⑴ 古泰拳招式怎麼練
(1)捆腕 雙臂平胸交旋勢
(2)掄拳 拳成先後交渙上落勢
(3)按耳 提留護面側
(4)攔格 手自外內撥
(5)斜擋 抬拳斜上格
(6)高提掩 雙臂輪流高抬
(7)戴冠 曲臂上提時前沖
(8)雙並肘 兩肘齊架敵腿
(9)踢臀 側舉足後彈勢
(10)耍膝 雙膝連上提
(11)獻蓮 俯首前觸勢
(12)回踢 回族後擺腿戒備姿勢或稱「拳樁」。身略偏向敵，雙拳先後高與肩平，形如弓箭，兩足微曲並立。擅右擊為主者左拳在前右掌在後，按左擊為主者則反之。泰拳的馬步名「三官步」，所謂馬步，就是「拳樁」連同步法的整體運行。基本拳步為八方移動步法，循羅盤方位所向的進退及側移步法。三宮步是由於其步型為斜三角，活動時亦常沿著三角形路線為進退基本圖樣。此技可說是泰拳技擊的精華，進可攻退可守，萬變不出其中。在實際運用時，三宮步法有甚獨特的技法，以適應環境和形勢的需求：
點滴步：蹺足欲進，提膝作上下掩護的步式．動作輕巧自然，與虛步同。
蓋步：用點滴步迷惑對方時，虛懸之足下放，或前或後．更能旋身出招。
易勢：利用腳步的移動，突然改變方向，是出奇惑敵化其攻擊的移步法。
三宮步的單吊書馬式，看似虛浮，實則泰拳精妙獨到之處。此式可政可守，敵方攻來時，可施踹腳踏敵前腳遏止其進攻、復後腿擊之，曰「制軍」。若主動進攻，虛足可以蹬敵丹田，隨以拳或腿連續攻擊，謂之「沖殺」。更重要的特點是三宮步發動時，可使精神與氣勁合一增強信念。泰國傳統神話就有將三宮步描繪為拍藍降魔神技。
前代拳師極重視馬步的戰略功效和藝術性。較高深助拳步，有「虎跨步」、「獅踞步」等。著名泰拳宗師變頌察說，在拉瑪六世皇御前一次拳賽，有功夫到家的拳師，剛開始行拳。便把對手嚇得渾身發軟，眼光發慌，未戰已敗。可見一個技高拳師擺出拳樁無懈可擊，移動疾速，現出絕對信念，足以令對手取勝志氣盡潰。相傳古代泰拳有１０８招，其中技法包羅萬象，奇技、詭招甚多。基本招式有「長兵」與「短兵」之稱。長兵乃是拳腿，短兵即肘膝，又有所謂「虛招」和「詭招」之分，即虛實之用。
頭兩式：前抵、側抵。
拳五式：直擊、側擊、回擊、佯擊、上沖。
腳五式：踢、蹬、釘、回擺、後踹。
肘六式：斫肘、撞肘、拭肘、抽肘、反肘、後肘
膝六式：明膝、暗膝、騰膝、飛膝、小膝、兔膝有關的基本技擊術語，有以下口訣：
並(相對) 合(進) 取(執)
藏(斷) 佛(撥) 切(入)
沖(撲) 撞(扎) 壓(按)
拖(拉) 擂(迫) 抱(纏)
投(摔) 攻(動) 守(迎)
拆(解) 避(閃) 答(還)
當時拳師所用招數，全無禁忌，不論投摔、反關節、跌撲、地戰、飛擊、頭觸、臀撞等動作，均可應用，最特異的一點，是戳眼、撩陰等毒招亦被允許。拳師造詣，各師各法，名師博技以口訣相授，將實戰招數，按其動作或性質配以名詞，古典優雅，偏以整齊之訓令．一則可助憶誦，二者在打鬥時師傅同門，在台邊提示，拳訣能收隱語之效，對方師承不同，自然不解其意。例如：用肘拳訣有「戰象交齒」或「流星入雲」對於屢用飛膝，軍師同門可呼「撒網捕鳥」以提示破解之法。實戰攻防招數，有「母招」與「子招」之分。２０年代華裔宗師金成，所傳「母招」與「子招」各十五式，合共三十式，其中包含泰拳術的基本及花樣招數，實用齊全，備受拳壇中人重視，譽為典範，茲將各式照泰拳名原意翻譯，配以簡義列出如下：母 招
曲折步形 外圍招架
飛鳥投林 內圍招架
