高血糖如何降下來有什麼好的方法

『壹』 怎麼能快速把血糖降下來

導致血糖升高的原因有

①嚴重創傷、感染等急性打擊導致的血糖升高。

②糖尿病導致血糖升高。

③地塞米松、強的松以及潑尼松等激素葯物也會引起血糖升高。

④正常進食也會引起血糖升高，但血中的正常的胰島素會使血糖維持在正常范圍之內。

⑤不能正常進食的患者，輸入葡萄糖補充能量也會引起血糖升高，在沒有應激的情況下，血中正常的胰島素會使升高的胰島素維持在正常范圍之內。

如何快速降糖？

對於應激導致的高血糖，如果患者不能進食，除了要限制葡萄糖的輸入，還需要配合輸注胰島素降血糖，待應激去除之後，病情恢復，逐漸減停胰島素，血糖一般均會恢復到正常范圍。

而對於糖尿病引起高血糖，如何快速降血糖，則需要根據患者血糖水平的高低、胰島功能情況、生活和工作的情況 ，制定具體的降糖方案，不管是那種降糖方案，糖尿病飲食和適當的運動是最重要的不可以缺少治療措施，對於2型糖尿病部分患者可以用飲食和運動降血糖，如果飲食和運動治療血糖控制不好的時候可以配合口服降糖葯降血糖。而1型糖尿病、2型糖尿病胰島功能明顯減退，糖尿病並發糖尿病酮症酸中毒、高血糖高滲狀態或者乳酸酸中毒、腦卒中等急性並發症，或者並發嚴重心腦血管等慢性並發症、手術、懷孕分娩等情況則需要使用胰島素降血糖。

對於血糖異常的人來說，如何控制血糖正常並保持平穩是每天都要思考的問題，我們都知道，血糖的異常會影響我們心腦腎等重要臟器，並發症的發生會嚴重影響我們的生活質量，要想短時間將血糖降到正常，要做到以下幾點。

總之，血糖降至正常需要一定的過程，我們不要操之過急。

快速降血糖的方法是很多的，但把血糖穩定不反彈的方法卻不多。

1、服用西葯二甲雙胍，可以穩定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。

2、注射胰島素，可以快速把血糖降到正常值，這是很多人在醫院做手術時，醫生用的方法，但一旦不用了就反彈上去了。

3、運用一些中醫方劑或化糖方，也有很不錯的效果。

4、使用21天模式化飲食法，堅持21天無油無鹽+蛋白質粉的方法，可以有效安全的將血糖降到正常值，目前也沒有反彈，這是本人的親身驗證，也是個不錯的辦法。

5、早晚各運動1小時之上，減脂瘦身之後也可以有效的降低血糖，能降多少因人而異，同時還要少攝入碳水化合物及精米精面，效果也很好。

您好，我是心血管王葯師，很高興為您解答「怎麼能快速把血糖降下來？」這個問題。

首先，先來聊血糖的概念以及血糖升高的原因。

血糖是什麼？

血糖是指血液中糖的濃度，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般認為，正常人空腹血糖濃度為3.9 6.1mmol/L，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L即為高血糖，血糖濃度低於3.9mmol/L即為低血糖。高血糖或低血糖都對人體造成危害。

血糖升高的原因是什麼？

1.病人所服用的降糖葯或者使用的胰島素量不夠，會出現血糖沒有被抑制而升高的情況。

2.病人的運動量不夠，比平時穩定的狀態下運動量要減少，這個時候糖分得不到代謝胰島素相對不足血糖也會升高。

3.打破了平時的生活習慣和規律，比如說特有的聚餐，遇到逢年過節或者是過生日的情況特殊的進食，這些也是導致了體內高血糖狀態的各種情況。

當然，以上所說的只是比較常見的三種原因，准確講，血糖升高目前沒有一個明確的原因，只能說和好多因素有關系，但是並沒有說哪個是起了一個決定的原因。

另外對於一些內分泌的疾病，比如像內分泌的肢端肥大症、垂體瘤、庫欣綜合征，那麼嗜鉻細胞瘤這些都會引起來血糖升高。

怎麼能快速把血糖降下來？

排除酮症酸中毒和高滲性昏迷才考慮降血糖，快速降血糖並不安全，更加講究平穩降血糖，強化治療方案有三種：

1、胰島素泵，胰島素泵降血糖平穩、安全、有效，完全模擬正常人的胰島分泌；

2、三短一長，一天打四次胰島素，也能很快把血糖降下去；

3、一天打三次預混胰島素，降低血糖會稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者還是到醫院，由專業醫生快速把血糖降下去。

