慢性腰痛有什麼好方法

A. 慢性腰肌勞損怎麼辦 哪些方法是管用的

(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變條件和改善勞動體位。

(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。

(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可卧床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

(4)改善血液循環：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環。

(5)手法治療：慢性腰肌勞損的手法治療的目的在於舒筋活血，溫經通絡。取穴為腎俞、大腸俞、秩邊。

病人俯卧位，醫生站於一側，沿病人腰部兩側膀胱經用較重刺激的攘法上下往返治療5～6遍，然後用較重刺激按揉大腸俞、秩邊等穴，再直擦腰背部兩側膀胱經，橫擦腰骶部，均以透熱為度，最後拍擊腰背部兩側骶棘肌，以皮膚微紅為度。酸痛較重者可再在患部加熱敷。

(6)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1％普魯卡因5～10m1作痛點注射，5～7天一次，3～4次為一療程。

(7)自我保健：慢性腰肌勞損病人可按下列方法進行自我保健以防病治病。

腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾。

(8)運動療法：慢性腰肌勞損病人可進行以下運動療法，以提高療效，緩解病痛。

①轉胯運腰；②轉腰捶背；③雙手攀足。以上3種方法，可每天早晚各活動一次。

(9)幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：

(1)腰部前屈後伸運動

俯卧床上，雙臂放干身體雙側，雙腿伸直，然後將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，反復鍛煉20-40次。

【預防和康復】

慢性腰肌勞損治療困難，重在預防。

(1)保持良好的姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。

(2)加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。

(3)勞動中注意體位。避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或採用圍腰保護腰部。注意技術革新，改進操作方法。

(4)注意勞逸結合。慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷病人應徹底治療。

慢性腰肌勞損又稱「功能性腰痛」，所以功能性鍛煉非常關鍵。要防治慢性腰肌勞損，應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉，並堅持下去。

B. 治療腰痛有哪些偏方

枸杞酒治療腰腿痛 ［用料］枸杞100克，地骨皮20克，蜂蜜200克。

［制用法］一起同浸米酒1800毫升中。密封1個月後飲酒。每天服2次，每次15～20毫升。

［功效］可治療老年性腰腿酸痛、目眩多淚。

辣椒葉治療慢性腰痛 ［用料］辣檄葉適量，酒少許。

［制用法］洗凈，搗爛，炒熱，將酒頻頻酒上，乘熱敷於患處，以布條束。

［功效］治療慢性腰痛。

蔥姜治療慢性腰痛 ［用料］生薑、大蔥、麵粉各適量。

［制用法］切碎，再共同搗爛，入鍋炒熱，趁熱敷腰部，以寬頻縛緊。

［功效］治療慢性腰痛。

苡仁白術治療腰痛 ［用料］苡仁24克，白術15克。

［制用法］水煎服。

［功效］健脾利濕。可治療痹痛拘攣伴腰酸身重的濕重腰痛。

絲瓜籽治療濕熱腰痛 ［用料］鮮絲瓜籽120克。

［制用法］捶爛，貼命門穴。

［功效］清熱利濕。可治療伴小便黃赤的濕熱腰痛。

菟絲子治療腎虛腰痛 ［用料］菟絲子300克，牛膝500克，黃酒適量。

［制用法］將菟絲子和牛膝用酒浸5～6天，曬干研為末混勻，每日早晚2次服，每次空腹服10克。

［功效］補腎壯腰。可治療伴有腰膝軟。耳鳴肢冷的腎虛腰痛。

杜仲補骨脂治療腰腿痛 ［用料］杜仲(鹽水炒)、補骨脂、胡桃肉各等份。

［制用法］為末，煉蜜為丸，每丸重9克，每服1丸，開水送下。

［功效］補腎壯慣。可治療伴有耳鳴，發燒，腰膝酸軟的腎虛腰痛。

豬尾燉杜仲治療慢性腰痛 ［用料］豬尾2條，杜仲30克。

［制用法］豬尾烙凈余毛，刮洗干凈，切成小段。杜仲洗凈，裝於紗布袋中，同放於砂鍋中，注入清水600毫升，燒開後，撇去浮沫，加入薑片、黃酒和精鹽，小火燉至酥爛，撿出葯紗袋，下味精，調勻。分1～2次乘熱食肉喝湯。