依諾挺劍 內圍肘
爪哇標槍 外圍肘
拜須彌山 低拳擊頜(俯身四十五度)
慈僧善目 高拳擊頜(俯身六十度)
蒙民捍衛 蹬腳對拳
擊木楔 肘擊對踢
鱷魚擺尾 腿踢對拳
斷象拔 肘砸腿股
神龍隱尾 封腳膝打腿脛
天王轉化 蹬腳對踢
減火焰 格拳反擊
魔王博猴 踢撞對拳
折象脊 拽頂撞膝
子 招
神象奮齒 擠身沖頜
抹面腿 格拳直踢面
鬼王摟美 卸拳拿摔
天神射箭 封肘沖頜
折鳳凰 內外閃、肘劈臂
獅子跨澗 避蹬踢、蹬後足
野鹿回頭 後蹬追踢
神猴獻寶 內卸沖頜
蛟龍鬧海 俯避腿、踏膝彎
山神卷土 擋踢旋身反撞肘
越漁撒網 撥蹬踢膝內彎
漫歌擎柱 避踢蹬後足
扎花環 內閃肘刺胸
老僧掃庭 掃足彎連劈肘
斬葫蘆 內閃肘劈面除上述三十式外，古典泰拳尚有不少圾具藝術性的花形招數，以下介紹的二十四招，乃系昔日泰拳故有的美妙技術中，員具有代表性及難度特高的招式。可惜此等技藝，在今世拳師中已成絕響。
隱士投湖 飛身頭觸
麻雀取水 上擊拳法
天王擲輪 轉身鞭錘
鱷魚擺尾 反身後蹬
鱷魚戲尾 三合踢法
牡鹿耀角 雙飛踢腿
蛇驅壁虎 連環撞踢
雀女戲水 挾勁後抽踢
天神制軍 沖身蹬腿
天帝過海 飛身高踢
栗鼠登松 踏膝飛身下肘
戰象交齒 雙肘下砸
轉戰龍門 後抽肘法
波濤拍岸 轉身肘撞
流星沖霄 飛身沖撲
神猴騰空 飛身膝撞
天神搏象 低身環膝
仙妃坐壇 飛身臀撞
天神折箭 封肘拗臂
鯰魚張刺 回手肘法
天神入林 踏膝騰身膝接
神猴擲妖 執腿摔法
坐折凶憎 低身破馬
武將回槍 執腳側踹面古時拳師較藝，有雲「不合則矣、一台即勢如盤龍，連綿不絕，決勝方休。」所謂「盤南」即此意思。
現代泰拳標准格鬥勢練習
（１）雙足站位及重心分配：
雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步，腳跟提起（約４－５厘米）以前腳掌點地，腳尖指向對手。膝關節微微內扣。右腳腳跟微欠起浮與地面，腳尖外展。兩足左右間距１０－１５厘米，前後約同肩寬，雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間，體重均勻落於雙足前腳掌內側之重心眼上，同時，雙膝自然放鬆，輕松彎曲，使身體處於一種彈性的隨時攻防的靈活狀態。
（２）雙拳與軀干姿勢：
上體右內轉，左肩，左胸，即身體正面部分呈四十五度角側向面對對手，身體放鬆，含胸，拔背，上體直而腹內收，左右兩肩同高。左拳為先鋒拳，屈肘略大與九十度置與左眼側前，右拳後置與右眼側前（或右眼側旁），雙肘距離肋部１０－１５厘米，雙拳，拳，腕，小臂應成一條直線，雙拳輕松半握，（如握雞蛋狀）或打開成掌，腋下含空，沉肩垂肘，輕松自然。
（３）頭部姿勢：
前額稍稍下低，下額盡量內收，自然和嘴扣赤，雙眼從雙拳間平視前方，高度集中注意力。
提示：１、前腳腳掌點地，腳跟提起的姿勢猶如動作的活塞，富與彈性，有利於直接起腿阻截，也有利於動作間的轉
換。實戰中，前腳的踮起和放下，需視情況而定。一般在原地做攻擊動作時，出前手照勢不必放下腳跟。
２、雙手時時保持高護是很重要的，因為自衛中被對方襲擊重點是頭部。
３、姿勢自然，身體放鬆，精神集中。