很多朋友詢問吃什麼能降血糖，在此做統一回復。

如果科學的講，什麼食物也降不了血糖，只要是食物就預示著它裡面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白質、脂肪，有這三大物質的東西才叫食物，有了這三大物質，都會升高血糖。不升高血糖的食物理論上講也不叫食物。

可能很多病人就是想吃一種食物讓血糖升高的沒那麼快，這可以做到。因為食物都有一個特徵，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作為糖尿病患者盡量要去選擇那些升高血糖慢的食物。我們叫升糖指數，升糖指數慢的大部分都有一個特徵，纖維素含量比較高，不太容易消化。

粗糧升糖指數是比較低的，不太容易升高血糖，但是嚴格講沒有能降血糖的食物。還有一些食物，比如升高血糖快、含糖比較高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。

對於2型糖尿病患者來說，要意識到運動療法對改善疾病的重要作用，根據自身情況制定適宜運動強度，運動方式和類型，並長期堅持一定會收到很好的降低血糖、防治並發症效果。

怎麼能快速把血糖降下來？

糖尿病的 歷史 有幾千年了，我國傳統醫學稱之為消渴症，那時候基本都是大戶人家的專利。可是到了新時代，糖尿病已經成為了嚴重威脅 健康 的一個疾病。如何控制血糖平穩也成為了一個重點，下面我就普及一下糖尿病的一些知識。

1.什麼是糖尿病？

是由於各種原因引起 胰島素分泌不足或胰島素受體不敏感 導致的以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，患者可表現為三多一少的症狀，即多飲、多尿、多食、消瘦；

2.如何快速降低血糖？

皮下注射胰島素： 由於糖尿病的一個因素是胰島素不足，則根據這個病因入手，皮下注射胰島素可快速降低血糖，但是應當注意胰島素的用量避免低血糖的發生， 最好在醫護人員的指導下進行；

口服降糖葯物： 如二甲雙胍、羅格列酮等降糖葯物可增加胰島素受體對胰島素的敏感性，可有效降低血糖；

3.糖尿病患者生活中應注意什麼？

最後小結：胰島素和降糖葯物能快速降低血糖，但是應注意低血糖反應，另外也要去除不良生活習慣，這樣才能取的良好的效果。 以上是我對該問題的解答，若覺得寫得還可以，就賞個贊唄……

升高的血糖降不下來，不是胰島素太少，主要的問題在於 細胞和胰島素之間的信號中斷 了。

就像快遞小哥(胰島素)，拿著包裹(血糖)，在買家(細胞)門口敲門，買家一直不開門一樣。導致胰島素不能按時把血糖送給細胞。

如何讓細胞打開門，接收血糖，轉化成人體需要的能量，才是降低血糖的根本。

先來看看細胞和胰島素之間信號中斷的原因。

怪罪於平時吃的高升糖（加工食品、添加糖、精細主食）的食物太多。血糖上升的快，胰島素就會過量分泌，久而久之，形成 高胰島素血症 。細胞為了應對高水平的胰島素， 減少了接受胰島素信號的受體，導致正常量的胰島素無法把血糖送進細胞。但血糖必須進入細胞，因此胰腺分泌了更多的胰島素，試圖讓細胞打開大門接收血糖。

結果就是胰島素的水平越來越高，而細胞受體越來越少，以至於細胞和胰島素之間的信號變弱了。

直到有一天，胰腺分泌了最高量的胰島素，仍然無法降低血糖時，2型糖尿病產生。為此細胞和胰島素之間的信號完全中斷了。這也是2型糖尿病幾乎無法根治的原因之一。

不過，當細胞和胰島素之間信號變弱，出現胰島素抵抗時，想辦法逆轉，便可以遠離2型糖尿病。

如何做，才能恢復細胞和胰島素之間的信號強度呢？

杜絕加工食品、添加糖、減少精細主食 ，不刺激血糖大幅度上升，從而降低胰島素的分泌，上面說過，是胰島素水平過高，導致的細胞表面受體減少。因此較低的胰島素水平，有利於恢復胰島素的敏感性，增強和細胞之間的信號強度。

