由於焦慮障礙的發病及維持與生物-心理-社會因素密切相關，所以其臨床治療中首要遵循的原則就是綜合治療原則，即葯物治療和心理治療的綜合應用。
葯物治療
抗焦慮葯物
苯二氮䓬類葯物適用於焦慮的軀體症狀。
主要有苯二氮䓬類葯物、阿扎哌隆類葯物和β受體阻斷劑。
臨床上常選用中長效葯物（阿普唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮等）治療。
阿扎哌隆類葯物主要是丁螺環酮、坦度螺酮等，通過5-HT受體的部分激動作用發揮抗焦慮作用，同時也具有一定的抗抑鬱作用，而沒有肌肉鬆弛和鎮靜作用，長期使用也沒有耐受性和依賴性問題。
β受體阻斷劑普萘洛爾、阿替洛爾具有減慢心率、降低自主神經興奮的症狀、減輕焦慮的軀體症狀的作用，但是對於廣泛性焦慮障礙的確切療效並不肯定，只用於廣泛性焦慮障礙的輔助治療。
苯二氮䓬類葯物常見不良反應有面紅、口乾、惡心、嘔吐、頭暈、興奮、激動、精神錯亂等；阿扎哌隆類葯物不良反應有眩暈、頭痛、神經過敏、興奮、感覺異常等；β受體阻斷劑的常見不良反應有心力衰竭、傳導阻滯、支氣管痙攣和侍指肺水腫、疲勞、四肢發涼等。
抗抑鬱葯物
主要是5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑和三環類葯物，具有抗焦慮和抗抑鬱作用，已成為治療廣泛性焦慮障礙的常用葯物。
常用的廣泛性焦慮障礙治療葯物有文拉法辛、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、多塞平、阿米替林等。
在臨床上主要使用的抗抑鬱葯物，特別是5-羥色胺再攝取抑制劑和5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑類葯物被發達國家臨床指南推薦為廣泛性焦慮障礙的一線治療葯物，而源談族苯二氮䓬類葯物只在急性治療階段短期使用。
由於三環類抗抑鬱葯物具有明顯的中樞鎮靜、抗膽鹼能和心血管等不良反應，目前在臨床上往往作為廣泛性焦慮障礙治療的二線用葯。
心理治療
認知行為治療
通過幫助患者認識並矯正自身的錯誤信念，緩解情感症狀、改善應對能力，並可減少抑鬱障礙的復發。
支持性心理治療
通過傾聽、安慰、解釋、指導和鼓勵等方法，幫助患者正確認識和對待自身疾病，使患者能夠積極主動配合治療。
人際關系治療
處理患者當前面臨的人際交往問題，使患者學會把情緒與人際交往聯系起來，通過適當的人際關系調整和改善來減輕抑鬱，提高患者的社會適應能力。
精神動力治療
讓患者自由聯想和自由暢談，通過談話中的某些具體實例去發現線索和問題，從中選擇患者認可的某個需重點解決的焦點沖突，通過治療讓患者自我感悟和修通，對該問題和沖突達到新的認識，同時雹弊學會新的思考或情感表達方式。
『貳』 焦慮症怎麼治療
一、 心理 治療
心理治療又稱精神治療，是指應用心理學知識，改變病人的認知、情緒、意志和行為，來達到消除症狀、治癒疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變人們對心理致病因素的認識、改善人對社會適應的能力，而起預防疾病的作用，如果發現了焦慮症採用心理治療方法具有明顯的效果。
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：
(1)心理治療方法之解釋法，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
(2)心理治療方法之放鬆法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
(3)心理治療方法之沖擊法，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
(4)心理治療方法之系統脫敏法，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
(5)心理治療方法之催眠法(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
總之，在心理醫師的指導下，充分認識到焦慮症產生的原因和背景，學會轉移或化解精神壓力。通過與親人和朋友的思想交流或調節休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負擔和焦慮。
二、物理治療
比較常見的物理療法如：生物反饋、經顱微電流刺激療法等。純物理療法一般沒有葯物的毒副作用，且沒有依賴性。
三、自我治療
患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合葯物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。
『叄』 怎樣治療焦慮症
這種疾病是可以治癒的，最重要的還是通過心理調節，輔以葯物治療為主。如果自我心理調節不好的話，使用再好的葯物也很難達到其治療的效果。
1、焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panicattack）兩種形式。
2、主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