訓練方法———再地上劃「井」字圖形，按格鬥勢各部分技術要求，在其上試作正確姿勢。要求一個部位一個部位的檢查調整，直到姿勢正確，然後放鬆自然的靜站數秒，體會正確感覺。反復解散，反復進行數次。最好是對鏡練習，或有同伴幫助。為強化收額姿勢，可以下額夾一拳套或小皮球進行練習。為強化雙手高抬以及一手出，一手護的習慣，可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在後頸練習左右拳。泰拳主動攻擊腿法
泰國拳的腳法聞名拳壇。泰拳對於腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴格。人們常常驚奇於泰國拳師之腿堅硬如鐵、柔軟如鞭，實際上此等武功乃艱苦磨練而成，並無任何秘密可言。泰拳用腿法重點為「掃踢」、「蹬踢」與「側踹踢」三種腿法，是拳師在實戰中千錘百煉所得之精華，拳基本腿招，運用最廣。泰拳腿法的訓練，主要是通過踢空腿、踢樹干（沙包）、活靶、對招四種練習方法，不斷提高身體素質與技術水平所造成的。
兇猛的騰空橫踢
踢空腿——意義深重，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助於練腿的收放。練習時須假設敵人在周身
附近伺機攻擊，而自身則以備種腿法去對付。
踢樹干（沙包）——是最重要的練習，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加強腿踢威力、速度及腿脛硬度。
踢活靶——是近代的先進練習法，獲益甚大。拳師經此項訓練，習慣追擊活動目標，不但腿招組織配合嚴密，特
別是對腿踢的連貫性和准確性，幫助很大。
對招——可培養拳師的技巧、用招法度、智能等，是極為重要的一項練習。
此外，拳師還經常藉助負重深蹲、長跑及跳繩運動，增強腿部彈力，加深腿擊動力。
泰拳腿法的主動攻擊，往往藉助手上動作的虛晃引誘，而旦第一腿要真假結合，有輕有重，連貫。第二腿的攻擊部位，打擊高度要有變化。
１、高橫掃踢攻擊
高踢法是泰拳術招數中極具威力的招式，擅用高腿拳師，常以高掃踢攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和面部，對手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿見影，是極為致命絕招。由於高踢法的威脅，拳師對於頭部、頸項的上路防衛，甚為嚴密。在施用方面，須具智謀，配合戰術技巧。
（１）、看準對手上路破綻，突然發出左腳高掃踢，左腳迅速落地後，即用右腳蹬踢對方胸、腹部。
（２）、先用重拳連續攻打，引敵雙手前移防守，粹然發右腳高踢其頸側、耳根。右腳落地時，以左腳橫掃
踢對方胸、肋部。
（３）、打出左刺拳佯攻，同時發左腳高掃踢攻擊對方太陽穴、耳根、落左步時即以右腳前踢對方襠、腹部
或下顎。
（４）、先以低割踢作重復攻擊，阻敵前進，待敵習慣於垂手擋格；則突揮右腿高踢，攻其頭部，落右步時
即順勢連貫以右擊時打擊對方咽喉、胸膛。
（５）、先向敵手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉傷痛而難於上抬防守，即發左腳高踢攻擊，落左步時即發右橫
撞膝猛撞對方胃部、軟腹。
（６）、用右腳高掃踢向敵頭部、頸項踢去，如其反應靈敏向後退一步，躲過這兇猛的攻擊時，我即右腳落
地即再抬起，以泰拳腿擊有名的「鱷魚擺尾」或向對方心窩、腹部猛力蹬去。如踢中有如千斤錘，