保證睡眠 。睡眠時，褪黑素分泌量增加，從而抑制胰島素的分泌，此時身體進入一個燃燒脂肪的狀態，血糖和胰島素的水平都趨於穩定，有利於恢復其敏感性；除此之外，充足的睡眠還可以增強瘦素的敏感性，進一步增強胰島素的敏感性。

減少壓力，壓力過大時，身體會分泌皮質醇和腎上腺素，會使血糖升高。雖然管控壓力很難，但務必請找到適合自己解壓辦法，運動、瑜伽、冥想，甚至大笑都是很好的解壓辦法。

補充相關營養素，礦物質鎂、鉻可以直接提高胰島素的敏感性，另外，生物素、鋅、硫辛酸、omega-3等，都可以不同程度的增加胰島素和細胞之間的信號強度。

最後，抗阻運動同樣可以增加胰島素的敏感性。

2型糖尿病成因復雜，因此生活中，也不能依靠單一的改變，便指望有效地降低血糖。控製糖尿病，需要從飲食、睡眠、壓力、運動等多個方面共同使把勁。

糖尿病專科醫生為大家解答。

這個問題相信是許多長期血糖高的糖尿病朋友非常關心的問題。

如果你血糖高，想必你的糖尿病醫生已經給你提過很多建議了。

住院？用葯？用胰島素？

如果你沒有接受，那麼你怎麼能快速把血糖降下來呢？

把血糖快速降下來，是想解決什麼問題的呢？

要手術？有酮症？想要孩子？並發症？還是單純的血糖高？

快速降下來很容易，問題是你能有信心配合醫生把血糖控制平穩嗎？

而這才是最重要的。

所以提出那麼多問題，是因為太多糖尿病朋友提出這個要求。

事實上，快速降血糖非常容易，胰島素用下去，很多人的血糖都會降下去。當然有些人口服葯物也可以。

但最大的問題是你如何保持血糖平穩的狀態？許多年輕的醫生也是手足無措。

這個病人入院我就把血糖給降下去了，可是這幾天，血糖高高低低的，怎麼辦啊？

這要求有用葯的調整，也有病人的配合。一定要根據患者的血糖調整用葯量，同時告訴病人要定時定量進餐，規律運動，按時監測血糖，有不適的感覺如心慌、出汗等要及時告知醫生。所以你看，病人的配合是非常重要的。

很多人以為疾病的治療是醫生的事，也許某個部位的炎症、心腦血管病等是，但糖尿病不是！

醫生用葯，你在大吃大喝，神仙也難降。今天1頓飯，明天5頓飯，葯物也無所適從。

配合你的靠譜醫生，都是為你的 健康 ！

如何降低血糖？這是一個好大的問題，糖尿病患者控制好血壓，是一個綜合心理、用葯、運動、提高認識等多個方面的綜合性問題，如果每個方面拿出來講，都可以說很多，今天就糖尿病人的血糖控制的幾個大方面，為大家簡單的介紹下這方面的相關知識。

對於糖尿病患者來說，與其說要「降血糖」，倒不如說控制好血糖來的更科學，實際上，在糖尿病的控制中，不但可能出現血糖降不下來的情況，還有可能出現血糖降低過多，導致低血糖的風險存在，因此，在糖尿病的控制中，既要注意控制血糖不要讓它飆升，也要注意合理膳食、運動、用葯等多個方面，減少低血糖風險。

想要控制好血糖水平，首先應該做好血糖的監測，血糖的監測並沒有規定好的頻率和頻次，但需要注意的是，空腹血糖、餐後血糖、活動血糖、睡眠血糖、睡前血糖等，都是動態變化的，了解這種動態變化，是非常重要的，雖然不要求糖尿病患者每天測這么多次血糖，但在一些容易出現血糖波動的階段，如調整降糖葯用葯方案之後，生活規律出現較大變化的情況下，其他手術、妊娠等情況下，都應該加大血糖測量的頻次，了解自身血糖的波動情況；而對於血糖控制穩定的糖尿病患者，每周選擇一到兩天，注意監測空腹血糖和餐後血糖即可。