［功效］可治療慢性腰腿疼痛，腎虛腰痛，頭暈眼花，尿頻，遺精。

黑紅龍眼湯治療腰腿痛 ［用料］黑豆50克，紅棗50克，龍眼肉20克，紅糖適量。

［制用法］先將黑豆加水700毫升，用小火煮至豆瓣開裂時，再將紅棗洗凈去核，和龍眼肉、紅糖一起放入，煮至糖溶。分2次服。

［功效］溫陽補腎。可治療老年腎虛腰痛，可治療久病體虛，脾胃不健，水腫。

醋糟外敷治療脯腿痛 ［用料］醋糟1500克。

［制用法］先將醋糟炒熱，以不燙皮膚為度，裝入小布袋中，睡前敷患處1～2小時。

［功效］緩急止痛。可治療腰腿疼痛。

醋炒小麥麩治療腰痛 ［用料］小麥麩1000～1500克，醋500～100毫升。

［制用法］將兩味調勻共炒，趁熱裝入布袋內扎口，熱敷患處，涼後再炒，每天敷2～3小時。

［功效］祛風燥濕，止痛。可治療風濕性腰腿疼痛。

首烏苡仁酒治療腰腿痛 ［用料］何酋烏180克，苡仁120克。

［制用法］將首烏和苡仁浸米醋1500毫升，密封15天。每天早晚各飲15～20毫升。

［功效］可治療腎虛風寒腰痛，轉側不利，四肢麻木，頭暈目眩，滑精。

栗子治腎虛腰膝無力 ［用料］板栗500克。

［制用法］將棉板栗風干，每用7枚，空腹細嚼咽下，隨即吃豬腎粥1碗。每天1次，連服15～20天。

［功效］腎虛腰膝無力。

香附治腎結石、肥大性脊椎炎所致腰痛 ［用料］生香附子60克。

［制用法］烘乾，研細末，每次4克，涼開水沖服，1天3次，連用3～5天。

［功效］腎結石、肥大性脊椎炎所致腰痛。

胡椒豬腎散治腰腿疼痛 ［用料］豬腎1對，白鬍椒14粒，白酒適量。

［制用法］將豬腎洗凈制開，剔去筋膜，裝入白鬍椒合住，焙乾，研為細末。每服9克，每天早晚備1次，由酒送下。

［功效］祛風除濕，溫經通脈。可治療風溫腰痛。

杜仲豬腎湯治腰腿疼痛 ［用料］豬腎1對，炒杜仲15克，鹽適量。

［制用法］將豬腎洗凈剖開，剔去筋膜，切塊，與杜仲一同入鍋，加水燉熟，用鹽調味，吃肉喝湯。每天1劑，2次分服。

［功效］ 溫腎壯陽。可治療腎陽虛腰痛。

山葯枸杞粥治腰腿疼痛 ［用料］山葯60克，枸杞子30克，粳米100克。

［制用法］共洗凈，加水煮粥。每天1劑。

［功效］滋陰補腎。可治療腎陰虛腰痛，症見腰膝酸軟，心煩失眠，口乾咽燥等。

狗脊杜仲湯治腰腿疼痛 ［用料］狗脊、杜仲各9克。

［制用法］水煎服。每天1劑。

［功效］補肝腎，強筋骨，祛風濕。可治療腰部酸痛。

土枸杞治腎虛腰痛 ［用料］鮮枸杞根120克，豬前腳1隻。

［制用法］加水燉爛，喝湯吃肉。

［功效］腎虛腰痛。

靈芝治腎虛腰痛 ［用料］靈芝5～10克，豬瘦肉60克，冰糖20克。

［制用法］將靈芝草切碎，豬肉切片，與冰糖同蒸爛，吃肉喝湯，亦可將靈芝適量切碎，用白酒浸泡一星期後，每次飲20～30毫升。

［功效］腎虛腰痛。

牛膝木瓜湯治腰腿疼痛 ［用料］牛膝、木瓜各9克。

［制用法］水煎服。每天1劑。

［功效］活血化濕，舒筋活絡。可治療下肢關節疼痛。

馬纓丹治四肢關節痛 ［用料］ 馬纓丹15克，青殼鴨蛋1枚。

［制用法］加水、酒各半，燉1小時，喝湯吃蛋。

［功效］四肢關節痛。

C. 慢性腰痛做哪些運動效果好

1、軀干肌力訓練：強推薦使用腰腹部肌力訓練，弱推薦使用髖部肌力訓練

肌力訓練就是增強肌肉收縮力量的運動訓練，主要針對各種原因引起的肌力下降。研究發現，對於慢性腰痛患者來說，腰腹部的肌力訓練可顯著改善疼痛程度，比如腰部迴旋運動、五點支撐法、飛燕式等。相比之下，臀髖部的肌力訓練效果較弱，鍛煉意義不大。

