少兒體適能協調訓練方法

㈠ 兒童身體協調性差的原因以及如何鍛煉

這是小腦不發達的表現 現在的孩子，爬還沒爬好，家長就讓孩子學走路。其實，科學研究表明，爬是人體祖先的本能，爬能夠鍛煉人的小腦。並不像很多人想的那樣：走的越早，孩子越聰明。平時運動少，項目單一也是導致小腦欠發達的原因。現在的孩子有幾個能上房上樹的？ 小腦欠發達的孩子長大後，注意力不集中，方向感較差，容易暈車和迷路。 現在有一種公認的訓練方法，叫感覺統合(也可能叫統合感覺)訓練法。正規的大一點兒的幼兒園每周都有這樣的課程。比如，讓孩子在一個漏斗狀的器械里翻轉，坐在橡皮球上往前跳，都是練習小腦的好辦法。我家孩子小時候也不協調，我有意訓練他，現在一切正常了。 你可以在網上搜搜這方面的信息。孩子還小，來得及。如果任其發展，問題就大了。 希望我的回答能夠幫到你，望採納！ 祝孩子健康快樂。O(∩_∩)O

㈡ 少年兒童身體素質的基本訓練方法兒童身體素質發展的訓練方法

1、力量素質的訓練
不同年齡階段力量訓練的側重點
（1）7-9歲需注意全身各部分肌肉力量的訓練。
（2）8-13歲主要是發展全身各部位的一般力量通過肌肉的協調的改善來發展力量。以動力練習為主。少用靜力練習，並注意不要使肌肉出現肥大。
（3）15歲以前不宜進行單純的力量練習，而應著重發展速度力量。
（4）16-17歲是增長最大力量的較好時期，可用大重量的重復練習肌肉橫斷面增大。
（5）13-16歲時不可對專項中有決定意義的肌肉群作特殊的重點訓練。而16-18歲時必須日益重視這些肌肉群的訓練。應安排比賽動作相似的練習。
2、速度素質訓練
（1）未定專項階段
常用手段：活動性游戲，短段落跑，接力跑，各種跳躍練習，
基本方法：可採用多種內容結合在一起的綜合性方法，游戲及各種形式的比賽等。所用的方法要盡可能讓不參加工作的肌肉得到最大限度的放鬆，要盡可能使用力不很大的動作發揮最大動作速度。
（2）開始專項訓練階段
這個階段要求充分注意發展少兒運動員的速度和力量素質。
常用手段：發展肌肉力量和肌肉收縮速度的練習，直接發展跑速的練習，各種跳躍練習，提高改進運動技術的練習等。
基本方法：重復法，改善練習環境與條件的變換法，比賽法，游戲法，以及逐步採用間歇時間較長，強度不大的間歇訓練法。
（3）深入專項訓練階段
常用手段：用於成人的各種專項訓練手段均可採用，但要避免訓練內容過窄的傾向。如負重或不負重的跳躍性練習；跑的專門性練習；杠鈴，啞鈴等練習；各種短跑練習，上下坡跑，松軟跑道上的跑練習。
基本方法：重復法，變換法，嚴格規定間歇時間的高強度間歇訓練法，比賽法，球類活動等。
3、耐力素質的訓練
（1）勻速持續跑：強度為最大跑速的30-60%，心率控制在160-180次/分。
（2）強度間歇法（分鍾間歇法）：強度為最大跑速的30-60%練習總時間可安排5-20分鍾，可跑1分鍾間歇1分鍾，跑2分鍾間歇2分鍾2，跑5分鍾間歇5分鍾。
（3）變換訓練法：剛開始進行耐力訓練時，採用每秒為2-3米的速度（1分鍾跑120-180m）勻速越野跑200-400米，然後快走30-50米，走速約為每分鍾150米重復交替；在上述練習進行1-2個月後，可用2-3.5米的速度跑200-400米與30-50米的加速跑（跑速為4-4.5米/秒）重復交替。每次練習可安排跑2-3公里，11-12歲的男孩跑這種越野跑的總距離可允許達10公里。
（4）比賽法：採用低強度和適宜距離進行比賽。

㈢ 幼兒體能鍛煉有哪些

兒童經常運動可以使鈣質分泌增加，促使長骨細胞的發育，促進骨骼增長。此外還可以增加體質，預防疾病。所以適當的體能鍛煉非常重要。適合兒童的體能訓練有：一、球類，如籃球、排球可以促使兒童長高。乒乓球，可以鍛煉兒童手、眼、四肢、大腦的協調性。二、器械類，如杠鈴、啞鈴、雙杠、單杠等，這些可以鍛煉孩子四肢肌肉。三、長跑、登山、競走等可以增強孩子的耐力。

孩子參加少兒體能鍛煉有什麼好處？

1.增強身體素質

(1)促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。

{2)促進骨骼的發育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。

(3)促進器官發育：體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

(4)改善感統失調：通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。

2.開發大腦加速智力發育

通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關系的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。

一個人的智力發展最迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。

因為孩子在參加體適能運動的時候體內會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產生興奮感，能夠激發大腦的發育，提高注意力。

3.提升兒童整體健康水平

(1)矯正兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。

(2) 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。

(3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。

㈣ 少兒體能訓練方法10種

10種少兒體能訓練方法有：上下台階行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、觸踝提腿、髖骨橋、毛毛蟲、平板支撐、俯卧撐、側腿抬起。

兒童體適能的重點是尊重孩子的天性，保留童趣，所以力量訓練的重復性是有一些反孩子天性的，教練可以將力量訓練作為每節課的熱身或者游戲環節的間歇環節，用互動游戲作為完成力量訓練動作的獎勵，可以說「小朋友們，我們做完這幾個動作後，就可以一起玩好玩的游戲了」，以此作為激勵。

㈤ 兒童青少年體適能訓練知識有哪些

首先青少兒體適能引導對感覺刺激做適當反應的訓練，不在於增強運動技能，而是改善腦處理感覺資訊與組織，以及應對方法。

使兒童學會如何掌控自己的身體，進而發展出自主、自理能力，如梳洗、穿衣、進食甚至寫字。