甚具殺傷力。
２、中部橫掃踢在攻擊
中部婦踢同高掃踢在技術動作上是相同的，都是弧形拋物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飛出擊，有時因實戰形勢變化，隨時變化腿招角度。泰式橫掃踢產生的打擊力度，優秀的拳師可達到３５０公斤。若與日本空手道的側踹踢比較，其整體破壞力比日式踢法強４倍，足以說明橫掃踢在長時間實戰中是最有效、最具威力的。
橫掃踢的超凡威力，乃發自動馬擰腰，在右腿踢出時，將身體猛力向左疾擺，使腿隨腰身旋動之勢飛出，加上拉弧圈增速所產生的沖力，傾力砸向目標，將全部力量集中於踢擊焦點上。整個動作，一氣呵成。中部橫掃踢，主要攻擊敵方身、腰、背、肋側與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當即嘔血昏迷。）、左刺拳虛晃佯攻，同時左腳橫掃踢對方肋、腰部，落左步時即以右腳蹬踢對方腹部、大腿根部。
（２）、在假動作掩護下，粹然以右腿橫掃踢對方中部，落右步時即以左腳低踢對方前腿膝關節，腿部肌肉。
（３）、右腳向前跨一步，即以左腳橫掃踢對方胸部、肋骨；落左步時再用右腳毛脛骨掃踢對方腰部、腎臟。
（４）、打出一連串快速的左刺拳，使對方的注意力分散，隨即起右腳猛掃踢其腰部、肋骨；落右步時即用
左側膝撞擊對方胃部、軟腹。
（５）、當對方發右直拳猛攻時，我方即以左腳掃踢其肋側：落左步時連貫右重拳打擊對方頭部。
（６）、以連環右腿掃踢對方肋部、胃腹，將其擊倒。再以體前傾用右剁肘砸對方肩膀．後心附近要害部位。
泰拳的踢法
泰拳腿擊，天下聞名，故有「泰國腳」之稱。而拳師對於腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴格，腿法的運用及變化極多。這也是泰拳與其他武術的顯著差異。泰拳師重用腿功，原因很簡單。因為腿比手長，力度雄猛，經過長久訓練，即成最佳武器。所以，精於腿技的拳師，其雙足不但堅強如鐵，更靈活如手一般，這也是泰拳高手的先決因素。觀看泰國拳斗的人，常驚異於泰拳師的腿堅硬如鐵、柔軟如鞭，實際上此種武功是艱苦磨練而成，並無秘密可言。昔日，在泰國常可遇見拳師在郊野或鄉間，以芭蕉樹為練腿功目標，圍繞著樹干「砰、砰」猛踢；今日泰拳師練習法已臻科學化，則雙腿不離沙包，每日按著規律練踢，鍥而不舍。
泰拳腿法的原理，基本戰術是用鋒足施展「蹬技」，擾引敵人，作為發動攻擊的前奏，而後腿則循弧形猛力踢出，掃向敵人要害。所以「掃踢」與「蹬」兩種腿法，久經考驗，便成為泰拳基本腿招，運用最廣。腿踢招數，由攻擊目標高度可分三段。高踢一路攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和面部，任何一個部位中擊多昏倒下去，甚至當場斃命，這是最致命的絕招。中部踢攻擊腰、背、肋側與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當場嘔血昏死。低踢擊敵下盤，破其馬步，遏止進勢，腿部抗力不足者必不支倒地，喪失戰力。
蹬腿通常是在交斗時用以「挑逗」或「試探」敵人虛實的動作。一般攻擊力不大，但是如果屢中蹬腿可失耐力鬥志。更有一種猛蹬法，是傾力向敵胸腹蹬去，中者不是整個人飛出就是摔倒下去.
