❶ 足球，怎麼樣做好粘球
帶球跑步，剛開始慢點跑，盡量用雙腳控制球的運動方向；
當認為已經熟練了就可以加快速度，但是一定要將球控制在腳的附近，找帶球跑動時的節奏，當基本可以以較快速度帶球跑動時就可以練習變速帶球，變速帶球重要時要有意識的主動控制球的線路以及很好的變換跑動速度；
當這些都有不錯積累時可以練習變相帶球，練習過桿，練習帶球沖刺。
如果堅持每天訓練基本上八個月就會有很大進步，如果天賦不錯就可以達到業余盤帶水平；
別覺得時間長，等堅持下來，基本上在業余比賽中可以讓人驚訝、羨慕了。如果想使球技更高就需要多方位練習，比如跑動射門，帶球做一些連續的動作，和隊友做一些精彩的配合，還要加強身體素質。要訓練這些就需要苦練基本功。
只要持之以恆，就能成功，最主要要堅持、勤勞。
❷ 運球怎麼才能讓球粘在手上 該怎麼練
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如:運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。