有的朋友認為控制好血糖，就是吃上降糖葯就可以了，這種想法是非常錯誤的。實際上，對於血糖的控制，生活上的控制調理的重要性，甚至高於降糖葯的作用。一般生活控制主要還是考慮「吃」和「動」兩個方面。而對於吃和動的平衡，也是一個動態的平衡，比如說身材偏瘦的糖尿病患者，本身每天的活動量，體力消耗又比較大，那麼在食量上就可以適量的多吃點，以補充身體的營養和糖分需要，避免糖被過分消耗導致的低血糖風險，而對於肥胖型的朋友，則應該相對的少吃，在控制血糖的同時，也要控制好體重，體重下來了，胰島素抵抗，胰島素分泌不足的情況，也會有所改善，對於高血糖的調理控制有著非常重要的作用。對於高血糖怎麼吃，怎麼動，很多文章講的很多，李葯師的以前的文章里也有很多，在這里就不多少了，但需要注意的是，適度和平衡很重要，既不能過度節食，過度運動，引起低血糖，也不要不管不顧，暴飲暴食，導致血糖無法控制。

對於通過飲食和運動無法把血糖有效控制達標的糖尿病患者，合理用葯就是很重要的方面了，對於糖尿病患者，如果確認無法通過生活干預把血糖控制達標，應該盡早的啟動葯物降糖治療。對於2型糖尿病患者來說，初治階段一般都首先推薦二甲雙胍，如果身體耐受，沒有禁忌的情況下，足量使用二甲雙胍（日劑量2000mg）後，血糖仍然控制不達標的，可以聯合其他口服降糖葯來控制血糖，格列美脲等胰島素促泌劑，阿格列汀等DPP-4抑制劑，阿卡波糖等α糖苷酶抑制劑，以及較新型的恩格列凈，達格列凈等SGLT2受體抑制劑，都是可以與二甲雙胍聯合用葯的降糖葯物，如果口服2種或3種降糖葯，仍然無法有效的控制血糖，那麼還是要考慮盡早的使用胰島素治療來控制血糖水平。最後還是要強調一點：服用降糖葯，聯合用葯，啟動胰島素治療的所有前提，都是應該先從生活上做到了嚴格控制，如果不能控制好生活上一些降糖注意事項，葯物降糖的效果也不會太好。

總而言之，想要降低血糖，控制好血糖，首先要正確的認識糖尿病這個疾患，認識到它的危害性，從心理上真正的想要有效控制血糖，提高生活質量以及保證好身體 健康 ，只有這樣，才能夠有動力去做好生活上的嚴格自律，定期的進行血糖的監測，合理的遵醫囑服用降糖葯物控制好血糖，如果能夠有效平穩的控制好血糖，實際上，糖尿病並不是什麼可怕的疾病，也完全不會對我們的壽命和其他方面的 健康 造成不良影響。

 

如何降低血糖？

我是一個糖尿病人，控糖3年多，也走了不少彎路，不過到目前血糖控製得很好，個人親身經歷現在分享給你，希望有用：

第一點：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及澱粉含量高的土豆、芋頭等等。這可是血的教訓啊，為什麼這么說？

食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他還有維生素，微量元素。在這些成分裡面碳水化合物都會轉化為糖，請記住是全部轉化哦！而脂肪、氨基酸則是在需要時可以轉化為糖。總結一句話就是，碳水化合物是變成葡萄糖的關鍵，所以少攝入碳水化合物真的非常重要。以我個人的經歷：吃主食的話血糖會到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，這個對比非常明顯。

第二：進食順序很重要。

人吃了東西不會馬上有飽的感覺，所以為了讓吃進去的東西負擔小一些，建議是喝湯——吃菜——吃肉——少量主食的順序，我一直這么堅持的，到吃完菜之後就不太想吃主食了，因為已經差不多飽了。

第三：一天三餐變成5頓。

在生病期間，我看了很多專業書，也算久病成醫了。控制血糖真的不是減少進食次數啊，但還是很多人這么認為！這里我貼張每天進餐不同次數對血糖的影響圖片大家就知道了。

如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比較麻煩的話，可以在辦公室准備一點小零食，但應該是無糖的或者膳食纖維含量高的東西，比如小番茄、木糖醇餅干、粗糧磨成的速溶粉，都可以的。