5、有氧運動：弱推薦使用

有氧運動人們耳熟能詳，它是人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉，需要全身大肌肉參與，進行中等強度的持續運動。但事實上，單純的有氧運動對慢性腰痛效果不佳，比如步行運動、跑步訓練等，因此不推薦。

其實，以上無論哪一種單一的運動療法，對於慢性腰痛，都很難達到臨床上較好的治療效果。因此，綜合性的運動訓練，多種運動搭配進行，才是正確的選擇。

D. 如何治療腰痛呢怎麼做可以緩解

腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中流行。因為在當今社會，各個年齡段的人都開始玩手機和電腦。由於在這個過程中姿勢不好，極易引起腰痛。那麼如何治療腰痛呢？讓我們一起來看看。

7、紓緩壓力

身體和精神壓力會導致背部不適。瑜伽或其他放鬆運動在這個時候是有幫助的，特別是對急性疾病。首先收緊肌肉，然後慢慢放鬆，繼續運動30或40分鍾。你可以在家做，也可以去瑜伽館做專業教練。

8、緊急冷敷

如果疼痛的實在動不了了，我們能做什麼？如果突然刺痛，醫生建議冷敷，暫時麻痹神經。如果疼痛還沒有結束，最好去醫院，通常開一些消炎葯，通常很快就會起效。

9、小心鞋子

當一個人站著的時候，脊柱必須承受自己重量的兩倍左右。如果他穿高跟鞋，他就更糟了。最好是經常改變鞋跟的高度。在夏天，試著赤腳走路。當然，舒適的公寓總是一個不錯的選擇。

10、脈沖電療

另一種治療慢性背痛的好方法是脈沖電療。在浴缸中連接連續直流，以減少腫脹和疼痛。電子探針刺激神經功能也能有效控制背痛。也有一種新出現的類似療法稱為十分法，它已經被廣泛應用於肌肉、骨痛和腰風濕。

E. 經常感到腰痛，哪些運動可以有效的改善

經常感到腰痛，哪些運動可以有效的改善？

急性腰痛期最好卧床休息 疼痛緩解後可以進行有氧運動和鍛煉腰腹肌的運動。腰痛是腰骶部的急性或慢性疼痛，部位通常是肋骨下緣和殿下皺褶之間的疼痛，是指伴有還是不伴有下肢放射性疼痛。 這些疼痛可能與肌肉、韌帶、關節、椎間盤、椎體和神經功能異常有關。急性腰痛患者疼痛劇烈時，可以指導患者短時間卧床休息，通常2至3天為宜，不主張長期卧床。 運動療法對縮短病程，降低慢性腰痛的發生率，改善性功能有著重要的作用。 一般來說，腰痛急性疼痛嚴重時，患者不做具體的腰部動作，盡量保持日常動作，盡量繼續工作。 疼痛緩解後，慢性腰痛患者不僅要進行有氧運動，還必須關注腰圍和腹部肌肉的訓練和腰、下肢的靈活訓練。 燕飛、五點支撐運動等。

F. 慢性腰痛的中醫方葯治療經驗

慢性腰痛是臨床上很常見的一大類疼痛性疾病，現代醫學把持續時間超過一個月的就叫慢性腰痛。它是以腰部一側或是兩側，或者是腰脊正中疼痛的一類疾病，多見於腰肌勞損、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎等，具有持續性、反復性、難治性等特點。

翻閱古今醫案，中醫治療慢性腰痛大都以補腎為主，兼祛濕、清熱、化瘀，也有從肝、脾、督脈、帶脈論治的，雖然也能取得一定的療效，但不能普遍適用於所有的慢性腰痛病人。臨床上觀察在補腎壯骨的同時，綜合選用補中、調肝、溫督、通帶等諸多方法，恢復「筋-肉-督-帶」的協調作用，可以顯凱判著提高慢性腰痛的療效。

腰痛由「筋-肉-督-帶」功能鏈失調導致。一般認為，慢性腰痛病位在腰，與腎、足少陰腎經、足太陽膀胱經密切相關，其病性屬虛多邪少，而虛又以腎虛為主。近年來，研究者雖然也認識到肝鬱、脾虛、督脈虛寒、帶脈失養在導致慢性腰痛的意義，但多是從單方面進行探討，難免有失偏頗。