3、焦慮症的治療方法主要有葯物治療、心理治療，還有其它的自我調控（如出去度假、做冥想）、體育鍛煉（如游泳、爬山、做瑜伽）等。如果患者是輕度的焦慮，也就是說這種焦慮不太影響他的工作、生活，就可以先不吃葯，通過一些放鬆的訓練、活動來緩解焦慮，比如出去度假或者參加體育活動（瑜伽、健身）。還有就是可以針對焦慮做一些心理治療。
『肆』 怎麼治療焦慮症最有效
「焦慮症」這個詞以前對人們來講是多麼陌生的一個詞，可隨著當下人們生活壓力增大，患有焦慮症的人也逐年在增加，因而對於焦慮症的診斷也成了人們普遍關注的一件事情。其實焦慮症是一種神經性疾病，和抑鬱症等疾病在西醫上都統稱為神經官能症。
那麼，如果不小心得了焦慮症該怎麼辦呢？教大家4種方法，自己就可以治療，掌握其中要點很重要。
1、經常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛煉
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
學會這4種焦慮症的自我治療，在焦慮情緒剛剛產生的時候就把它們扼殺在搖籃里，有效預防焦慮症，讓我們的生活變得更加輕松愉悅。
『伍』 焦慮症的治療辦法
焦慮症的治療辦法
如何關注女性的經前焦慮症
心理醫師稱：經前焦慮症大約發生於月經期的前一周，臨床中又將經前焦慮症分為生理性焦慮及心理性焦慮，比如出現情緒失控、脾氣暴躁等症狀時便稱其為經前心理性焦慮症，而身體不適、眩暈、疼痛等症狀便是生理性焦慮症。目前臨床研究發現，經前兩種症狀同時出現幾率較高，雖然月經過後，這些焦慮症狀會慢慢消失，但是這也是不可忽略的一種疾病，經前的表現可以說是反應這個月當中身體健康狀況的標准。
當月的壓力過大或情緒常常處於緊綳狀態時，便容易因為長期腎上腺素的作用，促使內分泌的失調，而如果吃了過多的垃圾食物或抗生素，你也會感到這一周特別難受，是因為身體囤積了過多的毒素和廢物，而沒有足夠的營養素來供生殖器官運用。
以上情況說明，經前焦慮症需要引起我們的高度重視，一方面藉此可以了解我們的身體健康狀況，一方面也由此反應出個人的心理疾病程度，有助於日常中的調理和及時的治療，所以說經前焦慮症是不可忽視的一種狀態。
患上經前焦慮症該怎麼辦？
專家指出，輕微性的經前焦慮症只要做好自我調節便可以緩解；如果是中度或嚴重性的患者則需在專家的指導下服用一些葯物來治療。此外，良好的生活習慣和一些食療方也能幫你渡過令人不適的經前焦慮症。
精神高度緊張調節方法
精神的高度緊張會給自己的身心帶來嚴重的影響，精神高度緊張十分容易造成失眠。那麼，緩解精神的高度緊張的小竅門有哪些呢?
一 、心理放鬆
1、手部放鬆
將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。
此階段的訓練目的是手部處於一種自然的放鬆狀態。
2、腿部放鬆
自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。
此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的放鬆狀態。
3、呼吸節律
注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起;當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮;其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。
此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。
精神高度緊張調節方法
二、放鬆眼部肌肉
1. 以放鬆、平靜的姿勢坐或卧。
2. 將眼睛閉上數秒鍾。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。保持數秒後，會感覺到T信號的存在，然後再回到正常的位置。1分鍾後，再向右轉動，重新體會T信號。
3. 注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什麼，盡可能放鬆要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：17、19、29、37、47。閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什麼樣的答案?——139、145、149、155。當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。
4. 想像一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放鬆自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想像中的構圖。
每個人都應該避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。
焦慮症的認識誤區
以下是我們常常聽到的一些有關焦慮症的說法，但其實它們很多都是對焦慮症的誤解，一起來看看吧。
誤區一： 生活上不時會出現焦慮的感覺，這些感覺出現就代表患上了焦慮症。