毛腿掃踢法，泰語稱「笛」，是弧形拋物式腿招，出腿角度以小為尚，基本是４５度斜飛出擊。實戰形勢多變需因時制宜，隨勢變化腿招角度，如橫砸，甚至自高向下擊，以收最佳效果。用以接觸部位是自足背以至脛部一段粗骨，俗稱毛胚。不要用腳尖，因足趾脆弱，在猛烈接觸時容易受傷。
泰拳用腿法門重點頗多，其科學與技術是拳師在擂台上千錘百煉所得的精華。其中涉及有力學、技巧與智謀的內容。泰拳壇近代史上，以腿踢而稱絕者有三：首先是５０年代的「鬼虎」塞猜，以招路准確、靈活多變而馳名；其後有「火腳神仙」倉猜，以腿招雄猛制敵；６０年代的「旋風腿」亞披勒，則以疾勁無匹的腿功稱霸拳壇。輕型拳師中，７０年代「學生偶像」匹博蓮的連環腿，活如機械彈簧，左右開弓，獲「黃金腿」之名。４０年代的「東北浪子」素里耶，重僅１１０磅，但其雙層踢法的神妙，堪稱一絕。
泰拳腿招講求「勁力」，拳師集全身力量於一點，揮腿踢出，加上拉弧圈增速所產生的動力，砸向目標，放出一股「爆發」力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力學根據，而且在各類環境下，變化踢法，其中式樣繁多，難以文字盡釋。日本武術界曾以科學方法測量泰式腿踢威力，證實橫掃腿產生的打擊力，較諸一般拳招最大之力強勁五倍。泰式橫掃腿，若與日本空手道的側踢比較，單式而論，側踢力度較強，但作整體比較，即綜合出擊時間、頻率、整體破壞力計算，則泰腿較日式踢法強三六倍。足以證明此種腿法是長時間實戰最有效、最具威力的腿招。泰腿厲害之處，是其連續的攻擊性。在未能順利一招踢倒敵人時，亦可不斷削弱其力量，對方身體及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈現腫痛，漸而體力不支，喪失戰鬥力。
在泰國擂台上，常可見拳師戰敗，渾身紅腫如遭火灼，甚至重傷呻吟，這就是腿踢的威力。泰人常以「火」比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰國拳王亞披勒，曾在練習時一連發出八十腿，將皮沙包踢破。在擂台上，更是武勇非凡，曾以威猛絕倫的左腿，踢至名拳師頌蓬左臂折斷。基本上，腿招要有威力，必須有穩固基礎及准確的時間，踢出時要全力集中於踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有勁。同時注意形勢、位置、角度。最重要一點，發腿時勿忘防衛，倘若大意則易為敵拳所算。泰拳腿踢的訓練，主要通過四種方法達成：（一）空腿；（二）沙包；（三）活靶；（四）對招。
踢空腿，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助高腿的收放，宜經常練習。空腿的意義深重，且是活勁的鍛煉，練時假想敵人在自己面前縱跳伺機攻擊，而本身則還以各種腿法。由於無實物卸力，所以必須在練習中捉摸焦點力，在踢出腿時猝然收放勁力的秘訣，迅速調節重心平衡，以達收發自如的境地。所謂收發自如，包含連續踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之時，在空中遽然改變方向，繼續攻擊敵人，在實戰中此種巧妙腿法，神出鬼沒，令人難以揣測。
踢沙包，是最重要的一項練習，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加強腿踢威力、速度及腿胚硬度。
活靶，是近代的先進練習法，裨益至大，拳師經此項訓練，習慣追擊活動目標，不但招式組織配合周全，特別是腿踢的連貫性和准確性因而提高。
對招可培養拳師的技巧，用招法度、智能，也是極重要一項。
此外，拳師又經常進行跑步及跳繩運動，增強腿部彈力，助長腿招功力。
⑵ 太極拳站樁最基本的訓練方法
太極拳站樁最基本的訓練方法
太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，下面我為大家介紹的是太極拳站樁最基本的訓練方法，希望對大家有幫助！
在太極拳的基本功訓練中，有一種特殊的內功修煉法，這就是站樁。站樁既能養生又能練出功夫，既可修身又可修心，既是習練拳藝的基石又是幫助習練者更深刻地體悟太極拳的便捷法門。