腰部的屈伸轉側依靠的是肌肉、筋膜的收縮和馳張。中醫學的「「筋」包括了現代醫學的筋膜、韌帶和肌腱。「諸筋者，皆屬於節」，所有的筋都附屬於關節，是關節、肌肉的銜接部分，如果「筋不能動」，關節的屈伸轉側受到阻礙，就會導致腰痛。「肉為牆」，「肉」包括現代醫學的肌肉、皮下組織。

此外，督脈走行在整個脊柱正中，被稱為「陽脈之海」，督脈發生病變就會出現「腰脊強痛，不得俯仰」，甚則「脊強反折」，「脊強而厥」。帶脈「橫圍於腰，狀如束帶，所以總約十二經脈及奇經中七脈也」，故「帶之為病，腹滿，腰溶溶若坐水中」。「衡絡之脈令人腰痛，不可以俯仰，仰則恐仆，得之舉重傷腰。」

慢性腰痛除與腎、足少陰腎經、足太陽膀胱經密切關聯外，還涉及「筋-肉-督-帶」功能鏈的多個環節。中醫骨傷科學將腰肌勞損、腰椎間盤突出症、骶髂關節損傷等都歸屬於「腰骶部筋傷」也證實了這一點。即便是像強直性脊柱炎，脊中央有椎管容納脊髓、脊椎和椎間盤構成的一種鎖鏈式的柱狀，有脊神經根、肌肉和韌帶、筋膜、血管等配合，這些組織結構損傷以及發生病變就會直接或間接引起腰背痛，這與我們的上述觀點也是吻合的。

調肝血可柔筋脈、通帶脈

筋的功能依賴於肝中氣血的濡養，即「肝生筋」、「肝主筋」之意。肝的氣血充足則筋力強健，故「肝為羆極之本」。如果肝的氣血不足，腰部筋脈收縮、弛張失調，就會引發腰痛。「帶脈行於厥陰之分」，如果搬重物傷到腰，瘀血阻滯帶脈，也會使人腰痛，表現為腰脊疼，連扯到腹部，腰腹都疼，就像一條帶狀，病人翻身起卧都費勁。

根據《傷寒論》芍葯甘草湯治陰陽兩虛之腿抽筋，引申用於肝之氣血不足，筋脈縮張失調所致的腰痛。臨床上將原方中芍葯、炙甘草的用量調整為白芍30克 60克，炙甘草10克 15克，並加赤芍活血祛瘀，加木瓜舒攣止痛。

《張氏醫通·諸病門》中關於帶脈病說，「 腰痛如以帶束引痛，此屬帶脈為病，用辛味橫行而散帶之結，甘味舒緩帶脈之急」 。《血證論》又說，「帶脈瘀血，宜用甲己化土湯」，即芍葯五錢、甘草三錢，以「（甘草）甘入血分而能緩中……得白芍葯則補脾，甲己化土故也」而名。臨證時，我們按上法調整芍葯、炙甘草用量，並根據《血證論》原方加減法加入川芎、當歸、桃仁等活血通絡之品，以利於祛除帶脈的瘀血。

補中氣可壯肌肉、主宗筋、引帶脈

脾胃不僅主肌肉，還主筋，並引帶脈。如果脾胃氣虛，肌肉失養而縮張失調可導致腰痛，表現為墜脹性腰痛，病人描述像有東西往下扯，時輕時重，屈伸或活動就會加重，喜溫喜按等。

根據「虛則補之」、「損則溫之」、「勞者溫之」以及「脾宜升則健」的理論，選用善補中升陽的補中益氣湯進行加減。方中黃芪「助氣，壯筋骨，長肉，補血」；人參助黃芪補中益氣攔賣；白術「治死肌……和中補氣」，「最利腰臍，腰臍利則水濕之氣不留於腎宮」；甘草補脾益氣以「長肌肉」。四葯相伍，補中益氣而壯肌肉。當歸活血通絡，且「潤筋骨、皮膚」；陳皮理氣調中，可使諸葯補而不滯；