真相： 日常生活中有焦慮的感覺是人之常情，沒有誰可以做到真正的無憂無慮。
首先，我們分辨自己的焦慮是否「過多」、「長期」、「不必要」;其次，我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響，如導致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
誤區二： 焦慮症就是精神病。
真相： 人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同，因此，焦慮症絕不等同於精神分裂症，在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
誤區三： 焦慮症主要是個人性格問題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來，才可能克服焦慮症。
真相： 部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或後天的因素，如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素，長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉性格，「有的放矢」才是關鍵。
誤區四： 無論焦慮症有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服。
真相： 如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮症，還需要專業、系統的方法才能成功，如專業自助書籍、心理咨詢，較嚴重的更需葯物幫助。
誤區五： 只要定時按量服用精神科葯物，就可以治癒焦慮症。
真相： 葯物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的，個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此葯物治療和心理咨詢是相輔相成的。
誤區六： 患上焦慮症的人是因為生活太緊張，只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個「水療按摩」就好了。
真相： 沒錯，很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己，所以放鬆心情、過均衡的生活，對緩解焦慮幫助不小。但是，焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題，焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。況且，減輕眼前生活壓力，如散心遊玩等方法，很多時候只能治標，我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本，必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。
廣泛性焦慮症
廣泛性焦慮症，表現為廣泛而持久的焦慮。程度比急性焦慮輕，持續時間長達3個月以上。常訴額、枕頭痛、失眠易緊張、不能放鬆、易驚跳、有出汗、心跳、口乾、頭昏、喉部梗塞感等。檢查可見焦慮面容、肢端震顫、腱反射活躍、心動過速或瞳孔擴大等。
經常為小事而感到持續焦慮的狀態，這種焦慮與周圍任何特定的情景都沒有關系，而一般是由過度的擔憂引起。大部分人有時會感到焦慮，而長期的、不可控制的焦慮則使其成為一種障礙，廣泛性焦慮障礙患者會對很多事情感到擔心，並認為他們的擔心不可控制，典型的.表現就是常常擔心自己或親人患病或發生意外，異常擔心經濟狀況，過分擔心工作或工作能力。
DSM-IV-TR對廣泛性焦慮障礙的診斷標准為：
過分的擔心和憂慮，憂慮難以控制;
患者至少經歷了一下幾項中的三項：不安、易疲勞、注意集中困難、易激惹、興奮肌肉緊張、睡眠障礙
易怒
睡眠障礙，例如：難以入眠、難以持續睡眠、睡眠不足
廣泛性焦慮症的表現：
運動性緊張出現
該症狀的患者不能放鬆，情緒激昂，並伴有明顯的顫抖和緊張;患者普遍出現緊張的面部表情，例如雙眉緊鎖、深深嘆氣。此外，這些患者都容易受到驚嚇。
神經系統的過度活躍
在出現這些症狀的患者中，交感神經和復交神經系統會運作過長時間。伴有出汗、震顫、心跳加快、忽冷忽熱、雙手濕冷、胃痛、頭暈眼花、尿頻或腹瀉、喉嚨梗塞，還有脈動和呼吸頻率加快等表現。
對未來的擔心、恐懼
患有廣泛性焦慮障礙的人們常常擔心他們的未來，擔心他們身邊親近的人未來以及擔心他們所擁有的珍貴事物的未來。
過度的警覺
處於廣泛性焦慮中的人們會採用一種警覺的態度來面對生活。他們不斷地審視環境中的危險(並非天性使然)，盡管他們不能確定究竟是什麼危險。這種過度的警覺與他們過度被喚醒的狀態有關。因為他們經常處於對潛在危險的警惕狀態中，所以他們很容易從正在從事的工作中分心。這種過度的警惕也導致他們難以入睡。
焦慮症的類型有哪些
焦慮症是常見的一種神經官能症，患者以毫無事實根據也沒有明確客觀對象和具體觀念內容的恐懼不安，同時伴有植物神經症狀和肌肉緊張、運動性不安等為主要表現。焦慮症的類型有很多，常見的焦慮症類型有哪些呢?
