㈠ 奶水不足的按摩方法
奶水不足自己怎麼按摩呢？
1.乳腺管通暢按摩法。產婦可以使用自己的大拇指、食指和中指的手指肚順著乳房乳腺管的方向，反復往返進行按摩，可以有效的疏通乳腺管，可以讓乳腺管更加通暢，能夠讓乳汁的分泌你更加豐富，對奶水過少的情況能夠起到很好的改善效果。
2.乳暈、乳頭變軟按摩法。可以使用自己的大拇指、食指和中指的手指肚，對乳頭進行按摩，圍繞著乳頭進行按摩，可以順時針，也可以逆時針，可以讓乳房得到很好的刺激，使得乳頭變得柔軟，同時也可以促進乳汁的分泌。
3.泌乳按摩法。使用三根手指，順著乳暈到乳頭的方向進行反復的按摩，按摩的時候想像著這是寶寶的小嘴巴在吸吮奶頭，反復的刺激乳頭，可以讓產婦的乳汁分泌大大提高。
4.緩解乳汁淤積。可以使用手掌托起自己的乳房，呈現出開口向上的c形，不斷的震動乳房，同時使用另一隻手的三個手指頭順著乳暈到乳頭的方向進行輕輕的按摩，可以促進乳汁的流出，對乳汁淤積有改善效果。
㈡ 催乳按摩方法
根據不同的需要，催乳的手法也會有所不同。
促進乳腺管通暢的催乳手法
方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。
使乳暈、乳竇變柔軟的按摩手法
方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。
加強泌乳反射的按摩手法
方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴。
改善乳頭短、平、凹陷的按摩手法
方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。
促進乳汁分泌的按摩手法
按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然後輕輕擠壓乳房，來回重復十次。手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。