為使脾胃之力直達腰腎，可以去掉升麻、柴胡，加川懷牛膝、桑寄生、獨活、千年健；為加強脾胃主宗筋作用，可合芍葯甘草湯；若腰痛重著，「法當去腰臍之濕，則腰痛自除」，可加薏苡仁、白術；帶脈虛寒，陰雨天氣腰部重痛，兼見 「腹滿、腰溶溶如坐水中」 ，治宜溫中健脾，散寒止痛，可合用腎著湯；如果久痛不愈，當考簡孫逗慮活血通絡之法，合用桃紅四物湯加減。

溫通督脈可強腰脊

「督脈生病治督脈，治在骨上。」因此，督虛寒的腰脊疼不僅要補腎，更要兼顧溫通督脈。清代名醫葉天士就指出：「必辛甘溫補，佐以流行脈絡，務在氣血調和。」

他在《臨證指南醫案》中曾記載了一個腰痛的姓庄病人，經診斷考慮是督脈虛寒導致的。處方：生毛鹿角片三錢(切片)，鹿角霜一錢半，杞子三錢，歸身一錢，生杜仲一錢半，沙苑一錢，茯苓一錢半，青鹽調入三分。」

這個方子有個特別值得注意的地方，在以枸杞子、當歸身、杜仲、沙苑子補肝腎，強筋骨，茯苓、青鹽引葯人腎的同時，首用鹿角片和鹿角霜。可見此方重在補督脈之虛。葉天士認為： 「鹿性陽，入督脈」；「鹿茸壯督脈之陽，鹿霜通督脈之氣，鹿膠補督脈之血」 ；「古人每以通絡，兼人奇經」。如果督脈虛寒明顯，脊背疼痛牽及腰胯，可用《溫病條辨》參茸湯(人參、鹿茸、附子、炒當歸、炒茴香、菟絲子、杜仲)加減。

慢性腰肌勞損，病變在於肌肉、筋膜，以補中氣與調肝血為主，兼以補腎；而腰椎間盤脫出症、強直性脊柱炎等是脊柱本身的病變，則以補腎壯骨、溫通督脈為主，兼以補中氣、調肝血，以陽和湯合烏頭湯加減常能取得滿意療效。

G. 腰痛怎麼緩解

問題一：腰疼怎麼辦、有什麼方法緩解 腰疼的原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。 腰疼的原因之二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。 腰疼的原因之三：由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。 腰疼的原因之四：由於精梁碰神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現 1.處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。 用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。 療效：服葯2療程，治癒率達92％ 2.處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。 用法：葯浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。 療效：用葯1－2劑，有效率為82.5％ 3.慢性腰痛 *** 手法 揉：取坐姿，兩胡旁手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向褲渣橡內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。 滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、 *** ，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。 推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。 捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。 抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。 點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。 4、外用塗抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可，塗抹後疼痛在5~10消失。

問題二：日常生活中怎樣緩解腰痛 五個緩解腰痛的 *** 小方法 在日常的生活中，無論是男性還是女性都會出現腰痛的症狀，腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨，還會使得工作和一些活動進行受到阻礙。怎樣緩解腰痛？我在微博上尋找到緩解腰痛的幾個 *** 小方法，現在和大家分享一下。 簡單小動作緩解腰痛： ①擦腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動；②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴；③揉腎俞穴：用一隻手的拇指按住腎俞穴；④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部；⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。 為了預防腰痛的症狀出現，在日常的生活中應該多加鍛煉，可以經常做一些扭腰運動，或者是進行瑜伽訓練，到戶外去進行慢跑、倒走等，在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經常久坐的上班族，工作一段時間之後最好是起身運動一下，做做擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。 女性是腰痛較多的一個群體，經期的時候、流產、生孩子等都會使女性的腎氣受到損傷，導致腰痛。女性預防腰痛應該做好保暖的工作，無論是在冬季還是夏季都要做好保暖工作。女性應該多補一下腎陰，提高身體的抵抗力。枸杞、山葯、桂圓、核桃等這些食物都是對女性的腎有好處的食品。 預防腰痛，在房事方面要節制，並且要做好避孕工作，因為如果是不想有孩子的話，做人工流產會使腎受到傷害，極易導致腎炎。