1.驚恐發作
這是一類急性發作的強烈焦慮。患者會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，並產生立即逃離的沖動;同時會出現各種軀體症狀和認知症狀，如心悸、出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感、堵塞感、胸痛或不適、惡心或胃不適、頭昏或感到頭重腳輕、現實解體、人格解體、害怕失去控制或會「發瘋」、瀕死感、感覺異常，以及寒戰或發熱。常見於驚恐障礙或各種恐怖症。
2.無名焦慮或浮游性焦慮
是一類沒有原因的不限於特殊場景的廣泛而持久的焦慮。患者預感到存在迫在眉睫幾乎是不可避免的危險，但是又說不清楚危險來自哪裡;同時，個體又懷疑自己是否有應對這種即將來臨的危險的能力。出現警覺性增高，運動性不安和軀體症狀，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、惡心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫等。此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特徵。
3.預期焦慮
焦慮障礙患者預期到再次面臨害怕的場合或情境時出現的一種焦慮。例如驚恐障礙患者對驚恐再次發作的擔心，社交恐懼症患者對即將來臨的社交場合的擔心。
4.憂慮性期待
由於患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。
焦慮症地類型有很多，以上是在生活中比較常見的幾類。在治療焦慮症時應針對不同的焦慮症的類型選擇不同的治療方法，並且要及早進行治療，只有這樣才能盡早控制住患者的病情。下面提供一些食療的方法供大家保健。
1、玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配製原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
食療對每一種焦慮症類型都有一定的保健作用，患有焦慮症者應在日常生活中多注意飲食。
7個焦慮症自我治療方法
你是否感到焦慮?下面專家教你七個自我治療的方法讓焦慮煙消雲散。
第一個自我治療方法 ：問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二個自我治療方法就是 ，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三個自我治療方法 得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鍾寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四個自我治療方法是 看看你焦慮的范圍，否關繫到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五個自我治療方法是 你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六個自我治療方法是 使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一個自我治療方法是 留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什麼?
焦慮症的自我治療7個方法，你學會了嗎?當你感到焦慮時試試以上的方法，相信對你有幫助。
;『陸』 什麼方法能夠治療焦慮症
焦慮症的治療主要有葯物治療、心理治療，以及物理治療，其中葯物治療對於較重的患者治療效果比較好，常用的有新型的抗抑鬱葯，如氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭，都有較好改善焦慮症狀。短期如果要改善焦慮症狀，比較明顯的可以使用苯二 氮䓬類的葯，能夠很好改善焦慮症狀，像驚恐發作等急性發作的焦慮症，可以使用行為治療，像呼吸訓練，能夠改善短期驚恐發作的症狀。
還有可以增加心理治療，焦慮症的患者往往有負面的認知，往往高估事件發生的概率，會災難化、戲劇化的想像事件發生的結果，可以通過糾正認知上面的錯誤，而起到增強治療效果的作用。針對老年人，有一些副反應比較大，可以使用丁螺環酮、坦度螺酮，也具有較好改善焦慮症狀的作用。還有一些物理治療的辦法，對焦慮症狀也有很好的改善作用。
為了避免我們有焦慮症的這種表現我們平時一定為了避免我們有焦慮症的這種表現我們平時一定要出門去多運動多走走多看看不要老是在家待著以免會造成我們的心理為了避免我們有焦慮症的這種表現 我們平時一定要出門去多運動 多走走 多看看 不要老是在家待著 以免會造成我們的心理焦慮 希望我的回答對你有幫助
『柒』 焦慮症正確治療方法有哪些
焦慮症的治療方法主要是兩種，一種是葯物治療，一種是心理治療。葯物弊纖衡治療對焦慮症的效果是相當明顯的，可以在葯物治療基礎上再配合心理治療。如果焦慮症狀比較嚴重的病人，首先使用安眠葯，事實上安眠葯是抗焦慮葯，可以快速有效的改善焦慮症狀，有些人焦慮的相當嚴重有心慌、心跳、瀕死的感覺，就要快速用抗焦慮葯改善症狀，比如安定、阿普唑侖等，再嚴重的可以用針劑靜租做脈注射或者肌肉注射，快速控制焦慮。新型的抗抑鬱葯有一些具有抗焦慮作用的，現在作為一線葯物用於治療焦慮症，而且抗焦慮葯物的治療必須要有維持治療，一般半年到一年以上。心理治療一般包括支持性心理治療、放鬆治療和行為治療，支持性心理治療包括一般要傾聽、傾訴，要支持、關心、鼓勵、保證、培養他們的信心和希望。放鬆治療和行為治療比較豎者專業，需要有專業的心理咨詢醫生才能夠進行，當然有些學習能力比較強的，學會放鬆也可以。另外還有一種最行之有效的辦法，就是戶外活動跑步或者快走，這個方法是相當有效但是不容易堅持，所以開始的時候要有親朋好友的陪伴幫助，如果能堅持到1個月以上，養成這個習慣了對焦慮症的效果相當好，只是起效的效果稍微慢一點，但是相當有效，因為跑步治療能夠增加自我的控制感，跑步運動也能在大腦裡面產生一些很有效的，對我們的心情甚至記憶力、智力很好的一些物質，比如腦源性神經營養因子。這些物質對我們的身體、心情都是相當有效有作用的。