太極拳最根本的內容是擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定等十三勢，而站樁就是練就中定功夫的最佳途徑之一。清代太極拳秘譜中有「對待用功，法守中土——俗名站樁」之說，並對其作了進一步的闡述：「所難中土不離位。…『定之方中足有根。」中國功夫中，幾乎各家各派都有站樁的修煉內容而且都把站樁列為最重要的基本功。
多年來我曾站過少林馬步樁、大成拳渾圓樁、太極拳的太極樁、八卦掌的走圈樁、智能氣功的三心並站樁，我也研究過峨眉十二樁、形意拳三體樁、定勁樁、醉拳的站樁、自然門的矮步樁等。從本質上看，這些「樁」都是一致的，但是，由於各派所用「樁」的不同它們對「樁」的解釋和「樁」的內涵也就有了極大的差異。
形意拳的尚濟老師認為，站樁是按照一定的形式要求站立不動的一種練功方法;少林拳系認為，樁的意思是木樁泛指挾人地中的樁柱，也指樹木等砍伐後留在地上的部分「站樁」指靜止不動、像樹木一樣穩定;蛾眉十二樁的「樁」字其內涵是四通八達的道路之意，南朝宋鮑照《蕪城賦》對此的描述最為恰當：「重江復關之，四會五達之樁。」
站樁對提高身心修養水平及功夫境界有十分重要的意義。經過20多年的探索，本人根據師傳的要旨，基本理清了站樁的內涵。本人認為，作為太極拳內功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。
無極樁多在盤拳走架的前後進行，可作為太極拳套路的組成內容之一訓練，不需要單獨拿出來進行錘煉。升降樁可在日常生活及練拳間隙，見縫插針地進行操練。
三種樁法中混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持在平時還要養成不練拳架也要站混元樁的習慣。
混元樁為「承始承終」之樁法，初學者和功夫高深者都可操練。初學者和功夫高深者同練此樁時，雖然外在姿勢沒有什麼大的不同但內在的境界則會有「天壤之別」。
混元樁基本站法：先兩腳掌貼地外展，然後兩腳跟外展，兩腳成一個微微的倒八字比肩略寬，身體微微下蹲，尾閭指地：隨之。雙手從身體兩側好像抱著一個大氣球緩緩上升，提至胸前環抱兩手上不過肩、下不過臍，一般與胸等高。如此站立不動最少站30分鍾。為什麼每次至少站30分鍾呢?因為中醫認為人的.氣血在體內運行一周的時間為28分鍾。當然，初學者由於體力較弱，站不夠30分鍾也沒有關系，只要堅持鍛煉逐漸就能站夠30分鍾。一般來說，每天站30分鍾，100天後則身體進一步修煉功夫的基礎就有了此即古人所說的百日築基。
收功：站樁30分鍾後，如想結束站樁就可先兩腳後跟貼著地合攏然後兩腳掌也貼著地並攏：兩手把懷抱中的大氣球好像攏到腹部里邊一樣自然攏合男的左手在下女的右手在下，兩手疊在一起;隨之，按照左、上、右、下的方向，逆時針揉腹9次;9次結束之後，按照左、下、右、上的方向，再順時針揉腹9次。
最後，保持兩手撫於肚臍的姿勢安安靜靜地站立2。5分鍾後，兩手還原體側成無極樁姿勢再站立幾分鍾。
進步階梯：在站樁的過程中練功者並不是站著什麼都不做。而是有著豐富的調整身心的內涵在里邊。一般來說，站樁姿勢擺好後，可根據自身功夫的進階進行「七層功夫」的專項修持：第一層抱球開合第二層丹田內壯。第三層松腰開竅，第四層乾三連第五層坤六斷第六層內外相合第七層階及神明。
混元樁亦稱「抱月式站樁」。或「太極樁」。樁功不在於叫什麼名稱而在於其中的內涵。其實，許多樁法的內涵差別不大關鍵要看練功者能否領悟其中的要旨並把這些內涵練出來。站樁時要松靜安詳，切忌刻意刻板不可用力用勁要有「心如白雲常自在意如流水任東西」的灑脫。更要有m阮兮恍兮若有若無」的「心包太虛」的天人合一之境界。在這個過程中，有的人還會依次(或交替)闖過「九大身心凈化關」。
第一，身心不適應關;
第二。身心適應關;
第三，攻沖病灶關：
第四，身心舒適關;
第五，皮肉筋脈骨滲透關;
第六，徘徊迷茫關;
第七，換勁換力關;
第八，反思關;
第九，凈化關。
由於每個人的身心素質的不同練功者何時能闖過這九大身心凈化關並沒有統一的時間表，全在學練者悟性也要靠為人師者在整個站樁過程中的「傳道、授業、解惑」，要闖過「九大身心凈化關」要達到太極修煉的「七層功夫」，須得明師的「口傳心授」。「九大身心凈化關」不僅僅體現在混元樁中也體現在太極拳鍛煉的整個進程中。 ;