問題三：快速緩解腰痛的方法，腰痛怎麼辦好的得快，怎樣快速 我是坐骨神經痛， *** 耳朵的反射區

問題四：老人家怎樣緩解腰痛 我到網上查了一下哈~希望對你有幫助...
老年人腰痛自我療法（長壽妙招）
人是靠脊椎骨支撐身體而直立的，其活動范圍最大的是腰椎，不論是行走或站立，腰椎是多種疾病的共有症狀，而不是單一的疾病。
老年人平時運動或勞動較少，遇到站或彎腰用力過多時，腰兩側可有腫脹或廣泛性壓痛，這是因為代謝產物乳酸等聚積不能排泄的緣故，稱為勞累性腰痛。
老年人因隨著年齡增長，日積月累的腰部活動，使椎間盤發生老年性退化改變，椎骨骨質增生，邊緣生長骨刺，稱為肥大性脊椎炎。這是引起老年人腰痛的最常見原因，表現為靜止狀態突然變換 *** 時疼痛較重，活動過多時加重，每在寒冷或勞累時發病或加重。
對於腰痛的治療，往往使醫生感到棘手，特別是老年性腰痛。首先應找出發病原因，一般多採用綜合處理。不甚嚴重或偶爾發作時，要注意休息，可進行熱敷、針灸、 *** 、理療等治療，配合腰部活動鍛煉，即前屈後仰、左右側彎與旋轉運動，每日1―2次，每次5―10分鍾。疼痛嚴重時，應卧床休息，在醫生指導下進行葯物治療，可口服柳酸制劑、七厘散、跌打丸之類，或用醋酸強的松龍、氫化可的松0.5-1毫升，加2%的普魯卡因2毫升做局部痛點封閉。若出現神經壓迫症狀，則需做手術治療，如做單側椎板部分切除或摘除椎間盤的髓核組織。
現介紹兩種老年性腰痛的簡易自我療法：
一、 *** ： *** 腰眼：雙手握拳，用拇指關節突起處 *** 腰眼穴（腰脊椎向外旁開3寸凹陷處），30―40次，酸脹為宜。摩擦腰骶：以他人的手掌根、緊貼腰骶處，上下用力摩擦，達到發熱為止。叩擊腰背：以他人雙手握拳，輕叩腰背，自上而下反復10―20遍。
二、牽引：垂直牽引法：用腰帶捆紮腰椎段，把人體懸掛在牽引架上，利用自身重力，起到牽引作用。骨盆牽引：病人仰卧，床腳墊高，用皮製或布制骨盆固定帶，懸掛重量進行牽引，每側重7―10公斤，每日牽引1-2次，每次1-2小時，此法對減輕椎間盤內壓力療效較好。

問題五：腰痛，怎麼做可以緩解疼痛 你好，引起腰痛疾病很多，你若是排除了各種實質性病變，如腰椎退變、小關節紊亂、椎間盤突出、腰扭傷、結石病等病變，一般慢性的腰痛多是肌肉、筋膜慢性炎症或勞損所致。建議卧硬板床、調整睡姿、加強腰背 肌功能 鍛煉，游泳等，可以到我門診，明確診斷，知道功能鍛煉，配合我院自製外用內服葯，應該可以收到一定療效。

H. 腰疼怎麼辦

腰痛的治療方案，要根據腰痛的病因來決定。

1、腰部的軟組織損傷：急性期推薦卧床，口服、外用非甾體類抗炎葯、營養神經的葯物保守治療即可，這一時期不建議推拿按摩治療，因為可能加重炎症刺激。

慢性的軟組織勞損造成腰痛，可以口服葯物或外用膏葯改善症狀，同時可到正規機構接受康復理療。

2、腰椎間盤突出症：大部分腰椎間盤突出症的患者經保守治療（如卧床休息、口服葯物、牽引、按摩等）均可改善症狀，成功率80%-90%，因此腰椎間盤突出症還是首推保守治療。

當出現馬尾神經麻痹（表現為大小便功能障礙，肛周麻木）應盡早手術治療。

當病史超過6-12周，系統的保守治療無效、反復發作甚至症狀加重，或疼痛劇烈不可忍受，嚴重影響工作生活時，則考慮手術治療。

3、腎結石：肯定要及時手術治療。

如何預防腰痛？

預防腰痛，首先要養成正確的用腰習慣，即避免久站、久坐，避免過力用腰。

此外，還要平時加強腰背部的肌肉力量訓練，推薦練習小燕飛動作。

中老年人預防腰痛，要重視骨質疏鬆的防治。

「人老先老腿」，老年人膝骨關節炎的發病率很高，積極治療膝骨關節炎也可減輕腰痛。因為隨著膝關節的功能障礙及畸形的加重，會導致腰部的負荷增加，造成腰椎疾病的加重，日常可佩戴護腰帶進行輔助修復支撐。