『貳』 血糖高怎麼能快速降下來

血糖水平高，降糖的方式主要有幾種，第一，作為基石性的，降糖方式，首先是飲食管理要減少，升糖指數比較高的飲食，從大類，蔣，減少碳水化合物的攝入，從食物的烹飪方式，盡量選擇升糖指數較低的食物，和，升糖指數較低的烹飪方式，比如米飯，請，可能吃飯的，盡量避免吃西，的，盡量，減少，喝排骨湯等，比較油膩的湯，第二，運動，只要糖尿病患者身體情況，許可，每周運動150分鍾也就是每周運動五天，每天運動30分鍾以上，保持有效的，心率在100至120次每分鍾之間是比較合適的，第三。是葯物的治療主要有口服降糖葯物和注射的，降糖葯物制劑口服降糖葯物降糖效果相對較快的是，磺脲類的葯物，還有阿爾法糖苷酶抑制劑，二甲雙胍類的葯，噻唑烷二酮類胰島素增敏劑，EP t，及，s tilt，一，從注射的葯物胰島素，合體，發揮作用，快速，因此，可以看到，綜合的作用，但是血糖水平非常高，比如患者伴有同正，甚至是同症酸中毒，高滲狀態，需要，迅速的，降低血糖，最好，最快的處理方式是，通過靜脈輸入葡萄糖的方式。

『叄』 血糖偏高，如何能降下來

一些病人可以通過改變原有的生活方式來降低血糖，即適當的飲食控制和加強鍛煉。如果上述兩種方法很難將血糖降低到理想范圍，可以在醫囑後用降血糖葯物進行治療。有些糖尿病在首次發現時明顯增加，口服降糖葯此時也沒有太大效果。在這種情況下，最好是住院接受胰島素強化降糖治療。

一、運動
運動是降低血糖最直接有效的方法。血糖過高的患者平時可以多進行一些運動來控制血糖水平，比如散步、慢跑、打球、爬山、打太極拳等，每天堅持半小時左右，可以有效降低血糖。對於已經患了糖尿病的患者來說，運動有減輕體重以及改善胰島素抵抗的作用，可以讓患者慢慢減少降糖葯物的用量。
二、注意飯量
肥胖人群只要將體重減輕約5%，就可以降低糖尿病的發病率。高血糖的患者每天攝入的總熱量應提前計算好，減少食用高脂肪食物，可以將自己的碗從大號換成小號，可有效降低熱量的攝入。每餐不要吃得過飽，7至8分飽即可，宜少食多餐，控制體重。
三、適量喝水
高血糖的患者要注意補充水分，脫水會導致血糖升高。當人體血糖升高時，及時補充水分也有助於沖淡血糖，同時還可以增強飽腹感，避免過量攝入食物。但是如果糖尿病並發心臟病，或者有腎臟功能減弱的情況，應適當控制水分的攝入，以免增加腎臟負擔。
四、常喝綠茶
綠茶中含有的多酚有很好的降血糖與抗氧化的作用，多喝綠茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在發酵之後可產生酸性物質，它對於降低食物的GI有很大作用，平時在做菜時不妨加入一些醋或檸檬汁，對於高血糖的患者也有很大好處。
五、適當的休息時間
如果每天的睡眠時間不足6小時，那麼患上糖尿病的幾率將會大大增加，因此，每天保證7-8小時的睡眠是很有必要的。此外，平時要注意調節情緒，保持樂觀的心態，對於血糖的控制也有很大幫助。

『肆』 血糖高了怎麼辦記住這6步輕松把血糖降下來

血糖高了怎麼辦？

方法/步驟1:

血糖高了怎麼辦，可以從調整飲食結構著手。糖友飲食宜清淡，調味品要少吃，不要吃高糖高油高膽固醇類食物，香腸、火腿腸這種加工製品最好也不要碰。飲料可以選擇天然飲品，糖類、刺激類飲品不要喝。

方法/步驟2:

血糖高了怎麼辦，運動可以幫助降血糖。身體消耗糖分主要有兩種途徑，一種是通過基礎代謝，另一種就是通過運動，運動量越大，消耗的糖分就越多，所以適當的運動可以幫助糖友控制血糖。建議糖友運動強度不要過大，感到「有點累」就好，像散步、打太極這種運動就比較適合。

方法/步驟3:

血糖高了怎麼辦，養成良好的生活習慣有好處。現在很多人喜歡熬夜，做夜貓子，導致睡眠不佳。睡眠不好會影響機體正常運轉，從而造成血糖波動。所以，糖友們應該早睡早起，養成良好的生活習慣，不僅可以減小血糖波動的風險，對於身體 健康 也是有好處的。

方法/步驟4:

血糖高了怎麼辦，按醫生的要求用葯。很多糖友在用葯的過程中，發現血糖下降了，會自行減少用葯量，這樣是不對的。糖友應該遵循醫囑，定時定量使用降糖葯，如果需要調整用葯，也要咨詢醫生的意見。

方法/步驟5:

血糖高了怎麼辦，做好血糖監測可以方便醫生調整治療方案。糖友在家可以用強生穩捷血糖儀定期測量血糖，在就醫時，這些血糖測量數據對醫生給糖友提供合理的血糖治療方案會有很大的幫助。

方法/步驟6:

血糖高了怎麼辦，防止高血糖的同時也要防止低血糖。盲目控糖很可能會造成低血糖，尤其是夏季，氣溫高，糖友普遍食慾不振，喜歡吃含糖量少的清淡爽口的食物，而降糖葯還維持在以前的葯量，就很容易造成低血糖。當糖友食慾不振時，可以在控制食物總熱量的情況下，適當多食用些主食，以便補充能量消耗，維持 健康 體重和不同情況下的營養需求。

『伍』 有什麼能夠降血糖的好辦法

2型糖尿病不用葯物，一樣可以很好控糖。

但是要注意的是，調理血糖不要只注重降低血糖，而是要消除可能出現的低血糖應激反應，（了解糖尿病應激反應可以看我另一篇問答「得了糖尿病怎麼辦」）

第一，調節血脂，我們在北京延慶的療養院幫助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通過減肥降低血脂，血糖可以恢復正常。原因在於血脂高的狀態，身體利用血糖的效率大打折扣，換句話說，高脂血症患者需要更高的血糖才能滿足身體需求，需要做的是降低高血脂引起的胰島素抵抗而不是降糖。

要注意不要吃大量精緻米面類食物，這種食物升糖過快降糖也快，然後過量的糖會轉化成膽固醇，這才是血脂高最容易被忽視的原因！血脂高會干擾細胞表面的胰島素受體利用血糖，或稱為胰島素抵抗。

第二，定時進餐，糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。務必不要讓自己處於低血糖狀況，雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。補充維生素B族，幫助身體正常實現糖、脂肪和蛋白質代謝。

最後，糖尿病並不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在製造身體對高血糖的需求，而你所用的葯物可能更進一步加快了這種發展趨勢，如果你願意停下來，聽一聽身體的聲音，反思一下自己的行為，你會發現，血糖紊亂狀況很容易改變。

臨床醫生善於葯物控制，但是康復卻與葯物控制的理念並不相同，康復醫學自成體系，需要更深入的了解發病機理，從身體的應激反應，激素的變化以及細胞的層面上考慮症狀的意義並提供相應的支持。調理糖尿病不會一蹴而就，需要慢慢來，找到血糖居高不下的根本原因就好辦了。如果你希望更好的調控，去看另一篇回答「得了糖尿病怎麼辦」，那裡把代謝情況詳細解釋。

『陸』 分享一些可以快速降血糖的方法

血糖高了對身體健康也是不好的，容易顫洞引起糖尿病，而我們現在身體最常見的三高問題就有血糖高，所以我們是需要很好的控制血糖和使血糖降低的，調節血態陸糖的方法是有很多的，我們是可以控制飲食，進行運動鍛煉等，下面我們就是來詳細的看看吧。

1、利用運動增加熱量的消耗

糖尿病人是可以很好的通過運動來增加身體內的糖原的消耗的，像慢跑、騎自行車或跳繩都是可以的，如果我們是做輪椅的話，是可以甩動上臂至少10分鍾。如果尿中出現酮體，建議不要運動。

