會對人的性潛能起著重要的調節作用，下面介紹八種腰腹肌的練習法，
方法一
仰面躺在地板或席子上，雙腿舉起，張成80°—90°。緩緩向左壓下，直呈45°，然後恢復到起始位置。再緩緩向右倒至呈45°角，又將腿收回到起始位置。這套練習你每次至少做10~20遍。
方法二
仰面躺一席上，抬起雙腿，與地面成45°角，然後兩腿上下交替交又3到4次。每次重復將這練習做到12遍。
方法三
仰面躺在地板或席上。雙手插腰，拾起上半身與地板成45°，盡可能長時間地舉著，然後降到地板。如果想做的話，可以重做10到12遍，甚至更多。
方法四
腹部向下卧一席上，雙臂屈肘，雙手伸出貼著耳朵，上身抬起離開地板。盡可能長地保持這種姿勢，然後慢慢降到地板。重復做10遍。
方法五
腹部向下卧在地板或席上，雙手相交又相握放在背後，同時抬起上半身和下半身，僅用腹部著地，保持盡可能長的時間，然後降下。每組重復做10遍。
方法六
仰面躺著，每次輪流舉起雙腳，並盡可能長時間地懸在空中，這套練習做10遍。
「以上介紹的練習要每日堅持才有效，清晨是練習的最佳時間。
方法七
坐在一個無靠背的椅子上或者凳子上或地板上，雙膝變曲，雙手放膝上。身子後仰，呈45°角，然後回到起始位置。盡可能多做幾次，這種練習至少一天10次。這種練習給你的腹部肌肉組織以巨大壓力，從而增加了腹部的力量。強而有力的腹部是性潛能的一個重要指標。
方法八
站立，雙腳與肩等寬，雙手放兩側，舌尖抵上額。吸氣、彎腰，彎下後呼氣，如果可能，掌心觸地，吸氣時直立起來，在此同時，雙手向上伸展，過頭頂，當你到達最大限度時，腳尖掂起站立，腳放下時呼氣，同時雙拳放腎上，在肋骨架下端後部，在兩側入松，然後當你雙拳壓迸腎臟時，吸氣，同時盡量後靠。當你恢復到起始點時，呼氣重復做10遍。
②氣功訓練
方法見《醫療篇》，其中對治各種性功能障礙的方法，大多為培精固腎、強腎的方法，可根據情況選擇合適的方法進行鍛煉。