2、加速糖的排泄

我們先喝兩杯水，過5分鍾後再喝一杯，如果是有尿意的話，就是要盡快的排出，因為水是能夠很好的稀釋血液的，而且可以將體內的糖排出體外。通過飲食和運動血糖依然沒有降下來，且伴有如下症狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識模糊，需盡快去醫院就診。如果不治療，這種高血糖狀態會引起脫水或昏迷，直接威脅生命。

3、自我放鬆與情緒調節

放鬆運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

4、凍干桑葉

經現代研究發現，桑葉中含有多種有助於調節血糖的成分，能通過發生協同作用達到降血糖的功效。利用現代的凍干加工工藝能夠減少對桑葉降糖成分的破壞，保留其絕大部分的降糖有效活性成分。凍干桑葉中含有豐富的多糖、黃酮和生物鹼類DNJ成分可以清除自由基，保持胰島素β細胞的結構完整，維持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平，阻止並發症的發生，促進胰島素分泌和修復胰島β細胞。

以上就是為大家介紹的，我們怎麼很好的快速的調節血糖的方法了，這些方法都是非常的實用的，大家是可以很好的了解的，茄閉枯現在人們的生活方式和飲食習慣，導致人們患一些疾病的概率是越來的越大了，所以我們是需要很好的注意這些問題的。

『柒』 血糖高怎麼降下來 降血糖最有效的7種方法

血糖高的人若不注意調節，會慢慢發展成糖尿病，而已經患有糖尿病更應控制血糖水平，那麼血糖高如何降低？降血糖最有效的方法有什麼？

運動最直接有效

運動是最直接有效的降血糖方法，血糖過高者不妨通過散步、打太極拳、慢跑、爬山、打球等運動來控制血糖水平，即便是很簡單的運動，只要每天可以堅持半小時左右的運動，就能有效降低血糖，而對於糖尿病患者運動可以改善胰島素抵抗和減輕體重，慢慢減少降糖葯的用量。

計算好飯量

肥胖人羣只要將體重減少5%左右，就可以降低70%的糖尿病發病率，計算好每天攝入的總熱量，減少一些高脂肪食物的攝取，不妨將自己的碗換成小號，可以有效降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，每餐吃七、八分飽，不要暴飲暴食，可少食多餐，不要飽一頓餓一頓，控制體重。

水要適量多喝些

人體每天都應補充約2升的水分，脫水會引起血糖升高。當人體的血糖水平升高時，及時喝水可以沖淡血糖，同時可以增加飽腹感，避免過量進食，注意若糖尿病並發心臟病或腎臟功能減弱者，要適當控制水分的攝入，避免增加臟器負擔。

粗糧代替部分精糧

控制糧食的精細程度對於高血糖者而言，是非常關鍵的，粗雜糧中的糖類分解較緩慢，更適合血糖水平過高的人。可以將每天的部分精製穀物，用粗製穀物來代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗糧，或在煮飯時減少大米用量，用小米，燕麥，玉米等代替一起煮飯。

血糖高的人若不注意調節，會慢慢發展成糖尿病，而已經患有糖尿病更應控制血糖水平，那麼血糖高如何降低？降血糖最有效的方法有什麼？

不要常喝稀飯

相對稠些的主食來說，稀飯需要更長的時間加熱，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，另外，半流質食物胃的排空時間比較短，喝稀飯會比吃稠些的主食更容易引起飯後的血糖升高，糖尿病者不僅要適量吃主食，還要吃得稠些會更適合。

可以常喝些綠茶

綠茶中的多酚含量比較高，而多酚具有比較強的抗氧化性與降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物經發酵後產生酸性物質，能降低整個膳食的食物的GI，不妨在做菜時適量加些醋或檸檬汁，簡便有效。

休息好

每天睡眠不足6小時的人，患糖尿病的機率會大大升高，而每天睡眠時間大大超過8小時者，尿病風險增加3倍，睡得太少或太多都會影響與血糖相關的激素水平；另外，學會調節情緒，保持良好的心理狀態，有利於對血糖的控制，經常做深呼吸、聽些舒緩的音樂等，可以放鬆肌肉緩解壓力。